Bakit kapaki-pakinabang ang saging

Mahirap makahanap ng isang independiyenteng produkto ng pagkain sa mga prutas at gulay. Kadalasan ang mga ito ay isang karagdagan sa una, pangalawang mga kurso, juice at dessert. Ang mga benepisyo at pinsala ng saging bilang isa sa mga naturang bihirang mga specimens ay dahil sa mayamang komposisyon at mataas na calorie na nilalaman. Sa katunayan, 1-2 piraso ng kakaibang prutas na ito ang ganap na nasiyahan ang pakiramdam ng gutom at hindi nangangailangan ng pagsasama sa iba pang mga produkto.

Saging: ito ba ay isang prutas o isang berry

Mula sa isang botanikal na pananaw, ang isang saging ay isang berry na may isang siksik na balat at maliliit na buto sa loob. Ang mga prutas ay aani mula sa isang pangmatagalan na halaman, na umaabot sa taas na 5-6 na metro at mukhang isang buong puno. Mula sa pananaw sa pagluluto, ang saging ay isang prutas na maaaring kainin ng sariwa, pinatuyong, pinatuyo at pinakuluan.

Hindi ito isang misteryo, ngunit ang resulta ng daang siglo ng gawain sa pag-aanak. Ang masustansiyang dilaw na prutas ay nalinang sa tropiko mula pa noong BC. Ngayon, maraming dosenang mga pagkakaiba-iba na pinalaki ng mga breeders, at halos walang natitirang mga ligaw na species. Ito ay ligaw na saging na katulad ng mga berry, dahil mayroon silang ganap na malalaking buto sa loob. Ang mga nilinang lahi ay halos walang binhi, at ang kanilang alisan ng balat ay mas payat.

Komposisyon ng saging

Ang prutas ay palaging inirerekumenda na maisama sa diyeta ng mga pasyente na may mga sakit sa puso. Ang lahat ay tungkol sa mataas na nilalaman ng potasa at magnesiyo - macronutrients na sumusuporta sa gawain ng kalamnan ng puso at tono ng vaskular. Dalawang prutas sa isang araw ang ganap na sumasakop sa pang-araw-araw na kinakailangan para sa potasa at ¾ ang pangangailangan para sa magnesiyo. Ang isang regular na diyeta ng saging ay nakakatulong sa pag-iwas at paggamot ng CVD.

Bilang karagdagan sa mga elementong ito, naglalaman ang prutas ng:

• posporus;
• sosa;
• bakal;
• kaltsyum;
• fluorine;
• sink;
• siliniyum;
• mangganeso

Ang prutas ay 80% ng tubig. Ang natitirang 20% ​​ay mga elemento ng micro at macro, bitamina, starch, polysaccharides. Naglalaman ito ng maraming pandiyeta hibla, organic at fatty acid. May abo.

Ilan ang calories sa isang saging

Ang saging ay itinuturing na isa sa pinaka masustansiyang pagkain ng halaman. Ang calorie na nilalaman ng isang saging na walang isang alisan ng balat bawat 100 g ay 95-96 kcal. Sa mga ito, ang karamihan ay mga karbohidrat at protina. Naglalaman ito ng pinakamaliit na taba.

Ang isang average na ispesimen ay may bigat na tungkol sa 70-75 g, na nangangahulugang ang calorie na nilalaman nito ay 68-72 kcal. Ang calorie na nilalaman ng mga tuyong saging ay 380-390 kcal, kaya't kontrolado ang kanilang pagkonsumo.

Anong mga bitamina ang nakapaloob sa saging

Sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga bitamina, ang saging ay may mataas na konsentrasyon ng carotene at choline (bitamina A at B4, ayon sa pagkakabanggit). Iba pang mga aktibong bahagi ng biologically ng komposisyon:

• bitamina C;
• bitamina B1, B2, B6, B9, B5;
• alpha-tocopherol (E);
• bitamina K;
• niacin;
• bitamina PP.

Ang ganitong pagkakaiba-iba ng komposisyon ng bitamina ay ginagawang kapaki-pakinabang ang prutas para sa pagpapanatili ng gawain ng lahat ng mga panloob na system - mula sa kaligtasan sa sakit hanggang sa mga reproductive organ.

Mga benepisyo sa kalusugan ng saging

Ang pagkakapare-pareho ng sapal at ang minimum na nilalaman ng nanggagalit na mga organikong acid ay ginagawang kapaki-pakinabang ang prutas para sa mga sakit ng sistema ng pagtunaw. Hindi nito inisin ang gastric mucosa, may banayad na laxative at enveling na epekto. Samakatuwid, pinapayagan ang mga saging sa pag-aayuno.

Ang nilalaman ng mga micro- at macroelement, pati na rin ang mga bitamina ay nagpapahintulot na maisama ito sa diyeta ng mga pasyente na pinahina ng mga pangmatagalang sakit o operasyon, lahat na naghihirap mula sa kakulangan sa bitamina o mahinang pagkatunaw ng pagkain.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas:

• mapanatili ang antas ng hemoglobin sa pamamagitan ng normalizing ang pagsipsip ng iron at ang pagbuo ng erythrocytes;
• palakasin ang kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pagpapahusay ng tugon sa immune sa pagkilos ng mga pathogens at virus;
• palakasin ang sistema ng nerbiyos (B bitamina);
• suportahan ang kabataan ng balat, buhok at mga kuko (bitamina, antioxidant, micro at mga elemento ng macro);
• gawing normal ang presyon ng dugo, palakasin ang puso;
• pasiglahin ang paggawa ng hormon ng kaligayahan;
• ibalik ang lakas, pagbutihin ang memorya at konsentrasyon;
• mapabuti ang bituka peristalsis, alisin ang paninigas ng dumi, mapawi ang almoranas;
• mapabuti ang kakayahang umangkop ng katawan.

Ang bitamina K at kaltsyum ay may positibong epekto sa kondisyon ng tisyu ng buto at maiwasan ang hina ng buto.

Ang mga pakinabang ng mga saging para sa agahan ay upang pasiglahin ang panunaw at matanggal ang gutom sa mahabang panahon. Ang pandiyeta hibla at almirol ay tumatagal ng mahabang oras upang matunaw, ngunit sa parehong oras ay hindi magbigay ng isang pakiramdam ng kabigatan sa tiyan.

Ang mga pakinabang ng saging para sa kalalakihan

Para sa mabuting kalusugan sa pisikal at emosyonal, ang isang may sapat na lalaki ay maaaring kumain ng 3-4 na hinog na prutas sa isang araw. Ito ang pag-iwas sa hypertension, sakit sa puso, atherosclerosis. Ang prutas, kapag natupok araw-araw, ay nagpapabuti sa aktibidad ng utak at nagdaragdag ng pagganap at pisikal na pagtitiis.

Ang mga prutas ay kapaki-pakinabang para sa potency, lalo na para sa mga kalalakihan pagkatapos ng 45-50 taon. Ang mga sangkap ng komposisyon ay nagpapasigla ng spermatogenesis at nagpapabuti sa kalidad ng tamud. Ang posibilidad ng matagumpay na pagpapabunga ng itlog ay tumataas nang malaki.

Bakit ang saging ay mabuti para sa mga kababaihan

Para sa kalusugan ng kababaihan, ang prutas ay kapaki-pakinabang lalo na bilang isang mayamang mapagkukunan ng kagandahang bitamina at mga antioxidant. Ang kanilang regular na pagkonsumo ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat, pinipigilan ang pagkawala ng buhok at malutong na mga kuko. Ang anemia, na madalas na nakakaapekto sa mga kababaihan, ay naitama din ng diet sa saging. Sa binibigkas na premenstrual syndrome, ang prutas ay tumutulong upang mapawi ang mga spasms ng makinis na kalamnan. Salamat sa ito, ang babae ay hindi kailangang kumuha ng mga pangpawala ng sakit.

Bilang karagdagan, ang prutas ay nagpapabuti sa kondisyon, nagpapakalma sa nerbiyos, nagbabalanse ng emosyon. Para sa aktibidad at tono, maaari kang kumain ng 1-2 prutas bawat araw. Bilang karagdagan sa natupok na panloob, ang banana pulp ay ginagamit upang gumawa ng pampalusog, nakapapawing pagod at paglilinis na mga maskara para sa mukha at buhok.

Maaari bang magamit ang mga saging para sa pagpapasuso at pagbubuntis

Ang saging ay mabuti para sa mga buntis at ina na nagpapasuso. Pinapanatili nila ang isang mataas na antas ng mga bitamina at mineral sa katawan, bihirang maging sanhi ng mga alerdyi, at nagpapabuti sa pantunaw. Sa panahon ng pagbubuntis, na nangyayari sa edema ng tisyu, ang prutas ay lalong mahalaga, dahil mayroon itong banayad na diuretiko at anti-edema na epekto. Bilang karagdagan sa pag-aalis ng labis na likido, ang mga saging ay tumutulong upang linisin ang katawan ng mga asing-gamot.

Kung ang isang babae ay naghihirap mula sa toksisosis, 2 saging sa isang araw ay makakatulong makaya ang mga laban ng pagduduwal at gawing normal ang tiyan. Bilang karagdagan, ang prutas ay tumutulong upang mapanatili ang pagbubuntis sa pamamagitan ng pagpapasigla ng paggawa ng mga tiyak na hormon.

Kapag nagpapasuso, ang mga saging ay wala ring mga kontraindiksyon. Ang bata ay bihirang may diathesis mula sa mga problemang prutas o tummy na ito. Sa kabaligtaran, ang dumi ng tao ay naging regular. Ang saging ay may isang minimum na listahan ng mga kontraindiksyon para sa mga buntis at nagpapasuso na kababaihan:

• thrombophlebitis at varicose veins;
• diabetes;
• indibidwal na hindi pagpaparaan;
• mataas na antas ng acidity ng tiyan.

Kung hindi man, ang mga hinog na prutas ay may positibong epekto sa kalusugan at kagalingan ng mga ina at anak.

Mga saging para sa mga bata

Ang prutas ay kapaki-pakinabang para sa mga bata sa lahat ng edad sa kawalan ng indibidwal na hindi pagpaparaan at mga alerdyi. Ito ay isang likas na mapagkukunan ng enerhiya, bitamina para sa pag-unlad ng pisikal at mental. Para sa mahabang paglalakad sa sariwang hangin, ang isang saging ay itinuturing na pinakamahusay na meryenda, dahil ito ay mahusay na hinihigop ng sistema ng pagtunaw ng bata, nagbibigay ng maraming lakas para sa mga laro at nasiyahan ang gutom. Kung pagsamahin mo ang prutas sa mga fermented na produkto ng gatas, maaari mong makabawi para sa kakulangan ng kaltsyum sa katawan, mapupuksa ang anemia, at palakasin ang immune system. Ang mga hinog na prutas na dilaw ay ipinapakita sa mga bata.

Mula sa kung gaano karaming buwan ang maaaring bigyan ng mga saging sa isang bata

Bilang isang pantulong na pagkain, inaalok ang banana puree sa mga bata mula 6-7 na buwan. Ang unang prutas na kanilang natikman ay isang mansanas. Una, inaalok ang sanggol ng 1 tsp. niligis na patatas, pagkatapos ay 1 kutsara. l. Sa pagtatapos ng unang taon ng buhay, ang sanggol ay kumakain ng 1 saging nang hindi pa pre-puréing.

Bilang karagdagan sa kapaki-pakinabang na komposisyon ng bitamina at mineral, ang saging ay pinahahalagahan para sa iba pang mga kadahilanan. Tinutulungan nito ang bata na bumuo ng mga kasanayan sa chewing, masahe ang gilagid, mapawi ang mga kondisyon ng pagngingipin.

Ang mga saging ba ay mabuti para sa pagbawas ng timbang?

Sa kabila ng mataas na calorie na nilalaman at tamis ng prutas, kapaki-pakinabang ito sa pagkawala ng timbang. Naglalaman ang saging ng isang espesyal na uri ng almirol na tumatagal ng mahabang oras upang matunaw, na nangangahulugang pinapanatili kang puno ng maraming oras.

Habang nasa isang diyeta, kailangan mong ubusin ang isang saging upang mababad ang diyeta na may mga bitamina at mineral. Sa mga kundisyon ng isang maliit na hanay ng mga pinapayagan na produkto, napakahalaga nito. Sa mga tuntunin ng pagbawas ng timbang, ang prutas ay pinahahalagahan para sa kakayahang mapabuti ang paggana ng pagtunaw at gawing regular ang mga dumi ng tao. Ito ay mahalaga para sa mga problema sa metabolic at paninigas ng dumi.

Maaari kang kumain ng mga saging sa gabi habang nagpapayat, upang ang masakit na pakiramdam ng gutom ay hindi makagambala sa matahimik na pagtulog. Ngunit mas mahusay na kumain ng sariwang hinog na prutas sa umaga, kapwa nakapag-iisa at pinagsama sa cottage cheese o kefir. Ito ay isang malusog na buong agahan para sa isang nawawalan ng timbang na tao.

Mga tampok sa paggamit ng mga saging para sa iba't ibang mga sakit

Sa pangkalahatan, ang fetus ay walang maraming mga kontraindiksyon, ngunit sa pagkakaroon ng ilang mga malalang sakit, dapat itong kainin alinman sa limitadong dami o napailalim sa paggamot sa init.

Sa diabetes mellitus

Ang saging ay hindi kasama sa pangkat ng mga kontraindikadong pagkain, ngunit dapat itong gamitin nang may pag-iingat. Ang mas hinog na prutas, mas maraming asukal ang naglalaman nito, at ang tagapagpahiwatig na ito ay kailangang kontrolin ng bawat diabetic. Maaaring kainin ang saging kapag bumaba ang antas ng glucose ng dugo. Makakatulong ito na mapawi ang panginginig, pagkamayamutin at nerbiyos.

Hindi dapat pagsamahin ng mga diabetes ang mga saging sa iba pang mga pagkain, lalo na ang mga panghimagas. Mas mahusay na kumain ng sariwa, lutong o pinatuyong prutas kaysa sa paghahatid ng sorbetes kasama nito.

Sa gastritis at ulser sa tiyan

Sa mga nasabing sakit, ang mga saging ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit ipinahiwatig para sa pagkonsumo para sa mga layuning pang-gamot. Naglalaman ang prutas ng espesyal na uhog na bumabalot sa mga dingding ng tiyan, pinipigilan ang kanilang pangangati at ginawang normal ang lokal na microflora.

Na may mababa o mataas na kaasiman, inirerekumenda ang mga saging na ubusin lamang ng 40 minuto bago ang isang buong pagkain. Sa kasong ito, walang tumaas na pagbuo ng gas at bigat sa tiyan.

Sa isang ulser, ang mga saging ay nakakatulong sa pagkasira ng Helicobacter bacteria, na pumupukaw ng pagguho ng erosion.Samakatuwid, natupok nila nang pantay ang prutas ng 3-4 beses sa buong araw.

Na may pancreatitis

Sa sakit na ito, ang diyeta ay napakahalaga. Ang pinakamaliit na paglihis mula sa mga patakaran ng pagdidiyeta ay humahantong sa isang paglala. Sa talamak na pancreatitis, 1 saging, puro o kasama ng kefir, yogurt o yogurt, ay pinapayagan bawat araw. Ang pinakuluang saging at inihurnong saging ay lubhang kapaki-pakinabang, ang panunaw kung saan nangangailangan ng mas kaunting lakas, enerhiya at mga enzyme.

Ang paggamit ng mga saging sa tradisyunal na gamot

Ang mga benepisyo sa kalusugan at pinsala ng mga saging ay pinahahalagahan din ng tradisyunal na gamot. Ang prutas ay aktibong ginagamit bilang panloob at panlabas na paggamot. Kaya, para sa mga ulser sa mga binti na may diyabetes, gumagamit sila ng gruel mula sa mga hindi hinog na prutas. Ang komposisyon ay inilalapat sa mga bitak at ulser sa gabi. Inirekomenda ng tradisyunal na gamot ang pag-inom ng juice para sa disenteriya at gastric dumudugo.

Iba pang mga sakit kung saan ang gamot ng saging ay isang lunas:

• gluten allergy;
• stomatitis;
• urolithiasis, nephritis;
• hypertension;
• atherosclerosis;
• paninigas ng dumi sa mga bata;
• brongkitis

Umaong saging

Ito ay isang mahusay na anti-namumula, analgesic at expectorant na ahente para sa mga bata at matatanda. Ang rubbed pulp ng prutas ay nagpapalambot sa inis na mauhog lamad ng lalamunan, bumabalot at tinatanggal ang isang tuyo, umiiyak na ubo.

Para sa brongkitis na may isang malakas na ubo, ang sumusunod na resipe ng prutas ay kapaki-pakinabang:

• mash 1 saging na may isang tinidor;
• pakuluan ang 200 ML ng tubig, magdagdag ng saging, pukawin;
• magdagdag ng 1 kutsara sa mainit na pagbubuhos. l. honey

Ang mga bata ay binibigyan ng 1 kutsara ng panghimagas 30 minuto bago kumain ng 4 na beses sa isang araw sa loob ng 1 linggo. Ang mga matatanda ay maaaring tumagal ng 1 kutsara. l. 3-4 beses sa isang araw. Ang epekto ay sinusunod sa ikalawang araw ng paggamot.

Mga maskara sa mukha at buhok

Ang saging sa anumang cosmetic mask ay gumaganap bilang isang paglambot at pampalusog na sangkap. Ang prutas ay angkop para sa tuyo, sensitibo at malambot na balat, nakakatulong na mapawi ang pamamaga, linisin at pasiglahin ang epidermis. Narito ang ilang mga pagpipilian para sa pagsasama-sama ng prutas sa iba pang mga sangkap para sa paglalapat sa balat ng mukha, saging at:

• cream;
• oat harina, kosmetiko langis (melokoton, niyog);
• kefir, itim na tinapay na mumo;
• katas ng aloe.

Ang prutas ay laging tinadtad ng isang tinidor o blender sa isang homogenous na gruel at idinagdag ang iba pang mga sangkap. Ang mask ay maaaring gawin 2-3 beses sa isang linggo. Kung hinog ang prutas, mas malusog ito para sa balat.

Ang saging ay epektibo para sa pagpapanumbalik ng nasira at humina na buhok, nagpapabuti sa kondisyon ng split end, at pinantay ang istraktura. Ayon sa kaugalian, ang mga maskara ay gumagamit ng sapal ng isang prutas na may itlog ng itlog at langis ng oliba. Ang maskara na ito ay karagdagan na nagpapaginhawa ng anit at malinis ng mabuti.

Upang pagalingin ang mga light dry curl, pagsamahin ang lemon juice sa pulp ng isang hinog na prutas at natural na yogurt. Ang mask ay inilalapat para sa 1 oras. Para sa mga tuyong dulo, maghanda ng gruel mula sa hinog na prutas na may anumang kosmetiko o langis ng halaman. Mag-apply lamang sa mga split end sa loob ng 1-1.5 na oras.

Ang mga pakinabang ng tuyong at pinatuyong saging

Ang mga pinatuyong at pinatuyong araw na prutas ay isang masiglang likas na produkto. Ito ay isang mapagkukunan ng enerhiya para sa buong araw, kaya angkop ito bilang isang bahagi ng agahan o bilang isang mabilis at malusog na meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Ang mga prutas na ito ay lalong mayaman sa potasaum, na mahalaga para sa mga core at may-ari ng tuyong balat na madaling kapitan ng pangangati.

Maaari mong pagsamahin ang pinatuyong o pinatuyong prutas na may otmil para sa isang masustansiyang almusal para sa mga bata at matatanda.

Ang pinatuyong prutas ay kapaki-pakinabang para sa mga problema sa pagtunaw, dahil naglalaman ito ng maraming mahibla na istraktura na nagpapabuti sa paggalaw ng bituka. Sa isang gutom na ulser sa tiyan, ito ay isang mahusay na meryenda.

Aling mga saging ang mas malusog: berde o dilaw

Malinaw na ang mga hinog na prutas ay mas masarap, ngunit alin ang mas malusog? Ang komposisyon ng bitamina ng pareho ay halos pareho. Ngunit ang mineral ay medyo kakaiba. Kaya, sa mga berdeng prutas ay may mas maraming potasa at sosa, at sa mga hinog na prutas ay mayroong higit na magnesiyo at sink. Samakatuwid, ang mga berdeng saging ay inirerekumenda na gamitin para sa edema, pagpapanatili ng likido sa katawan, upang alisin ang mga asing-gamot at pagbutihin ang paggana ng excretory system sa kaso ng urolithiasis.

Ang hinog na prutas ay mahalaga para sa mga sakit sa puso, gastritis, ulser. Ang hinog na prutas ay angkop din para sa mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo. Sa katutubong gamot, para sa paggamot ng ulser, isang maygulang na prutas lamang ang ginagamit, mayaman sa enveling na uhog, na nagpapagaan sa pamamaga at pangangati ng mauhog lamad.

Mga pakinabang at gamit ng balat ng saging

Ang komposisyon ng kemikal ng isang balat ng saging ay halos magkapareho sa pulp nito. Naglalaman ito ng isang katulad na hanay ng mga mineral at bitamina. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga benepisyo ng balat ng saging para sa mga tao ay hindi mas mababa kaysa sa prutas mismo. Gamitin ito para sa:

• paglilinis at pag-aalaga ng balat ng mukha, sapat na upang punasan ang mukha gamit ang loob ng alisan ng balat ng 2 beses sa isang linggo;
• sabaw ng alisan ng balat ay maaaring idagdag sa mga juice at smoothies upang madagdagan ang kanilang kuta;
• kuskusin ang enamel ng mga ngipin ng isang alisan ng balat, maaari mo itong maputi, palakasin ang mga gilagid at maiwasan ang pag-unlad ng mga karies.

Ang balat ng saging para sa bruising ay epektibo din. Kailangan mong maglagay ng isang piraso sa balat ng 15-20 minuto. Mapapawi ng siksik ang pamamaga at makakatulong sa muling pagbuo ng tisyu. Katulad nito, nakikipaglaban sila sa warts. Ilagay lamang ang compress sa magdamag hanggang sa mawala ang build-up.

Maaari bang kainin ang mga balat ng saging? Ito ay kanais-nais sapagkat naglalaman ito ng mga mahirap na digest na mga hibla ng halaman na maaaring makagalit sa tiyan. Sa pinakuluang porma, hindi rin ito ginagamit bilang isang produktong pagkain. Isang sabaw lamang ang kapaki-pakinabang, kung saan, pagkatapos kumukulo, ay pinilit ng 10 minuto.

Ang panloob na mga balat ng saging ay isang mapagkukunan ng mga kapaki-pakinabang na mineral para sa paglago at pag-unlad. Upang maghanda ng isang mahalagang pataba, ang balat ng prutas ay ibinuhos ng maligamgam na tubig at iginiit para sa 2-3 araw sa mga kondisyon sa silid. Nang maglaon, ang pagbubuhos ay binabanto ng tubig 1: 1 at ang mga halaman ay natubigan. Kapag naglilipat ng mga panloob na bulaklak, maaari kang maglagay ng isang piraso ng balat ng saging sa ilalim ng palayok. Ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng potasa para sa luntiang at pangmatagalang pamumulaklak.
Ano ang maaaring gawin mula sa saging

Narito ang isang listahan ng masarap at malusog na mga pinggan ng saging na inihanda sa buong mundo:

• dinurog na patatas;
• mga cheesecake, donut, cookies, pie;
• smoothies, juice;
• pritong saging na may jalapeno peppers;
• alak;
• mga inihurnong saging na may cream cheese;
• jam na may orange.

Bilang karagdagan, ang isang malusog na prutas ay idinagdag sa iba't ibang mga dessert, sarsa, krema, inihurno sa sour cream, pinakuluang, caramelized.

Ang mga pakinabang ng saging na may gatas at kefir

Ang Kefir at saging ay dalawang pagkain mula sa pagdiyeta ng isang taong nawawalan ng timbang, na nag-aambag sa mabilis na pagbaba ng timbang at gawing normal ang pantunaw. Upang mawala ang ilang pounds sa 4 na araw, sundin ang mga patakarang ito:

• kumain ng 3 saging sa isang araw;
• uminom ng 3 baso ng low-fat kefir;
• dalhin ang dami ng likido sa 2 litro gamit ang herbal tea.

Ang ganitong monotonous diet ay nagbibigay-daan sa iyo upang linisin ang mga bituka, alisin ang labis na likido at bawasan ang dami ng tiyan. Ang paghihigpit sa calorie ay nagpapasigla sa pagkasunog ng taba.

Ang saging na may gatas naman ay mabuti para sa pagtaas ng timbang. Ito ay mapagkukunan ng protina at karbohidrat. Karaniwan, upang makabuo ng masa ng kalamnan, ang mga cocktail ay ginawa mula sa mga gadgad na prutas at gatas. Sa isang baso ng gayong inumin mayroong tungkol sa 150-160 kcal.

Bakit kapaki-pakinabang ang saging na may keso sa maliit na bahay?

Ito ay isang kapaki-pakinabang na hypoallergenic food set para sa mga bata at matatanda. Pagsasama-sama ng keso sa maliit na bahay sa saging, nakakakuha ka ng mga panghimagas na sagana sa kaltsyum at mga protina. Kung mas mataba ang keso sa kubo, mas mataas ang calorie na ulam. Ito ay mahalaga para sa pagtaas ng timbang sa mga sanggol at atleta.

Sa kaso ng mga problema sa musculoskeletal system, may kapansanan sa pustura, scoliosis, tulad ng isang hanay ng mga produkto ay ipinahiwatig para sa pagkonsumo ng 100-200 g bawat araw, depende sa edad. Karagdagan ang paggamot na may bitamina D at sunbathing.

Maaari ba akong kumain ng mga saging sa gabi

Ito ay parehong posible at imposible. Kung ang isang tao ay nasa diyeta ng banana-kefir, posible, at kung gumagamit siya ng ibang pamamaraan ng pagkawala ng timbang, kung gayon ang anumang labis na calorie ay makagambala sa aktibong pagbaba ng timbang. Para sa isang malusog na tao na walang malubhang problema sa timbang, ang mga saging bago matulog ay ipinahiwatig din. Naglalaman ang prutas ng mga sangkap na nagpapasigla sa paggawa ng hormon ng pagtulog at kaligayahan. Ang 1 hinog na prutas sa gabi ay nakakatulong na mapawi ang sakit ng gastritis.

Sa diabetes at labis na timbang, hindi kanais-nais na kumain ng prutas sa hapon. Sa pamamagitan ng gabi, maaari itong maging sanhi ng isang pagtalon sa asukal sa dugo at karagdagan dagdagan ang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta.

Ilan sa mga saging ang maaari mong kainin bawat araw

Ang isang malusog na tao na walang labis na timbang na mga problema ay maaaring kumain ng 2 hanggang 4 na piraso ng malusog na prutas sa isang araw. Saklaw nito ang 50-60% ng pangangailangan para sa potasa, magnesiyo, bitamina B. Sa kaso ng pamamaga, kabag, mahinang paggana ng digestive, sapat na itong kumain ng 1 saging upang mapunan ang kawalan ng mga sustansya at hindi mabibigat sa tiyan.

Ang saging ay mataas sa calories at naglalaman ng maraming pandiyeta hibla, na tumatagal ng mahabang oras upang digest. Ito ay isa pang dahilan upang sumunod sa mga rekomendasyon ng mga eksperto. Ang tanong kung magkano ang malapit na nauugnay sa tanong kung paano ito gawin nang tama. Ang prutas ay kinakain ng 40 minuto bago kumain o 1 oras pagkatapos. Matapang silang pinapalitan para sa tanghalian o tsaa sa hapon.

Paano pumili at mag-iimbak ng mga saging

Ang lahat ay simple dito. Ang isang masarap na saging ay may makinis na dilaw na balat na walang mga palatandaan ng pinsala, amag o mabulok. Ang mga maliliit na brown spot ay tanda din ng pagkahinog, ngunit hindi dapat marami sa mga ito. Ang mga sobrang saging ay may kayumanggi balat at dumidilim na laman. Sa pagkakapare-pareho, ito ay malambot, maluwag, tulad ng sinigang.

Kung ang isang berdeng hindi hinog na prutas ay binili sa isang tindahan, ito ay nakaimbak sa mga kondisyon sa silid para sa pagkahinog. Kung ang saging ay kailangang itago nang mas matagal, ang pinakamainam na temperatura ng pag-iimbak ay + 15 ° C. Ang prutas ay maaaring ilagay sa isang plastic bag. Mayroon ding kahalili dito - ang mga ito ay mga nakapirming saging. Ang nasabing isang blangko ay ginagamit upang laging magkaroon ng isang sangkap para sa mga pagpuno sa mga pie sa kamay sa hinaharap. Ang mga Smoothie, mashed patatas, sorbetes ay inihanda mula sa frozen na prutas. Maaari mong i-freeze ang buong prutas, mayroon o walang balat, hiwa, hiwa, at kahit katas.

Ang pinsala ng mga saging at contraindications

Sa kabila ng mayamang komposisyon at kapaki-pakinabang na katangian, ang bunga ay maaaring makapinsala sa kalusugan at kagalingan ng tao. Nangyayari ito sa pagkakaroon ng mga sakit tulad ng:

• varicose veins, thrombophlebitis;
• labis na timbang;
• magagalitin na bituka sindrom;
• sakit sa puso.

Ito ay dahil sa kakayahan ng mga bahagi ng isang malusog na prutas na makapal ang dugo at matanggal ang likido mula sa katawan. Ang prutas ay maaaring mapanganib kapag labis na pagkain. Sa kasong ito, ang pag-unlad ng kabag at pagtatae ay malamang.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng saging ay indibidwal para sa bawat tao. Ngunit ito ay isa sa ilang mga prutas na tropikal na pinahahalagahan sa buong mundo at kasama sa diyeta ng mga batang wala pang isang taong gulang. Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa positibong epekto ng fetus sa pangunahing organ ng tao - ang puso. Ang isang malusog na saging ay dapat isama sa pang-araw-araw na diyeta upang maiwasan ang maraming mga sakit at mapanatili ang tono ng buong katawan.