Ang pinakamahusay na mga prutas para sa kaligtasan sa sakit: upang mapalakas, upang palakasin

Ang diyeta ng bawat tao ay dapat maglaman ng mga prutas na nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit. Pinapayagan ka ng kanilang regular na paggamit na palakasin ang mga panlaban, maitaguyod ang gawain ng lahat ng mga system at maiwasan ang pagkasira ng kalusugan. Ang isang maayos na nabuo na diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang mababad ang katawan sa mga kinakailangang nutrisyon.

Mga sanhi at sintomas ng pagbawas ng kaligtasan sa sakit

Posibleng maghinala na ang mga pwersang proteksiyon ay gumagana nang mahina sa pamamagitan ng mga katangian na palatandaan. Ang mga sintomas ng nabawasan na kaligtasan sa sakit ay kinabibilangan ng:

• madalas na sipon, na kung saan ay malubha, ay pinahaba;
• may kapansanan sa pagpapagaling ng sugat;
• pakiramdam ng kahinaan, nadagdagan ang pag-aantok;
• patuloy na nagpapalala ng mga impeksyong fungal;
• ang hitsura ng mga abscesses sa balat;
• namamaga na mga lymph node;
• labis na pagkamayamutin, nerbiyos.

Ang alinman sa mga karatulang ito ay dapat na dahilan para makipag-ugnay sa isang doktor at magsagawa ng pagsusuri. Minsan maaaring gawing normal ng pasyente ang kondisyon sa kanyang sarili sa pamamagitan ng pagsasama ng mga prutas sa diyeta upang itaas ang kaligtasan sa sakit.

Ang pagpapahina ng mga panlaban sa katawan ay maaaring maiugnay sa pagkilos ng panlabas o panloob na mga kadahilanan. Kabilang sa mga pangunahing dahilan na humantong sa pagpapahina ng kaligtasan sa sakit ay ang mga sumusunod:

• malignant na mga bukol;
• mga sakit na autoimmune;
• Impeksyon sa HIV;
• nakaraang operasyon, pinsala;
• matinding pinsala sa mga panloob na organo (atay, pali);
• helminthic invasion;
• pagkasira ng pagsipsip ng mga sustansya sa bituka;
• pangmatagalang antibiotic therapy;
• progresibong kabiguan sa bato-hepatic.

Ang mga sakit na ito ay panloob na mga kadahilanan na nagpapahina ng gawain ng mga panlaban. Ngunit ang estado ng kaligtasan sa sakit ay lumala rin sa ilalim ng impluwensya ng panlabas na mga sanhi:

• nakatira sa mga rehiyon na may isang nadagdagan radiation sa background;
• hindi malusog na diyeta sa mahabang panahon;
• paninigarilyo, paggamit ng droga at alkohol;
• paggamit ng mga nakakalason na sangkap mula sa hangin, tubig, pagkain sa katawan.

Sa ilang mga kaso, posible na gawing normal ang kundisyon sa pamamagitan ng pagguhit ng tamang diyeta at isama ang mga prutas na kapaki-pakinabang para sa immune system sa menu. Ngunit ang nutrisyon ay hindi palaging nakakapagpahinga sa pasyente ng mga problema.

Ang regular na pagkonsumo ng mga prutas, na mayaman sa bitamina C, A, E, ay pumipigil sa pagkasira ng kaligtasan sa sakit

Anong mga prutas ang nagpapataas ng kaligtasan sa tao

Upang mapabuti ang paggana ng mga immune cell, inirerekumenda ng mga doktor na ituon ang pansin sa mga pagkaing mayaman sa bitamina C, A, E. Ang mga ito ay mga antioxidant, pinapanatili ang mga negatibong epekto ng mga free radical. Sa ilalim ng impluwensyang ito ng mga bitamina, ang mga aktibong sangkap na biologically ay na-synthesize sa katawan, nagpapabuti ng cellular metabolism, at ang mga proseso ng enerhiya ay pinapagana.

Bilang karagdagan sa mga bitamina, ang mga prutas upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit ay dapat maglaman ng sink, siliniyum, yodo. Ang mga sangkap ay kasangkot sa pagbubuo ng mga cell, makakatulong upang maibalik ang lakas.

Ang mga prutas na may positibong epekto sa estado ng katawan at makakatulong upang malabanan ang mga impeksyon ay kasama ang:

• sitrus;
  
  

  Ang mga prutas ng sitrus ay isang kamalig ng bitamina C, ang kanilang paggamit ay nagpapasigla sa immune system, na may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng respiratory system sa mga sakit sa paghinga, na nagpapasigla sa paglabas ng uhog
• persimon;
  
  

  Ang mga persimmons ay isang mapagkukunan ng mga antioxidant na bitamina, yodo, iron at iba pang mga sangkap na kinakailangan para sa paggana ng mga immune cell
• Garnet;
  
  

  Ang granada ay kasangkot sa mga proseso ng hematopoiesis, mayroon itong positibong epekto sa gawain ng mga pwersang immune, inirerekumenda ng mga doktor na isama ito sa diyeta 2-3 beses sa isang linggo
• mansanas;
  
  

  Inirerekumenda ng mga doktor ang paggamit ng mga mansanas upang pasiglahin ang immune system, kapwa mga may sapat na gulang at bata, binabad nila ang katawan ng mga bitamina, iron
• kiwi;
  
  

  Ang 1 prutas ng kiwi ay naglalaman ng pang-araw-araw na dosis ng bitamina C, ngunit hindi kanais-nais na itago ito sa balat at gupitin, mabilis na nawasak ang mga kapaki-pakinabang na sangkap
• isang pinya;
  
  

  Ang pineapple pulp ay hindi lamang nag-aambag sa saturation ng katawan na may bitamina C, ngunit mayroon ding isang anti-namumula na epekto, pinapabilis ang paggaling ng sugat
  Inirekumenda na pagbabasa:  Bakit kapaki-pakinabang ang pinya
• feijoa
  
  

  Inirerekumenda ang Feijoa na ubusin sa panahon ng sipon, ang mga prutas ay makakatulong upang palakasin ang immune system at mababad ang katawan na may yodo

Anong mga prutas ang nagpapatibay sa immune system

Sa pagsisimula ng malamig na panahon, dapat mag-ingat ang bawat isa upang mabawasan ang panganib ng sakit. Kung walang mga seryosong problema sa kalusugan (immunodeficiency, cancer), maaari kang tumuon sa mga prutas upang palakasin ang immune system. Maraming mga tao ang namamahala upang gawing normal ang kondisyon sa tulong ng pagwawasto ng diyeta.

Ang mga limon, tangerine, pomelo, dalandan at iba pang mga prutas ng sitrus ay mapagkukunan ng bitamina C, E. May positibong epekto ang mga ito sa estado ng immune defense, pantunaw, at mapabilis ang paggaling mula sa sipon.

Ang mga persimmons ay itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C at isang bilang ng mga mahahalagang mineral para sa katawan. Dahil sa pagsasama sa komposisyon ng isang malaking halaga ng mga pectins, ang persimon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pantunaw, nagpapabuti ng pagsipsip ng mga nutrisyon sa mga bituka. Sa pagsasama, ang epekto na ito ay makakatulong upang palakasin ang immune system.

Ang Feijoa ay isang mapagkukunan ng hindi lamang mga bitamina ng antioxidant, ngunit din ang yodo. Ang paggamit ng prutas na ito ay kinakailangan para sa kaligtasan sa sakit ng mga may sapat na gulang at bata. Ang mga mansanas, pinya, kiwi at granada na binhi ay itinuturing na isang stimulant para sa gawain ng mga pwersang proteksiyon. Dagdagan nila ang tono ng enerhiya, nagbibigay lakas. Maaari silang isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Mga paghahalo ng prutas na nagpapalakas sa kaligtasan sa sakit

Sa kawalan ng mga alerdyi at hindi pagpaparaan sa ilang mga produkto ng prutas, maaari kang gumawa ng mga bitamina cocktail. Ang mga juice ay may magandang epekto sa estado ng kaligtasan sa sakit. Maaari silang maging handa pareho mula sa 1 uri ng prutas, at mula sa marami nang sabay. Pinipili ang mga pinagsamang pagpipilian.

Upang mapabuti ang panunaw, gawing normal ang bituka microflora at pasiglahin ang gawain ng mga immune cell, inirerekumenda ng mga doktor na huwag pagtuunan ang mga juice, ngunit sa mga fruit salad. Ang mga kumbinasyon na may mga mani at pulot ay gumagana nang maayos.

Para sa mga bata

Maaari mong maiwasan ang pag-unlad ng madalas na sipon sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga prutas sa menu na nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit ng bata. Sa isang batang edad, ang dapat bigyang diin ay ang mga mansanas. Maaari silang ibigay bilang niligis na patatas, sa mga chunks, at kasama ng mga saging, peras, at kalabasa.

Sa isang mas matandang edad, ang diyeta ay maaaring sari-sari sa mga prutas ng sitrus, kiwi, pinya. Ang mga mag-aaral ay magaling kumain ng mga fruit salad. Para sa kanilang paghahanda, maaari mong gamitin ang mga mansanas, saging, kiwi, mangga, pana-panahong berry. Ginagamit ang yogurt para sa pagbibihis.

Ang komposisyon ay maaaring mabago depende sa kagustuhan sa panlasa.

Ang diin sa mga fruit salad ay inirerekumenda na gawin sa off-season, sa panahon kung kailan maximum ang posibilidad ng impeksyon, sila ay may mabuting epekto sa kondisyon ng kapwa malusog at may sakit na mga bata.

Ang mga prutas na nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit para sa mga sipon ay maaaring idagdag sa mga siryal, inihurnong, inihanda sa anyo ng mga salad o hiniwa.

Pagkatapos ng paggamot sa init, ang dami ng mga bitamina sa pagkain ay bumababa. Dapat itong isaalang-alang kapag gumuhit ng isang kapaki-pakinabang na menu para sa isang bata.

Para sa mga matatanda

Sa kawalan ng intolerance, mga alerdyi, ang mga pasyente na may sapat na gulang ay maaaring kumain ng anumang prutas na naglalaman ng mga bitamina C, A, E at mahahalagang mineral. Dapat mag-ingat sa mga kaso kung saan may mga problema sa tiyan. Maraming prutas na naglalaman ng mga antioxidant na bitamina ay acidic.

Ang mga pinatuyong prutas na sinamahan ng lemon, mani, honey ay nagpapahusay sa kaligtasan sa sakit para sa mga may sapat na gulang. Inirerekumenda na isama ang pinatuyong mga aprikot, pasas, prun, igos sa komposisyon ng mga mixture ng bitamina. Ang mga sangkap na ito ay ginagamit upang makagawa ng gamot na hindi lamang nagpapagana ng proteksiyon na hadlang sa katawan, ngunit nagpapabuti din sa kondisyon ng puso, mga daluyan ng dugo, mga digestive at nerve system. Ang pinaghalong saturates na may maraming mga bitamina, amino acid, mineral.

Sa halip na mga pinatuyong prutas, maaari kang magsama ng mga sariwang prutas sa iba't ibang mga kumbinasyon sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Maaari silang mashed, cocktail, o kumain ng buo.

Upang taasan ang kaligtasan sa sakit para sa mga may sapat na gulang, pinapayuhan ang mga nasabing prutas na gamitin:

• kiwi;
• kahel;
• mga dalandan;
• tangerine;
• mga limon;
• Garnet;
• melon;
• mangga;
• isang pinya.

Maaari silang isama sa diyeta bilang isang meryenda o bilang isang halo. Maaari mong timplahin ang mga lutong salad na may pag-inom ng yogurt o likidong honey.

Ang isang pang-araw-araw na meryenda ng prutas ay makakatulong na maiwasan ang maraming mga pana-panahong impeksyon, dapat isama sa menu ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C, E.

Anong mga prutas ang nagbabawas sa kaligtasan sa katawan

Hindi lahat ng mga pagkain ay nilikha pantay. Ang ilang mga prutas ay naglalaman ng enzyme ascorbate oxidase. Sa ilalim ng pagkilos nito, ang ascorbic acid ay nawasak, na kinakailangan upang maprotektahan ang katawan mula sa pagtagos ng mga pathogens.

Samakatuwid, hindi kanais-nais na ubusin ang mga prutas na nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit sa mga kababaihan at kalalakihan, kasama ng mga pagkaing naglalaman ng ascorbate oxidase. Ang tinukoy na enzyme ay naroroon sa mga gulay - mga pipino, zucchini. Maaari din itong matagpuan sa ilang mga prutas, tulad ng mga ubas.

Ang Chlorophyll ay may mapanirang epekto sa bitamina C. Ang sangkap na ito ay nagbibigay sa mga produktong halaman ng kanilang berdeng kulay. Sa matagal na pag-iimbak ng mga prutas, lalo na pagkatapos ng paglabag sa kanilang integridad, ang dami ng mga bitamina ay mabilis na bumababa. Samakatuwid, ang paggupit ay pinakamahusay na ginagawa bago gamitin.

Konklusyon

Ang mga prutas na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay dapat isama sa pang-araw-araw na diyeta. Ang kanilang patuloy na paggamit ay nakakatulong na maiwasan ang kakulangan ng mga bitamina, mga elemento na responsable para sa paggana ng mga panlaban sa katawan. Ngunit ang mga prutas lamang ay maaaring hindi sapat; ang nutrisyon ay dapat na balansehin.