Ang mga benepisyo at pinsala ng alkalizing ang katawan, talahanayan ng mga produkto

Ang sistemang alkalization ng katawan ay nagiging isang tanyag na kalakaran sa direksyon ng isang malusog na pamumuhay. Pinag-uusapan ng mga tagasuporta nito ang tungkol sa pangangailangan na mapanatili ang isang alkaline na kapaligiran sa aming katawan upang matiyak ang pinakamainam na estado ng mapagkukunan ng katawan. Hindi alintana ng gamot - at nangangahulugan ito na kapaki-pakinabang upang malaman kung ano ang mga benepisyo at pinsala ng alkalizing ng katawan upang mailapat ang mga magagamit na pamamaraan para sa pang-araw-araw na pagpapanatili ng kinakailangang enerhiya at kalusugan sa katawan.

Ano ang alkalinization ng katawan

Ang konsepto ng mga benepisyo ng alkalizing ng katawan ay may isang paliwanag na pang-agham at nakumpirma na mga katotohanan ng pagiging epektibo ng mga pamamaraan. Ang bawat produktong pagkain ay may kakayahang makaapekto sa panloob na kapaligiran ng katawan, alkalinizing o acidifying ito. Ang mga pagkain na nagdaragdag ng kaasiman ay nakakasama upang maitaguyod ang pag-unlad ng mga nagpapaalab na proseso. Ang mga phenomena tulad ng acne, gout, mabagal na metabolismo, sobrang timbang, arthrosis, osteochondrosis at iba pang mga sakit ay nakalulungkot na halimbawa ng pinsala ng mga epekto ng acidification ng panloob na kapaligiran ng ating katawan.

Ang pamamaraan ng alkalization ng katawan ay batay sa isang pagtaas sa paggamit ng mga kapaki-pakinabang na produktong alkalina (65 - 80%) at pagbaba ng mga acidic (20 - 35%). Sa ratio na ito, ang lahat ng panloob na mga sistema ay umangkop sa alkalization nang mas mabilis, kahit na ang nakaraang batayan sa pagdidiyeta ay "nakaka-acidify" na pagkain.

Bakit kapaki-pakinabang ang alkalization ng katawan?

Sigurado ang mga siyentista na para sa pinaka-aktibo at malusog na paggana, ang isang tao ay nangangailangan ng isang alkaline na kapaligiran. Ang mga kapaki-pakinabang na pamamaraan ng alkalizing ang katawan ay nagpapabuti sa paggana ng digestive system, linisin ang mga bituka. Ang immune system ay naging mas malakas, ang mga cell ay nahahati sa isang mas mabilis na rate - samakatuwid, ang metabolismo at pagbabagong-buhay ay nangyayari nang masinsin, ang mga reaksyong kemikal ay nagpapatuloy nang mas mahusay at walang mga paglihis. Ang alkalinisasyon ng katawan ay nag-aambag sa pag-aalis ng mga nakakapinsalang lason at lason - laban sa background ng pagbuo ng kapaki-pakinabang na flora sa gastrointestinal tract.

Mga palatandaan ng acidification ng katawan

Ang karaniwang tinatawag na balanse ng acid-base ay tasahin sa isang sukat ng pH. Ang pH ay isang sukatan ng konsentrasyon ng mga hydrogen ions sa mga likido sa katawan.

Sa isang malusog na tao, ang pH ay 7.35 - 7.45: ang pagpapanatili nito ay ang prinsipyo ng sistema ng alkalization ng katawan. Kung nahulog ito sa ibaba 7, pagkatapos ay pinag-uusapan nila ang tungkol sa isang pagbabago sa mga pag-aari ng balanse patungo sa isang acidic na kapaligiran, na sa pagsasanay ay ipinakita ng pinsala ng malubhang karamdaman sa kalusugan ng tao.

Ang mga paglabag sa balanse ng acid-base ay pumukaw, una sa lahat:

• hindi tamang nutrisyon (labis na pagkonsumo ng matamis, fast food, carbonated na inumin);
• "passive lifestyle;
• masamang ugali (paninigarilyo, alkohol).

Ang pagkakaroon ng hindi bababa sa isa sa mga kadahilanang ito ay magpapakita ng isang mataas na posibilidad ng acidification ng katawan, na maaaring humantong sa mga naturang problema:

• pagguho ng enamel ng ngipin, tuyong kupas na balat, nasira ang malutong na buhok;
• rayuma ng mga kasukasuan (isang nagpapasiklab na sakit ng nag-uugnay na tisyu), pulikat pagkatapos ng menor de edad na pagsusumikap sa katawan, sakit sa mga kalamnan at gulugod;
• madalas na sumasakit na sakit ng ulo, migraines;
• labis na timbang, labis na timbang;
• hindi matatag na presyon (napakataas o mababa, pare-pareho ang pagbagu-bago);
• diabetes Ι at ΙΙ degree;
• ang panganib na magkaroon ng cancer;
• hampas

Paano suriin ang balanse ng acid-base

Kung ang isang tao ay may alinman sa mga gawi sa itaas sa kanyang buhay, ito ay dapat na isang senyas upang bigyang pansin ang kanyang balanse ng acid-base at i-alkalize ang katawan. Ang normal na tagapagpahiwatig nito ay bahagyang nag-iiba depende sa edad, mga namamana na katangian, uri ng metabolismo, ngunit ang mas mababang limitasyon ay 7, at ang pinakamataas na limitasyon - 8. Ang paglampas sa mga limitasyong ito ay nangangahulugang pagtaas ng mga panganib sa kalusugan.

Maaari mong malaman ang iyong sariling balanse sa bahay sa maraming paraan - upang masubukan ang dugo, ihi, laway gamit ang mga espesyal na disposable strip. Ang pagsusuri sa ihi ay dapat gawin 2 oras bago kumain o 5 oras pagkatapos. Sa ilalim ng mga kundisyong ito, magiging tumpak ang mga resulta.

Ipapakita ng isang pagsusuri sa dugo ang pinaka tumpak at tamang pH ng katawan. Ang pagtatasa ay dapat lamang isagawa sa isang setting ng ospital ng isang manggagamot. Mahalagang tandaan din na sa unang kalahati ng araw, ang balanse ng acid-base ay nasa ilalim, at tumataas sa gabi. Ito ay dahil sa mga pag-aari ng pang-araw-araw na kurso ng mga proseso ng oxidative sa katawan.

Mga pamamaraan para sa alkalizing ng katawan

Ang pagdala ng alkalinization ng katawan sa bahay ay posible sa maraming paraan. Karamihan sa kanila ay nauugnay sa paggamit ng mga espesyal na pagkain na may tamang antas ng pH, kasunod sa malusog na mga rekomendasyon.

1. Ang pag-alkalisa sa katawan ng lemon ay ang pinakatanyag na "alkaline recipe" dahil ang lemon ay itinuturing na isang mataas na pagkain na alkalina. Ang pag-inom ng lemon water sa umaga sa walang laman na tiyan ay nagdudulot ng mga benepisyo para sa alkalizing ng katawan. Ang resipe ay simple: sa isang baso ng malinis na inuming tubig, kailangan mong palabnawin ang 2 kutsara. l. lemon juice. Ang inumin na ito ay perpektong tone ng katawan, nagbibigay ng isang kapaki-pakinabang na pampasigla sa immune system at nagpapabuti sa pantunaw.
2. Ang alkalinisasyon ng katawan ay maaari ding gawin sa ordinaryong baking soda. Upang maghanda ng inumin, magdagdag ng 0.5 - 1 tsp. soda sa tubig dinala sa isang pigsa at pukawin.
   Pansin Ang tubig ay dapat na "pakuluan" tulad ng soda. Pagkatapos lamang nito maaari kang uminom ng solusyon nang walang pinsala sa tiyan. Upang mapahusay ang alkaline na epekto ng katawan, maaari kang uminom ng isang alkalina na cocktail na may pagdaragdag ng isang kutsarang lemon juice o apple cider suka, na kapaki-pakinabang para sa mga alkaline na katangian nito, sa tubig na soda.Sa unang pagtikim, ang inumin ay maaaring mukhang hindi kaaya-aya sa lasa: mas mahusay na uminom ito ng katamtaman mainit o mainit-init: sa ganitong paraan ang soda plume ay hindi gaanong madarama ng mga receptor kaysa sa pinalamig. Ang ugali ng regular na pag-inom ng baking soda sa isang walang laman na tiyan ay magdadala ng isang matatag na pagpapabuti sa ph ng kapaligiran.
3. Ang malusog, buong tulog ay may mahalagang papel na kapaki-pakinabang sa pag-alkalize ng katawan. Ang isang may sapat na gulang ay kailangang makakuha ng hindi bababa sa 7 oras ng pahinga sa isang araw. Kung hindi man, ang katawan ay gumagawa ng mga stress hormone - cortisol at adrenaline, na nagpapakilala ng kawalan ng timbang sa aktibidad ng nerbiyos, sanhi ng kung saan ang trabaho ng ibang mga organo ay nagambala. Bilang karagdagan, ito ay sa panahon ng pagtulog na ang ating katawan ay ganap na naibalik at nalinis.
4. Ang mga sariwang gulay ang pangunahing mapagkukunan ng mga pagkaing alkalina sa diet ng tao. Pinapayuhan ng mga nutrisyonista na kumonsumo ng hindi bababa sa 2 buong gulay bawat araw upang makamit ang pinakamatagumpay na alkalization.Ang mga produkto ay may kapaki-pakinabang na epekto dahil sa mahalagang sangkap ng mga mineral, mahahalagang bitamina at antioxidant. Ang mga kapaki-pakinabang na gulay na may pinakamaraming tagapagpahiwatig na "alkalina" ay may kasamang berdeng dahon at mga gulay na ugat.
5. Para sa de-kalidad na alkalization, dapat mong bawasan o ganap na alisin ang paggamit ng asukal at pagkaing may asukal. Ang mga matamis, tsokolate, rolyo, cake, carbonated na inumin ay nagdudulot ng malaking pinsala sa katawan, pati na rin ang pagnanasa sa mga artipisyal na pangpatamis: sucralose at aspartame. Ang isang kapaki-pakinabang na pagpipilian ay upang palitan ang asukal sa natural na stevia: ang suplemento na ito ay halos walang mga epekto at pinapayagan kapag ang katawan ay alkalina.

Ang isang mas malakas na pamamaraan ng alkalization ay inilarawan sa video:

Tamang diyeta

Ang isang alkalizing (o alkaline) na diyeta ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Maaari nitong bawasan ang panganib ng mga bato sa bato, linisin ang mauhog lamad at bituka, at pagbutihin ang kalagayan ng katawan bilang isang buo. Upang magawa ito, kailangan mong sumunod sa isang espesyal na sistema ng pagkain batay sa mga sumusunod na alituntunin;

• Sa proseso ng pag-alkalize ng katawan, ang acidic na pagkain ay hindi maaaring ganap na maibukod, dahil maaaring magresulta ito sa pinsala ng mga labis na pagsasama. Ang mababang mga pagkaing PH ay dapat na bumubuo ng tungkol sa 20% ng lahat ng mga pagkain na natupok;
• Hindi dapat lutuin ang mga gulay. Napatunayan na sa "hilaw" na form lamang nila pinapanatili ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian sa maximum at maaaring magdala ng mataas na mga benepisyo sa katawan para sa alkalization. Sa isang pambihirang kaso, na may mga kontraindiksyon sa paggamit ng hibla (halimbawa, sa mga sakit ng gastrointestinal tract), upang makamit ang epekto ng alkalization, ang mga gulay ay maaaring pinakuluan, mas mabuti na steamed;
• Ganap na ibinubukod ng alkalinisasyon ng katawan ang paggamit ng mga taba ng hayop, dahil ang mantikilya, keso, gatas, keso sa kubo, kulay-gatas at iba pang mga produkto na pinagmulan ng hayop ay nakakasama sa pagka-asido ng kapaligiran ng katawan. Para sa mga salad, flaxseed, niyog, mais, langis ng oliba ay makikinabang;
• Ang huling pagkain ay dapat na 12 oras pagkatapos ng una. Kaya, ang araw ay mahahati sa 2 bahagi: ang unang 12 oras pagkatapos ng paggising ay pinapayagan, ngunit ang susunod na 12 oras ay hindi;
• Para sa pinakamainam na alkalization ng katawan, ang lahat ng mga butil (cereal, pasta, harina) at pagkaing-dagat ay maaaring maubos hindi hihigit sa tatlong beses sa isang linggo.

Ang isang tinatayang menu para sa araw ay maaaring binubuo ng:

1. Agahan - mula sa sariwang pula at berdeng gulay, isang baso ng toyo ng gatas o natural na hindi matamis na yogurt.
2. Hapunan - mula sa pinakuluang karne ng manok, hanggang sa 200 g, garnish ng gulay at herbal tea.
3. Hapunan - mula sa 200 g ng inihurnong isda, salad ng gulay, natural na yogurt o ayran.

Talahanayan ng Mga Produkto ng alkalipikado

Upang alisin ang labis na pounds, at kasama nila - at nagpapaalab na proseso sa katawan sa proseso ng alkalization, kinakailangan upang mabawasan ang paggamit ng mga "acidic" na pagkain at dagdagan ang dami ng "alkalina".

Mayroong isang stereotype na ang mababang mga pagkaing pH ay maaaring makilala sa pamamagitan ng kanilang maasim na lasa. Gayunpaman, ito ay isang pagkakamali. Ang isang halimbawa nito ay lemon - ito ay lasa maasim, ngunit perpektong alkalize ng tubig.

Ipinapakita ng talahanayan ang isang listahan ng mga karaniwang pagkain na kasama sa karaniwang diyeta.

Regular na pisikal na aktibidad

Upang mabisang alkalina ang katawan nang mabisa, mahalagang huwag kalimutan ang tungkol sa pang-araw-araw na pisikal na aktibidad. Anumang pag-eehersisyo: pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta o mabilis na paglalakad ay maaaring mapabilis ang panloob na mga proseso ng metabolismo at pagbutihin ang balanse ng acid-base.Pinapayuhan ng mga dalubhasa na gamitin ang mga hagdan nang mas madalas sa halip na ang elevator, upang maglakad, dahil ang naturang aktibidad ay may posibilidad na magdala ng mga makabuluhang benepisyo hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa kalusugan ng emosyonal: ang mga nasabing simpleng aksyon ay maaaring mabawasan ang mga antas ng stress.

Pag-inom ng mga inuming alkalina

Ang pagkakaroon ng embarked sa landas ng alkalinization ng katawan, mahalagang tandaan ang pangangailangan na uminom ng sapat na likido araw-araw. Ang batayan ay dapat na simpleng purified water sa temperatura ng kuwarto. Isinasagawa ang pagkalkula nang paisa-isa (25 - 30 ML bawat 1 kg ng timbang ng katawan). Upang pag-iba-ibahin ang diyeta, maaari mong gawing vitamin ang tubig sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga piraso ng prutas at berry na may mga kapaki-pakinabang na katangian dito. Ang mga strawberry, raspberry, lemon, dayap, orange, apple ay perpekto. Kaya, ang lasa ay magiging mas kaaya-aya, at ang katawan ay makakatanggap ng higit na mga benepisyo dahil sa nais na mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga idinagdag na pagkain.

Positibong damdamin

Ang isang mahalagang elemento ng matagumpay na kurso ng alkalinization ng katawan ay ang pagpapanatili ng isang positibong pag-uugali at mabuting kalagayan. Ang isang positibong pag-uugali sa pag-iisip ay may malaking epekto sa pisikal na kagalingan. Ang "Hormones ng kaligayahan" ay makikinabang sa paggana ng panloob na mga sistema, pagpapabuti ng paggana ng mga organo, habang ang isang negatibong pag-uugali ay maaaring pukawin ang mga reaksyon ng oxidative ng katawan, na nagpapatuloy sa pagpapalabas ng mga nakakapinsalang libreng radical.

Kapag ang pag-alkalize ng iyong katawan ay maaaring mapanganib

Ang katawan ng isang malusog na tao ay may kakayahang malaya na kontrolin ang sarili nitong balanse ng acid-base. Ang diyeta na "alkalina" ay halos walang mga negatibong epekto: maaari itong ipakilala upang mapupuksa ang mga malalang problema sa kalusugan: ang pagtaas ng nilalaman ng mga pagkaing halaman, dahil dito nagaganap ang pangunahing alkalization, ay hindi maaaring makapinsala, dahil nagbibigay ito ng kinakailangang komplikadong nutritional upang mapanatili ang normal na buhay ng tao.

Ang mga kontraindiksyon para sa alkalization diet ng katawan ay maaaring indibidwal na mga kaso ng mga reaksyon sa mga pagkain o sakit ng gastrointestinal tract, kung saan inireseta ang isang mahigpit na dietary diet.

Konklusyon

Ang pag-aaral ng tanong kung ano ang mga benepisyo at pinsala ng alkalization ng katawan na ginagawang posible upang tapusin na ang konsepto ng alkalization ay isang ligtas at makabagong diskarte sa sistema ng nutrisyon. Kahit na hindi naging tagahanga ng "mga diet na alkalina", kapaki-pakinabang na bigyang-pansin ang pagpapanatili ng malusog na pagkain na may mataas na halaga ng PH sa pang-araw-araw na menu upang mapanatili ang balanse ng natural na acid-base ng katawan.

Mga pagsusuri