Nilalaman
Kung saan naglalaman ang hyaluronic acid ay dapat malaman ng bawat isa na interesado na mapanatili at pahabain ang kabataan. Ito ay isang bloke ng gusali na matatagpuan sa nag-uugnay, nerbiyos at epithelial na mga tisyu. Pumasok ito sa katawan ng tao sa komposisyon ng mga produkto.
Ang mga pakinabang ng mga produktong naglalaman ng hyaluronic acid
Ang Hyaluronic acid ay isa sa pinakamahalagang sangkap ng extracellular matrix. Tinatawag din itong hyaluronate at unsulfonated glycosaminoglycan. Ito ay isang polysaccharide na kasangkot sa paglipat ng cell at paglaganap. Sa katawan ng tao, nilalaman ito sa biological fluid, nerve tissue, buto at balat. Sa vitreous na katawan ipinakita ito sa isang tulad ng gel form. Sa mga buto, ang acid ay naroroon sa isang tumigas na estado.
Ang isang maliit na butil ng hyaluronic acid ay kumakalat ng halos 500 mga molekulang tubig. Dahil dito, mapagkakatiwalaan ng sangkap ang kahalumigmigan at pinupunan ang puwang sa pagitan ng mga layer ng nag-uugnay na tisyu. Tumagos ito sa hawla kapwa mula sa loob at kapag inilapat sa labas.
Ang hyaluronic acid ay inuri ayon sa haba at masa ng mga nasasakupang molekula nito. Ang pangunahing tungkulin nito ay upang mapabilis ang mga proseso ng pagbabagong-buhay at panatilihing kabataan ang balat. Sa edad, ang supply ng isang sangkap sa katawan ay nababawasan. Ito ay makikita sa paggana ng musculoskeletal system at ang hitsura ng isang tao. Nawala ang pagkalastiko ng balat, kung saan may binibigkas na mga pagbabago na nauugnay sa edad.
Upang matigil ang proseso ng pagtanda ng mga organo, kailangan mong alagaan ang muling pagdadagdag ng mga nutrisyon. Ang diin ay hindi lamang sa dami ng hyaluronic acid, kundi pati na rin sa antas ng collagen. Gumagawa ito ng mahahalagang pag-andar sa pamamagitan ng pakikilahok sa isang bilang ng mga proseso ng pisyolohikal. Bilang karagdagan, kasama ang hyaluronate, nagtataguyod ito ng pagbabagong-buhay ng tisyu at pinapanatili ang katawan ng bata. Parehas ito ng pagkain at bilang bahagi ng mga gamot.
Ang pagpapayaman ng tindahan ng hyaluronic acid sa pamamagitan ng diet therapy ay mas epektibo kung ihahambing sa injection. Ito ay dahil sa pantay, sa halip na pointwise, pamamahagi ng mga molekula sa buong katawan. Kung ang mga tagapuno ay naglalayon lamang sa pagpapabuti ng hitsura, ang pag-aayos ng diyeta ay nakakatulong upang gawing normal ang estado ng kalusugan.
Ang mga produktong naglalaman ng isang mataas na porsyento ng hyaluronic acid ay makakatulong na mapunan ang supply nito. Ginagawa nitong mas matatag ang balat at mas hydrated. Ang mga pakinabang ng pagpapayaman ng diyeta sa mga pagkaing ito ay ang mga sumusunod:
- pag-aalis ng tuyong balat;
- tulong sa paggamot sa katarata;
- pagpapanatili ng kahalumigmigan sa malalim na mga layer ng balat;
- pagbibigay ng pagkalastiko;
- pag-aalis ng mga cosmetic defect;
- pag-iwas sa mga sakit na optalmiko;
- pagpapabuti ng magkasanib na kadaliang kumilos.
Bilang karagdagan sa balat, ang hyaluronic acid ay naroroon sa mga kasukasuan, kuko, mga visual organ at mga tisyu ng bituka. Sa kakulangan nito, ang panganib na magkaroon ng mga sakit na optalmiko ay nagdaragdag laban sa background ng kawalan ng biological fluid. Kasabay nito, lumala ang kalagayan ng mga kuko at buhok. Ang magkasanib na kadaliang kumilos ay may kapansanan din, na nakakaapekto sa kalidad ng buhay.Ang isang mababang antas ng hyaluronic acid ay maaaring ipahiwatig ng dry eye syndrome at ang mga unang palatandaan ng pagtanda.
Ipinakita ng mga siyentista na ang proseso ng paggawa ng sangkap ay maaaring makapagpabagal dahil sa paninigarilyo at labis na pag-inom ng alak. Samakatuwid, ang mga pagsasaayos ng pandiyeta lamang ay hindi sapat. Kinakailangan na talikuran ang mga hindi magagandang ugali at gawing normal ang balanse ng tubig sa katawan. Sa ilang mga kaso, ang isang kakulangan ng sangkap ay sinusunod sa ilang mga karamdaman. Ang pinakakaraniwang nakakaakit na kadahilanan ay kasama ang pinsala at pamamaga. Sa kasong ito, kakailanganin upang maalis ang sanhi ng patolohiya.
Anong mga produkto ang naglalaman ng hyaluronic acid
Maraming kababaihan ang humingi ng tulong ng isang pampaganda upang mapunan ang kanilang mga antas ng hyaluronic acid. Ang mga pamamaraan na pinapanatili ng kabataan ay hindi palaging walang sakit. Bilang karagdagan, nangangailangan sila ng isang kahanga-hangang halaga ng pera. Dahil ang hyaluronic acid ay matatagpuan sa pagkain, maaari mong dagdagan ang supply nito sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta. Upang magawa ito, kinakailangan upang madagdagan ang paggamit ng:
- karne at sabaw;
- pulang alak;
- mga produktong toyo;
- pampalasa;
- gulay na may nilalaman ng almirol (beets, ubas at patatas).
Bilang bahagi ng sabaw at karne, ang hyaluronate ay maaaring matupok araw-araw. Ang mga ubas ay dapat kainin kasama ng balat, dahil naglalaman ito ng mas maraming bilang ng mga nutrisyon. Ang red wine ay magiging kapaki-pakinabang lamang kung natural ito. Hindi mo kailangang ubusin ito araw-araw. Ito ay sapat na upang uminom ng 1 baso 1-2 beses sa isang linggo. Maipapayo na bumili lamang ng mga produktong toyo mula sa kagalang-galang na mga tatak.
Ang muling pagdadagdag ng suplay ng hyaluronic acid na natural ay isang ligtas na paraan upang maitaguyod ang kalusugan at pahabain ang kabataan. Hindi ito nangangailangan ng paggastos ng pera at hindi nagpapalitaw ng mga hindi ginustong reaksyon. Ngunit dapat tandaan na ang resulta ng diet therapy ay higit sa lahat nakasalalay sa pangkalahatang kalagayan ng katawan at edad ng tao.
Ang paggawa ng isang sangkap ng katawan ay bumababa pagkalipas ng 25 taon. Samakatuwid, ang mga tao sa edad na ito ay kailangang maging maingat sa kanilang diyeta. Para sa hyaluronic acid na maayos na maunawaan, kailangan mong magdagdag ng bitamina C at rutin sa diyeta. Ang mga mapagkukunan ng ascorbic acid ay may kasamang mga prutas ng sitrus, rosas na balakang, kiwi, mga gulay, spinach, currant, at bell peppers. Ang rutin ay matatagpuan sa mga raspberry, bawang, bakwit at berdeng tsaa.
Ang mga produktong naglalaman ng hyaluronic acid ay madalas na ginagamit kasabay ng drug therapy upang palakasin ang mga kasukasuan. Sa kasong ito, mayroong isang pangkalahatang epekto sa pagpapalakas sa katawan. Ang posibilidad ng positibong dinamika ay tumataas nang malaki. Ang pinakamainam na tagal ng kurso sa paggamot ay 3-5 linggo. Ang mga pagkaing mataas sa hyaluronic acid ay maaaring maubos nang walang katiyakan.
Talahanayan ng nilalaman ng Hyaluronic acid sa pagkain
Bago ayusin ang iyong diyeta, ipinapayo na pamilyar ka sa kung aling mga pagkain ang naglalaman ng hyaluronic acid at collagen. Ang isang makabuluhang supply ng sangkap ay naroroon sa karne, higit sa lahat sa mga litid, suklay ng manok at buto. Samakatuwid, napakahalaga na kumain ng mga sabaw na inihanda na may offal. Hindi mo rin kailangang isuko ang jellied meat. Bilang karagdagan sa karne, naglalaman ito ng gelatin, na kung saan ay isang mahalagang mapagkukunan ng collagen.
Ang isang talahanayan na may eksaktong nilalaman ng mga sangkap na 100 g ay makakatulong upang bumuo ng isang balanseng diyeta:
|
Pangalan (100 g) |
Nilalaman ng Hyaluronic acid (g) |
|
baboy |
2,1 |
|
isda ng salmon |
1,6 |
|
inahin |
0,7 |
|
pato |
0,87 |
|
karne ng kuneho |
1,55 |
|
kutsara |
1,6 |
|
pabo |
2,4 |
Upang mapunan ang supply ng hyaluronic acid na may mga gulay at halaman, kailangan mong ubusin ang mga ito sa maraming dami at sa kanilang hilaw na form lamang. Dapat mo ring pagtuunan ang pansin sa mga produktong nagpapabilis sa pagsipsip ng nutrient. Kasama rito ang mga starchy na pagkain at natural na nagaganap na estrogen. Ang huli ay matatagpuan sa maraming dami sa mga pagkaing toyo. Samakatuwid, kinakailangang isama ang tofu cheese, beans at toyo ng gatas sa diyeta.
Kabilang sa mga halaman, ang burdock ay isang mayamang mapagkukunan ng hyaluronic acid. Ang kapaki-pakinabang na epekto nito sa katawan ay napatunayan ng maraming taon ng pagsasaliksik.
Ang mga kontraindiksyon sa paggamit ng mga produktong naglalaman ng hyaluronic acid
Ang pagpapanumbalik ng mga antas ng hyaluronic acid sa pamamagitan ng pagdidiyeta ay hindi para sa lahat. Sa ilang mga kaso, ang lokal na pangangasiwa ng sangkap ay magiging mas angkop. Kabilang sa mga kontraindiksyon ang mga sumusunod:
- panahon ng paglala ng mga malalang sakit;
- nabawasan ang pamumuo ng dugo;
- mga reaksyong autoimmune;
- alerdyi sa isang partikular na produkto;
- paggamot ng antibiotic.
Bago baguhin ang diyeta para sa mga layuning nakapagpapagaling, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor at sumailalim sa isang komprehensibong pagsusuri sa katawan. Makakatulong ito na matanggal ang mga kontraindiksyon. Inirerekumenda ang espesyal na pagbabantay para sa mga nagdurusa sa alerdyi. Ang mga produkto ay ipinakilala sa pagkain nang paunti-unti, na sinusunod ang reaksyon ng katawan.
Hanggang sa 25 taong gulang, ang pagpapanatili ng stock ng hyaluronic acid sa tamang antas ay hindi laging maipapayo. Sa edad na ito, masisiguro ng katawan ang malayang produksiyon ng isang sangkap. Bilang karagdagan, ang labis na hyaluronate ay kasing nakakapinsala sa kakulangan nito. Sa kasong ito, itinaguyod ng sangkap ang paglipat ng impeksyon sa streptococcal at nakikilahok sa paggalaw ng mga malignant na selula.
Konklusyon
Ang Hyaluronic acid ay hindi matatagpuan sa maraming mga produkto na maaaring mukhang. Samakatuwid, maraming mga tao ang maaaring harapin ang isang kakulangan ng sangkap, na kung saan ay nagsasama ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan sa anyo ng mabilis na pagtanda. Ang pagbabago ng paraan ng iyong pagkain ay nakakatulong na panatilihin ang iyong katawan sa pinakamataas na kondisyon hangga't maaari.
