Ano ang mga prutas na nagdaragdag ng hemoglobin ng dugo sa mga may sapat na gulang at bata

Maaari mong dagdagan ang antas ng hemoglobin sa dugo sa pamamagitan ng pagrepaso sa diyeta. Ngunit sa tulong ng nutrisyon, posible na gawing normal ang sitwasyon kung ang kalagayan ay hindi kritikal. Upang mapabuti ito, inirerekumenda ng mga doktor na isama ang mga diet diet na nagdaragdag ng hemoglobin sa dugo. Ito ay kanais-nais na pagsamahin ang mga ito sa mga produktong karne.

Mga sanhi at palatandaan ng anemia

Posibleng maghinala na ang konsentrasyon ng hemoglobin sa katawan ay nabawasan dahil sa pagbabago ng hitsura at lumubhang kagalingan. Ang anemia sa 70% ng mga kaso ay nabubuo dahil sa kakulangan sa iron.

Tinawag ng mga doktor ang mga kadahilanang ito para sa pagbawas ng hemoglobin:

• hindi wasto, hindi balanseng diyeta;
• mga pathology ng digestive tract, kung saan ang mga bitamina, mineral ay hindi hinihigop nang mahina;
• kakulangan ng bitamina B9, B12, na kinakailangan para sa pagbubuo ng hemoglobin;
• dumudugo;
• isang pagbawas sa bilang ng mga pulang selula ng dugo dahil sa mga pathology sa bato at iba pang mga malalang sakit.

Ang ilang mga tao ay nagkakaroon ng anemia dahil sa tumataas na pangangailangan ng iron. Ang kondisyong ito ay sinusunod sa mga buntis na kababaihan at bata, mga kabataan sa panahon ng aktibong paglaki. Samakatuwid, ang mga doktor, kahit na sa kawalan ng mga problema, inirerekumenda na isama sa mga prutas sa diyeta na nagpapataas ng hemoglobin.

Sa kakulangan ng hemoglobin sa dugo, nasuri ang anemia, ang kondisyong ito ay nangyayari dahil sa malnutrisyon, ilang mga karamdaman o isang paglabag sa proseso ng hematopoiesis

Maaari mong maunawaan na ang hemoglobin ay nagsimulang tanggihan ng mga katangian na sintomas:

• pagkatuyo at pamumutla ng balat, pagkulay ng sclera;
• nadagdagan ang hina ng mga kuko, mga pagbabago sa kanilang istraktura, ang hitsura ng mga nakahalang guhitan;
• pagsukat ng mga plate ng kuko;
• pagkasira sa kalidad ng buhok;
• nadagdagan ang kahinaan, ehersisyo ang hindi pagpaparaan.

Ang lahat ng mga organo ay nagdurusa mula sa kakulangan ng hemoglobin, dahil responsable ito sa pagdadala ng oxygen. Hindi lamang mga nakikitang problema sa balat, buhok, kuko ang lilitaw. Ang gawain ng tiyan, bituka, sistema ng nerbiyos, puso ay lumala.

Mga prutas na nagdaragdag ng hemoglobin ng dugo

Sa wastong nutrisyon, maraming tao ang namamahala upang maiwasan ang pag-unlad ng anemia. Upang magawa ito, kailangan mong kumain ng mga prutas na maaaring itaas ang hemoglobin. Kasama sa listahan ng mga kapaki-pakinabang na prutas ang mga prutas na naglalaman ng mga bitamina ng pangkat B, C at iron.

Para sa mga taong na-diagnose na may anemia, maaaring payuhan ng mga doktor ang pagkuha ng mga espesyal na gamot o suriin ang kanilang diyeta. Kung ang antas ng hemoglobin ay nasa mas mababang limitasyon o ang paglihis ay hindi hihigit sa 10%, kung gayon ang sitwasyon ay maaaring gawing normal sa pamamagitan ng pagsasaayos ng diyeta.

Garnet

Ang mga butil ng granada ay naglalaman ng mga bitamina ng pangkat B, E, C, iron, magnesiyo, nikel at iba pang mga elemento, mga amino acid. Kapag pumapasok sa katawan, ang mga sangkap na ito ay nakakatulong sa pagnipis ng dugo, ang pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at hemoglobin. Gayundin, inirerekumenda ang granada na isama sa diyeta upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Ang prutas na ito ay pinakamahusay na natupok na sariwa upang taasan ang hemoglobin sa dugo.Maaari kang gumawa ng katas mula dito sa bahay. Kailangan mong inumin ito sa loob ng kalahating oras pagkatapos ng paghahanda; ang nasabing inumin ay maglalaman ng isang maximum na mga kapaki-pakinabang na sangkap. Sa kaso ng mga problema sa tiyan, dapat itong dilute ng malamig na pinakuluang tubig.

Posibleng gawing normal ang antas ng hemoglobin at maiwasan ang pag-unlad ng iron deficit anemia kung gumamit ka ng mga granada nang maraming beses sa isang linggo

Kahel

Sa regular na paggamit ng suha, ang katawan ay tumatanggap ng kinakailangang mga bitamina, mineral, antioxidant. Ang mga prutas ng sitrus ay nagpapabuti sa komposisyon ng dugo, na normalize ang lahat ng mga tagapagpahiwatig. Sapat na kumain ng kalahati ng kahel araw-araw upang mababad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Ang grapefruit ay may positibong epekto sa paggana ng mga organo na bumubuo ng dugo, pinasisigla ang paggawa ng hemoglobin

Mga mansanas

Inirerekumenda ng karamihan sa mga doktor na ang mga taong na-diagnose na may anemia ay kumain ng mansanas araw-araw. Sa ilalim ng impluwensya ng mga prutas, ang panunaw ay napabuti, at ang katawan ay puspos ng bakal. Ang 100 g ng prutas ay naglalaman ng 2-3 mg ng sangkap na ito, depende sa pagkakaiba-iba.

Ang malic acid ay nagdaragdag ng bioavailability ng iron. Mula sa mga prutas na ito, nasisipsip ito nang buo. Samakatuwid, pinapayuhan ng mga doktor ang pagpili ng maasim na mga pagkakaiba-iba.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mansanas ay mga maasim na barayti, naglalaman ang mga ito ng maximum na dami ng bakal

Persimon

Ang Persimmon ay kasama sa listahan ng mga inirekumendang pagkain para sa anemia at iba pang mga sakit sa dugo. Ang 100 g ng sapal ay naglalaman ng 2.5 mg ng bakal. Nagsasama rin ito ng ascorbic acid, sa ilalim ng impluwensya ng kung aling mga mineral ang mas mahusay na hinihigop.

Ang mga prutas na ito ay maaaring dagdagan ang hemoglobin kapag natupok araw-araw sa loob ng maraming linggo o buwan.

Ang Persimmon pulp ay naglalaman ng mga sangkap na kasangkot sa paggawa ng hemoglobin, kinakailangan para sa mga taong may anemia

Saging

Ang pulp ng mga saging ay mayaman sa potasa, mga bitamina B6, E, C. Naglalaman din ang mga ito ng kaunting iron. Ang regular na pagkain ng mga saging ay maaaring makatulong na maiwasan ang anemia. Ang mga prutas na ito ay hindi naglalaman ng hemoglobin, naglalaman sila ng mga sangkap na nakakatulong sa paggawa ng sangkap na ito ng dugo.

Payo! Ang pagtuon sa saging ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may sobrang problema sa timbang. Gayundin, dapat silang abandunahin ng may mataas na antas ng asukal sa dugo.

Ang regular na pagkain ng mga saging ay maaaring makatulong na maiwasan ang iron deficit anemia

Mga milokoton

Hawak ng mga milokoton ang tala para sa nilalaman na bakal. Ang 100 g ng sapal ay naglalaman ng 4 mg ng sangkap na ito. Inirerekumenda na kumain ng mga prutas na nagdaragdag ng hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis, pagkabata at pagbibinata.

Sa pagbaba ng hemoglobin, inirerekumenda ng mga doktor ang mga milokoton, ang mga prutas na ito ay makakatulong na labanan ang anemia

Mga peras

Ang mga peras ay isang tanyag na produktong mayamang bakal. Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng natural na mga antioxidant, na nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo at nagpapabuti sa paggana ng mga hematopoietic organ. Ang mga bitamina sa peras ay nagpapabuti sa pagsipsip ng bakal.

Ang mga peras ay maaaring isama sa diyeta upang madagdagan ang hemoglobin; sa ilalim ng impluwensya ng mga sangkap na naglalaman ng mga ito, ang pagsipsip ng bakal ay nagpapabuti

Plum

Ang mga plum ay mga pagkaing may mababang nilalaman na bakal. Mayroon silang positibong epekto sa pantunaw, ngunit hindi ka dapat umasa sa katotohanan na ang mga prutas na ito ay maaaring dagdagan ang hemoglobin.

Hindi posible na gawing normal ang nilalaman ng hemoglobin sa tulong ng mga plum, pinapayuhan ang mga prutas na ito na ubusin upang mababad ang katawan ng mga bitamina

Mga Aprikot

Ang mga aprikot ay hindi kasama sa listahan ng mga pagkaing naglalaman ng iron. Ang sangkap na ito ay naroroon sa kanilang komposisyon sa kaunting dami. Ngunit inirerekumenda ng mga doktor na gamitin ang mga ito upang gawing normal ang pantunaw.

Ang mga apricot ay nababad sa katawan ng kinakailangang mga mineral at bitamina, ngunit praktikal na hindi nakakaapekto sa paggawa ng hemoglobin

Kiwi

Dahil sa tumaas na nilalaman ng bitamina C, E, ang kiwi ay may isang epekto ng antioxidant, pinasisigla ang immune system. Sa ilalim ng impluwensya ng mga sangkap na bumubuo sa komposisyon nito, ang proseso ng pagsipsip ng bakal sa katawan ay nagpapabuti.

Ang Kiwi ay isang mapagkukunan ng mga acid na kasangkot sa pagsipsip ng iron, samakatuwid ang mga prutas na ito ay may positibong epekto sa paggawa ng hemoglobin

Mga panuntunan sa pagpili ng mga prutas upang madagdagan ang hemoglobin

Maaari mong mapagtagumpayan o maiwasan ang anemia sa tulong ng isang mahusay na disenyo ng diyeta. Ang menu ay dapat maglaman ng mga pagkain na naglalaman ng iron, mga mapagkukunan ng bitamina B, C, E. Tumutulong silang maiwasan ang pag-unlad ng anemia.

Kapag gumuhit ng isang menu, pinapayuhan ng mga doktor na isama sa mga pagkain sa diyeta na naglalaman ng:

• bitamina C, pangkat B;
• sitriko, malic acid;
• tanso;
• folic acid;
• mga amino acid.

Ang mga sangkap na ito ay nagpapasigla sa gawain ng mga hematopoietic organ. Kapag kumakain ng mga prutas upang madagdagan ang hemoglobin sa dugo, ang mga matatanda at bata ay kailangang tumuon sa mga pagkaing naglalaman ng iron at prutas, na nagpapabuti sa pagsipsip ng sangkap na ito.

Para sa mga bata

Ang bawat pangkat ng edad ay may sariling mga rate ng paggamit ng iron. Nakuha ng mga bagong silang na anak ang sangkap na ito mula sa gatas ng ina o ang pormula na pinakain nila. Ang 0.27 mg na bakal bawat araw ay sapat na para sa kanila. Sa paglipas ng panahon, tumataas ang pangangailangan, sa edad na 12 umabot ito sa 7-11 mg.

Sa kanilang pagtanda, ang mga prutas ay ipinakilala sa pagdidiyeta, na nagdaragdag ng hemoglobin sa mga bata. Ang una ay mga mansanas, saging, peras. Ang mga plum, aprikot, milokoton ay unti-unting idinagdag.

Ang pagdidiyeta ng bawat bata ay dapat magkaroon ng mga prutas na nagdaragdag ng hemoglobin, ang mga pantulong na pagkain ay nagsisimula sa mga mansanas, saging, peras, at iba pang mga prutas ay unti-unting ipinakilala.

Sa panahon ng pagbibinata, ang pangangailangan para sa mga pagbabago sa bakal. Kailangang matiyak ng mga batang babae na hindi bababa sa 15 mg ng sangkap na ito ang napapasok sa katawan araw-araw. Samakatuwid, ang diyeta ay dapat magsama ng mga milokoton, persimmon, mansanas at iba pang mga pagkaing naglalaman ng iron.

Para sa mga matatanda

Sa mga may sapat na gulang, ang pangangailangan para sa bakal ay nakasalalay sa kasarian. Para sa mga kalalakihan, sapat na upang makapasok ito sa katawan sa dami ng 8 mg bawat araw. Upang makuha ang halagang ito, sapat na ang 1-2 meryenda na may mga prutas na naglalaman ng iron.

Para sa babae

Sa mga kababaihan, ang pangangailangan para sa bakal ay nakasalalay sa edad. Sa pagsisimula ng panahon ng reproductive, lumalaki ito. Ito ay dahil sa regular na pagkawala ng dugo sa panahon ng regla. Ang mas maraming isang babae o babae ay mayroong isang panahon, mas mataas ang pangangailangan para sa bakal. Ang sangkap na ito ay kasangkot sa proseso ng hematopoiesis at ang paggawa ng hemoglobin. Sa kakulangan nito, hindi posible na maiwasan ang anemia.

Samakatuwid, mahalagang subaybayan ang diyeta at isama ang iba't ibang mga prutas na nagdaragdag ng hemoglobin sa dugo sa mga kababaihan. Ang pang-araw-araw na kinakailangan para sa iron ay 15-18 mg. Kung ang halagang ito ay hindi pumapasok sa katawan araw-araw, kung gayon ang panganib na magkaroon ng anemia ay tumataas nang malaki.

Sa panahon ng pagbubuntis

Habang nagdadala ng mga bata, maraming kababaihan ang nagkakaroon ng anemia. Ito ay dahil sa nadagdagan na pangangailangan ng bakal sa panahong ito. Ang katawan ng mga umaasang ina ay dapat tumanggap ng tungkol sa 27 mg ng mineral na ito araw-araw. Ang halagang ito ay maaaring ibigay sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga prutas na naglalaman ng iron, karne at iba pang mga produkto, na naglalaman ng mga sangkap na kasangkot sa proseso ng hematopoiesis.

Ang anemia sa panahon ng pagbubuntis ay mapanganib. Kinakailangan na kumain ng mga prutas na nagpapataas ng hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang kakulangan nito ay maaaring makapukaw ng huli na toksikosis, kakulangan sa inunan, mga problema sa pag-unlad at paglaki ng sanggol. Sa ilang mga kababaihan, ang anemia ay humahantong sa mga pagkalaglag o maagang pagsilang.

Mga panuntunan para sa pagkuha ng prutas na may mababang hemoglobin

Posibleng maiwasan ang pagbaba ng hemoglobin kung ang menu ay nabuo nang tama, kasama na ang mga prutas na kinakailangan para sa katawan. Maaari mong masulit ang mga ito kung:

• kumain ng maliit na bahagi ng maliit;
• kumain ng prutas na sariwa o sa anyo ng katas (ang adobo, de-latang prutas ay hindi gaanong kapaki-pakinabang);
• pigilan ang tsaa, kape, alkohol at iba pang inumin na pumipinsala sa pagsipsip ng bakal.

Kung ang paglihis mula sa pamantayan ay higit sa 10%, pagkatapos ay pinapayuhan ng mga doktor ang pagkuha ng mga gamot upang iwasto ang kondisyon. Sa tulong ng mga prutas, maaari mong pagbutihin ang sitwasyon, ngunit kakailanganin nito ang pagsunod sa inirekumendang diyeta sa loob ng 3-6 na buwan. Kung ang proseso ng pagsipsip ng mga elemento ng pagsubaybay ay may kapansanan sa pasyente, kung gayon hindi posible na makamit ang pagpapabuti sa tulong ng mga prutas.

Sa isang mababang hemoglobin, ang diyeta ay dapat na magkakaiba, ang menu ay dapat magsama ng mga mansanas, saging, grapefruits, melokoton at iba pang mga prutas

Anong mga prutas ang hindi maaaring kainin na may mababang hemoglobin

Ang mga pasyente na may anemia ay hindi kailangang ihinto ang pagkain ng anumang prutas. Kahit na walang mga sangkap sa kanilang komposisyon na nakakaapekto sa paggawa ng hemoglobin, binabad nila ang katawan ng mga bitamina, mahahalagang asido, micro at mga elemento ng macro.

Konklusyon

Ang mga prutas na nagdaragdag ng hemoglobin ng dugo ay dapat na nasa diyeta ng bawat tao. Sa kawalan ng mga alerdyi at problema sa pagtunaw, dapat silang matupok araw-araw. Kasama sa listahan ng mga inirekumenda na prutas ang mga granada, mansanas, saging, mga milokoton, at grapefruits.