Mga pagkaing mayaman sa fluoride: detalyadong listahan, talahanayan

Ang Fluorine ay isang gas na sangkap ng kemikal ng mapusyaw na berdeng kulay na may isang hindi kasiya-siyang masamang amoy. Ang pinakamalakas na ahente ng oxidizing, ang pangalan nito ay isinalin mula sa Greek bilang kamatayan, pagkasira. Sa kabila ng mabibigat na reputasyon nito, ang mga micro-dosis ng halogen na ito ay lubhang kailangan para sa katawan ng tao. Ang elemento ng pagsubaybay ay naroroon sa lahat ng mga organo at tisyu, at 96% ay puro sa mga buto ng balangkas at ngipin. Ang mga produktong mayaman sa fluorine ay nagbibigay-daan sa iyo upang ganap na mabayaran ang kakulangan ng elemento ng bakas na ito. Ang labis ng isang nakakalason na sangkap ay mapanganib tulad ng kumpletong kawalan nito, kaya't dapat mag-ingat, lalo na kapag gumagamit ng mga produktong artipisyal na fluorinado.

Bagaman lason ang elemento ng bakas, kinakailangan ang pagkakaroon nito sa katawan

Anong mga pagkain ang naglalaman ng fluoride?

Ang fluoride na naroroon sa pagkain ay madaling hinihigop ng katawan ng tao at nasasangkot sa mga sumusunod na proseso:

• nagpapalakas at nagpapalusog sa mga buto na may mahahalagang mineral;
• tinitiyak ang pagbuo ng enamel ng ngipin at ang tigas nito;
• sa kaso ng mga bali, nakakatulong ito sa mga buto na lumaki nang sama-sama;
• nagtataguyod ng malusog na buhok at mga kuko;
• nagpapalakas sa immune system;
• inaalis ang mabibigat na riles, lason at radiation mula sa katawan, pinipigilan ang pagbuo ng mga cell ng cancer;
• nagtataguyod ng wastong paggana ng kalamnan;
• binabawasan ang kaasiman sa bibig at tiyan, pinipigilan ang pag-unlad ng gastritis.

Karamihan sa mga magagamit na elemento ng bakas ay pumapasok sa katawan ng tao na may ordinaryong tubig. Sa mga rehiyon kung saan ang tubig at lupa ay mahirap sa fluorine, nagsasagawa ng artipisyal na fluoridation. Ang natitirang ikatlo ng microelement ay may pagkain, kung saan ang konsentrasyon nito sa anyo ng mga fluoride ay bale-wala. Iyon ang dahilan kung bakit, na may isang talamak na kakulangan ng isang sangkap, ang mga doktor ay inireseta hindi isang diyeta, ngunit isang kurso ng mga gamot na naglalaman ng fluorine.

Ang isang labis na isang elemento ng bakas sa katawan ay sinamahan ng mga sumusunod na sintomas:

• pagbagal ng paglaki, kurbada ng mga buto;
• pagtigil sa dibisyon ng cell at pangkalahatang kahinaan;
• pag-aantok, pagduwal at pagganyak na magsuka;
• dermatitis, pantal sa balat;
• pamamalat at kumpletong pagkawala ng boses;
• walang pigil na panginginig ng mga daliri, paninigil;
• dumudugo gilagid;
• kahirapan sa paghinga at mababang presyon ng dugo;
• sakit ng kalamnan at magkasanib;
• isang ubo na kahawig ng advanced pneumonia o brongkitis;
• matinding sakit sa tiyan, pagtatae;
• nahulog sa isang pagkawala ng malay

Ang fluoride sa mga pagkain ay kasangkot sa mahahalagang proseso ng pisyolohikal

Mga produktong naglalaman ng mataas na halaga ng fluoride

Sa mga mikroskopikong dosis, ang fluoride ay naroroon sa halos lahat ng mga pagkain. Ang pinakamataas na nilalaman nito ay natagpuan sa tubig, ilang mga halaman, molusko at mga isda sa karagatan.

Tsaa

Ang palumpong ng tsaa, anuman ang lumalaking rehiyon, ay aktibong kumokonsumo ng fluoride mula sa lupa, mga pataba at tubig, at isinasama ito sa mga dahon nito. Iyon ang dahilan kung bakit ang itim at berdeng tsaa ay isa sa mga kinikilala na pinuno sa nilalaman ng elemento ng bakas na ito. Dapat pansinin na ang paggawa ng inumin sa kumukulong tubig ay makabuluhang binabawasan ang porsyento ng fluoride.Kapag naghahanda ng decoctions mula sa maanghang at nakapagpapagaling na damo, hanggang sa 50% ng elemento ng bakas ang pumasa mula sa hilaw na materyal patungo sa solusyon.

Isang isda

Ang isang partikular na malaking halaga ng fluoride ay matatagpuan sa mga buto ng mga isda sa dagat. Samakatuwid, ang pagkain ng mga de-latang pagkain kasama ang mga buto ay may malaking pakinabang. Ang isang makabuluhang porsyento ng fluoride ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkaing-dagat:

• talaba, tahong, crayfish;
• salmon, mackerel;
• tuna, bakalaw, pollock;
• hake, asul na pagputi;
• haddock, flounder, rudd;
• pang-amoy, lemonema, bream;
• mackerel, bluefish, horse mackerel;
• trout, sprat, capelin;
• ruff, cribian carp, puting isda;
• scallop

Maaaring kainin ang mga produktong isda na inasin, pinausukan, pinakuluang at pinirito. Dapat tandaan na ang fillet ay hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa bangkay na may mga buto.

Ang shellfish ay isang mahusay na mapagkukunan ng fluoride.

Karne

Ang pangunahing porsyento ng fluoride ay matatagpuan sa mga buto ng mga hayop at ibon na itinaas para sa pagpatay. Samakatuwid, ang sabaw na niluto sa buto ay mas malusog kaysa sa purong fillet. Ang elemento ng pagsubaybay ay naroroon sa mga sumusunod na uri ng mga produktong karne:

• de-latang karne, nilagang;
• karne ng baka, baboy, tupa;
• mga by-product, sausage;
• manok, gansa

Mga itlog

Ang mga itlog ng ibon ay naglalaman ng fluoride. Nakasalalay sa rehiyon ng pag-akum at diyeta, ang halaga nito ay maaaring mag-iba nang malaki. Sa pulbos ng itlog, ang nilalaman ng elemento ay tataas ng halos 4 na beses.

Ang mga itlog ng manok ay isa sa pinakamadaling magagamit na mapagkukunan ng fluoride

Mga siryal

Ang mga halaman ay nakapag-iimbak ng fluoride sa tubig, lupa at mga kemikal. Sa mga siryal, ang elemento ng bakas ay naroroon sa daluyan ng dosis. Ang sangkap ay matatagpuan sa mga sumusunod na pamilyar na cereal:

• bakwit at otmil, kabilang ang "Hercules";
• trigo, baybayin, semolina, couscous;
• pasta at harina ng trigo;
• perlas barley at barley, pinakintab na dawa;
• bigas, bran at unground;
• harina ng rye, soybeans, mais;
• lentil at beans.

Sa butil ng trigo ng durum, ang mga fluoride ay kapansin-pansin na mas mataas, tulad ng sa buong oats at barley.

Ang fluoride ay matatagpuan sa buong butil, pati na rin sa anumang lupa at durog na mga produkto

Mga mani

300 g lamang ng mga walnuts ang ganap na nakakatugon sa kinakailangan ng fluoride ng isang may sapat na gulang. Iba pang mga mani na naglalaman ng fluoride:

• pecan;
• buto ng mirasol;
• pili.

Ang produkto ay maaaring gaanong matuyo sa isang kawali bago gamitin.

Mga gulay

Ang mga gulay na naglalaman ng fluoride ay may kasamang mga sumusunod:

• spinach, asparagus;
• mga kamatis, karot, beet at ang kanilang mga tuktok;
• labanos, repolyo, kabilang ang sauerkraut;
• kalabasa, abukado;
• berdeng beans, berdeng mga gisantes;
• patatas, sibuyas;
• dahon ng salad;
• mga pipino, perehil, bawang.

Ang isang makabuluhang halaga ng fluoride ay matatagpuan sa naturang mga halaman sa pagkain tulad ng damong-dagat, dandelion, mansanilya, rosas na balakang, mint, at kumin.

Ang nilalaman ng isang elemento ng bakas sa mga gulay higit sa lahat ay nakasalalay sa lumalaking mga kondisyon.

Mga panuntunan para sa paggamit ng mga produktong naglalaman ng fluoride

Ang pang-araw-araw na pamantayan ng isang elemento ng bakas para sa isang may sapat na gulang ay 0.5-4 mg. Sa normal na paggamit ng isang sangkap na may pagkain sa katawan, naipon ito sa average hanggang sa 3 g ng mineral, na unti-unting naipalabas nang natural. Dahil sa pagkain, maliban sa tubig, ang elemento ng bakas ay nakapaloob sa mga napabayaan na dami, hindi ka dapat matakot sa labis na dosis. Ang hindi mapigil na paggamit ng mga artipisyal na additibo ay mas mapanganib. Ang 20 mg ng fluoride ay sapat upang makakuha ng matinding pagkalason.Sa isang dosis na 10 mg bawat araw, nagsisimula ang pagkasira ng tisyu ng buto, at 5 mg bawat 1 litro ng tubig na may artipisyal na fluoridation ay nagdudulot ng cancer.

Kapag gumagamit ng mga produkto bilang mapagkukunan ng fluoride, maraming mga patakaran na dapat magkaroon ng kamalayan at sundin:

• sa panahon ng paggamot ng init ng mga produkto, ang isang makabuluhang bahagi ng fluorine ay nawasak;
• ang mga pinggan ng aluminyo ay ganap na naalis ang fluoride na nilalaman ng pagkain, dahil aktibong nakikipag-ugnay sa metal na ito;
• ang mga pagkaing mayaman sa fluoride at calcium ay aktibong kasangkot sa pagbuo ng tisyu ng buto, buhok at ngipin;
• nakakagambala ang mineral sa pagsipsip ng magnesiyo at yodo, kaya't ang mga pagkain at suplemento ng mineral sa mga sangkap na ito ay pinakamahusay na natupok nang magkahiwalay.

Talahanayan ng Mga Produkto ng Fluoride

Ang kakulangan ng isang elemento ng bakas sa katawan ay nagdudulot ng paghina ng mga buto, pagkasira ng enamel ng ngipin, pagnipis ng buhok at mga plate ng kuko, magkasanib na sakit at kurbada ng gulugod, malabong paningin. Upang maiwasan ang mga kapus-palad na kahihinatnan, kinakailangan na ubusin ang mga pagkain na naglalaman ng fluoride araw-araw.

Konklusyon

Ang mga pagkaing mayaman ng fluoride ay madalas na panauhin sa pang-araw-araw na mesa. Ang kapatagan at mineral na tubig, tsaa, cereal at karne ay matagumpay na nagbabayad para sa kakulangan ng isang bakas na elemento sa katawan. Ang sangkap, na pumapasok sa katawan na may pagkain, ay naipon sa mga tisyu ng ngipin at buto, na aktibong lumahok sa mga proseso ng paglaki at pagpapanumbalik. Kapag gumagamit ng mga synthesized na gamot at mga produktong fluorinado, dapat tandaan na ang labis na dosis ay maaaring mapanganib sa kalusugan.