Bakit Magaling ang Mga Protein Bar, Calories

Ang mga bar ng protina ay isang instant na meryenda at isang paraan upang mabilis na maibalik ang iyong lakas. Ang pamamaraang ito ng nutrisyon ay naimbento lamang para sa mga atleta, ngunit sa paglipas ng panahon, ang bawat isa na nais na makakuha ng isang mabilis na epekto mula sa pisikal na pagsasanay ay nagsimulang makuha at kainin sila. Ang mga benepisyo at pinsala ng mga protein bar ay tatalakayin sa ibaba.

Para saan ang mga protein bar?

Ang dessert na protina ay may kakayahang agad na mababad ang katawan ng isang atleta, naubos pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, na may mga nutrisyon. Ang isang mahalagang pag-aari ng naturang mga tsokolate ay maaari mong dalhin ang mga ito sa iyo sa kinakailangang dami. Gayunpaman, upang hindi mapahamak ang iyong sarili, kailangan mong kumain ng maayos, at gamitin ang mga bar lamang bilang malusog na meryenda para sa mabilis na pagkabusog.

Salamat sa indibidwal na packaging ng bawat produkto, napakadali upang kalkulahin ang dosis, pati na rin mag-imbak ng pagkain nang mahabang panahon.

Nalaman ng mga atleta ang mga meryenda na ito ay mahalaga pagkatapos ng pag-eehersisyo upang ang mga benepisyo ng pagsasanay ay tumatagal ng mahabang panahon, lumalaki ang mga kalamnan, at nawala ang hindi kinakailangang taba.

Komposisyon at nilalaman ng calorie ng mga protein bar

Bilang isang produktong nutrisyon sa palakasan, ang paggamot ay binubuo pangunahin ng whey protein, na nakuha mula sa gatas sa pamamagitan ng pagproseso. Ang ihiwalay na ito ay madaling masipsip ng katawan ng tao. Bilang karagdagan, makakahanap ka ng tsokolate, mga siryal, gulaman, collagen, pampalasa, at iba't ibang mga pampatamis sa isang snack ng palakasan. Para sa mga hindi maaaring magbigay ng matamis sa panahon ng palakasan, ang mga tsokolate ng protina ay tiyak na angkop.

Ang produkto ay may medyo mataas na calorie na nilalaman - hindi bababa sa 170 kcal bawat 45 gramo.

Ang 45 gramo ay tipikal na bigat ng isang Muscle Genting Protein Bar.

Mga Pagkakaiba-iba ng Bar ng Protein

Mayroon lamang tatlong pangunahing uri ng mga tsokolate ng palakasan: cereal, high-carbohydrate at high-protein.

Mga siryal. Mababa ang mga ito sa calories. Ang tubo, mais, lentil, bigas ay ginagamit para sa kanilang paggawa. Bilang karagdagan, idinagdag ang fructose, oatmeal, flax, starch at iba't ibang mga pinatuyong prutas. Hindi ito ginagawa nang walang mga additives ng kemikal: caffeine, mineral complexes, chromium, glutamine at bitamina. Ang calorie na nilalaman ng isang malusog na bar ay 250 kcal. Ito ang mga low-carb protein bar para sa mga dieter. Ang pakinabang ng naturang meryenda ay naglalaman ito ng lahat ng mga sangkap na kapaki-pakinabang sa katawan sa pang-araw-araw na pamantayan.

Mataas na karbohidrat. Binubuo ng isang isang-kapat na protina at tatlong-kapat ng carbohydrates. Ang karaniwang bigat ng tulad ng isang napakasarap na pagkain ay 100 gramo, habang ang calorie na nilalaman ay mula sa 370 kcal. Higit sa lahat, ang pagkain na ito ay angkop para sa mga patuloy na bumibisita sa gym.Tatlong-kapat na Carbioxidate Protein Yummy Bars ay ginagamit upang matulungan ang isang atleta na makakuha ng timbang at kalamnan. Kinakailangan na kumuha kaagad ng naturang pagkain pagkatapos ng pagsasanay, pagkatapos ang parehong protina at carbohydrates ay agad na hinihigop ng katawan, na inilalantad ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian.

Mataas na protina. Ang mga panghimagas na ito ay naglalaman ng isang kapat ng mga carbohydrates at tatlong kapat ng protina. Ang kanilang pangunahing pag-aari ay upang palitan ang paggamit ng maraming halaga ng mga pagkaing protina, na hindi palaging kapaki-pakinabang. Halimbawa, ang mga itlog na puspos ng protina ay maaaring mapanganib tulad ng mga plake ng kolesterol, at ang labis na libra mula sa naturang pagkain ay hindi mawala. Ang mga bar ng protina ay angkop para sa kapwa may karanasan na mga atleta at sa mga simpleng pumapayat sa mababang diyeta na diyeta.

Ang mga pakinabang ng mga protein bar

Ang isang nakahandang meryenda ay naglalaman ng protina, ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari na halata sa kapwa sa mga nakakakuha ng kalamnan at sa mga nawawalan ng timbang.

Ang benepisyo ng Protein Sweet Bars para sa mga kababaihan ay maaari silang makuha kahit sa isang low-carb diet.

Ang delicacy ng protina ay may kakayahang qualitative saturate ang atleta na may lakas na kinakailangan para sa pag-eehersisyo sa gym.

Nagagamit ng tsokolate ang katawan ng tao ng mga mineral at bitamina na kinakailangan nito.

Ang indibidwal na pag-pack at maliit na sukat ng handa na kumain na paggamot ay isa pang plus sa mga positibong katangian nito.

Mas okay bang kumain ng mga protein bar habang nagpapapayat

Maraming tandaan na nawawalan ng timbang na ang paggamit ng naturang kendi ay kapaki-pakinabang - malaki ang naitutulong sa kanila sa paglaban sa labis na libra. Ang isang tulad ng bar ay may pag-aari ng pagpapalit ng dalawa marshmallow, ilang mga tsokolate o isang buong sandwich. Salamat sa mga kapaki-pakinabang na katangian, isinusulong nito ang pag-aalis ng labis na taba mula sa katawan, na nagbibigay ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay sa palakasan. Mahinahon sa mahabang panahon at nagbibigay ng kasiyahan mula sa malusog na tamis.

Kailan Kumakain ng Mga Protein Bar: Bago o Pagkatapos ng Iyong Pag-eehersisyo

Ang isang malusog na kendi ay natupok sa parehong paraan tulad ng pag-iling ng protina:

• bahagya paggising;
• kaagad pagkatapos ng pagsasanay;
• sa araw, pinapalitan ang isa sa mga pagkain.

Sa karaniwan, ang gayong pagkain ay isinasagawa 2-3 beses sa isang araw. Kung walang mga aktibidad sa palakasan, kailangan mo lamang kumain ng 2 mga tsokolate sa isang araw. Upang maiwasan ang pinsala at hindi kinakailangang pagtaas ng timbang, dapat mong ibukod ang panggabing paggamit ng produktong ito.

Mabuti ba ang mga protein bar para sa mga buntis at bata?

Ang mga doktor ay sumang-ayon sa parehong opinyon: hindi inirerekumenda para sa mga buntis na kababaihan at mga batang wala pang 18 taong gulang na gamitin ang naturang nutrisyon sa palakasan, maaari lamang mapinsala mula sa paggamot.

Gayunpaman, mayroong ilang mga pagbubukod sa pangkalahatang panuntunang ito.

1. Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring mawala ang isang makabuluhang halaga ng protina, lalo na sa unang trimester, kaya maaari silang kumain ng mga high-protein bar na hindi hihigit sa 1 piraso bawat araw pagkatapos kumunsulta sa isang dalubhasa.
2. Ang mga bata na aktibong kasangkot sa palakasan at madalas na lumahok sa iba't ibang mga kumpetisyon kung saan ang bigat ng atleta at ang kanyang kalamnan ay mahalaga, maaari ring gamitin ang confection na ito, ngunit pagkatapos lamang ng sapilitan na konsulta sa isang pedyatrisyan o espesyalista.
3. Matapos ang unang paggamit ng tsokolate, kinakailangan na magbayad ng pansin sa mga posibleng pagbabago sa kalusugan at mga reaksiyong alerhiya.
4. Walang hihigit sa 1 piraso bawat araw.

Ilan sa Mga Protein Bar ang Maaari Mong Kumain Bawat Araw

Kung ninanais - hangga't kinakailangan. Ngunit para sa mabuti, hindi hihigit sa tatlong piraso. Ang huling oras na ang produkto ay maaaring natupok nang hindi lalampas sa 17:00.

Maaaring palitan ng tsokolate ng protina ang hindi hihigit sa isang buong pagkain, upang hindi maging sanhi ng pinsala.

Kung inabuso mo ang tamis, kung gayon walang pakinabang para sa isang tao, sa maraming dami at hindi mapigilang protina ay magdudulot lamang ng pinsala. Ang pagbawas ng timbang ay magiging mas mahirap, pati na rin ang paglaki ng kalamnan.

Paano gumawa ng isang protein bar sa bahay

Maraming mga recipe para sa paggawa ng napakasarap na pagkain. Ang mga Protein sports bar ay maaaring gawin sa bahay gamit ang iyong sariling mga kamay at magkakaroon ng higit na mga benepisyo sa kalusugan kaysa sa mga binili ng tindahan.

Mayroong maraming mga resipe sa pagluluto, isaalang-alang natin ang isa sa mga ito.

Mga sangkap:

• oatmeal - 200 gramo;
• saging - 1 piraso;
• 5 scoops ng protina ihiwalay;
• 100 gramo ng pulbos ng gatas;
• dalawang puti ng itlog;
• 50 gramo ng tubig;
• tatlong tsp. mantika;
• 200 gramo ng anumang mga berry.

Paghahanda:

1. Paghaluin ang lahat ng sangkap at gilingin ng blender.
2. Sa oras na ito, painitin ang oven sa 150 degree.
3. Ilagay ang pergamino sa isang baking sheet at ikalat ang halo.
4. Ang mga sukat ng tahi ay 25 sa 25 cm.
5. Maghurno ng 25 minuto.

Bilang isang resulta, dapat kang makakuha ng pito hanggang walong piraso.

Video ng nutrisyon sa palakasan:

Ang pinsala ng mga bar ng protina at contraindication

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga sports protein bar ay isang kontrobersyal na isyu. Nagagawa nilang parehong saktan at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa isang tao dahil sa kanilang mga pag-aari.

Pahamak - sa patuloy na paggamit ng isang bar na inihanda sa isang pang-industriya na paraan. Maaari mong hindi lamang hindi magtapon, ngunit makakuha ng mas maraming timbang. Ang iba't ibang mga pampatamis na ginamit sa paghahanda ng tulad ng isang matamis na paggamot ay may posibilidad na maging sanhi ng hindi maibabalik na pinsala kung inabuso. Ang mga kapalit ng asukal ay kapaki-pakinabang lamang para sa mga diabetic.

Ang mga kontraindiksyon ay maaaring:

• pagbubuntis;
• panahon ng paggagatas;
• edad sa ilalim ng 18;
• indibidwal na hindi pagpaparaan sa isa o higit pang mga bahagi ng tapos na kendi;
• mga reaksiyong alerdyi.

Paano pumili ng isang protein bar

Upang mapili ang tamang produktong pampalakasan na kailangan mong malaman:

• layunin ng paggamit;
• mga katangian ng bar;
• nilalaman ng calorie;
• komposisyong kemikal;
• ang mga benepisyo at pinsala ng mga bahagi ng tsokolate.

Para sa mga nawawalan ng timbang, angkop sa isang rich protein-rich, low-carb bar.

Para sa mga tumataba, isang high-calorie sweet, puno ng karbohidrat kaagad pagkatapos ng pagsasanay.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga protein bar ay tiyak na mahalaga sa katawan ng tao. Sa katunayan, kapag naglalaro ng sports at nawawalan ng timbang sa tulong ng iba't ibang mga diyeta, ang pangunahing bagay ay isang mahusay na resulta. Upang makakuha ng mga benepisyo mula sa mga protein bar at matanggal ang anumang pinsala, pinakamahusay na magluto ng isang malusog na produkto gamit ang iyong sariling mga kamay sa bahay.