Platform ng panginginig: mga benepisyo at pinsala

Kailangang maghanap ang isang tao ng mga pamamaraan na makakatulong na panatilihing maayos ang katawan nang walang pagsisikap. Ito mismo ang inaalok ng kapaki-pakinabang na biomechanical vibration trainer, na idinisenyo para sa paghubog ng katawan at pagpapanatili ng isang pisikal na pangangatawan. Ano ang mga pakinabang at pinsala ng isang nanginginig na platform?

Tutulungan ka ng artikulong ito na maunawaan ang prinsipyo ng simulator, mga tampok na pag-andar, pag-aari, at ihahayag ang mga negatibong aspeto.

Paglalarawan ng nanginginig na platform

Ang kumpletong hanay ng isang kapaki-pakinabang na platform na nanginginig na eksaktong sumasalamin sa pangalan at mga pag-aari. Ito ay isang maliit na lugar na nagsisimula sa pag-vibrate sa ilalim ng impluwensya ng kasalukuyang.

Ang proseso ay may mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang amplitude ng panginginig na ito ay maaaring umabot sa 10 mm.

Ang mga nanginginig na platform ay maaaring nilagyan ng isang espesyal expander, salamat kung saan maaari kang matagumpay at kapaki-pakinabang (nang walang pinsala sa katawan) na gumawa ng fitness.

Sa mga istante ng tindahan, maaari mong makita ang dalawang uri ng mga nanginginig na platform:

• Compact na modelo na eksklusibong binubuo ng isang kapaki-pakinabang na platform na nanginginig. Maaari itong madaling ilagay sa isang istante o ilagay sa isang aparador, hindi ito tumatagal ng maraming puwang, na maginhawa para sa mga taong may isang maliit na sala.
• Ang isang mas masalimuot na pagpipilian, dahil mayroon itong mga espesyal na handrail, isang pen stand at kahit isang computer. Ang modelo ay mas maginhawa para sa pagsasanay, mayroon itong maraming iba't ibang mga pag-andar at kahit na may mga espesyal na programa. Ang isang vibrating platform ng isang kapaki-pakinabang na pagsasaayos ay mas mahal at nangangailangan ng mas maraming puwang.

Para saan ang isang vibrating platform?

Bago bumili ng isang nanginginig na platform, kailangan mong maunawaan nang lubusan ang layunin nito upang maunawaan kung kinakailangan ang isang pagbili at kung pinapayagan itong magamit ng estado ng kalusugan. Kung hindi man, ang mga ehersisyo ay maaaring hindi kapaki-pakinabang, ngunit pinsala - ito ang pag-aari ng platform ng panginginig ng boses.

Kapag ang isang tao ay nakatayo sa isang kapaki-pakinabang na platform ng panginginig at naglulunsad ng isang tiyak na programa para sa pagbaba ng timbang, nagsisimula ang mga panginginig na kumalat sa buong katawan. Epektibong nakakaapekto ang panginginig ng boses sa lahat ng mga organo. Salamat sa kanila, ang mga fibers ng kalamnan ay may posibilidad na magsimulang gumana nang mas aktibo at upang makakontrata (pareho ang nangyayari sa mga sports load). Ang isang tao ay hindi kailangang gumawa ng maraming nakapagpapagaling na ehersisyo, habang ang resulta ay kapareho ng isang medyo matagal na pag-load ng kuryente.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa istraktura ng kartilago, pagkatapos ay may kaugaliang mapabuti sa ilalim ng impluwensiya ng mga panginginig. Sa panahon ng pagsasanay, ang kondisyon ng mga sisidlan ay nagpapabuti: lumalawak sila. Salamat sa mga naturang pagbabagu-bago, ang sirkulasyon ng dugo ay na-normalize, at ang mga tisyu ay aktibong pinayaman ng oxygen, na may mahusay na epekto sa estado ng cardiovascular system at, syempre, mga benepisyo para sa pagbawas ng timbang.

Kung pagsamahin mo ang mga positibong aspeto, makakakuha ka ng larawan ng isang mabisang kapaki-pakinabang na epekto sa kagalingan ng isang tao, na nangangahulugang ang kanyang kalusugan sa sikolohikal ay magpapabuti. Halata ang mga benepisyo.

Ipinapangako ng mga patalastas na sa isang buwan ng kurso sa isang kapaki-pakinabang na platform ng panginginig ng boses, maaari kang mawalan ng maraming sampu-sampung kilo.Ito ay nagkakahalaga ng alamin kung ang mga naturang pangako ay totoo, at ang mga pag-aari ng aparato ay himala.

Mga benepisyo sa kalusugan ng nanginginig na platform

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga pakinabang ng pagkakalantad sa panginginig ng boses, kung gayon ito talaga ang sanhi ng pagkasira ng mga fat cells. Ngunit upang matagumpay na alisin ang mga ito mula sa katawan, kinakailangan ng isang espesyal na oxidant, na ang paglabas nito ay hindi makakamtan sa isang kurso sa isang platform ng panginginig ng boses. Samakatuwid, kapag natapos na ang mga klase, matagumpay na naibalik ang mga taba ng cell.

Ang isang kapaki-pakinabang na nanginginig na platform ay maaari lamang maging isang bahagi ng iyong pag-eehersisyo, hindi ito kumpletong palitan.

Sinabi ng advertising na ang pagsasanay ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 10 minuto, ngunit ito ay hindi kapani-paniwala maliit para sa pagbaba ng timbang. Ang tagal ng mga klase ay dapat dagdagan araw-araw. Maaari kang magsimula sa 10 minuto at unti-unting pahabain ang oras upang simulan ang proseso ng pagbaba ng timbang.

Isa pang mahalagang pananarinari ng kurso sa platform ng panginginig ng boses: araw-araw na nakakapagod na ehersisyo ay hindi kapaki-pakinabang. Sa mode na ito, nakakasama lang sila. Ang mga panginginig ng boses ay maaaring maging sanhi ng matunog na mga panginginig sa lahat ng mga panloob na organo ng isang tao. Ang sobrang matagal na ehersisyo, hindi walang pinsala, nakakaapekto sa katawan at humantong sa kapansanan sa paningin, negatibong nakakaapekto sa paggana ng sistema ng nerbiyos at sirkulasyon ng dugo. Maaari ring magkaroon ng mga problema sa gulugod at gastrointestinal tract, metabolismo at siklo ng pagtulog.

Paano magsanay sa isang platform ng panginginig ng boses

1. Kung ang isang tao ay puno ng pagnanais na subukan ang kapaki-pakinabang na epekto ng platform ng panginginig ng boses sa kanyang sarili, hindi na kailangang maubos ang kanyang sarili, labis na makapangyarihan sa katawan.
2. Upang makuha ang maximum na pakinabang mula sa platform ng panginginig, at hindi makapinsala, kinakailangan upang pamilyar ang iyong sarili sa mga panuntunang pangkaligtasan sa teknikal.
3. Bago magsagawa ng mga kapaki-pakinabang na ehersisyo sa isang vibrating platform, dapat mo itong gawin sa sahig, habang sinusunod ang mga tagubilin.
4. Upang magsanay sa isang nanginginig na platform, dapat kang magsuot ng mga medyas ng koton o sapatos na may manipis na mga soles. Protektahan nito laban sa pagbuo ng mga paltos at maiwasan ang pinsala.
5. Upang ang mga pag-load ay maging kapaki-pakinabang at epektibo, kailangan mong tumayo nang tama sa simulator, inilalagay ang iyong mga binti upang ang vibration amplitude ay pare-pareho sa buong katawan.
6. Bago simulan ang programa, kailangan mong gumawa ng ilang regular na ehersisyo upang mapainit ang katawan at ihanda ito para sa mas seryosong stress.
7. Sa isang apartment o bahay, mahalagang pumili ng isang lugar na espesyal na itinalaga para sa pagsasanay, mas mainam kung ito ay isang libreng puwang na mahusay na maaliwalas.
8. Bago gamitin ang simulator, kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga negatibong epekto at posibleng pinsala.

Mga ehersisyo sa isang vibrating platform para sa pagbaba ng timbang

Kung natupad ang lahat ng mga pagpapatakbo ng paghahanda para sa pagsasanay, maaari mong simulan ang mga ehersisyo.

Nasa ibaba ang pagkakasunud-sunod ng isang maliit na pag-eehersisyo na may kaugaliang i-tone ang katawan:

1. Tumayo sa isang kapaki-pakinabang na platform na nanginginig, habang humihinga, baluktot ang iyong mga binti, at iunat ang iyong mga bisig sa harap mo at manatili sa posisyon na ito ng ilang segundo.
2. Gumawa ng mga hakbang (tulad ng sa isang hagdan), habang hinahawakan ang bawat paa sa platform ng panginginig ng boses ng 30 segundo.
3. Lumuhod at ilagay ang iyong mga kamay sa nanginginig na platform, mamahinga ang iyong likod at manatili sa posisyon na ito sa loob ng 30 segundo.
4. Humiga sa nanginginig na platform gamit ang iyong tiyan pababa upang ang gitna ng katawan ay nakalagay sa nanginginig na bahagi, ilagay ang iyong mga kamay sa harap mo, iunat ang iyong mga binti, ang katawan ay dapat na nasa parehong linya. Hawakan ang posisyon na ito ng 30 segundo.
5. Humiga sa iyong likod, at ayusin ang iyong mga paa sa platform ng panginginig ng boses, ang mga bisig ay dapat na pinahaba kasama ang katawan, habang ang mas mababang likod at pigi ay bahagyang nakataas.

Vibrating platform pinsala

Kahit hindi nakakasama pag-eehersisyo sa umaga ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala, kailangan mong lumapit sa mga klase sa pagmo-moderate at makatwiran.

Kahit na ang isang tao ay ganap na malusog, may mga kadahilanan na maaaring negatibong makakaapekto sa estado ng kalusugan kapag nag-eehersisyo sa isang vibration machine. Halimbawa, kung ang isang babae ay nagdurusa ng masasakit na panahon, mas kapaki-pakinabang upang maprotektahan ang kanyang sarili mula sa mga naturang aktibidad sa panahong ito, dahil maaaring mapanganib ito.

Ang pag-aari ng panginginig ng boses, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang at pag-toning ng katawan, ay maaaring maging sanhi ng pinsala pagkatapos ng kamakailang mga bali o nakaraang operasyon, na may bukas na sugat.

Kinakailangan na mag-ingat ng matinding pag-iingat sa isang nanginginig na platform para sa mga may mga kaguluhan sa paggana ng vestibular patakaran ng pamahalaan, isang pagkahilig sa pagkahilo.

Mga kontraindiksyon sa pagsasanay sa isang nanginginig na platform

Ang nanginginig na platform ay mayroon ding mga kontraindiksyon.

Kasama rin sa pangkat na mataas ang peligro ang:

• buntis na babae;
• mga taong may mga artipisyal na organo o kasukasuan, pacemaker, prostheses, metal na elemento sa katawan;
• mga pasyente na may diabetes mellitus;
• ang mga taong may iba't ibang mga proseso ng pamamaga at mataas na lagnat, na may mga bato sa bato o mga bato sa pantog, mga pasyente na may osteochondrosis.

Kitang-kita ang mga benepisyo at pinsala ng nanginginig na platform. Ang mahahalagang katangian ng patakaran ng pamahalaan ay tumutulong upang maibalik sa normal ang mga kalamnan at tisyu na humina, matanggal ang pang-ilalim ng balat na taba. Ngunit ang mga klase ay dapat na isinasagawa nang regular, sa moderation at pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.

Mga pagsusuri ng mga doktor at may-ari ng platform ng panginginig ng boses