Mga produktong paningin: para sa mga matatanda at bata, para sa pagpapabuti at paggaling

Ang mga malulusog na produkto para sa paningin at mata ay dapat ipakilala sa diyeta bago lumitaw ang mga problema. Ang mga aksyon sa pag-iwas ay hindi kukuha ng maraming oras at pagsisikap, ngunit maiiwasan ang kapansanan sa paningin. Bilang karagdagan, ang mga bitamina ng natural na pinagmulan ay hinihigop ng katawan nang mas mahusay kaysa sa mga gawa ng tao.

Mga tampok ng mga produkto para sa mahusay na paningin

Ang mga produkto ng paningin sa paningin ay kadalasang maitim na berde o kulay kahel. Binibigyan sila ng kanilang kulay kahel na kulay ng carotenoids, na itinuturing na malakas na antioxidant. Pinapanatili nila ang visual acuity at pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit sa mata. Ang mga berdeng pagkain ay naglalaman ng zeaxatin at lutein. Pinoprotektahan nila ang lens ng mata mula sa mga proseso ng oxidative at protektahan ito mula sa mga libreng radical na nabubuo sa ilaw.

Ang pagbawas ng mga bitamina sa katawan ay humahantong sa maagang pagkasira ng paningin at pagpapapangit ng lens. Maipapayo na punan ang stock ng mga nutrisyon gamit ang mga mapagkukunan ng likas na pinagmulan. Mahalagang magbigay ng isang regular, masustansiyang diyeta. Sa tulong ng diet therapy, maaari mong makamit ang sumusunod na resulta:

• pangangalaga at pagpapahusay ng visual acuity;
• pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo;
• pag-iwas sa mga katarata at glaucoma;
• pagpapalakas ng mga kalamnan ng mata;
• moisturizing ang mauhog lamad ng mata;
• proteksyon ng retina mula sa ultraviolet radiation;
• nadagdagan ang pang-unawa ng kulay.

Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A ang pinakamahalaga sa pakikibaka para sa mabuting paningin

Upang madagdagan ang pagiging epektibo ng mga produktong idinisenyo upang mapabuti ang paningin, kailangan mong gumawa ng mga tiyak na ehersisyo. Kinakailangan din na limitahan ang oras na ginugol sa computer at nanonood ng TV. Ang kalidad ng pagtulog at katatagan ng pang-emosyonal na estado ay may malaking kahalagahan sa therapy.

Ano ang mga pagkaing mabuti para sa mata at paningin

Ang pagkilos ng mga produkto ng pagpapahusay ng paningin ay batay sa isang mayamang komposisyon ng bitamina. Ang mga prutas at gulay ay itinuturing na pinaka kapaki-pakinabang. Ang ilan ay mataas sa carotenoids, bitamina A at tocopherol. Ang mga produktong naglalaman ng posporus, sink, tanso at potasa ay hindi gaanong mabisa. Tumutulong sila na maiwasan ang isang bilang ng mga seryosong sakit at suportahan ang mga lamad ng cell. Ang listahan ng mga pagkain na may positibong epekto sa paningin ay kinabibilangan ng:

• kangkong;
• isda sa dagat;
• brokuli;
• perehil;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• karot;
• kalabasa

Nananatili ng mga berry ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian kahit na nagyelo. Iyon ang dahilan kung bakit sila ay magiging isang mahusay na pagpipilian para sa pagpapahusay ng paningin sa taglamig. Mas mabuti na huwag magpainit ng mga prutas at gulay.

Ang mga produktong toyo ay mayroon ding positibong epekto sa paningin. Naglalaman ang mga ito ng bitamina E, na mahalaga para sa pagpapanatili ng matalim na paningin. Upang madagdagan ang supply ng sangkap na ito sa katawan, sapat na upang ipakilala ang pagkain ng toyo o gatas. Ang mga itlog ay isang pantay na mahalagang produkto. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga mineral.Ang regular na pagkonsumo ng mga itlog ay nakakatulong upang maiwasan ang paglitaw ng conjunctivitis at barley.

Anong mga pagkain ang mabuti para sa paningin ng bata

Ang mga produkto para sa pagpapanatili ng paningin ay dapat isama sa diyeta ng mga bata. Ang pagbuo ng optic nerve ay nasa simula pa lamang. Kung ang katawan ay hindi nakatanggap ng tamang dami ng mga bitamina, tumataas ang posibilidad na magkaroon ng malubhang sakit. Ang mga bata na ang mga magulang ay may myopia o farsightedness ay nasa peligro. Ang kakulangan ng mga nutrisyon sa isang maagang edad ay maaaring mabawasan ang paningin at makapukaw ng mga sakit sa mata. Upang maiwasan na mangyari ito, kailangan mong bigyan ang iyong anak ng higit sa mga sumusunod na pagkain:

• mga blueberry;
• abukado;
• salmon at hipon;
• sibuyas at bawang;
• mga prutas ng sitrus;
• mga itlog;
• patatas.

Ang mga blueberry at spinach ay lubos na kapaki-pakinabang para sa paningin. Upang masanay ang iyong anak sa mga pagkaing ito, maaari kang gumawa ng mga smoothies sa kanila. Ang mga blueberry ay idinagdag sa sinigang, keso sa kubo at iba't ibang mga panghimagas. Upang ma-neutralize ang maasim na lasa, maaari mo itong gamitin kasama ang isang matamis na tagapuno. Ang mga itlog at patatas ay maaaring ibigay sa iyong sanggol sa mga salad. Inirerekumenda ang seafood na ihain bilang isang pasta. Hindi dapat pagbawalan ang mga bata sa tsokolate. Naglalaman ito ng mga flavonoid na nagpapalakas sa kornea at pinoprotektahan ang mga daluyan ng dugo.

Ang mga karot ay itinuturing na isang mayamang mapagkukunan ng hibla.

Ano ang mga pagkain na nagpapabuti sa paningin ng mga tinedyer

Ayon sa medikal na data, ang visual system ay nabuo bago ang edad na 18. Samakatuwid, ang diyeta sa pagbibinata ay dapat na kumpleto. Ang bitamina A. ay may malaking epekto sa visual acuity. Ang pinakamataas na konsentrasyon nito ay matatagpuan sa mga aprikot, abokado, karot at bell peppers. Ang mga pagkaing ito ay dapat naroroon sa diyeta ng isang tinedyer.

Ang Thiamine naman ay nagpapababa ng intraocular pressure. Ang pinakamataas na konsentrasyon nito ay matatagpuan sa mga produktong butil, atay at fermented na mga produkto ng gatas. Upang palakasin ang mga daluyan ng dugo, kailangan mong magdagdag ng mga mapagkukunan ng ascorbic acid sa diyeta. Sagana ito sa mga citrus, cranberry, itim na currant, at rosas na balakang. Upang mapanatili ang iyong visual function sa mahusay na kondisyon, ipinapayong limitahan ang paggamit ng kape, mga produktong harina, chips at soda.

Ano ang mga pagkain na nagpapabuti sa paningin ng mga matatanda

Ang mga produktong sumusuporta sa wastong paningin ay hindi dapat patiwagan din para sa mga may sapat na gulang. Ang pangunahing mapagkukunan ng nutrisyon ay ang mga prutas at gulay. Ang pinakamayamang mapagkukunan ng bitamina ay karot. Maaari itong mapalitan ng kamote. Ang bentahe ng gulay ay ang nilalaman ng beta-carotene, na nagbibigay ng pang-araw-araw na kinakailangan ng katawan. Ang mga prutas at gulay ay mahusay na hinihigop ng digestive system at may tonic effect. Kailangan mo ring tiyakin na ang isang sapat na halaga ng mga gulay ay naroroon sa diyeta. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na produkto ay spinach.

Ano ang mga pagkain na nagpapabuti sa paningin ng mga matatanda

Maaari ring mabawasan ang paningin sa ilalim ng impluwensya ng mga pagbabago na nauugnay sa edad. Dapat pangalagaan ang mga hakbang sa pag-iwas bago lumitaw ang mga problema. Ang mga matatanda ay malamang na magkaroon ng cataract at glaucoma. Ang mga produktong kumakain upang mapabuti ang paningin pagkatapos ng 40 taon ay makakatulong na maiwasan ang mga sakit na ito sa hinaharap.

Ang pagbibigay diin ay dapat na sa mga gulay na salad. Ang mga resipe na may sariwang karot, kalabasa at repolyo ay dapat na ginustong. Para sa hapunan, inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang pagkain ng pinakuluang isda. Mayaman ito sa omega-3, na mahalaga para sa wastong paggana ng mga visual organ. Sa mga meryenda, inirerekumenda na kumain ng isang maliit na pistachios.

Sa katandaan, ang panganib na makatagpo ng macular degeneration ay tumataas.Maiiwasan ang problemang ito sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkaing mayaman sa sink. Kasama rito ang baka, itlog at karot. Ang unang pagpipilian ay maaaring mapalitan ng dibdib ng manok o loin ng baboy.

Para sa mas mahusay na pagkatunaw, ang mga pagkaing protina ay dapat ubusin kasama ng mga gulay.

Talahanayan ng Mga Produkto ng Pangitain

Napakahirap gamutin ang mga sakit sa mata. Mas madaling pigilan ang kanilang paglitaw sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga nutrisyon. Upang magawa ito, dapat mong sundin ang mga pangunahing kaalaman sa wastong nutrisyon. Ang listahan ng mga produktong kinakailangan upang gawing normal ang paningin ay ipinapakita sa talahanayan:

Mga panuntunan para sa paggamit ng mga produkto para sa paningin

Ang mga produkto para sa pagpapabuti ng paningin sa myopia ay maaaring natupok nang ganap sa anumang oras ng araw. Ang pangunahing bagay ay upang pagsamahin ang mga ito nang tama upang mapabuti ang pagsipsip ng mga nutrisyon. Inirerekumenda ang mga prutas bago tanghalian, ngunit ang kahel ay maaaring kainin din para sa hapunan. Ang mga isda, karne at offal ay kinakain kasama ng isang pinggan para sa tanghalian at hapunan. Ang mga produktong fermented milk at nut ay maaaring magamit para sa meryenda. Ang pantay na mahalagang mga patakaran sa nutrisyon para sa pagpapabuti ng paningin ay kasama ang mga sumusunod:

• ang diyeta ay dapat maglaman ng parehong mga protina at kumplikadong carbohydrates;
• ipinapayong pakuluan ang mga produkto at singaw ang mga ito, pag-iwas sa pagprito;
• kinakailangan na huminto sa paninigarilyo at pag-inom ng mga inuming nakalalasing;
• 50% ng pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng mga prutas at gulay;
• ipinapayong limitahan ang paggamit ng matamis at mataba na pagkain;
• kinakailangan upang maprotektahan ang mga mata mula sa pagkakalantad sa mga ultraviolet ray;
• kinakailangan upang tanggihan ang mga produktong naglalaman ng E-additives;
• upang mapahusay ang epekto ng pagdidiyeta, dapat isagawa ang mga espesyal na ehersisyo.

Ang bilang ng mga pagkain sa panahon ng therapeutic diet ay umabot ng 3-5 beses. Ang agahan ay dapat gawin nang hindi lalampas sa kalahating oras pagkatapos ng paggising. Sa kasong ito, kanais-nais na kumain ng mga pagkaing protina o mga kumplikadong karbohidrat sa anyo ng sinigang. Ang huling pagtanggap ay hindi dapat isagawa kaagad bago matulog.

Konklusyon

Ang mga kapaki-pakinabang na produkto para sa paningin at mga mata ay maiiwasan lamang ang mga posibleng paghihirap. Kung ang visual function ay may kapansanan na, kinakailangan ng isang komprehensibong diskarte. Nagsasama rin ito ng regular na pagbisita sa optalmolohista.