Bakit kapaki-pakinabang ang bran ng mais, mga pagsusuri

Naglalaman ang mais ng bran ng isang kumplikadong kapaki-pakinabang na mga sangkap na aktibong biologically. Upang matukoy kung ano ang pakinabang o pinsala ng bran ng mais, kinakailangan upang komprehensibong pag-aralan ang isyung ito. Paano gamitin ang bran upang gawing normal ang timbang o sa panahon ng pagbubuntis, kung bakit ang isang extruded na produkto ay hindi gaanong kapaki-pakinabang, subukang malaman natin ito.

Paano nagagawa ang mais bran

Ang bran ay ang shell ng mga butil ng mais, isang by-product ng paggawa ng harina ng mais. Una sa lahat, tinatanggal ng mga espesyal na makina ang matapang na shell mula sa mga butil ng mais bago ipadala ang mga ito para sa karagdagang pagproseso. Upang makakuha ng isang pagtatanghal, ito ay karagdagang durog.

Komposisyon ng kemikal at caloric na nilalaman ng bran ng mais

Ang mga pangunahing bahagi ng produkto ay mga bitamina, mineral at hibla.

Sa partikular:

• mga bitamina mga pangkat A, mga pangkat B, C, E, K; bukod dito, ang A at E ay mga solusyong bitamina na natutunaw na nakakaapekto sa mga proseso ng pagbabagong-buhay at pagpapabata ng katawan; ang isang komplikadong bitamina B na nalulusaw sa tubig ay nakakaapekto sa utak at mga proseso ng metabolic, responsable si K sa pamumuo ng dugo, at pinalalakas ng C ang immune system;
• mineral: tanso, mangganeso, bakal, potasa, magnesiyo, kaltsyum, siliniyum, sosa, posporus at sink. Ang mga ito ay kasangkot sa pagpapalakas ng mga buto, kinokontrol ang balanse ng water-salt ng katawan, atbp.
• selulusa - isang komplikadong polysaccharide na kinakailangan para sa paglilinis ng katawan at ang wastong paggana ng gastrointestinal tract.

Ang halaga ng nutrisyon ng isang produkto ay natutukoy ng ratio ng mga protina, taba at karbohidrat. Ang 100 g ng produkto ay naglalaman ng 8.4 g ng mga protina, 0.6 g ng taba at 85.6 g ng mga karbohidrat (na may pamamayani ng hibla 79.0 g). Ang caloric na nilalaman ng produkto ay 220 kcal.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng bran ng mais

Sa kabila ng tiyak na panlasa, ang produkto ay tanyag sa mga taong sumusunod sa isang malusog na diyeta.

Ang mga nutrisyon ng bran ng mais ay tumutulong:

• sa pagbaba ng antas ng kolesterol;
• sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit;
• sa pagpapalakas ng cardiovascular system;
• sa normalisasyon ng mga proseso ng metabolic;
• sa pagpapabuti ng paggana ng tiyan at colon.

Ang pagkain ng malusog na produktong ito ay nakakatulong:

• sa paggamot ng almoranas;
• alisin ang mga lason mula sa katawan;
• lutasin ang problema ng pagbawas ng timbang;
• sa paggamot ng mga kondisyon ng pagkalumbay;
• nagpapabuti ng balat, buhok, kuko.

Ang mga benepisyo ng bran ng mais para sa katawan ng tao ay halata. Sa partikular, inirerekumenda ng mga gastroenterologist na gamitin ang mga ito upang mapagbuti ang paggana ng gastrointestinal tract at colon, at mga nutrisyonista - upang gawing normal ang bigat ng katawan.

Mabuti ba ang bran ng mais para sa mga buntis at nagpapasuso na kababaihan?

Ang babaeng katawan sa panahon ng pagbubuntis at pagpapakain ng bata ay kailangang dagdagan ang kinakailangang mga bitamina at mineral.Ang katawan ay gumugugol ng mga mahahalagang elemento at biologically active na sangkap para sa kalusugan ng hindi pa isinisilang na sanggol sa loob ng siyam na buwan. Sa panahon ng paggagatas, nauugnay din ang problemang ito. Samakatuwid, dapat ipakilala ng isang batang ina ang produktong ito sa diyeta. Bilang karagdagan, ginagawang normal ang panunaw at nililinis ang katawan ng mga lason, na kinakailangan din para sa isang babae sa buong panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.

Posible bang bigyan ang mais ng mais sa mga bata

Ang katawan ng bata ay lumalaki at bubuo, samakatuwid, ito ay may isang mas mataas na pangangailangan para sa mga protina bilang isang materyal na gusali para sa mga cell. Gayundin, kinakailangan ang mga mineral at bitamina upang mapalakas ang immune system at ang nervous system. Ngunit dapat mong tandaan ang tungkol sa nadagdagan na calorie na nilalaman ng produkto. Samakatuwid, maaari itong ipakilala sa diyeta lamang ng bata pagkatapos kumonsulta sa isang pedyatrisyan.

Paano gamitin ang bran ng mais para sa pagbawas ng timbang

Ang Bran ay isang produktong pandiyeta na, sa kabila ng calorie na nilalaman, ay hindi makapinsala sa katawan. Ang mataas na nilalaman ng hibla ay tumutulong upang alisin ang mga lason at lason, mapabuti ang digestive tract. Nag-aambag ito hindi lamang sa pagbawas ng timbang, kundi pati na rin sa pagpapasigla ng balat, mga kuko at buhok, at isang pagpapabuti sa metabolismo.

Mas mahusay na ubusin ang produktong ito sa umaga, pagdaragdag ng ilang mga kutsara sa otmil. Ang benepisyo ng bran sa kasong ito ay ipinahiwatig sa isang pagbawas sa dami ng pagkain na natupok, dahil sa umuusbong na pakiramdam ng kabusugan, na, sa turn, ay ang prinsipyo ng pagkawala ng timbang.

Pang-araw-araw na rate at mga tampok ng paggamit ng mais bran

Ang mga nagsisimula pa lamang ng isang kurso ng paglilinis ng katawan ay dapat gumamit ng hindi hihigit sa isang kutsara ng isang kapaki-pakinabang na produkto bawat araw (para sa mga bata, ang pamantayan ay kalahating kutsara). Sa unti-unting pagbagay ng katawan sa produktong ito, ang halaga nito ay maaaring tumaas sa limang kutsara. Ang isang karagdagang pagtaas sa bahagi na halaga ay hindi kanais-nais, dahil ang kinakailangang kinakailangan sa hibla ay lalampasan.

Ang paggamit ng kurso ng produkto ay limitado sa sampung araw, na may pahinga na dalawang linggo. Ang pagkuha ng bran para sa mga layunin ng gamot ay isinasagawa isang oras bago o pagkatapos ng pagkain.

Bran ng mais sa katutubong gamot

Ang produkto ay kilala para sa mga kapaki-pakinabang na pag-aari sa loob ng mahabang panahon, samakatuwid ito ay matagumpay na ginamit bilang isang katutubong lunas sa paggamot ng iba't ibang mga uri ng sakit.

Kapag tinatrato ang pagkadumi

Matapos ang isang kurso ng 14 na araw, maaaring makamit ang normalisasyon ng dumi ng tao. Upang magawa ito, ang apat na kutsarang bran ay ibinubuhos ng kumukulong tubig at inilagay sa loob ng 4 - 5 na oras. Ang nagreresultang gruel ay kinukuha sa araw na may tubig o kefir.

Upang linisin ang katawan ng mga lason

Dalawang kutsara ng produkto ang kinukuha 15 minuto bago kumain na may isang basong tubig. Ang kurso ng mga pamamaraan sa paglilinis ay hindi hihigit sa isang buwan.

Upang palakasin ang kalamnan ng puso at para sa iba pang mga sakit sa puso

100 g ng bran ay ibinuhos ng isang baso ng mainit na tubig, pagkatapos ng 25 minuto ng pagbubuhos, ihalo at gilingin sa isang blender na may isang maliit na halaga ng mga prun, pinatuyong mga aprikot at pasas. Ang nagresultang masa ay kinuha sa isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot na pang-iwas ay 3 linggo. Huwag kunin ang produktong ito kung mayroon kang colitis o gastritis.

Ano ang maaaring gawin mula sa mais na bran

Ang mais na bran ay mahusay sa pagkakapare-pareho at kapaki-pakinabang sa komposisyon bilang isang additive sa: flat cake na may pagdaragdag ng cottage cheese, pancake na may jam, steamed cutlets ng manok, carrot pie (bilang isang topping).

Kapahamakan ng bran ng mais at mga kontraindiksyon

Ang paggamit ng produkto ay kontraindikado kapag:

• mayroong isang reaksiyong alerdyi sa produkto;
• sa kahanay, isang kurso ng hormonal therapy ay isinasagawa;
• pagkuha ng antibiotics;
• lumalalang ulser sa tiyan o gastritis;
• sinusunod ang colitis at pagtatae;
• nadagdagan ang pamumuo ng dugo.

Paano pumili at maiimbak nang tama ang mais na bran

Ang bran ay ibinibigay sa network ng kalakalan sa anyo ng pulbos o granula. Ang nilalaman ng mga nutrisyon sa pulbos ay mas mataas. Kung bumili ka ng extruded bran (na kinakailangang naiulat sa packaging), dapat mong magkaroon ng kamalayan na ang konsentrasyon ng mga biologically active na sangkap sa produktong ito ay makabuluhang nabawasan, dahil ito ay ginawa sa mataas na temperatura. At maraming mga sangkap, tulad ng mga bitamina, ay madaling nawasak sa mga ganitong kondisyon.

Ang mais na bran ay maaaring magawa hindi lamang bilang isang malayang produkto, kundi pati na rin sa isang halo na may mga mani, pinatuyong prutas, ang pagdaragdag ay nagdaragdag ng halagang nutritional.

Konklusyon

Indibidwal ang mga benepisyo at pinsala ng bran ng mais sa bawat tukoy na kaso ng kanilang paggamit. Ngunit ang isang katotohanan ay mananatiling hindi maikakaila: ang produktong ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na biologically aktibong sangkap na may positibong epekto sa iba't ibang mga proseso sa katawan.

Mga pagsusuri

Ang mga komento ng mga doktor sa paggamit ng produkto para sa prophylaxis sa paggamot ng paninigas ng dumi, ang normalisasyon ng gastrointestinal tract ay positibo.