Anong mga pagkain ang nag-aambag sa malusog na ngipin at gilagid: nangungunang 10 pinakamahusay

Ang kalusugan sa bibig ay nakasalalay sa mga kadahilanan ng genetiko, tamang pangangalaga sa ngipin, at isang sapat na supply ng mga nutrisyon. Mahalaga ang balanseng diyeta. Ang mga malusog na pagkain para sa ngipin ay may kasamang mga pagkain mula sa iba`t ibang mga pangkat.

Ano ang mga pagkain na nag-aambag sa kalusugan ng ngipin

Kontrobersyal ang epekto ng pagkain sa enamel. Ang isang balanseng diyeta ay nakakatulong upang palakasin ang ngipin, pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit. Kapansin-pansin na ang ilang mga produkto ay tumutulong upang maputi ang enamel.

Binibigyang pansin ng mga dentista na ang kalusugan ng ngipin ay positibong naiimpluwensyahan ng pagkain, na tinitiyak ang paggamit ng mga nutrisyon sa katawan:

• kaltsyum;
• fluorine;
• magnesiyo;
• hibla;
• posporus;
• bitamina D.

Ang mga produkto para sa pagpapalakas ng ngipin ay dapat magkaroon ng mga sumusunod na katangian:

• antiseptiko;
• pagpaputi;
• anti-namumula.

Dapat itong isaalang-alang kapag gumuhit ng isang pang-araw-araw na menu. Mayroong mga pangkat ng pagkain na makakatulong upang palakasin ang ngipin at gilagid:

1. Mga produkto ng pagawaan ng gatas... Upang mapanatili ang kalusugan ng bunganga sa bibig, ang mga sumusunod na pangalan ay may pinakamalaking halaga: natural na yoghurts, kefir, gatas, keso sa maliit na bahay. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng malaking halaga ng posporus at kaltsyum. Ang mga sangkap ay may kakayahang magkasama na nagpapatibay ng epekto. Ang mga enzim, kasein, ay may isang anti-namumula epekto.
   
   

   Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na nasa menu sa isang patuloy na batayan
2. Mga itlog ng manok at pugoat. Ang pagsasaayos ng posporus ay isinasagawa dahil sa nilalaman ng bitamina D. Ang isang mahalagang sangkap ay ang shell. Nakakatulong ito upang palakasin ang mga ngipin sa araw-araw gamitin sa form na pulbos.
   
   

   Tinatanggal ng shell ang dumudugo na gilagid at pinipigilan ang karies.
3. Mga mani... Ang mga cashew, almond at iba pang mga pagkakaiba-iba ay mayaman sa mga amino acid, bitamina, at mineral. Ang mga katangian ng analgesic at antiseptic ay hiwalay na nabanggit.
   
   

   Ang mga pine nut ay nagpapalakas ng ngipin dahil sa pagkakaroon ng vanadium at posporus
4. Seafood... Ang mga isda, kelp at iba pang mga item ay naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng posporus, kaltsyum, bitamina D. Tumutulong sila upang palakasin ang enamel at maiwasan ang mga karies at pagbuo ng plaka.
   
   

   Ang hipon ang nangunguna sa dami ng fluoride
5. Solidong gulay at prutas... Ito ang mga produkto para sa malakas na ngipin at malusog na gilagid. Kapag ngumunguya, nalilimas ang plaka. Ang isang uri ng masahe ng oral cavity, ang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo at paglalaway ay mahalaga.
   
   

   Ang mga prutas, tulad ng mga pineapples, ay naglalaman ng mga espesyal na enzyme na binabawasan ang peligro ng pagkabulok ng ngipin sa pamamagitan ng pagpapatibay ng enamel
6. Mahal... Ang mga produkto ng pag-alaga sa pukyutan (propolis, wax honeycomb) ay nakikilala sa pagkakaroon ng mga enzyme na pumipigil sa nakakapinsalang flora.
   
   

   Ang kapaki-pakinabang na tamis ay nagbibigay ng pag-iwas sa gastratitis at gingivitis, pagdidisimpekta ng bibig
   Inirekumenda na pagbabasa:  Bakit kapaki-pakinabang ang mga almond, katangian at contraindication

Anong mga pagkain ang nagpapalakas sa ngipin at gilagid

Ang malusog na pagkain ay nagpapanatili ng isang sapat na kondisyong periodontal.Ang mga pagkain para sa malusog na ngipin pati na rin ang mga gilagid ay nagsasama ng mga mineral. Ang magnesium ay kilala upang makatulong na palakasin ang tisyu ng buto. Ang isang kapaki-pakinabang na sangkap ay hinihigop ng katawan kapag kumakain ng mga mani. Inirerekumenda ng mga eksperto ang pagbibigay pansin sa mga pagkaing mayaman sa kaltsyum at bitamina D:

• mga produktong gatas (gatas, keso);
• mga isda sa dagat (salmon, sardinas, tuna);
• atay;
• pusit;
• prun;
• kalp;
• bran;
• mga siryal (dawa, buckwheat);
• madahong mga gulay;
• peanut;
• buto ng kalabasa.

Ang mga prutas ng sitrus ay naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng bitamina C, na nagbibigay ng pagbubuo ng tinatawag na organikong Ca

Ano ang mga pagkain na nagpapalakas sa enamel ng ngipin

Ang panlabas na shell ng korona ay may isang function na proteksiyon. Kapansin-pansin na ang enamel ay ang pinakamahirap na tisyu sa katawan ng tao. Ito ay dahil sa mataas na konsentrasyon ng mga inorganic na sangkap.

Sa kakulangan ng mga mineral, ang enamel ay unti-unting nagiging mas payat, na sinamahan ng pagbuo ng mga carious cavity. Upang maiwasan ang pag-unlad ng mga kundisyong pathological, kinakailangang kumain ng mga pagkaing mataas sa bitamina D, magnesiyo, posporus at kaltsyum:

• mga produktong gatas at itlog;
• sariwang gulay at prutas (beets, karot, pinya);
• bran;
• pinatuyong prutas;
• mga butil;
• mga legume;
• trigo;
• Mga pine nut;
• atay, isda at karne ng manok, offal, caviar.

Ang bitamina A sa spinach ay mahalaga upang mapanatili ang integridad ng enamel

Anong mga pagkain ang kailangan ng mga matatanda para sa kalusugan ng ngipin at gilagid?

Ang kalusugan sa bibig ay dapat mapanatili sa anumang edad. Pinangalanang mga produktong protektahan ang ngipin mula sa karies at gilagid mula sa pamamaga:

• karot;
• gatas;
• damong-dagat;
• kalabasa;
• mansanas;
• puting mga sibuyas;
• ubas;
• keso;
• kintsay;
• linga

Rinsing ang iyong bibig ng tubig na regular na nag-aalis ng nakakapinsalang bakterya at tinatanggal ang masamang amoy

Anong mga pagkain ang mabuti para sa kalusugan ng ngipin ng mga bata

Nagsisimula ang pagbuo ng ngipin sa panahon ng pagpapaunlad ng intrauterine. Sa koneksyon na ito, inirerekomenda ang isang buntis na magsama ng mga pagkaing mayaman sa kaltsyum, posporus at bitamina D sa diyeta.

Ipinapahiwatig ng mga dentista ang mga sumusunod na pagkain ay kinakailangan para sa buong paglaki ng ngipin:

• mga keso;
• kefir;
• isda;
• bawang at mga sibuyas;
• sariwang halaman;
• mga itlog

Naglalaman ang Kiwi ng mga makabuluhang halaga ng ascorbic acid na kinakailangan para sa oral cavity ng mga bata

Nangungunang 10 pinakamainam at pinakamahuhusay na pagkain para sa ngipin at enamel

Ang balanseng diyeta ay iniiwasan ang pagbuo ng pagkabulok ng ngipin at sakit na periodontal. Ang mga produkto para sa pagpapalakas ng ngipin at ngipin na enamel ay may kasamang iba't ibang mga pangalan.

Isda ng dagat

Ang pagkain ay mahalaga para sa pagpapagaling ng ngipin dahil sa mataas na konsentrasyon ng mga sumusunod na sangkap:

• posporus;
• fluorine;
• kaltsyum;
• bitamina D.

Ang mga sustansya na ito ay maaaring maprotektahan ang enamel mula sa carious pinsala at plaka.

Karamihan sa Mga Pakinabang ng Omega-3 Marine Fish

Mga mansanas

Naglalaman ang prutas ng mga enzyme ng prutas na sumisira sa mga pathogenic microorganism sa bibig. Ang mga mansanas ay nagmamasahe sa mga gilagid habang ngumunguya sila upang makatulong na maiwasan ang sakit na gilagid.

Upang mapanatili ang malusog na ngipin, inirerekumenda na kumain ng 1 mansanas sa isang araw

Karot

Ang isang gulay na orange ay mabuti para sa higit pa sa mga mata. Ang pagkakaroon ng isang makabuluhang halaga ng carotene ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng oral mucosa at gilagid.

Ang pagkain ng mga karot ay nagpapalakas ng ngipin at pinipigilan ang periodontal disease

Damong-dagat

Naglalaman ang Kelp ng yodo, na kinakailangan upang mapanatili ang paggana ng thyroid gland at kontrolin ang mga proseso ng metabolic. Ang produktong ito ay dapat kainin upang palakasin ang iyong mga ngipin.

Ang damong-dagat ay maaaring idagdag sa mga salad at sopas

Kalabasa

Ito ay isang produkto na nagpapalakas sa gilagid ng ngipin at nagpapagaling sa oral hole. Ang kapaki-pakinabang na epekto ay dahil sa saturation ng katawan:

• siliniyum;
• fluorine;
• sink.

Ginagamit ang kalabasa upang makagawa ng sinigang at mga pie sa panahon ng panahon.

Puting bow

Ang produkto ay nagpapabuti ng ngipin dahil sa pagkakaroon ng mga phytoncides at ascorbic acid. Tandaan ng mga eksperto na ang mga gilagid ay pinalalakas at ang panganib na magkaroon ng scurvy ay nabawasan sa regular na paggamit.

Maipapayo na kumain ng mga puting sibuyas na sariwa upang mapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian.

Linga

Ang mga binhi ay nagtanggal ng plaka, na makakatulong upang palakasin ang ngipin. Ang linga ay dapat na ubusin ng maraming beses sa isang linggo, 1 kutsara. Pinapayagan ka nitong mababad ang katawan ng calcium.

Ang mga binhi ay maaaring idagdag sa mga salad ng gulay

Keso

Ang pagawaan ng gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng posporus at kaltsyum. Inirerekumenda ang produkto para sa pang-araw-araw na paggamit. Ang mga solidong pagkakaiba-iba ang may pinakamalaking halaga sa nutrisyon.

Ang keso ay nagpapalakas ng ngipin sa pamamagitan ng pag-neutralize ng labis na kaasiman ng kapaligiran

Mga itlog

Ang mapagkukunan ng mga fats ng hayop ay nagtataglay ng tala para sa nilalaman ng cholecalciferol. Ang iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay kinabibilangan ng:

• ascorbic acid;
• kaltsyum;
• potasa;
• siliniyum;
• mangganeso;
• fluorine;
• vanadium;
• mga protina;
• polyunsaturated, monounsaturated at saturated fatty acid;
• lecithin

Mahalagang isama ang produkto sa pang-araw-araw na menu dahil sa pagpapalakas ng ngipin

Madahong mga gulay

Kabilang dito ang:

• puting repolyo;
• brokuli;
• watercress;
• arugula;
• kalungkutan;
• kangkong;
• perehil at dill;
• basil

Ang mga dahon ng gulay ay tinatawag na isang bodega ng mga mahahalagang nutrisyon. Ibinibigay nila ang pagpasok sa katawan ng mga natatanging compound na makakatulong upang palakasin ang ngipin. Ang pagsasama ng malusog na pagkain sa diyeta ay binabawasan ang panganib ng pagdurugo, na madalas na sinusunod ng sakit na periodontal.

Ang mga dahon ng gulay ay nakakatulong upang palakasin at maputi ang enamel

Konklusyon

Ang mga malusog na pagkain para sa ngipin ay may kasamang mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda sa dagat, itlog ng manok at pugo, mani, sariwang gulay at prutas. Ang mga ngipin ay pinalalakas ng paggamit ng mga nutrisyon. Upang mapanatili ang kalusugan ng bunganga sa bibig, hindi ka dapat kumain ng pagkain na may magkakaibang temperatura. Ang pagngalit ng mga binhi o mani sa iyong ngipin ay maaaring makapinsala sa enamel. Pagkatapos ng bawat pagkain, ipinapayong banlawan ang iyong bibig ng tubig o mga espesyal na formulation, herbal infusions.