Pag-masahe sa paa: mga benepisyo at pinsala, kung paano ito gawin nang tama, video

Ang paa ay hindi lamang isang organ ng paggalaw at isang shock absorber ng buong musculoskeletal system, kundi pati na rin ang isang natatanging mapa ng lahat ng mga organo at system ng isang tao, na, sa isang banda, ay sumasalamin sa kanilang kalagayan, at sa kabilang banda, ay nagbibigay-daan sa feedback sa kanila. Kung paano gumagana ang koneksyon na ito para sa paggamot ng mga sakit, ano ang mga benepisyo at pinsala ng massage sa paa bilang isang simple at abot-kayang tool para sa pagtulong sa kalusugan, tatalakayin pa.

Bakit kapaki-pakinabang ang massage ng paa?

Alam ng mga orthopedist na ang paa ay isang salamin ng kalusugan, dahil ang pagkakaugnay nito sa pamamagitan ng 70 libong mga nerve channel sa lahat ng mga organo ay nagbibigay ng kakayahang ipakita ang kanilang kalagayan at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kanila, na magbubukas ng mga posibilidad ng pagsusuri at paggamot.

Sa mga proseso ng pathological sa katawan, lilitaw ang sakit sa mga projection zone ng mga kaukulang organo sa paa. Maaaring baguhin ng balat ang kulay nito: halimbawa, sa anemia, pumuti ito, at sa mga sakit sa vaskular, malamang na pamumula. Ang isang malamig na ibabaw ng paa ay maaaring maging isang sintomas ng isang sakit sa teroydeo, at isang mainit na isa ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay nahaharap sa pinsala ng hypertension o atherosclerosis.

Mayroon ding isang puna: ang massage sa paa ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa katawan bilang:

1. Epekto laban sa stress... Ipinakita ng mga pag-aaral ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng isang 10 minutong massage sa paa upang mapawi ang mga epekto ng mataas na pagkapagod na trabaho.
2. Pagbutihin ang pagtulog... Pinapayagan ng mga benepisyo ng reflexology ang impluwensya sa mga hukay ng itaas na bahagi ng paa (ang reflex zone ng solar plexus) upang makamit ang isang pagtaas sa lalim ng pagtulog.
3. Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo... Ang tingling, pamamanhid at malamig na temperatura ng mga daliri ay katibayan ng pinsala ng mga karamdaman sa sirkulasyon: ang masahe hanggang sa 20 minuto sa gabi ay makakatulong na ibalik ito.
4. Normalisasyon ng presyon ng dugo: Ang nakakarelaks na paa ng paa ay kapaki-pakinabang upang gawing normal ang systolic presyon ng dugo at mga triglyceride ng dugo, na binabawasan ang peligro ng pinsala mula sa mga stroke at pagkabigo sa bato.
5. Mabilis na paggaling mula sa mga pinsala, pati na rin ang mga pag-aari upang magbigay ng pag-iwas sa mga pinsala sa hinaharap, halimbawa, plantar fasciitis - ang mga sanhi ng sakit sa takong: ang mga maikling session ng masahe bawat iba pang araw ay magiging kapaki-pakinabang.
   
6. Ang kaluwagan para sa sakit ng ulo at sobrang sakit ng ulo - Ang mga pakinabang ng massage ng paa ay napakahusay na makakatulong ito sa isang tao na tumigil sa pag-inom ng gamot.
7. Pagbawas ng pinsala ng mga karamdaman sa pagkabalisa, pati na rin upang maibsan ang psychosymptomatics sa menopos at PMS.
8. Epekto ng pagbabawas ng sakit, lalo na sa paggamit ng sakit na nagpapagaan ng mahahalagang langis. Mayroong mga kilalang kaso ng paggamit ng foot massage pagkatapos ng isang cesarean section upang mapawi ang sakit sa kondisyong ito.
   Nakakatuwa! Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pakinabang ng reflexology ay maaaring karibal kahit na ang mga pain relievers tulad ng ibuprofen.
9. Pagbawas sa pamamaga ng binti, halimbawa, sa panahon ng pagbubuntis sa huling trimester.
10. Mga therapeuties para sa pamamaga ng sinus - Dalawang-linggong mga pang-araw-araw na sesyon.
11. Pagkawala ng mga sintomas ng cancer, diabetes, maraming sclerosis at paa sa diabetes - dahil sa kakayahang madagdagan ang sirkulasyon.
12. Sa pag-iwas pagkapagod at maraming sclerosis.
13. Kapaki-pakinabang na masahe ng sakong ay maaaring magkaroon ng isang pang-iwas na epekto ng kawalan ng lakas sa sekswal sa mga kalalakihan at, bilang karagdagan, sa parehong kasarian - mga sakit ng pelvic organ: ang mga problema sa lugar na ito ay ipahiwatig ng sakit sa gitna ng takong.

Mga pahiwatig para sa massage ng paa

Ang mga benepisyo ng massage ng paa para sa katawan ay napakaraming kakayahan na ginawang posible upang isama ito bilang isang auxiliary therapy para sa mga orthopaedic disorder sa mga sumusunod na kaso: flat paa, valgus paa, spurs, arthrosis, hypertonicity, bali at iba pang mga deformities ng paa. Bilang karagdagan, ang pamamaraan ay ginagamit para sa "paa sa diabetes", mga komplikasyon na ipinakita ng mga sugat ng mga ugat, pati na rin ang mga problema sa mga daluyan ng mga binti: atherosclerosis, varicose veins at iba pa.

Ang mga benepisyo ng massage ng paa ay natural din sa mga kaso ng pag-iwas sa pinsala ng mga sakit sa nerbiyos, mga karamdaman sa metabolic.

Panuntunan sa massage ng paa

Ang mga pamamaraan ng paggamot para sa mga paa ay iba-iba.

I-highlight ang pangunahing mga patakaran.

Para sa maximum na pakinabang ng masahe, ang trabaho ay dapat gawin hindi sa lokal na lugar, ngunit sa buong paa, mula sa mga daliri sa paa.

Kapag nagmamasahe, kailangan mong isaalang-alang ang koneksyon sa pisyolohikal sa ibabang binti, na nagawa din upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Paghahanda para sa isang massage sa paa

Bukod sa panteknikal na bahagi, mahalagang mag-isip tungkol sa paglikha ng isang naaangkop na kapaligiran. Ang silid ay dapat na may komportableng temperatura para sa katawan.

Sa ilalim ng mga tuhod at paa, kinakailangang maglagay ng mga unan, roller, o isang kumot na pinagsama sa isang rolyo - upang mabawasan ang hindi kasiya-siyang mga sensasyon ng sakit mula sa pagpapahinga ng mga buto ng mga binti laban sa ibabaw ng lounger.

Sa panahon ng sesyon, ang pangalawang binti, libre mula sa masahe, ay dapat na sakop ng isang terry sheet o isang kumot upang maibukod ang mga posibleng panginginig.

Kapag nagsasagawa ng isang nakakarelaks na masahe, kapaki-pakinabang na gamitin ang mga katangian ng mga mabangong langis sa tono, pag-relaks at pag-init. Ang langis ng oliba ay angkop bilang batayan para sa naturang massage oil - sapat ang 2 kutsarita, kung saan dapat kang magdagdag ng 2 - 3 patak ng lavender at isang patak ng geranium at chamomile oil.

Ang isang ordinaryong cream ng mga bata ay maaari ding magamit bilang isang batayan para sa isang cream, kung saan magiging kapaki-pakinabang din upang magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis sa panlasa. Bago simulan ang masahe, ang halo ay pinainit hanggang 37 ^{tungkol sa}MULA SA.

Sa therapeutic massage, upang makuha ang mga benepisyo ng mga anti-pain effects, mapagaan ang kabigatan sa mga binti, isang warming cream ang ginagamit: Fastum-gel at iba pa.

Ang pinakamainam na oras para sa masahe ay isang oras pagkatapos ng pagkain: pinakamahusay sa lahat - sa gabi. Hindi inirerekumenda na isagawa ang pamamaraan sa walang laman na tiyan o pagkatapos ng pagkain.

Ang mga paa ay inihanda din sa pamamagitan nglawlaw ng maligamgam na tubig at pagkatapos ay kuskusin na kuskusin.

Matapos makumpleto ang masahe, balot na balot ang mga binti. Hindi ka dapat bumangon kaagad: ang pasyente ay naiwan upang mahiga hanggang sa 15 minuto: magbibigay ito ng kinakailangang pahinga at mga pakinabang ng pagpapanumbalik ng sirkulasyon ng dugo at metabolismo.

Diskarte para sa pagsasagawa ng massage sa paa

Mayroong iba't ibang mga uri at pamamaraan ng pagmasahe.

Ang pinakamadaling paraan ay maglakad sa isang massage mat. Maaari mo ring gamitin ang isang treadmill, massage ball, atbp. Sa tila matinding pagiging simple, ang mga katangian ng gayong mga diskarte ay nagbibigay ng isang halos kumpletong pag-aaral ng lahat ng mga puntos.

Ang isang nakakarelaks na masahe ay madali ding gumanap, na walang malalim na therapeutic effect, ngunit mas angkop para sa pakinabang ng isang pangkalahatang pagpapabuti sa kagalingan.

Para sa self-massage, sapat na upang magkaroon ng kaunting pagsasanay: ang mga paggalaw ay madaling isinasagawa, na may katamtamang intensidad.

Para sa mga pakinabang ng therapeutic effect, mas mahusay na gamitin ang tulong ng isang propesyonal na therapist ng masahe na maaaring tumpak na makakaapekto sa mga reflex zone, pati na rin ang pag-eehersisyo ng arko at mga daliri ng paa: ang isang de-kalidad lamang na pag-aaral ng paa ang magkakaroon ng kapaki-pakinabang na pag-aari. Karaniwan, ang gayong epekto ay isinasagawa para sa isang tiyak na layunin, halimbawa, ang pag-iwas o paggamot ng mga flat paa.

Kabilang sa iba't ibang mga uri ng masahe, hindi lamang manu-manong, ngunit ginagamit din ang mga pamamaraan ng hardware na may pakinabang: upang hindi makapinsala sa paa, dapat gawin ng doktor ang pagpili ng pinakamainam na uri.

Klasiko

1. Pagpapahinga. Ang paa ay nahahawak ng mga palad at masiglang pataas at pababa na pagkuskos ay ginagawa sa mga gilid.
2. Ang mga palad ay inilalagay sa ilalim ng bukung-bukong at gumagawa ng mga paggalaw pasulong at pagkatapos ay paatras, na ang paa ay umaalis sa kaliwa at kanan.
3. Ang kamao ng kaliwang kamay ay inilapat sa ibaba ng base ng mga daliri ng daliri ng paa, at ang girth ng tuktok ng paa ay ginawa gamit ang kanan. Sa tulong ng kaliwang kamay, pindutin ang base; ang kanang sabay na kuskusin ang tuktok ng paa.
4. Susunod, ang kaliwang kamay ay inililipat sa ilalim ng takong: ang kanang kamay ay naiwan sa tuktok ng paa. Takpan ng mga kamay ang paa at marahang hilahin ang takong patungo sa iyo, iikot ang paa sa iba't ibang direksyon sa pagliko.
   
5. Ang mga hinlalaki ay inilalagay sa tuktok ng paa at ang natitira ay nag-iisa. Kuskusin ang paa sa direksyon mula sa pagtaas hanggang sa base ng mga daliri.
6. Ang kanang kamay ay balot sa paa: ang hinlalaki ay nasa takong, at ang natitira ay nasa tuktok ng paa; sinusuportahan ng kaliwang kamay ang hinlalaki sa mga pad. Ang kanang daliri ng paa ay pinahid ang solong sa isang pabilog na paggalaw patungo sa kaliwa, at pagkatapos ay bumalik sa takong. Ang mga kamay ay nagbabago at ginagawa ang parehong gasgas gamit ang kaliwang hinlalaki.
7. Pagkatapos ay lumipat sila sa mga bukung-bukong: nagmamasahe sa paligid ng mga buto.
8. Ang kaliwang kamay ay pinamasahe ng pagmamasa at paggalaw ng mga galaw sa mga daliri sa paa, na pinipindot sa base: nagsisimula sila sa hinlalaki (kasama ang hintuturo sa itaas, at may hinlalaki sa ibaba). Habang hawak ang kanang sakong gamit ang kanang kamay. Tapusin sa pamamagitan ng pag-scroll sa bawat daliri sa paligid ng axis nito at paghila nito.
9. Pagpapahinga. Ang kaliwang palad - sa tuktok ng paa - ay nakadirekta sa iyo, at sa kanang palad - mula sa ilalim ng paa - malayo sa iyo, hanggang sa ibabang binti.

Reflex (point)

Ang pamamaraan ng pagmamasahe na ito ay batay sa mga pakinabang ng mga reflex zone - pagpapakita ng paa ng mga organo o bahagi ng katawan upang tumugon sa epekto ng masahe. Alam ang lokasyon ng punto ng isang tiyak na organ, maaari kang kumilos dito kapwa para sa pag-iwas at para mapupuksa ang isang tukoy na problema sa kalusugan.

Ang mga kamay ay pinainit bago ang masahe. Nagsisimula ang pamamaraan sa pamamagitan ng pagmamasa ng mga paa, at pagkatapos ay pagpahid sa isang pabilog na paggalaw, dahan-dahang pagpindot, stroking at pag-tap. Ang pagpapalakas ng mga pakinabang ng epekto ng acupressure ng mga paa ay nakakamit sa mga buko at kamao.

Sa pangunahing yugto, ang reflex zone ng problem organ ay halili na pinindot at inilabas sa loob ng isang minuto. Karaniwan, ang lugar ng projection ng problema ng organ ay tumutugon sa presyon ng sakit. Ang mga benepisyo ng epekto ng masahe ay ipapahiwatig ng paghina o paglaho ng sakit.

Ang mga kontraindiksyon sa pamamaraang ito ay nauugnay sa matinding proseso ng pamamaga at mga fungal disease ng mga binti.

Nakakarelax

Pangunahing mga diskarte sa pagpapahinga ng pagpapahinga:

1. Masahin ang balat na may iba't ibang lakas. Mas kuskusin ang takong.
2. Ang massage ng paa ay tapos na gamit ang mga hinlalaki - paayon at paikot na paggalaw ng masahe. Tumulong sa mga tadyang at likod ng mga kamay, mga buko.
3. Ang epekto ay ipinataw kapwa sa base at sa gilid at tuktok ng paa.
4. Ang bawat daliri ay kneaded sa pagliko, mula sa dulo hanggang sa base.
5. Sa huling yugto, ang mga paa ay inililipat pataas at pababa, pati na rin mula sa gilid hanggang sa gilid.

Ang kapaki-pakinabang na epekto ay ipinakita sa pakiramdam ng isang pag-akyat ng lakas at pag-alis ng pagkapagod.

Intsik

Ang sinaunang diskarteng ito, na nagmula sa Celestial Empire, ay batay din sa prinsipyo ng reflexology at sa pilosopiya ng pagbabalanse ng dalawang daloy ng enerhiya ng katawan: Yin at Yang, na ipinamamahagi sa 12 mga channel ng enerhiya. Ang kakulangan ng balanse ay nakakapinsala sa pagkagambala ng paggana ng mga organo at system.

Ang pamantayang pamamaraan ay katulad ng diskarteng reflex. Ang isa sa mga tukoy na diskarte - "amma" - ay nagsasangkot ng masahe sa pamamagitan ng damit, samakatuwid ay hindi nangangailangan ng paggamit ng massage oil.

Ang mga puntos ng Acupuncture ay apektado ng stroking, pagmamasa, rubbing, pag-uunat at pag-tap.

Thai

Ang pamamaraang Thai massage ay pinagsama ang mga kasanayan sa India at Tsino. Tulad ng lahat ng mga uri ng oriental na diskarte, ang Thai ay may sariling pilosopiko na batayan: para sa kalusugan, ang katawan ay nangangailangan ng isang balanse sa likas na katangian, ang paglabag nito ay makikita sa katawan ng pinsala ng mga clamp at bloke sa daanan ng mga alon ng enerhiya.

Ang mga reflexogenic zone ay naiimpluwensyahan ng mga stick ng teak, na may mga dulo ng iba't ibang mga diameter. Ang mga katangian ng mga herbal cream at mabangong langis ay ginagamit upang pasiglahin ang mga bioactive point.

Ang mga pakinabang ng mga epekto ng Thai massage ng paa ay ipinakita sa pamamagitan ng pagtugon ng katawan sa anyo ng isang kaaya-aya na paggagalaw at kalamnan ng kalamnan.

Paano i-massage ang mga paa para sa mga layunin ng gamot

Ang therapeutic massage ay nagsasangkot ng mas malalim na epekto sa mga paa sa pamamagitan ng isang kumpleto at masusing pag-aaral ng balat, ang mga kapaki-pakinabang na katangian na makakatulong upang buhayin ang daloy ng dugo sa mga binti at matanggal ang edema bilang isang sanhi ng nagpapaalab na proseso sa katawan.

Na may flat paa

Ang pinakatanyag na therapeutic massage para sa flat paa. Ang pamamaraan ay ginagamit upang mapawi ang sakit at palakasin ang tisyu ng kalamnan.

Mayroong dalawang pangunahing anyo ng mga flat paa: nakahalang at paayon.

Ang una ay may etimolohiya na nauugnay sa edad at sinusunod sa mga taong higit sa 35; ang pangalawa ay mas tipikal para sa mga babaeng sobra sa timbang na edad 16 - 25.

Napili ang mga diskarte sa masahe depende sa antas ng pagpapapangit ng paa.

1. Mga pampainit na paggalaw mula sa mga daliri sa paa hanggang tuhod.
2. Masahe sa ibabang binti. Sa parehong oras, ang maximum na pansin ay binabayaran sa likuran ng likuran, kung saan ang pinakamataas na pagkarga ay nahuhulog sa patolohiya na ito. Ang paghimod, light blows, rubbing at patting ay tinanggal ang pinsala ng masakit na kahihinatnan at kakulangan sa ginhawa.
3. Gumagana ang mga linya ng masahe sa panlabas at likod ng paa.
4. Paggawa gamit ang ibabang bahagi ng paa gamit ang mga kahaliling stroke at pisil ng balat.
5. Tapusin sa pamamagitan ng pagmasahe ng hinlalaki upang mabuo nang maayos ang mga kasukasuan nito.

Sa wakas, inirerekumenda na maglakad sa massage mat hanggang sa 15 minuto. Ang kurso ng paggamot ay 10 - 12 session.

Na may arthrosis

Kasama sa diskarte sa pagpapatupad ng:

1. Mababaw at malalim na paghimod ng mga daliri naman.
2. Paikot-ikot na paligid ng gasgas sa gilid, sa itaas at sa solong gamit ang hinlalaki at hintuturo.
   
3. Transverse o paayon paggalaw, nang walang nawawalang mga interphalangeal joint, pati na rin ang pagbaluktot at pagpapalawak ng mga daliri.
4. Ang pagmamasahe sa solong daliri ng daliri ng daliri sa mga knuckle sa isang linya: pagsisikap sa isang direksyon at paghimod sa kabilang direksyon.
5. Ang accentuation na may mga paggalaw ng masahe sa kahabaan ng panloob na gilid ng mga soles na may pagbawas ng presyon sa daluyan - kasama ang gilid ng mga buto. Sa panlabas na gilid - pagmamasahe sa pamamagitan ng pagpindot sa itaas na lugar: malalim at nakatigil na presyon na kahalili ng mga stroke.

May sakit sa buto

Para sa sakit sa buto ng paa, ang isang massage sa paa ay makakatulong, na magagawa mo sa iyong sarili.

1. Kailangan mong masahin ang mga pad ng paa at paa, na nagsisimula sa mga tip at dahan-dahang gumagalaw pababa.
2. Relaks sa itaas na bahagi ng paa na may paggalaw ng paggulong, pagbaba sa bukung-bukong - 5-6 beses. Dagdag dito, hawakan ang takong gamit ang isang palad, paikutin ang paa sa kanan at kaliwa - 5-6 beses sa pangalawa.
3. Sa lugar ng instep, nahahawakan nila ang paa at maayos na halili ang kahabaan ng mga daliri sa direksyon mula sa mga base. Pagkatapos ang bawat daliri ay nahawakan ng index at hinlalaki ng kamay - sa paikot na paggalaw sa isang bilog.
4. Naayos ang takong, imasahe ang mga zone sa pagitan ng mga daliri ng paa ng 5-6 beses.

Sa hallux valgus

Ang patolohiya na ito ay isang pangkaraniwang hugis X na kurbada ng mga binti, na madalas na nakatagpo ng mga orthopedist ng bata. Ang pinsala nito ay ipinakita sa mga patag na paa, panlabas na pagbaligtad ng parehong mga daliri at takong.

1. Nagsisimula ang masahe sa maligamgam na paghimod ng likod at paghagod nito sa mga pad ng mga daliri.
2. Susunod, ang malalim na pag-init ng pagmamasa ay isinasagawa ng hugis-suklay na lagari.
3. Katulad nito, gumagana ang mga ito sa rehiyon ng lumbosacral sa direksyon mula sa gitna pababang at sa mga gilid, at nagtatapos sa stroking (tulad ng lahat ng mga hakbang sa ibaba).
   Pansin Bawal hawakan ang gulugod!
4. Ang lugar ng puwitan ay nagawa sa pamamagitan ng pagtapik at paghimod sa paggalaw ng pag-ikot. Ang mga hita ay pinamasahe sa direksyon ng daloy ng lymph: nagsisimula mula sa popliteal hollows at pataas at palabas.
5. Sa lugar ng ibabang binti mula sa Achilles tendon hanggang sa popliteal fossa, ginaganap ang mga paggalaw na tulad ng forceps. Mula sa labas, maaaring mailapat ang mga diskarteng lumalawak at panginginig. Sa loob, ang mga kalamnan ay masinsinang masahin sa pagsasama ng mga diskarte sa pagtambulin.
   Mahalaga! Ang lugar ng kasukasuan ng tuhod ay maipapasa nang maingat, hawakan at gaanong pagpindot sa condyle gamit ang iyong mga kamay.
6. Ang paa ng planovalgus mismo ay minasahe sa direksyon mula sa mga daliri sa paa hanggang sa bukung-bukong, ang panloob na bahagi ay ginagamot ng masinsinang paghaplos: ang prinsipyo ng paggalaw ay upang mabuo ang tamang bingaw ng nag-iisang sa eroplano ng kanyang arko.

Mag-massage ng paa sa iyong sarili sa bahay

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng self-massage ng mga paa ay ibubunyag ang kanilang sarili hangga't maaari kung ito ay ginanap nang tama. Una sa lahat, mahalaga na painitin ang iyong mga kamay at ibuhos sa kanila ang ilang langis ng masahe.

1. Halos kuskusin ang iyong mga paa gamit ang iyong mga kamay mula sa mga daliri sa paa hanggang sa bukung-bukong. Upang magpainit at magpalipat-lipat ng dugo, magsimula mula sa tuktok ng nag-iisa na may banayad na mga stroke. Pagkatapos ay bumaba sila patungo sa bukung-bukong. Parehong sa itaas at ibaba ng paa ay dapat na masahe ng 5 hanggang 6 na beses.
2. Upang mapahinga ang mga tuktok ng soles at mga kasukasuan, ang palad ay balot sa takong, sa gayon ayusin ang paa. Ang kabilang kamay ay nakabalot sa mga pad ng mga daliri. Maingat na paikutin ang paa ng 5-6 beses mula kanan pakanan at sa kabaligtaran.
3. Dagdag dito, palakasin ang paggalaw ng masahe, dagdagan ng masahe gamit ang mga buko, at sabay na kuskusin ang tuktok ng paa gamit ang kabilang kamay.
4. Ang susunod na yugto ay lumalawak. Sa isang kamay, mahigpit na hawakan ang binti mula sa ilalim ng instep. Sa tulong ng malaking daliri ng paa, ang pangalawa ay pinindot sa base ng mga daliri ng daliri sa pagliko upang magsimula silang dahan-dahang umunlad paitaas. Ang extension ng bawat daliri ay nagtatapos sa pag-ikot nito sa paligid ng axis sa tulong ng hinlalaki na hintuturo ng kamay.
5. Makinis na pagdulas: inaayos nila ang takong gamit ang isang kamay, at sa iba pang mga daliri ay ginawang pabalik-balik ang mga paggalaw ng pag-slide sa pagitan ng mga daliri ng paa - 6-7 beses sa bawat binti.
6. Pag-compress ng instep: pag-aayos ng takong gamit ang kamay, habang ang pangalawa ay pinindot nang walang lakas sa base ng paa sa pagliko sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwa.

Matapos ang karaniwang pagtatapos ng mga stroke, maaaring kapaki-pakinabang na magsuot ng medyas.

Para sa pag-iwas sa varicose veins, ang mga benepisyo ng massage ng paa sa sarili ay pupunan sa pamamagitan ng masahe ng gastrocnemius na kalamnan sa paggamit ng venotonic agent. Ang diskarteng pang-paa ay ang hihilahin ang bawat daliri ng paa, nagsisimula sa maliit na daliri ng paa, gamit ang isang kamay, at ibababa ang susunod na daliri ng paa sa isa pa.

Dagdag dito, ang pagsuporta sa takong gamit ang isa gamit ang isang kamay, dapat mong kunin ang mga daliri ng paa at hilahin ito pataas at pababa.

Matapos kuskusin ang binti mula sa mga daliri ng paa hanggang sa takong, dapat mong unti-unting lumipat sa malakas, matinding paghaplos ng mga paa gamit ang mga palad ng mga palad mula sa bukung-bukong hanggang tuhod.

Ilagay ang iyong mga palad sa iyong bukung-bukong, pagkatapos ay simulan ang paghimod ng iyong mga binti sa tuhod, at pagkatapos mula sa tuhod hanggang hita.

Ang pamamaraan ay dapat na nakumpleto sa paggalaw ng paggalaw mula sa loob mula sa paa hanggang sa singit - 10 beses.

Kapag minasahe ang mga paa, ang mga karagdagang aparato ay ginagamit nang may pakinabang, kasama ang isang masahe.

Bakit kapaki-pakinabang ang massage sa paa para sa isang bata

Para sa isang bata, ang mga benepisyo ng massage sa paa ay makakatulong sa mga kaso ng:

• binabawasan ang panganib ng orthopaedic disorders;
• pagpapalakas ng musculoskeletal system;
• tamang pagbuo ng arko ng paa;
• normalisasyon ng tono ng kalamnan.

Ang independiyenteng pagpapatupad ng pamamaraan ay posible pagkatapos ng konsulta sa isang pedyatrisyan at pagsasanay sa isang physiotherapist, na tutulong sa iyo na pumili ng pinakamainam na mga elemento.

Kung mayroon kang mga problema sa musculoskeletal system, ang massage ay magiging kapaki-pakinabang nang eksklusibo mula sa isang dalubhasa.

Kapaki-pakinabang ba ang massage sa paa sa panahon ng pagbubuntis

Sa unang trimester, ang massage sa paa ay hindi inirerekomenda dahil sa posibleng pinsala ng pagkagambala ng kurso ng pagbubuntis mula sa pagkakalantad sa Achilles tendon o sa kaso ng gestosis o banta ng pagkalaglag.

Gamit ang normal na kurso ng pagbubuntis at kawalan ng mga kontraindiksyon ng gynecologist, ang mga katangian ng massage ng paa ay maaaring makinabang sa isang babae sa pag-alis ng sakit sa ibabang likod, pagbawas ng pinsala ng pamamaga ng binti, pagbawas ng panganib ng mga problema sa varicose, at iba pa.

Contraindications sa massage ng paa

Ang mga kontraindiksyon sa masahe, bilang karagdagan sa mga impeksyong fungal at matinding pamamaga, ay maaaring mag-alala:

• sakit ng mga kasukasuan ng paa;
• osteoporosis;
• varicose veins;
• mga sakit na oncological.

Ang pinsala ng mga kondisyong ito ay maaaring magpakita mismo sa pag-aktibo ng iba't ibang antas ng mga posibleng komplikasyon kapag nahantad sa mga reflex zone ng mga problemang organo at system. Ang isang maingat na diskarte ay dapat gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang medikal na propesyonal.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng massage ng paa ay natutukoy depende sa layunin ng ehersisyo, na isinasaalang-alang ang mga kontraindiksyon. Ang ibabaw ng paa ay natatangi sa na ito ay tulad ng isang hanay ng mga pindutan para sa isang kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga organo ng tao. Sa kabila ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng pamamaraan laban sa mga paglabag sa halos lahat ng mga sistema ng katawan, sa pagkakaroon ng mga sakit, kinakailangan ng konsulta sa dumadating na manggagamot. Bilang karagdagan, ang lahat ng mga uri ng masahe na nagsasangkot ng malalim na epekto ay dapat na isagawa ng isang propesyonal na therapist ng masahe o sa ilalim ng kanyang pangangasiwa.