Mga Bitamina B6 at B12: aling mga pagkain ang naglalaman, pagiging tugma

Ang mga bitamina B6 at B12 ay pantay na mahalaga para sa kalusugan ng katawan, ngunit madalas na bumababa ang kanilang antas - negatibong nakakaapekto ito sa kalusugan. Posibleng kontrolin ang nilalaman ng mga mahahalagang bitamina sa dugo sa tulong ng mga espesyal na bitamina complex at suplemento.

Ang mga pakinabang ng bitamina B6 at B12

Ang mga bitamina B na natutunaw sa tubig ay may malaking kahalagahan para sa kalusugan ng tao, ngunit ang kanilang kakulangan ay madalas na sinusunod sa katawan. Ang katotohanan ay ang mga kapaki-pakinabang na compound na ito na napakabilis na iwanan ang mga tisyu sa pamamagitan ng mga bato at atay, kaya't kailangan mong patuloy na dagdagan ang antas ng mga bitamina.

Ang mga pakinabang ng B6, o pyridoxine, para sa katawan ay ang sangkap:

• nakikilahok sa mga proseso ng pag-renew ng cellular;
• responsable para sa malusog na paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos at muscular system;
• tumutulong upang mas mabilis na masira ang mga carbohydrates at makakuha ng sapat na enerhiya;
• pinoprotektahan ang katawan mula sa pagbuo ng mga nagpapaalab na proseso at nagpapalakas sa immune system;
• kinokontrol ang mga antas ng kolesterol at binabawasan ang peligro ng pagbuo ng atherosclerotic plake;
• nagpapabuti ng metabolismo ng taba at protina sa katawan;
• pinoprotektahan ang mga organo ng paningin mula sa mga sakit;
• nagpapalakas sa immune system at nagsisilbing pag-iwas sa oncology;
• ay may kapaki-pakinabang na epekto sa background ng emosyonal at hormonal.

Ang Vitamin B6 ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda at may positibong epekto sa kondisyon ng epidermis at buhok; ang bitamina B12 at B6 ay madalas na inirerekomenda para sa soryasis. Ang Pyridoxine ay kapaki-pakinabang para sa anemia at atherosclerosis, mga sakit ng sistema ng nerbiyos, at toksikosis sa mga buntis na kababaihan.

Ang Vitamin B12, na tinatawag ding cobalamin, ay may mahalagang papel din sa paggana ng katawan. Ang isang kapaki-pakinabang na koneksyon ay responsable para sa:

• ang paggawa ng hemoglobin, erythrocytes at leukocytes;
• malusog na aktibidad ng utak at mabuting memorya;
• normal na paggana ng reproductive system sa kalalakihan at kababaihan;
• ang mga proseso ng metabolic, lalo na, ang isang kapaki-pakinabang na sangkap ay tumutulong upang mabilis na makabuo ng kalamnan;
• malusog na gawain ng respiratory system;
• magandang pagtulog at emosyonal na katatagan.

Pinoprotektahan din ng B12 laban sa pagkasira ng mga selula ng atay at bato, pinipigilan ang paglitaw ng mga karamdaman sa puso, nagpapababa ng nakakasamang kolesterol sa dugo. Ang paggamit ng B12 ay madalas na inireseta para sa anemia at cirrhosis ng atay, para sa mga sakit sa hepatitis at balat, para sa magkasanib na pinsala at radikulitis, para sa polyneuritis at myelosis.

Kakulangan ng bitamina B6 at B12

Ang antas ng pyridoxine at cobalamin sa katawan ay dapat na patuloy na subaybayan. Dahil ang B6 at B12 ay hindi mananatili sa mga tisyu ng mahabang panahon, ang kalalakihan at kababaihan ay madalas na may kakulangan ng mga mahahalagang sangkap.

Ang kakulangan ng bitamina B6 ay maaaring makilala ng mga sumusunod na palatandaan:

• pagkamayamutin, pagkalumbay at mga abala sa pagtulog;
• cramp at kalamnan kahinaan;
• dermatitis, seborrhea at stomatitis;
• pagsusuka, pagtatae, at pagbawas ng gana sa pagkain;
• pamamanhid sa mga braso at binti.

Ang kakulangan ng B12 ay madalas na may katulad na mga sintomas. Bilang karagdagan, maaari silang sinamahan ng pagkasira ng memorya at atensyon, pamumutla ng balat, pamumula at pangangati ng dila, at kapansanan sa paningin.

Pinagsamang paggamit ng bitamina B6 at B12

Ang isang tampok na tampok ng pyridoxine at cobalamin ay ang mga bitamina B6 at B12 ay may napakahusay na pagiging tugma, maayos ang pagsasama nila sa isa't isa at madalas na inireseta para sa sabay na pangangasiwa. Pinapaganda ng mga bitamina ang kapaki-pakinabang na epekto ng bawat isa, dahil mayroon silang katulad na epekto sa katawan ng tao.

Gayundin, ang B6 at B12 ay madalas na sinamahan ng paggamit ng folic acid, ang bitamina na ito mula sa B subgroup na karagdagang nagdaragdag ng kapaki-pakinabang na epekto ng paggamit ng B6 at B12.

Mga Bitamina B6 at B12 sa pagkain

Sa kakulangan ng mga nutrisyon sa dugo, dapat mo munang bigyang pansin ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B12 at B6. Naturally, ang pyridoxine, o bitamina B6, ay naroroon:

• sa mga gulay - patatas, repolyo, asparagus, mais, spinach at bell peppers;
• sa mga prutas - saging, prutas ng sitrus, abukado at melon;
• sa mga strawberry;
• sa mga mani - mga nogales, mani at hazelnut;
• sa bigas, bakwit at bran;
• sa mga legume at binhi ng mirasol.

Ang B6 ay matatagpuan din sa karne ng manok at baka, sa mga itlog ng itlog, sa bakalaw at tuna, sa atay at puso ng mga baka.

Ang bitamina B12 ay natural na nakukuha higit sa lahat mula sa mga produktong hayop - karne ng baka at baboy, tupa at manok, isda at pagkaing-dagat, mga itlog at gatas. Ang B12 ay naroroon sa kaunting halaga sa mga gulay, prutas at halaman.

Mga Bitamina B6 at B12 sa mga injection

Sa binibigkas na kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na bitamina, maaaring magreseta ang doktor ng mga injection na B12 at B6, pinapayagan ka nilang mabilis na punan kahit isang matinding kakulangan ng mga kinakailangang compound. Ang mga injection ng B bitamina ay madalas na inirerekomenda para sa polyneuritis at pagkalumpo, paresis ng mga paa't kamay at mga malalang sakit sa atay.

Bakit tinurok ang bitamina B6 at B12?

Ang pagtanggap ng mga bitamina compound na na-injectable form ay inireseta para sa mga seryosong karamdaman ng sistema ng nerbiyos, para sa mga sakit sa kalamnan at magkasamang karamdaman. Ang mga gamot ay nagpapakita ng mabuting epekto:

• na may neuralgia at polyneuropathy;
• na may sakit na sindrom na sanhi ng malalang sakit ng mga kasukasuan at gulugod;
• kapag nakakagaling mula sa mga operasyon at malubhang pinsala;
• na may kakulangan sa anemia at iron sa dugo;
• may talamak na pagkapagod.

Kadalasang hindi ibinibigay ang mga injection na bitamina sa panahon ng pagbubuntis. Sa panahon ng paggagatas, hindi inirerekumenda na magbigay ng mga injection na B6, dahil maaaring makaapekto ito ng negatibong epekto sa paggawa ng gatas sa isang ina na nagpapasuso.

Mga pahiwatig para sa bitamina B6 at B12 sa mga injection

Ang pangunahing mga pahiwatig para sa pag-iniksyon ng mga bitamina ay:

• depression at mga karamdaman sa nerbiyos;
• mga degenerative disease ng gulugod na may matinding sakit na sindrom;
• neuritis at polyneuropathy, pagkasira ng pagsasagawa ng mga signal ng nerve sa mga kalamnan;
• dermatitis at soryasis;
• mga paglabag sa reproductive system;
• kakulangan ng anemia at hemoglobin.

Ang mga bitamina B6 at B12 sa ampoules ay ipinahiwatig para sa matinding karamdaman sa dagat o sakit sa hangin - makakatulong ang mga injection na mapupuksa ang mga pagduduwal.

Paano mag-iniksyon ng bitamina B6 at B12

Isinasagawa ang mga injection ayon sa reseta ng doktor sa mga indibidwal na dosis:

1. Kadalasan, ang mga injection ay ibinibigay sa kalamnan ng gluteus o sa itaas na hita sa kawalan ng isang katulong.
2. Bago ang mga iniksiyon, ang lugar ng pag-iiniksyon ay disimpektado, at ang mga kamay ay hugasan nang hugasan.
3. Matapos i-dial ang gamot mula sa ampoule sa hiringgilya, dahan-dahang pindutin ang plunger, ididirekta ang karayom ​​paitaas hanggang sa lumitaw ang isang patak ng gamot sa daan, pinapayagan kang tiyakin na ang hangin ay nakatakas mula sa hiringgilya.
4. Ang balat sa lugar ng pag-iiniksyon ay hinila, ang karayom ​​ay ipinasok sa isang tamang anggulo at dahan-dahang pinindot sa plunger hanggang sa walang laman ang hiringgilya.

Karaniwan, sa sabay na paggamit ng dalawang kapaki-pakinabang na sangkap, ang B6 injection ay isinasagawa sa umaga, at ang B12 ay na-injected sa huli na hapon o kabaligtaran. Maaari mo ring ilagay ang mga bitamina B6 at B12 na kahalili, i-iniksyon ang mga ito araw-araw.

Mga kumplikadong bitamina na may B6 at B12

Bilang karagdagan sa mga injection, na may kakulangan ng mga nutrisyon, ang mga bitamina complex ay ginagamit sa mga tablet at capsule. Sa mga parmasya, mahahanap mo ang maraming tanyag na paghahanda na naglalaman ng kinakailangang mga bitamina.

Angiovitis

Ang gamot sa Russia ay naglalaman ng B6 at B12, pati na rin ang B9. Ang isang kumplikadong bitamina ay inireseta para sa atherosclerosis at thrombosis, diabetes, na may posibilidad na atake sa puso at stroke. Kailangan mong uminom ng gamot na 1 tablet bawat araw sa loob ng isang buwan.

Blagomax

Ang isa pang gamot sa Russia ay naglalaman ng isang kumplikadong bitamina B3, B6 at B12, pati na rin iba pang mga bitamina B na hindi makagambala sa pagsipsip ng pyridoxine at cobalamin. Ang gamot ay may isang kumplikadong kapaki-pakinabang na epekto sa nerbiyos, kalamnan at vaskular system, dapat itong inumin sa loob ng 1.5 buwan, 1 kapsula bawat araw.

CombilipenTabs

Kasama sa komposisyon ng gamot ang B12, B6 at B1, ang lunas ay inireseta pangunahin para sa neuralgia at neuritis, na may degenerative na proseso ng gulugod at neuropathy. Kailangan mong gamitin ang gamot nang hindi hihigit sa isang buwan, at ang pang-araw-araw na dosis ay 1-3 capsule, ang eksaktong dosis ay inireseta ng doktor.

Glycine Forte na may bitamina B1, B6 at B12

Bilang karagdagan sa mga bitamina B12 at B6, ang paghahanda ay naglalaman ng B1 at glycine, na siyang batayan ng suplemento sa bitamina. Ang gamot ay tumutulong upang mapabuti ang paggana ng sistema ng nerbiyos, mapawi ang stress ng psycho-emosyonal at madagdagan ang aktibidad sa kaisipan, gawing normal ang pagtulog.

Walang mga epekto mula sa mga bitamina ng pangkat B1, B6 at B12 sa paghahanda, napapailalim sa mga dosis, at dapat itong dalhin dalawang beses sa isang araw, 1 tablet sa loob ng isang buwan.

Folic acid Forte na may bitamina B6 at B12

Naglalaman ang paghahanda ng B9, B6 at B12, na mahusay na pinagsama sa bawat isa. Ang isang suplemento sa bitamina ay inireseta na may pagbawas sa kaligtasan sa sakit at may pagkasira sa kondisyon ng buhok at balat, sa panahon ng pagbubuntis at menopos, sa kaso ng mga karamdaman ng sistema ng nerbiyos at isang pagkahilig sa mga kondisyong nalulumbay.

Pinapayagan kang kumuha ng suplemento ng bitamina sa loob ng 1-1.5 buwan, 1 tablet bawat araw, sa partikular na Folic acid Forte na may B bitamina ay kapaki-pakinabang para sa babaeng katawan.

Paano kumuha ng mga bitamina B6 at B12 nang tama

Ang mga tukoy na dosis at mga regimen sa pagdaragdag ay nakasalalay sa gamot, kondisyon ng tao, at reseta ng doktor. Sa pangkalahatan, maraming mga patakaran ang maaaring makilala:

• ang pang-araw-araw na dosis ng mga kapaki-pakinabang na additives ay pinananatiling maliit - 1-2 tablet bawat araw;
• gumamit ng B6 at B12, karaniwang may mga pagkain o kaagad pagkatapos ng pagkain, na may mga tablet na may tubig;
• ang pagkuha ng mga bitamina complex ay nagpapatuloy ng halos isang buwan o kaunti pa - ang matagal na paggamit ng mga gamot ay humantong sa labis na dosis ng mga nutrisyon.

Konklusyon

Ang mga bitamina B6 at B12 ay mahalaga para sa normal na kagalingan at malusog na paggana ng katawan. Maaari mong makuha ang mga ito hindi lamang mula sa pagkain, kundi pati na rin sa tulong ng mga tabletas at injection. Gayunpaman, ang mga paghahanda sa bitamina ay dapat na inireseta ng isang doktor, ang hindi mapigil na paggamit ng mga bitamina ay lumilikha ng isang banta ng kanilang labis sa katawan.