Bakit kapaki-pakinabang ang chromium at anong mga produkto ang nilalaman nito?

Ang Chromium ay hindi lamang isang sangkap ng kemikal na kilala mula sa paaralan, ngunit isang sangkap din na mahalaga para sa kalusugan ng tao, bagaman hindi alam ng maraming tao ang tungkol dito. Ano ang mga pakinabang at pinsala ng chromium para sa katawan at kung paano ang metal na ito ay naiugnay sa isang sakit tulad ng diabetes - tatalakayin pa.

Ang mga pakinabang ng chromium at ang papel nito sa katawan ng tao

Bilang isang sangkap ng kemikal ng panaka-nakang sistema ng Mendeleev, isang metal na nagpinta ng mga compound nito sa iba't ibang kulay (na kung bakit nakuha ang pangalang "chromium", o kulay), ang chromium ay lubhang kinakailangan para sa tao, kahit na sa kaunting halaga.

Ang pagtuklas ng sangkap na ito noong ika-18 siglo. ay nauugnay sa pangalan ng propesor ng kimika ng Pransya na si Louis Vauquelin, at pinag-aralan na ng Amerikanong manggagamot na si Walter Mertz ang epekto ng isang bakas na elemento sa katawan ng tao sa ating panahon.

Isiniwalat ng pananaliksik ang kahalagahan ng chromium sa pagkontrol ng metabolismo ng karbohidrat: sa pamamagitan ng pag-aktibo ng mga enzyme, nakakatulong ito sa glucose na dumaan nang mas madali sa selyula, sa gayon pagdaragdag ng pagkilos ng insulin at pagbawas sa pangangailangan ng katawan para dito. Ang metabolismo ay pinabilis at ang mga antas ng glucose ng dugo sa gayon ay kinokontrol.

Bilang karagdagan, ang elemento ay maaaring dagdagan ang antas ng mahusay na kolesterol (HDL), na naglilinis ng mga pader ng vaskular mula sa labis na "masamang" (LDL), na maaaring ideposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ang pagbabalanse ng mga antas ng kolesterol ay pumipigil sa pag-unlad ng mapanganib na myocardial infarction at stroke. Ang Chromium ay may kakayahang mapabilis ang pagsipsip ng naturang 4 na mga amino acid tulad ng glycine, serine, methionine at aminobutyric acid sa kalamnan ng puso.

Samakatuwid, ang mga paghahanda kasama ang nilalaman nito ay inirerekomenda hindi lamang para sa mga nagdurusa sa diyabetes (pangunahin ang uri 2), kundi pati na rin para sa mga taong may mga sakit sa puso

Ang isa pang kapaki-pakinabang na pag-aari ng chromium, na isiniwalat sa pamamagitan ng pagsasaliksik: pagkuha ng enerhiya para sa katawan - sa pamamagitan ng pagpapasigla ng pagbabago ng mga kumplikadong sangkap sa mga simpleng sangkap (catabolism). Ang pag-aari na ito, na sinamahan ng isang pagpapabuti sa pagdadala ng glucose at mga amino acid sa mga cell, kasama na ang tisyu ng kalamnan, ay pinahahalagahan ng mga atleta at mga taong may mataas na pisikal na aktibidad.

Ang elemento ng pagsubaybay ay mahalaga din sa metabolismo ng lipid: itinaguyod nito ang pagproseso ng taba sa ating katawan at sa gayon ay nakakatulong upang mapanatili ang normal na timbang.

Ang susunod na kapaki-pakinabang na pag-aari ng chromium ay ang kakayahang palitan ang yodo sa katawan ng tao, na may mahalagang epekto sa mga sakit ng thyroid gland.

Ang mga benepisyo ay mahusay din sa pagpapalakas ng tisyu ng buto, na kung saan ay mahalaga sa pag-iwas sa osteoporosis.

Sa antas ng genetiko, ang pakikilahok ng mineral sa pagpapanatili ng namamana na impormasyon, pagbabagong-buhay at paglaki ng mga tisyu ng katawan ay mahalaga.

Ang mga tindahan ng Chromium sa katawan ay makakatulong upang makayanan ang stress nang mas epektibo.

Mga produktong naglalaman ng chromium

Mahusay na pumili ng mga pagkaing mayaman sa organikong chromium: madali silang hinihigop ng katawan ng tao.

Kabilang dito ang:

• mani (ang mataas na nilalaman nito sa brazil nut);
• pagkaing-dagat (pangunahin ang hipon, tahong, talaba);
• baboy;
• sariwang mga butil ng mga legume;
• prutas at berry (mansanas, saging, ubas, sea buckthorn, spinach, broccoli at artichoke);
• butil ng cereal: trigo, barley.

Ang mga isda ng ilog o dagat, molluscs at crustacean ay nakapagpapuno ng kinakailangang pang-araw-araw na balanse ng chromium. Kabilang dito ang: tuna, capelin, mackerel, flounder, crucian carp, carp, hipon at talaba.

Ang elemento ay natagpuan din sa organikong kumplikado ng lebadura ng serbesa, na kung saan ay maximum na nai-assimilate ng katawan, habang sa komposisyon ng mga asing-gamot na mineral ang paglagom na ito ay nagaganap sa pamamagitan lamang ng 3%.

Ang pinakamababang nilalaman nito ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas (mantikilya, margarin, gatas) at asukal.

Mga pahiwatig para sa paggamit ng mga gamot na may chromium

Suriin ang iyong propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan bago gumamit ng mga suplemento ng chromium.

Ang mga paghahanda ng Chromium na kasama ng iba pang mga sangkap tulad ng B bitamina, lebadura, hibla o katas ng berdeng tsaa ay laganap sa merkado.

Ang mga paghahanda ng Chromium ay inireseta para sa mga taong naglalaro ng palakasan o nagtatrabaho na nauugnay sa pisikal na aktibidad, pati na rin sa mga nais na bawasan ang taba ng katawan.

Dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian, ang chromium ay ginagamit upang gamutin ang hypoglycemia, diabetes sa mga kondisyon na masyadong mataas ang antas ng kolesterol.

Ang mga gamot na naglalaman ng chromium ay inireseta para sa parehong pag-iwas at paggamot ng mga sakit:

• bato at atay;
• mga reaksiyong alerdyi;
• kaligtasan sa sakit;
• pagpalya ng puso.

Ang pangangailangan para sa isang elemento ng bakas ay nagdaragdag nang labis sa panahon ng pagbubuntis na mayroong kahit na tinatawag na diabetes sa pagbubuntis na may kakulangan.

Ang regular na pagkonsumo ng chromium sa form ng tablet ay binabawasan ang paglabas ng calcium calcium, na maaaring maiwasan ang osteoporosis sa mga kababaihang postmenopausal.

Ang mga benepisyo ng chromium para sa mga kalalakihan ay ipinakita sa kakayahang pigilan ang paglitaw ng mga problema nang may lakas.

Ang paggamit ng chromium para sa pagbawas ng timbang

Ang impormasyon tungkol sa himalang epekto ng chromium sa pagbaba ng timbang ay nakakuha ng malawakang pagtanggap - lalo na sa mga diskarte sa pagbaba ng timbang.

Sa katunayan, sa pamamagitan ng pagsasaayos ng mga antas ng asukal sa dugo, makabuluhang binabawasan ang pangangailangan para sa mga Matamis at pag-atake ng "wolfish gana".

Nagagawa rin nitong mapabilis ang metabolismo, kaya maaari itong maging isang mahusay na kapanalig sa paglaban sa labis na timbang, ngunit hindi isang "magic pill" na malulutas ang problema para sa isang tao.

Ang paggamit ng chromium para sa pagbaba ng timbang ay dapat na sinamahan ng patuloy na pag-load ng lakas: kung gayon ang isang kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay ay makakatulong sa pagbuo ng kalamnan at pagbagsak ng mga taba.

Bilang karagdagan, ang mga paghahanda na naglalaman ng chromium nang walang paggamit ng mga espesyal na pagdidiyeta ay makakatulong na maiwasan ang pinsala ng pagtitiwalag ng taba at matanggal ang mga mapanganib na carcinogens.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na pag-aari ng elemento ng bakas para sa metabolismo ay ang normalisasyon at pagpapanumbalik ng mga pagpapaandar ng thyroid gland.

Kumikilos din ang Chromium upang pasiglahin ang paggana ng reproductive sa katawan ng isang babae.

Araw-araw na allowance ng Chromium

Ang isang maayos na balanseng diyeta ay dapat magbigay sa atin ng tamang dami ng chromium - para sa isang may sapat na gulang ito ay 0.05 - 0.2 mg bawat araw.

Para sa mga bata, ang 0.02 mg ay magiging isang sapat na pamantayan, ang mga kabataan ay ipinapakita na kumonsumo mula sa 0.02 hanggang 0.03 mg ng isang elemento ng bakas, at para sa mga taong may isang laging nakaupo na pamumuhay, kinakailangan upang magbigay ng isang mas mababang pang-araw-araw na rate ng 0.05 mg.

Para sa mga ina ng pag-aalaga, kinakailangan upang madagdagan ang nilalaman ng kapaki-pakinabang na sangkap, dahil ang sanggol ay makakatanggap ng kapaki-pakinabang na elemento ng bakas lamang sa gatas ng dibdib: mangangailangan ito ng 0.05 - 0.2 mg ng paggamit nito sa katawan araw-araw. Ang pamantayan na ito ay maihahambing sa pangangailangan para sa chromium sa mga atleta - mula 0.15 hanggang 0.2 mg.

Ano ang nakakaapekto sa pagsipsip ng chromium ng katawan

Tumatanggap ang aming katawan ng chromium, na mahalaga para sa kalusugan, sa mga compound sa pagkain, tubig at hangin.

Ang pagsipsip ng microelement ay isinasagawa pangunahin sa pamamagitan ng jejunum, at paglabas - pangunahin ng mga bato - hanggang sa 80%, pati na rin ng baga, balat (kabilang ang mga may pagkawala ng buhok) at mga bituka. Ang apdo ay naglalaman ng maraming chromium.

Kapag gumagamit ng mga suplemento na may isang elemento ng bakas, kinakailangan upang isaalang-alang ang listahan ng mga gamot na maaaring mapahusay ang pagsipsip nito ng katawan.

Kabilang dito ang:

• bitamina C;
• aspirin;
• isang nikotinic acid;
• naproxen iba pa

Mga sintomas ng kakulangan ng chromium sa katawan

Ang talamak na pagkapagod, pagkamayamutin, madalas na pananakit ng ulo, at pagtaas ng pagnanasa para sa matamis ay maaaring ipahiwatig na ang ating katawan ay "humihingi" sa kapaki-pakinabang na trace mineral na ito.

Dapat tandaan na ang mas madalas na pagnanasa para sa mga matamis at "kagalit-galit na gana" kaysa dati ay maaaring sanhi ng stress - at pagkatapos kahit na ang paggamit ng mga suplemento ng elemento sa mga tablet ay hindi kapaki-pakinabang.

Tumaas na pagkonsumo ng mga simpleng karbohidrat: asukal, carbonated na inumin, pinong mga produktong harina ng trigo ay maaaring humantong sa pagkawala ng chromium kasama ang ihi at bawasan ang mga pakinabang nito para sa katawan.

Ang paggamot sa init ay binabawasan din ang kapaki-pakinabang na nilalaman ng micronutrient ng mga pagkain.

Sa kurso ng mga eksperimento sa mga hayop, napag-alaman na ang kakulangan ng chromium ay nagbabanta na may pinsala sa retardation ng paglaki, neuropathies at mga karamdaman ng system ng nerbiyos, pati na rin ang pagbawas ng mga pag-aari ng pagpapabunga sa spermatozoa.

Bilang karagdagan, ang kakulangan ng isang elemento sa katawan ay maaaring maipakita mismo:

• butas ng ilong septum;
• mga sakit na alerdyi, kabilang ang asthmatic bronchitis, bronchial hika;
• mga karamdaman na astheno-neurotic;
• nadagdagan ang pinsala sa pag-unlad ng cancer.

Ang mga tagapagpahiwatig ng kawalan ng timbang ng chromium sa katawan ay ang mga sumusunod na pagpapakita:

• patuloy na pagkauhaw;
• hindi pagkakatulog;
• pagkapagod, pagkamayamutin;
• mga karamdaman ng sistema ng nerbiyos;
• ang panganib na magkaroon ng kawalan ng babae at kawalan ng lakas ng lalaki.

Bakit mapanganib ang labis na chromium sa katawan?

Kung ubusin mo ang mga produktong naglalaman ng organikong chromium araw-araw, kung gayon ang pinsala ng labis na dosis ng sangkap ay hindi nababantaan. Lumilitaw lamang ang peligro kung ang napakataas na dosis ng mga suplemento ay ginagamit nang sistematiko.

Sa kasong ito, ang pagsipsip ng mga chromium antagonist - iron at zinc - ng katawan ay mababawasan, at ang produksyon ng insulin ay magkakaroon din ng kapansanan.

Ang isang labis na elemento ng bakas ay ipinakita ng pinsala ng isang nakakalason na epekto sa katawan sa anyo ng:

• pagkahilo, pagduwal, pagkahilig sa pagkalipol;
• dermatitis;
• ulser sa tiyan, mga problema sa atay at bato.

Konklusyon

Ngayong nalaman kung ano ang mga benepisyo at pinsala ng chromium, ang interes dito ay nagbabalik hindi lamang sa konteksto ng paglaban sa sobrang timbang at pagsunog ng labis na taba. Kung gagamitin mo ang mga katangian nito ng normalizing metabolismo, pagpapalakas ng gawain ng mga cardiovascular at nerve system, tisyu ng buto, paglilinis ng katawan, kung gayon ang elementong ito ay titigil na maging isa sa maraming mga abstract na elemento ng kemikal at magiging isang paraan ng pagprotekta sa kalusugan ng tao.

Mga pagsusuri ng mga doktor

Mga pagsusuri sa pagkawala ng timbang