Ano ang mga pagkain na nagdaragdag ng gana sa mga matatanda at bata

Ang mga pagkain na nagdaragdag ng gana sa matanda o bata ay maaaring kapwa kapaki-pakinabang at mapanganib. Upang magamit ang mga ito nang walang pinsala sa katawan, kailangan mong maunawaan nang eksakto kung paano ito gumagana.

Mga tampok ng mga pagkain na nagdudulot ng gana sa pagkain

Talaga, ang pakiramdam ng gutom ay sanhi ng mga pagkain mula sa dalawang grupo:

• na may mataas na nilalaman ng asukal, kapag kumakain ng gayong pagkain, ang antas ng insulin sa dugo ay tumataas nang husto, na nagreresulta sa isang pakiramdam ng gutom;
• na may mataas na nilalaman ng mga acid at kapaitan, ang mga nasabing pagkain ay inisin ang mga dingding ng tiyan at ito ay masiglang gumagawa ng katas, at pinupukaw nito ang gana.

Ang mga tampok ng naturang mga produkto ay maaaring maging parehong kapaki-pakinabang at nakakasama sa mga tao. Sa isang banda, sa ilang mga sakit, ang natural na ganang kumain ay lubos na nabawasan, at kailangan na pasiglahin ito. Pagkatapos ang mga tamang produkto ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

Mataas na GI o Acidic Foods Fuel Appetite

Ngunit sa isang mahusay na natural na gana, ang ilang mga pagkain ay maaaring humantong sa labis na pagkain. Ang pakiramdam ng gutom ay magpapatuloy kahit na natutugunan ang aktwal na mga pangangailangan sa calorie.

Anong mga pagkain ang nagpapalitaw ng isang gana sa pagkain

Upang makakain ng tama ng pagkain at hindi harapin ang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan, kailangan mong malaman kung aling mga pagkain ang pumupukaw ng kagutuman. Para sa mga matatanda at bata, ang listahan ng pagkain ay bahagyang magkakaiba.

Ano ang mga pagkain na nagdaragdag ng gana sa mga matatanda

Ang diyeta ng isang may sapat na gulang ay ang pinaka-magkakaibang - sa kawalan ng mga paghihigpit sa pagkain, kasama dito ang halos lahat ng mga pangkat ng pagkain. Ang pagtaas ng pagtatago ng gastric juice ay na-promosyon ng:

• mainit na pampalasa at pampalasa - luya, itim na paminta, bawang, kulantro at iba pa;
• mga produktong harina - tinapay at trolyo ng trigo, mga pastry;
• matamis na pinggan - puti at tsokolate ng gatas, matamis, sorbetes, marshmallow at cookies;
• matamis at maasim na prutas, lalo na ang mga mansanas at madilim na ubas;
• gulay, lalo na ang repolyo, mga karot sa Korea, pula at dilaw na kampanilya;
• inuming mataas sa acid at asukal.

Ang mga gulay, prutas at tinapay ay ang pinakamapagaling na pagkain para sa mga may sapat na gulang upang madagdagan ang gana sa pagkain

Ang ilang mga pagkain, tulad ng matamis at soda, ay itinuturing na mas nakakasama at dapat na ubusin sa kaunting dami. Ngunit ang iba ay nakararami na kapaki-pakinabang. Halimbawa, ang mga pagkain na nagdaragdag ng gana sa matandang mga tao, tulad ng gulay at prutas, ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkadumi.

Anong mga pagkain ang nagdaragdag ng gana sa mga bata

Sa mga bata, ang pakiramdam ng gutom ay pinahusay ng parehong pagkain tulad ng sa mga may sapat na gulang, ngunit sa parehong oras, ang espesyal na pansin ay dapat ibigay sa diyeta ng mga bata. Kahit na upang mapabuti ang gana sa pagkain, ang bata ay hindi dapat inaalok ng mainit na pampalasa, ang mga pampalasa ay dapat na maibukod mula sa diyeta, makakasama sila sa katawan ng bata.

Upang madagdagan ang gana ng bata, ang malusog na pagkain ay angkop sa lahat, halimbawa:

• maasim na berry o sariwang kinatas na juice batay sa mga ito;
• mansanas;
• sariwang karot;
• repolyo, cauliflower at puting repolyo.

Maaari mong pagbutihin ang gana ng iyong anak sa repolyo, mansanas at karot.

Kung ang bata ay hindi alerdyi sa mga produktong bubuyog, ang honey ay maaari ring maalok upang pasiglahin ang gutom. Ang Royal jelly, tinapay ng bubuyog at propolis sa komposisyon nito ay dahan-dahang pinahusay ang pantunaw.

Pinakamahusay na Appetite Boosting Foods

Mayroong maraming kategorya ng mga pagkain na nagpapalitaw sa gutom. Karapat-dapat silang mas detalyadong pagsasaalang-alang, dahil ang ilan sa kanila ay ganap na ligtas, habang ang iba ay napakasama sa katawan.

Mga produktong panaderya

Ang puting tinapay at buns ay ilan sa mga pinakatanyag na pagkain na nakakapukaw ng gana. Kahit na ang aroma ng mga sariwang inihurnong kalakal ay pumupukaw ng positibong damdamin; mayroong agarang pagnanais na tikman ang malambot at mabangong tinapay.

Ang mga karbohidrat at gluten sa tinapay ay hindi nabubabad sa katawan sa mahabang panahon, ngunit pinupukaw nito ang gana

Ang mga produktong puting harina ay naglalaman ng isang malaking halaga ng "mabilis" na mga karbohidrat na may mataas na glycemic index. Ang tinapay, kapag natupok, sa simula ay nagpapahina ng kagutuman, ngunit ang epekto ay hindi magtatagal. Ang produktong cereal ay mabilis na hinihigop, ang antas ng glucose ng dugo ay nagbabagu-bago, at ang pagnanais na kumain muli.

Mga sariwang lamas na katas

Ang sariwang katas, na sariwang kinatas mula sa mga gulay o prutas, ay naglalaman ng maraming bitamina at mahahalagang mineral. Gayunpaman, mayroon din itong mga negatibong pag-aari, sa katas ay mayroong isang malaking halaga ng natural na sugars, ngunit ang hibla ay halos ganap na wala.

Ang mga fruit juice ay mataas sa asukal, kaya't ang mga inumin ay nagdaragdag ng gana

Dahil dito, kaagad pagkatapos na uminom ng katas, ang antas ng insulin sa katawan ay mabilis na tumataas. Bilang karagdagan, ang mga organikong acid sa inumin ay nanggagalit sa mauhog lamad ng tiyan at pinukaw ang paggawa ng hydrochloric acid. Ang katawan ay nagsisimulang maranasan ang kagutuman, kung kaya't inirerekumenda na uminom ng juice sandali bago umupo sa mesa.

Kung mayroon kang isang mahinang ganang kumain, maaari kang gumamit ng mga sariwang pisil na juice na may benepisyo. Ngunit ang mga dosis ay dapat panatilihing maliit, kung hindi man ang mga inumin ay hahantong sa paglitaw ng mga gastric disorder at kahit na mag-ambag sa pagkakaroon ng labis na timbang.

Alkohol

Ang mga inuming nakalalasing ay isang maaasahang paraan ng pagdaragdag ng gana sa isang may sapat na gulang. Ang mga obserbasyon ay nagkumpirma na kapag mayroong alkohol sa mesa tuwing bakasyon, mas maraming meryenda ang kinakain kaysa sa pag-inom ng mga inuming prutas at mineral water.

Ang alkohol ay nagtataas ng glucose sa dugo at nag-flush ng likido mula sa mga tisyu, na pumupukaw ng gana

Ang epekto ng mga inuming nakalalasing sa gana ay ipinaliwanag ng katotohanan na ang karamihan sa kanila, kapag natupok, ay pumukaw ng mga pagbabago-bago sa antas ng glucose sa dugo. At kahit na ang mga espiritu, na naglalaman ng halos walang asukal, ay humantong sa pagkatuyot, at ito ay muling makikita sa antas ng glucose. Samakatuwid, pagkatapos ng alkohol, palaging tumataas ang gana.

Hindi inirerekumenda na gamutin ang isang mahinang gana sa alkohol. Ngunit paminsan-minsan, bago tanghalian o hapunan, maaari kang uminom ng isang baso ng tuyong pulang alak, ito ang hindi gaanong nakakasama sa katawan.

Mga kapalit ng asukal

Sa loob ng mahabang panahon, ang mga kapalit ng asukal ay itinuturing na ligtas, ginamit ito nang tumpak upang maalis ang mga nakakasamang epekto ng ordinaryong asukal sa katawan. Ngunit natuklasan ng pananaliksik na ang mga kapalit ng asukal ay patuloy na nagpapalabas ng gana sa kabila ng kakulangan ng mga calorie.

Kapag kumakain ng mga kapalit ng asukal, ang katawan ay patuloy na hinihingi ang totoong glucose

Kapag kumuha ka ng isang suplemento ng matamis na pagtikim, nakatanggap ang iyong utak ng isang senyas na pumasok ang insulin sa katawan.Sa kasong ito, ang paggawa ng glucose ay hindi totoong nangyayari. Sa tulong ng gutom, sinusubukan ng katawan na humiling ng tunay na asukal at madalas itong makuha sa iba pang mga pagkaing mataas ang calorie. Kaya, ang pagpapasigla ng gana sa mga pamalit ay maaaring maging napaka epektibo, tanging ang kanilang mga benepisyo sa pagdidiyeta ang pinag-uusapan.

Muesli at cereal

Ang parehong mga siryal at muesli ay itinuturing na malusog na butil ng pagkain na bumubuo sa mga kakulangan sa enerhiya. Ngunit ang mga bar na batay sa muesli at cereal cereal ay napakahirap na punan. Sa pagsasagawa, pagkatapos kainin ang mga ito, tumataas lamang ang gutom, at mayroong pagnanais na kumain ng iba pa.

Mayroong ilang mga cereal sa mga handa na muesli at cereal, ngunit maraming mga asukal, kaya't ang ganang kumain mula sa kanila ay nagdaragdag lamang

Ito ay dahil ang mga cereal at bar ng agahan ay naglalaman ng maraming mga sweetener bilang karagdagan sa maliit na halaga ng mga siryal. Bilang isang resulta, ang produkto ay naging masarap, ngunit hindi gaanong malusog; kapag ginamit, pinapagod lamang nito ang gana. Inirerekumenda na kumain ng muesli at mga cereal para sa agahan lamang bilang isa sa mga pinggan, sa kanilang sarili, ang mga produktong ito ay hindi mabubuyan ng tiyan sa mahabang panahon.

Mga atsara at marinade

Ang mga adobo at adobo na mga pipino at kamatis, sauerkraut at iba pang mga atsara ay mga pagkaing nagpapabuti sa gana sa pagkain. Naglalaman ang mga ito ng maraming asin, pampalasa at pampalasa, na kung saan ay may isang maliit na nakakainis na epekto sa tiyan at nagpapalitaw ng paggawa ng hydrochloric acid.

Ang mga pampalasa sa pag-atsara at atsara ay nagpapasigla sa produksyon ng gastric acid at nagpapabuti ng gana sa pagkain

Ang pagkain ng marinades at atsara ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mahinang gana. Sa kaunting dami, ang mga nasabing pagkain ay makakatulong upang gisingin ang pakiramdam ng gutom, mapabilis ang mga proseso ng metabolic at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pantunaw. Ngunit sa parehong oras, kinakailangan upang obserbahan ang panukala - ang mga atsara at marinade sa malalaking dami ay nakakasama sa tiyan at, saka, dehydrate ang katawan.

Mayonesa

Ang mayonesa ay ang pinakatanyag na sarsa sa mesa ng Russia. Ginagamit ito sa mga salad at pangunahing kurso, idinagdag sa mga sopas at ginagamit pa sa paggawa ng mga sandwich. Sa mayonesa, ang lasa ng mga pinggan ay talagang nagiging maliwanag, at ang pagkain mismo ay tila mas kasiya-siya.

Ang mayonesa ay isang mataba na sarsa na may maraming mga enhancer ng lasa, kaya't pinupukaw nito ang gutom

Ngunit sa katunayan, ang mayonesa ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga taba at pampalasa na pumupukaw ng gana. Ang produkto ay hindi lamang nakakapinsala sa mismong pigura, ngunit ginagawang kumain ka rin ng mas maraming pagkain kaysa sa dati. Sa mga piyesta piyesta opisyal, madaling mapansin na ang mga salad na nakasuot ng mayonesa ay kinakain nang mas mabilis kaysa sa mga regular. Nangyayari ito hindi dahil mas masarap sila, ngunit dahil ang gutom ay halos hindi nasiyahan sa kanilang paggamit.

Mga pampalasa at lasa

Karaniwan itong tinatanggap na ang mga pampalasa ay hindi nakakaapekto sa calorie na nilalaman ng mga pagkain. Ito ay totoo, bay dahon, dill, balanoy at perehil praktikal na hindi baguhin ang nutritional halaga ng pinggan. Ngunit kahit sa kaunting halaga, ang mga pampalasa ay nanggagalit sa mga panlasa at nadagdagan ang kaasiman ng tiyan, ayon sa pagkakabanggit, nagising ang gana sa pagkain at pagnanais na kumain ng higit pa sa ito o sa ulam na iyon.

Ang mga likas na pampalasa at artipisyal na pampahusay ng lasa ay nagpapasigla sa tiyan upang gumana nang aktibo at dagdagan ang gana sa pagkain

Ang pareho ay nalalapat sa mga pampalasa, bukod sa kung saan ang monosodium glutamate ay lalong kilala. Ang additive E621 ay isang bahagi ng maraming mga semi-tapos na produkto, matamis at pinausukang karne, ginagawang mas maliwanag ang lasa ng mga produkto, ngunit sa parehong oras ay nagdaragdag ng gana sa pagkain at pinupukaw ang isang pakiramdam ng patuloy na kagutuman.

Dapat pansinin na ang mga pampalasa at panimpla, kapag ginamit nang katamtaman, ay kapaki-pakinabang, tinutulungan nila ang katawan na masira ang mga taba at gumana nang maayos para sa pagduwal.Maaari mong gamitin ang mga ito nang walang takot kapag nagpapahina ng iyong gana. Ngunit ang mga synthetic flavour na pampalasa ay tiyak na nakakasama sa katawan at dapat na iwasan sa lahat ng mga sitwasyon.

Mga panuntunan para sa paggamit ng mga pagkain na nagpapasigla ng gana sa pagkain

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga pagkain na pumupukaw ng gana sa pagkain ay nakasalalay sa estado ng katawan at mga layunin ng isang partikular na tao.

Pagdating sa pagpapasigla ng gawain ng panunaw pagkatapos ng isang sakit o laban sa isang background ng stress, kung gayon ang pagkain ng mga naturang produkto ay mas kapaki-pakinabang, makakatulong sila upang mabilis na makabalik sa isang normal na ritmo. Ngunit sa sobrang pag-iingat kailangan nilang tratuhin nang may hilig sa labis na timbang. Ang hindi mapigil na pagkonsumo ng mga "mapanganib" na pagkain ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.

Kapag kumakain ng mga Matamis, sariwang juice, semi-tapos na mga produkto na may mga enhancer ng lasa at iba pang mga produkto, kailangan mong maingat na subaybayan ang dami ng kinakain. Hindi ka lamang makapagtutuon sa iyong sariling damdamin, mas mahusay na paunang kalkulahin ang mga calorie.

Ang mga pagkaing pumupukaw ng kagutuman ay dapat gamitin nang may pag-iingat kung may posibilidad kang maging sobrang timbang.

Inirerekumenda na kumain ng mga pagkain na nagdaragdag ng pakiramdam ng gutom sa kaunting dami sandali bago o kaagad pagkatapos kumain. Halimbawa, mas mahusay na uminom ng sariwang katas sa isang walang laman na tiyan, at pagkatapos ay simulan ang pangunahing pagkain, at kumain ng matamis na Matamis pagkatapos ng hapunan na may tsaa, kapag ang katawan ay puno na.

Kung kailangan mong pagbutihin ang iyong ganang kumain upang mapagbuti ang iyong kalusugan, dapat mong bigyang-pansin ang mga juice, atsara at pampalasa. Ang mga karamdaman sa pagtunaw ay hindi dapat tratuhin ng mga matamis at may pagkaing may lasa.

Konklusyon

Ang mga pagkain na nagdaragdag ng gana sa matanda ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit kung minsan ay nakakapinsala. Kailangan nilang matupok sa maliliit na bahagi upang ang pagpapasigla ng gana sa pagkain ay hindi humantong sa mabilis na pagtaas ng timbang.