Bitamina E: para saan ito mabuti, anong naglalaman ng mga pagkain, kung paano kukuha

Kabilang sa mga pinaka kapaki-pakinabang na bitamina, ang mga eksperto ay nag-iisa sa tocopherol. Ang sangkap na ito ay tinatawag ding bitamina ng kabataan. Ang mga benepisyo at pinsala ng bitamina E ay sanhi ng mga pag-aari nito.

Paglalarawan at mga katangian ng bitamina E

Ang sangkap ay isang fat-soluble na bitamina (tocopherol) at itinuturing na isang mahalagang antioxidant. Mayroong iba't ibang mga uri ng bitamina E sa likas na katangian (isomer). Naiiba ang mga ito depende sa kanilang biological na aktibidad at mga pagpapaandar na ginagawa nila sa katawan.

Ang Vitamin E ay isang malinaw na likidong sangkap na may isang may langis na pagkakayari na may kulay dilaw na kulay. Ang Tocopherol ay hindi natutunaw sa tubig, hindi katulad ng chloroform, sulfuric at petrolyo ether. Ang pag-aari ng sangkap, na nagpapahiwatig ng kakayahang matunaw sa acetone at etil alkohol, ay nabanggit.

Ang mga sumusunod na katangian ng pharmacological ng compound ay tinatawag na:

• pakikilahok sa biosynthesis ng mga protina at metabolic cellular na proseso;
• tinitiyak ang paglaganap ng cell at paghinga ng tisyu.

Ang mga benepisyo ng Tocopherol bilang isang antioxidant. Pinoprotektahan nito ang mga tisyu mula sa mga epekto ng mga lason tulad ng lactic acid. Ang kakulangan ng isang sangkap ay nakakasama sa katawan. Ang kakulangan ng tocopherol ay nagdudulot ng anemia at pag-aantok.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina E

Ang pangunahing pakinabang ng elemento ay nakasalalay sa mga katangian ng antioxidant. Ang iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian ay kinabibilangan ng:

• pagbagal ng proseso ng pag-iipon ng cellular, pagpapabuti ng kanilang nutrisyon;
• pagpapasigla ng immune system;
• pakikilahok sa pag-iwas sa impeksyon sa bakterya at viral;
• pagpapasigla ng pagbuo ng capillary, isang positibong epekto sa tono at pagkamatagusin ng mga daluyan ng dugo;
• pagpapatibay ng sirkulasyon ng dugo;
• proteksyon ng balat mula sa pinsala na dulot ng mga ultraviolet ray;
• pakikilahok sa paggawa ng mga hormone;
• pag-iwas sa cicatricial deformation ng balat;
• pag-iwas sa sakit na Alzheimer, mga malignant na bukol ng pantog at prosteyt;
• pagbawas ng pangkalahatang pagkapagod ng katawan, antas ng asukal;
• tinitiyak ang sapat na paggana ng kalamnan.

Para sa babae

Ang bitamina E para sa mga kababaihan ay nagdudulot ng parehong mga benepisyo at pinsala, na ipinaliwanag ng mga katangian nito. Upang ang tocopherol ay maging kapaki-pakinabang sa katawan, kinakailangang obserbahan ang inirekumendang dosis na angkop para sa edad.

Ang isang fat-soluble na bitamina ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kabataan at kagandahan. Ang kapaki-pakinabang na sangkap ay nakakaapekto sa kalusugan at pag-andar ng reproductive ng mga kababaihan.

Ang sapat na paggamit ng tocopherol sa katawan ay nagbibigay ng:

• proteksyon ng mga cell mula sa maagang pagtanda;
• pagpapanumbalik ng mga proseso ng oxidative at proteksyon laban sa pagbuo ng mga cancerous cellular na elemento;
• oxygenation ng mga tisyu;
• proteksyon laban sa trombosis at atherosclerosis;
• normalisasyon ng siklo ng panregla at antas ng libido;
• bahagyang muling pagdadagdag ng konsentrasyon ng estrogen;
• pagpapabuti ng kondisyon ng mauhog lamad at balat, kuko, buhok.

Para sa lalaki

Para sa kalusugan ng lalaki, ang sangkap ay may makabuluhang mga benepisyo sa pamamagitan ng pagkontrol sa pagpapaandar ng reproductive. Ang mga cell ng prosteyt glandula naglalaman ng mga bahagi sa mga makabuluhang dami. Normalize ng Tocopherol ang pagtatago ng mga hormon, pinoprotektahan ang mga testosterone cell mula sa pinsala sa anyo ng mga negatibong impluwensyang panlabas. Ang benepisyo ay nakasalalay din sa pagpapabuti ng mga katangian ng tamud.

Ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng higit na tocopherol dahil sa matinding pisikal na aktibidad. Kadalasan, inirerekumenda ng mga eksperto ang pagkuha ng karagdagang mga kapaki-pakinabang na bitamina complex.

Ang mga pakinabang ng bitamina E para sa mga kalalakihan ay hindi maaaring labis na sabihin. Alam na ang mas malakas na kasarian ay madaling kapitan ng mga pathology ng mga daluyan ng puso at dugo. Ang compound ay tumutulong upang palakasin ang mga pader ng vaskular, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Salamat sa normalisasyon ng daloy ng dugo sa maliit na pelvis, ang gawain ng reproductive system ay nagpapatatag.

Sa kakulangan ng compound na ito, nangyayari ang iba't ibang mga disfunction na nakakasama sa katawan. Ang anemia ay madalas na bubuo at ang pagkahilo ay sinusunod.

Para sa mga bata

Ang mga katangian ng pagpapagaling ng bitamina E ay lalong mahalaga para sa isang lumalaking katawan. Ang koneksyon ay may mga sumusunod na katangian:

• tinitiyak ang normal na paggana ng parehong mga endocrine at cardiovascular system;
• pinipigilan ang mga nakakahawang proseso at nagpapaalab;
• nagdaragdag ng tibay at paglaban ng katawan;
• nagpapalakas sa mga kalamnan at pader ng vaskular.

Mga pahiwatig para sa paggamit ng bitamina E

Pumasok ang Tocopherol sa katawan na may dalang pagkain. Ang compound ay inireseta ng karagdagan sa anyo ng mga kumplikadong bitamina para sa mga sumusunod na pathology:

• itinatag hypovitaminosis E;
• kalamnan dystrophy;
• degenerative na pagbabago sa mga tisyu ng mga kalamnan, kasukasuan at ligament;
• magkasamang sakit ng allergy o nagpapaalab na etiology;
• scleroderma;
• dermatomyositis at dermatosis;
• soryasis;
• trophic ulser;
• hypotrophy;
• dysmenorrhea;
• climacteric syndrome;
• kawalan ng katabaan;
• peligro ng pagkalaglag;
• PMS;
• hypofunction ng gonads (sa mga lalaki) at nabawasan ang lakas;
• myocardial dystrophy;
• atherosclerosis;
• hypertension;
• patolohiya sa atay;
• vasospasm (paligid);
• asthenia at neurasthenia.

Araw-araw na rate ng pagkonsumo

Ang dosis ng tocopherol ay nakasalalay sa mga sumusunod na kadahilanan:

• edad;
• sahig;
• ang pagkakaroon ng pagbubuntis at paggagatas.

Ipinapahiwatig ng mga doktor ang mga sumusunod na dosis ng sangkap para sa maximum benefit:

• mga batang wala pang anim na buwan - 3 mg;
• mga sanggol mula sa 7 buwan hanggang isang taon - 4 mg;
• mga bata mula isa hanggang tatlong taong gulang - 6 mg;
• mga bata mula sa gitnang preschool hanggang sa pangunahing edad ng paaralan (4-10 taong gulang) - 7 mg;
• kalalakihan (mula sa 11 taong gulang) - 10 mg;
• kababaihan (mula sa 11 taong gulang) - 8 mg.

Mga sintomas ng kakulangan ng bitamina E sa katawan

Bumubuo ang hypovitaminosis kapag may kakulangan ng mga compound sa katawan. Ang pinsala ay ipinakita ng isang paglabag sa paggana ng mga organo, na ipinakita ng mga palatandaan:

• mga karamdaman sa paghinga ng mga tisyu;
• kalamnan kahinaan at hypotension;
• pagkasira ng lakas ng lalaki;
• peligro ng pagkalaglag;
• nakakalason sa panahon ng pagbubuntis;
• anemya;
• hyporeflexia;
• ataxia;
• dysarthria;
• pagbaba ng pagiging sensitibo;
• retinal dystrophy;
• kawalan ng katabaan.

Labis na bitamina E sa katawan

Ang pinsala sa katawan ay sanhi hindi lamang ng kakulangan, kundi pati na rin ng labis na bitamina. Karaniwan, ang hypervitaminosis ay bubuo na may labis na bitamina A, pati na rin habang kumukuha ng isang malaking dosis ng tocopherol.

Ang compound ay hindi nakakalason. Kadalasan ang labis nito ay hindi nakakasama, dahil ang sangkap ay naipon sa katawan at kumikilos bilang isang antioxidant. Ang isang solong paggamit ng isang kapaki-pakinabang na sangkap sa isang mataas na dosis ay maaaring makapukaw:

• nadagdagan ang presyon;
• kabag;
• pagduduwal;
• pagtatae

Ang mga hindi kanais-nais na epekto ay hindi nakakasama sa kalusugan at hindi nangangailangan ng tukoy na therapy dahil sa kanilang pansamantalang kalikasan.

Mga pagkain na naglalaman ng bitamina E

Ang sapat na paggamit ng sangkap na may natupok na pagkain ay mahalaga. Ito ay dahil sa mga pakinabang ng sangkap para sa katawan.

Naglalaman ang Tocopherol ng mga sumusunod na pagkain:

• mga langis (mantikilya at gulay);
• sariwang halaman;
• gatas;
• atay;
• mga itlog;
• karne;
• mikrobyo ng mga siryal;
• kangkong;
• sea ​​buckthorn;
• brokuli;
• buong butil;
• bran;
• mani at buto;
• rosehip;
• repolyo

Mga paghahanda sa Vitamin E

Ang mga paghahanda na naglalaman ng isang kapaki-pakinabang na compound ay maaaring nahahati sa mga pangkat:

• gawa ng tao analogs;
• natural na pandagdag sa pandiyeta na nakuha mula sa mga extract, tincture at extract ng parehong mga hilaw na materyales ng halaman at hayop.

Magagamit ang sangkap sa anyo ng mga gamot:

• monocomponent (naglalaman ng eksklusibong tocopherol);
• multicomponent (may kasamang iba pang mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral).

Ang bitamina E ay madalas na magagamit sa mga kapsula na panatilihin ang mga benepisyo ng sangkap. Ang mga paghahanda sa bitamina ay kinakatawan ng mga sumusunod na pangalan:

• Aevit;
• Alpha-tocopherol acetate (solusyon sa langis);
• Alpabeto ("Ang aming sanggol", "Kindergarten");
• Biovital (Vitamin E, gel);
• Bitamina E (100, 200, 400);
• Bitamina E 50% (pulbos);
• Bitamina E-acetate;
• Vita bear;
• Bitamina E Zentiva;
• Vitrum (multivitamins, Vitamin E);
• Duovit Memo;
• Doppelgerz (Vitamin E forte);
• Mga Multi-Tab (klasiko);
• Sana-Sol;
• Pagtutubig;
• Sanvit E 98% (form ng langis);
• Tocopherol acetate;
• Sant-E-gal;
• Evitol;
• Centrum.

Kadalasan, ang mga pandagdag sa pagdidiyeta ay mga produktong maraming sangkap. Kabilang sa mga pinaka-karaniwang inireseta na pandagdag sa pagdidiyeta ay:

• ActivitEnergy;
• Atsevit;
• Betaferol;
• Biolivit;
• Vetoron E;
• E-Roy;
• Laf-Pak;
• Lesmin;
• Licar;
• Lipovitam;
• Panax-A;
• Perillil;
• Prenatal (Ladies formula, Optima);
• Pro-Visio;
• Prostabiol;
• Ravsin;
• Fitofaner;
• Fortamin;
• Elquvertin.

Ang mga paghahanda na naglalaman ng tocopherol ay magagamit sa iba`t ibang mga form ng dosis. Ang bitamina E sa mga capsule ay kapaki-pakinabang dahil sa madaling paggamit. Habang kinukuha ang solusyon sa langis, madalas na nangyayari ang isang gag reflex. Ang paggamit ng mga tablet at pulbos ay nangangailangan ng karagdagang paggamit ng langis ng halaman.

Mga tampok ng pagkuha at dosis ng bitamina E

Maraming mga pasyente ang nagtanong sa mga dalubhasa kung ang bitamina E ay dapat na inumin bago o pagkatapos kumain. Ang gamot ay inilaan para magamit sa panahon at pagkatapos kumain ng dalawang beses sa isang araw.

Para sa mga matatanda

Ang prophylactic dosis ay 100 hanggang 200 IU bawat araw. Ang mga paghahanda at pandagdag sa pagdidiyeta ay maaari ding gawin upang ihinto ang proseso ng pagtanda. Sa ganitong mga kaso, ang dosis ay mula 200 hanggang 400 IU. Sa pagkakaroon ng hypovitaminosis, ang tocopherol ay kinuha sa isang dosis na katumbas ng 400-1000 IU.Para sa ilang mga sakit, maaaring inireseta ang mataas na dosis - hanggang sa 3000 IU bawat araw.

Para sa mga bata

Ang isang kapaki-pakinabang na compound ay mahalaga para sa normal na paglaki at pag-unlad ng katawan ng isang bata. Ang dosis ay kinakalkula depende sa edad ng bata at ay:

• 3-4 mg (0-6 at 6-12 buwan);
• 6 mg (1-3 taon);
• 7 mg (4-10 taong gulang);
• 8-10 mg (11 taon pataas)

Para sa mga babaeng buntis at nagpapasuso

Ang mga pakinabang ng bitamina E sa panahon ng pagbubuntis ay hindi maikakaila. Ang Tocopherol ay ibinibigay sa unang trimester. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng compound ay pumipigil sa mga malformation ng pangsanggol at nag-aambag sa pagpapahaba ng pagbubuntis. Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, ang inirekumendang dosis ay 200 hanggang 400 IU bawat araw.

Mga maskara sa mukha na may bitamina E

Ang Vitamin E bilang isang kosmetiko ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga batang babae. Ang compound ay madalas na ginagamit bilang isang kapaki-pakinabang na anti-wrinkle na sangkap.

Anti-wrinkle mask na may bitamina E at glycerin

Ang mga pakinabang ng glycerin at bitamina E ay upang pasiglahin at moisturize ang balat ng mukha. Kasama sa maskara ang 5 ML ng solusyon sa langis ng tocopherol, na hinaluan ng 25 g ng glycerin. Ang natapos na komposisyon ay nakaimbak sa isang lalagyan ng opaque na baso. Ang halo ay inilapat sa balat ng mukha. Ang oras ng pagkakalantad ay 60 minuto. Pagkatapos ang mukha ay pinahid ng isang basang tela.

Mask na may keso sa kubo at bitamina E

Ang compound ay kapaki-pakinabang para sa tuyong balat. Upang maihanda ang maskara, kailangan mong ihalo ang 2 kutsarang malambot na keso sa kubo, 3 kutsarita ng langis ng oliba at 5 patak ng bitamina E. Ang halo ay inilapat sa balat at hinugasan makalipas ang 20 minuto.

Toning mask na may pipino at bitamina E

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina E ay ginagamit upang mai-tone ang balat. Inirerekumenda ng mga kosmetologo ang paggamit ng mga maskara na may solusyon sa tocopherol (2 kapsula) at pipino. Ang mga sangkap ay halo-halong at inilapat sa mukha. Pagkatapos ng 20 minuto, hugasan ng cool na tubig.

Mga resipe ng Vitamin E hair mask

Ginagamit ang mga benepisyo ng Vitamin E upang mapagbuti ang kalagayan ng buhok. Maaari kang magdagdag ng solusyon sa langis sa mga shampoo at produkto ng pangangalaga sa buhok. Ang mga homemade mask ay ang pinakatanyag.

Mask ng paglaki ng buhok

Upang maihanda ang produkto, dapat mong gamitin ang:

• bitamina A at E (1 kutsarita bawat isa);
• langis ng castor at burdock (bawat kutsara bawat isa);
• Dimexide (isang third ng isang kutsarita).

Ang mga sangkap ay pinainit sa isang paliguan ng tubig at hadhad sa balat, dahan-dahang namamahagi sa pamamagitan ng buhok. Upang madagdagan ang epekto at makakuha ng maximum na benepisyo, ang ulo ay insulated ng polyethylene at isang tuwalya. Ang halo ay hugasan pagkatapos ng isang oras.

Mask sa pagkawala ng buhok

Para sa pagkawala ng buhok, kapaki-pakinabang ang isang maskara, na kasama ang mga sumusunod na sangkap:

• pula ng itlog (1 pc.);
• sibuyas juice (1 kutsara);
• langis ng castor at burdock (bawat kutsara bawat isa);
• alkohol na makulayan ng pulang paminta (1 kutsarita);
• bitamina E (8 patak).

Ang isang mainit na halo ay inilalapat sa mga ugat at haba ng buhok, na insulated ng isang pelikula at isang tuwalya. Ang maskara ay hugasan pagkatapos ng 30-40 minuto.

Ang moisturizing hair mask

Ang mga benepisyo sa buhok ay ibinibigay ng mga maskara na may pagdaragdag ng langis na burdock, tocopherol at jojoba. Ang mga langis ay halo-halong pantay na sukat, inilapat sa mga ugat at kulot, na insulated ng isang "thermal cap". Ang kapaki-pakinabang na maskara ay dapat panatilihin hanggang sa 2 oras, pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig.

Bitamina E para sa mga kuko at cuticle

Pinahihintulutan ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina E na magamit ang produkto bilang karagdagan sa mga pampaganda. Ang solusyon sa langis ay nagbibigay ng kinakailangang nutrisyon at kahalumigmigan sa mga kuko at cuticle.

Upang mapahina ang cuticle, kuskusin ang isang timpla ng isang kutsarang asukal, langis ng oliba at mga nilalaman ng 1 ampoule ng tocopherol sa iyong mga kuko. Pagkatapos ng ilang minuto, ang halo ay dapat hugasan at lubricated ng isang moisturizing cream.

Ang pinsala ng bitamina E at contraindications

Ang bitamina E ay maaaring magdala hindi lamang ng mga benepisyo, ngunit makakasama rin sa katawan. Ang mga malubhang karamdaman laban sa background ng labis na paggamit ng compound ay hindi nabanggit.Ang pinsala ay sinusunod sa indibidwal na hindi pagpaparaan at mga karamdaman sa pamumuo ng dugo. Sa kaso ng intramuscular injection ng gamot, maaaring maganap ang isang reaksiyong alerdyi.

Ang pinsala ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng mga sumusunod na sintomas sa kaso ng labis na dosis ng sangkap:

• sakit ng ulo at pagkahilo;
• pagduwal at pagtatae;
• asthenia;
• nadagdagan ang pagkapagod;
• pansamantalang pagkasira ng paningin.

Sa mga bihirang kaso, ang pinsala ay nagsasangkot sa pagbuo ng:

• dumudugo;
• pagkabigo sa bato;
• mga karamdaman sa sekswal;
• thrombophlebitis.

Ito ay dahil sa mga kakaibang uri ng oral form ng pag-inom ng gamot. Upang ang gamot ay maging kapaki-pakinabang, hindi nakakasama, kailangan mong sundin ang inirekumendang dosis at kunin ang mga pondo na itinuro ng iyong doktor.

Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga sangkap

Natutukoy ng mga katangian ng compound ang kakayahang mapahusay ang mga epekto ng iba pang mga antioxidant. Laban sa background ng pagkuha, bumabawas ang pagkalason at tumataas ang therapeutic na epekto ng bitamina D at A. Kapag ginamit nang magkasama, kinakailangan upang subaybayan ang tamang ratio ng mga gamot.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng bitamina E ay nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa pag-inom ng mga gamot at pandagdag sa pagdidiyeta tulad ng inireseta ng doktor. Magagamit ang compound sa iba't ibang mga form ng dosis na pinapayagan itong magamit para sa therapeutic, therapeutic at cosmetic na layunin.

Mga pagsusuri ng mga cosmetologist

Mga Review ng Customer