Spirulina: kapaki-pakinabang na mga pag-aari at contraindications, kung paano kumuha para sa pagbaba ng timbang

Ang mga benepisyo at pinsala ng spirulina ay isang katanungan na interes ng pangunahing mga tagahanga ng cosmetology sa bahay. Upang sagutin ito, kailangan mong maunawaan ang mga katangian ng algae at pag-aralan kung paano ito gamitin.

Ano ang spirulina at para saan ito

Ang Spirulina ay isang asul-berdeng microalgae na matatagpuan sa mga alkaline na tubig sa lawa sa buong mundo. Ang halaman ay malawak na kilala dahil sa natatanging komposisyon nito mula sa biochemical point of view. Ayon sa video tungkol sa spirulina, hindi lamang ito lumitaw sa Daigdig ilang daang milyong taon na ang nakalilipas, ngunit hindi sumailalim sa anumang mga pagbabago sa buong oras na ito.

Ang mga unang pagbanggit ng algae na ito ay matatagpuan sa mga sinaunang mapagkukunan, halimbawa, ang mga tribo ng Aztec ay gumagamit ng spirulina para sa pagkain. Sa kasalukuyan, ang halaman ay ginagamit hindi lamang sa pagluluto, kundi pati na rin sa cosmetology, pati na rin sa gamot at lubos na pagpapahalaga.

Mga Bitamina at Mineral sa Spirulina

Ang kakaibang uri ng asul-berdeng algae ay naglalaman ito ng higit sa 100 mahahalagang kemikal. Sa partikular, naglalaman ito ng malalaking dami:

• kumpletong pangkat ng mga bitamina B;
• bitamina C at E;
• bitamina A at A1;
• bitamina H;
• nikotinic acid PP;
• mineral iron, calcium, zinc at magnesium;
• potasa at siliniyum;
• mga digestive enzyme;
• mga organikong asing-gamot;
• mga nucleotide;
• mataba acid.

Sa mga bitamina sa algae, ang bitamina D lamang ang kulang, ngunit maaari itong makuha mula sa iba pang mga pagkain. Mayroong maraming bitamina B12 sa halaman - mga 3 araw-araw na pamantayan sa 10 g lamang ng produkto.

Impormasyon sa nutrisyon at calories ng spirulina

Ang Spirulina ay isang hindi kapani-paniwalang mayaman sa alga ng protina. Sa mga tuntunin ng nilalaman ng protina, mas malayo ito sa kahit na karne ng baka at, sa pamamagitan ng paraan, salamat dito, lalo na itong popular sa mga vegetarian.

Ang 100 g ng tuyong produkto ay naglalaman ng tungkol sa 57 g ng protina at 24 g ng carbohydrates, habang ang taba ay 7 g lamang at sumakop sa isang hindi gaanong dami. Ang calorie na nilalaman ng algae bawat 100 g ay 290 kcal.

Paano kapaki-pakinabang ang spirulina para sa katawan

Dahil sa natatanging komposisyon nito, ang algae ay may kapaki-pakinabang na epekto sa halos lahat ng mga sistema ng katawan ng tao. Namely:

• pinalalakas ng spirulina ang immune system, pinipigilan ang sipon;
• nag-aalaga ng panunaw at tinatanggal ang mga lason mula sa bituka;
• nililinis ang dugo at pinalalakas ang mga daluyan ng dugo, pinoprotektahan ang sistema ng puso mula sa mga karamdaman;
• tumutulong sa pagpapaandar ng atay at binabawasan ang masamang kolesterol;
• ay ang pag-iwas sa cancer;
• nagpapabuti sa paggana ng thyroid gland, ang spirulina ay lubos na pinahahalagahan sa hypothyroidism;
• ay may kapaki-pakinabang na epekto sa utak at aktibidad sa pag-iisip;
• ay may pagpapatahimik na epekto sa sistema ng nerbiyos at kinokontrol ang pagtulog;
• nagpapabuti ng kondisyon ng balat at buhok, nagtataguyod ng pagpapabata ng cell;
• pinoprotektahan ang mga daluyan ng dugo mula sa artritis at arthrosis.

Kapaki-pakinabang ang Spirulina para sa diabetes - normalisahin nito ang paggana ng lahat ng mga panloob na organo at pinapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo sa loob ng normal na mga limitasyon. Samakatuwid, kapag ginagamit ito, maraming mga komplikasyon ang maiiwasan.

Mga pakinabang ng spirulina para sa mga kababaihan

Ang pangunahing pakinabang ng spirulina para sa mga kababaihan ay tiyak na namamalagi sa mga anti-aging na katangian ng halaman. Tumutulong ang algae upang makayanan ang tuyo o may langis na balat, ang spirulina ay kapaki-pakinabang para sa acne at acne. Sa regular na paggamit ng algae, ang kondisyon ng buhok ay makabuluhang napabuti.

Gayundin, ang patas na kasarian ay gumagamit ng algae para sa pagbawas ng timbang. Ang Spirulina sa isang walang laman na tiyan o kapag idinagdag sa iba't ibang mga pinggan ay nakakatulong upang mapabilis ang metabolismo at pagsunog ng taba, kaya't ang labis na libra ay mabilis na umalis kapag ginamit.

Ang mga pakinabang ng spirulina para sa mga kalalakihan

Ang mga pakinabang ng spirulina seaweed para sa male body ay ang kapaki-pakinabang na epekto sa genitourinary system. Pinapawi ng algae ang mga sintomas ng prostatitis at prostate adenoma, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa potency at pinahuhusay ang libido. Kapag gumagamit ng mga paghahanda na nakabatay sa algae, nagpapabuti ang antas ng hormonal, at tumataas ang pangkalahatang pagtitiis.

Spirulina para sa mga bata

Ang asul-berdeng algae ay ganap na ligtas para sa mga pagdidiyeta ng mga sanggol. Nabubusog nito ang katawan ng bata ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, pinoprotektahan laban sa anemya, pinipigilan ang mga sakit sa paningin at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Ang paggamit ng damong-dagat ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-unlad ng kaisipan ng bata at pinapataas ang kakayahang pag-isiping mabuti.

Maaari mong ibigay ang gamot sa mga bata kapwa sa pulbos at sa mga tablet. Ang suplemento sa pagdidiyeta ay maaaring ihalo sa mga purees at juice, gatas at honey. Upang magsimula, 0.5 g lamang ng spirulina bawat araw ang ipinakilala sa diyeta ng bata, unti-unting madaragdagan ang bahagi sa 2 g. Maaari ka ring magdagdag ng kapaki-pakinabang na algae sa pagkain para sa mga sanggol.

Maaari bang uminom ng spirulina ang mga buntis at lactating na kababaihan?

Sa panahon ng panganganak, ang algae ay magiging lubhang kapaki-pakinabang - naglalaman ito ng maraming folic acid, mahalaga para sa fetus, at iba pang mahahalagang sangkap. Ang algae ay mag-aambag sa malusog na pag-unlad ng cardiovascular at nerve system ng sanggol, pati na rin protektahan ang babae mula sa anemia at makakatulong mapanatili ang kagandahan ng balat at buhok hanggang sa katapusan ng pagbubuntis.

Naglalaman ang algae ng maraming kaltsyum, at ito rin ay isang napaka kapaki-pakinabang na pag-aari, dahil maraming mga kababaihan sa posisyon ang nagsisimulang makaranas ng kakulangan ng sangkap na ito.

Habang nagpapasuso, ang spirulina ay magiging kapaki-pakinabang din, ngunit pinayuhan ang mga kababaihan na maingat na subaybayan ang mga reaksyon ng sanggol. Ang sobrang laki ng dosis ng mga bitamina at mineral ay maaari ding mapanganib, kinakailangan upang makontrol ang pang-araw-araw na dosis ng isang kapaki-pakinabang na suplemento.

Mga tagubilin para sa paggamit ng mga tablet na spirulina

Ang Spirulina na nakapagpapagaling na algae ay madalas na kinuha sa form ng tablet. Ang dosis ay ipinahiwatig sa mga tagubilin at karaniwang nakasalalay sa layunin ng paggamit. Ang gamot ay maaaring dalhin sa tubig, pinapayagan itong gamitin pareho bago kumain at kasama ng mga juice ng gulay o prutas, salad, sopas.

Pagkuha ng spirulina bago o pagkatapos kumain? Nakasalalay ito sa estado ng katawan. Halimbawa, sa kaso ng pagtatae, ang mga tablet ay dapat na dalhin sa pagkain, ngunit kapag tinatrato ang paninigas ng dumi, ang gamot ay lasing sa walang laman na tiyan at hinugasan ng maraming tubig.

Tulad ng para sa epekto ng spirulina sa presyon ng dugo, mas mahusay na gamitin ito para sa mga pasyenteng hipononic. Ngunit sa matagal na mataas na presyon sa paggamit ng algae, dapat kang mag-ingat - maaari itong mapinsala.

Para sa pag-iwas

Ang prophylactic dosis ng spirulina ay nakasalalay sa edad at kondisyon. Kaya, ang mga matatanda ay kailangang kumuha ng 3 g ng suplemento bawat araw, pinapayuhan ang mga buntis na kumuha lamang ng 2 g ng suplemento, at ang pang-araw-araw na dosis para sa mga bata ay 1-2 g lamang.

Para sa paggamot ng iba`t ibang mga sakit

Ang paggamot sa Spululina ay nangangailangan ng mas mataas na mga dosis. Para sa mga matatandang kalalakihan at kababaihan, ang pang-araw-araw na allowance ay halos 5 g, para sa mga kababaihang nasa posisyon - hindi hihigit sa 2 g, at pinapayagan ang mga bata na uminom ng parehong 1-2 g ng gamot bawat araw.

Paano uminom ng spirulina para sa pagbawas ng timbang

Ang mga benepisyo ng spirulina sa mga tablet ay maaaring malinaw na maipakita kapag nawawalan ng timbang - makakatulong ang alga na alisin ang mga lason mula sa katawan, gawing normal ang proseso ng pagtunaw. Inirerekumenda na kumuha ng isang pares ng mga tablet ng gamot araw-araw sa loob ng isang buwan, ilang sandali bago kumain, nang hindi hihigit sa pang-araw-araw na pamantayan ng spirulina. Kapag gumagamit ng suplemento, ang diyeta ay magdadala ng pinakamahusay na epekto, ang benepisyo ay hindi lamang ang labis na pounds ang mawawala, ngunit ang katawan ay mananatili din sa lahat ng mga bitamina at nutrisyon.

Spirulina sa cosmetology ng bahay

Ang Blue-green algae ay malawak na kinikilala para sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng cosmetic. Ginagamit ito upang mapabuti ang tono ng balat at upang palakasin ang buhok, para sa pangkalahatang pagpapabata at matanggal ang "orange peel".

Mga maskara sa mukha ng Spirulina

Ang mga mahahalagang bitamina at natural acid sa algae ay nagbibigay ng sustansya sa balat at kinokontrol ang balanse ng tubig. Tumutulong ang Spirulina laban sa mga kunot, ang mga pag-aari nito ay nag-aambag sa maagang pagpapabago ng mga cell at labanan ang pamamaga. Halimbawa, upang mai-tone ang mukha at higpitan ang balat, maaari mong ilapat ang sumusunod na mask:

• 5 tablets ng spirulina ay ibinuhos ng isang maliit na halaga ng maligamgam na tubig;
• ang natunaw na ahente ay hinalo hanggang sa isang homogenous na semi-likidong masa;
• na may isang manipis na layer, ang maskara ay kumakalat sa balat at iniwan ng kalahating oras.

Kung isinasagawa mo ang pamamaraan araw-araw sa loob ng isang linggo, pagkatapos ay sa loob ng ilang araw ay magiging kapansin-pansin ang mga makabuluhang pagpapabuti, ang balat ay makinis, magiging mas nababanat, at makakakuha ng isang malusog, pantay na kulay.

Maskara ng buhok na Spirulina

Ang mga katangian ng pagpapagaling ng spirulina ay mayroon ding napaka positibong epekto sa kondisyon ng mga kulot. Sa regular na paggamit ng produkto, maaari mong ihinto ang pagkawala ng buhok at makaya ang mga split end, bigyan ang mga kulot ng isang magandang ningning at karagdagang dami.

Ang sumusunod na simpleng mask ay kapaki-pakinabang:

• maraming mga tablet ng spirulina ang natunaw sa isang pares ng malalaking kutsarang tubig;
• gumalaw hanggang sa maging malapot ang halo-halong halo;
• pantay na ilapat ang masa sa buhok at umalis ng isang isang kapat ng isang oras.

Pagkatapos ang ulo ay dapat hugasan ng simpleng maligamgam na tubig. Kung gumagamit ka ng spirulina para sa paglago ng buhok ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo, sa lalong madaling panahon ang mga kulot ay magiging mas malaki at mas kaakit-akit.

Balot ng Spirulina

Ang mga pakinabang ng spirulina para sa balat ay ipinakita hindi lamang sa mga maskara sa mukha - ang nakapagpapagaling na algae ay nakakatulong upang makayanan ang cellulite at mag-abot ng mga marka. Ginagamit ang mga balot para sa buong katawan, at ginagawa ang mga ito tulad ng sumusunod:

• 4 na malalaking kutsara ng natural na yogurt ay halo-halong sa 2 malalaking kutsara ng pulot;
• magdagdag ng 2 malaking kutsarang pulbos ng algae;
• ihalo nang lubusan ang mga sangkap upang makamit ang kumpletong homogeneity;
• ang nagresultang masa ay ipinamamahagi sa mga lugar ng problema - ang tiyan, pigi at hita.

Pagkatapos nito, kailangan mong balutin ang mga ginagamot na lugar sa cling film, humiga sa sofa at takpan ang iyong sarili ng isang mainit na kumot upang lumikha ng isang thermal effect. Tumatagal ng kalahating oras upang mapanatili ang malusog na timpla sa katawan, pagkatapos na hugasan ng maligamgam na tubig.

Inirerekumenda na magbalot ng dalawang beses sa isang linggo, kung gayon ang mga benepisyo mula sa kanila ay magiging maximum, at hindi sila makakapinsala.

Ang paggamit ng spirulina sa pagluluto

Ang mga benepisyo at pinsala ng spirulina para sa katawan ay ipinakita sa pagluluto. Para sa pagluluto, kaugalian na gumamit ng pinatuyong damong-dagat, madalas silang idinagdag sa mga salad at pinggan, na sinablig sa kanila sa mga sopas, karne o isda.

Pinsala sa Spirulina at mga kontraindiksyon

Ang mga benepisyo ng spirulina para sa katawan ng tao ay hindi walang pasubali - kung minsan ang algae ay maaaring maging sanhi ng pinsala. Hindi ito dapat gamitin para sa anumang layunin kung kailan:

• malalang sakit sa bato;
• hypertension;
• mga sakit na autoimmune.

Gayundin, ang spirulina ay hindi gumagana ng maayos sa mga gamot. Huwag inumin ito nang sabay-sabay sa mga gamot o remedyo sa bahay na pumayat sa dugo, tulad ng luya, bawang, turmerik.

Ang mga epekto ng spirulina ay karaniwang nangyayari sa isang labis na dosis o pagkuha ng sobrang haba ng isang pandagdag sa gamot. Sa partikular, ang pinsala ay maaaring ipahayag sa pagkahilo, pagduwal, at kung minsan ay nahimatay din. Kung ang mga pinahihintulutang pamantayan ay lumampas, ang isang allergy sa spirulina ay maaaring lumitaw, kahit na karaniwang halos imposibleng makasalubong ito.

Alin ang mas mahusay: spirulina, kelp o chlorella

Ang tatlong kapaki-pakinabang na nakakain na algae ay popular sa gamot sa bahay at kosmetolohiya. Samakatuwid, madalas na lumitaw ang tanong - alin sa mga ito ang may pinakamahalagang katangian?

• Spirulina para sa kalusugan kapaki-pakinabang ito pangunahin sa na nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit dahil sa mataas na nilalaman ng mga antioxidant. Gayundin, nagtataguyod ng algae ng mabilis na pagbawas ng timbang, at ginagamit din upang pagalingin ang mga sugat at pangangati ng balat.
• Chlorella lalo na mayaman sa chlorophyll, kaya't ang pangunahing kapaki-pakinabang na pag-aari ay ang mabisang paglilinis ng katawan mula sa mga lason.
• Kelp dahil sa mataas na nilalaman ng iodine, lalo na itong kapaki-pakinabang para sa teroydeong glandula at sistema ng pagtunaw. Mayroon itong pinaka kaaya-aya na lasa, kaya't madalas itong ginagamit sa pagluluto.

Ang mga pag-aari ng algae ay sa maraming paraan magkatulad, gayunpaman, ang ilang mahahalagang katangian ay nai-highlight sa kelp, spirulina at chlorella higit sa iba. Samakatuwid, imposibleng pangalanan ang objectively pinakamahusay na halaman, kung alga ang magiging mas kapaki-pakinabang, nakasalalay sa mga tukoy na layunin ng aplikasyon.

Paano pumili ng tamang spirulina

Sa mga parmasya at tindahan ng specialty, ang damong-dagat ay ipinagbibili sa tatlong anyo - sa mga tablet, sa pulbos o sa mga butil, na naglalaman din ng isang durog na paghahanda.

1. Kapag bumibili ng suplemento sa pagdidiyeta, kailangan mong bigyang pansin ang tagagawa. Ang pinakamataas na kalidad na produkto ay inaalok ng mga kumpanya ng India, Amerikano, Hapon at Ruso.
2. Ang pinakamaganda at pinaka-environmentally supplement na galing sa India.
3. Ngunit ang mga gamot na Intsik ay madalas na hindi katanggap-tanggap na kalidad at maaaring maglaman ng mga mapanganib na sangkap.

Bago bumili, kailangan mong maingat na siyasatin ang packaging ng gamot; ang sertipikadong produkto ay dapat na may tatak na "organikong", na nagpapahiwatig ng likas na pinagmulan nito.

Spirulina shelf life

Kinakailangan na mapanatili ang isang kapaki-pakinabang na gamot, hindi alintana ang anyo ng paglabas, sa isang madilim at cool na lugar nang walang akumulasyon ng labis na kahalumigmigan. Pinapanatili ng algae ang mahalagang mga pag-aari nito sa eksaktong 2 taon.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng spirulina ay nakasalalay higit sa lahat sa dosis at kawalan ng mga kontraindiksyon. Kung kukuha ka ng isang suplementong biological na mahigpit na alinsunod sa mga tagubilin, kung gayon hindi ito magiging sanhi ng pinsala, ngunit kapansin-pansin na mapapabuti nito ang kalagayan ng katawan.

Mga pagsusuri ng mga doktor

Mga pagsusuri sa pagkawala ng timbang