Mga berdeng smoothies: mga benepisyo at kung paano maghanda

Sa panahong ito, kapag ang paksa ng isang malusog na pamumuhay ay nasa kalakaran, madalas mong makita ang pangalang "berde na cocktail" sa tanyag at mga espesyal na mapagkukunan ng impormasyon. Gayunpaman, ilang tao ang naglakas-loob na palitan ang tradisyunal na agahan ng isang baso ng berdeng smoothie. Minsan dahil lamang sa isang ugali na gumagana, at kung minsan dahil sa kakulangan ng impormasyon. Panahon na upang ayusin ang puwang na ito at alamin nang mas detalyado kung ano ang mga benepisyo at pinsala ng berdeng mga cocktail para sa katawan at katawan bilang isang buo.

Komposisyon ng berdeng cocktail

Kung gaano kapaki-pakinabang ang isang berdeng cocktail ay natutukoy ng komposisyon nito - kung anong mga sangkap ang idinagdag mo, nakukuha mo ang mga bitamina na ito.

Ang isang berdeng cocktail ay palaging batay sa isang malambot na prutas o gulay - halimbawa, isang peach, saging, malambot na peras, kaakit-akit, kiwi o kamatis - binibigyan nito ang inumin ng isang gruel na pare-pareho at pangunahing lasa.

Pagkatapos maglaro ang mga gulay. Ang anumang uri nito ay magdudulot ng mga benepisyo; ang dill o perehil ay magiging pinakamainam sa mga tuntunin ng mga katangian ng bitamina. Para sa baguhan ng cocktail, ang mga lasa ng perehil at dill ay maaaring maging masyadong malupit at tukoy. Pagkatapos ay magiging tama upang palabnawin ang inumin ng mga halamang gamot na walang mas kapaki-pakinabang na mga katangian na may isang mas walang kinikilingan na lasa: ang spinach, litsugas o kintsay ay perpekto. Ang base ng prutas ay maaaring i-set off ng sorrel kasama ang asim nito, pati na rin palabnawin ang lasa ng dill o perehil at gawin itong halos hindi nakikita.

Maaari ka ring mag-eksperimento sa maraming orihinal na mga katangian ng pampalasa, halimbawa, mint, arugula o basil - sa iyong sariling mga kumbinasyon maaari mong matuklasan ang "lagda" na lilim ng malusog na sariwa.

Ngayon ito ay naging kilala tungkol sa mga benepisyo ng sprouted cereal sa diyeta, ang ideya ng paggamit ng kanilang mga pag-aari sa isang cocktail ay magiging napaka praktikal. Ang trigo, ang pinakapopular sa mga germine cereal, ay pupunan ang mga benepisyo ng inumin na may seryosong dosis ng mga mineral tulad ng magnesiyo, sink, posporus, kaltsyum, na, kasama ang kanilang mga pag-aari, ay makakatulong na palakasin ang tisyu ng buto at enamel ng ngipin, madaling natutunaw na protina, at hibla.

Ang huling bahagi ng kamangha-manghang inumin ay magiging tubig - sa average, 500-600 ML bawat paghahatid ay kinakailangan, ngunit dito dapat kang umasa sa iyong sariling panlasa at mga kagustuhan. Maaari kang magdagdag ng higit na tubig sa masyadong makapal na gruel, at kung ang cocktail ay naging likido, magdagdag ng maraming prutas o gulay.

Bakit ang mga berdeng smoothies ay mabuti para sa iyo

Ilang tao ang napagtanto kung ano ang isang malaking pakinabang sa isang baso lamang ng tulad ng isang "nakagagamot" at hindi kapani-paniwalang masarap na inumin na maaaring magdala: isang berdeng cocktail ay perpekto kapwa para sa paglilinis ng katawan bilang isang buo at para sa paggamot ng iba't ibang mga sakit. Ang mga berdeng cocktail ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan - napatunayan na ang regular na paggamit ay nagpapabuti sa paggana ng reproductive system.

Ang hindi mapag-aalinlanganan na mga kalamangan, o ano ang paggamit ng isang berdeng agahan

1. Ang Chlorophyll ay "likidong solar enerhiya" na may hindi kapani-paniwala na mga benepisyo para sa katawan ng tao. Sa sandaling nasa katawan, ang sangkap na ito ay maaaring maiwasan ang kahit na mga uri ng cancer at atherosclerosis, kaya't ang berdeng mga cocktail ay isang mahusay na prophylaxis para sa oncology.Bilang karagdagan, ang kloropila ay nagawang alisin ang mga lason mula sa katawan at pasiglahin ang digestive tract, atay, at pangasiwaan ang presyon ng dugo!
2. Upang mapahusay ang epekto at mapabilis ang pagsipsip ng mga sustansya, mas mainam na pilasin ang mga gulay sa maliliit na dahon at gilingan ng mabuti.
3. Alkalinization. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga gulay ay hindi nagtatapos sa chlorophyll. Hindi kapani-paniwala, ito ay itinuturing na ang pinaka-alkaline na pagkain na kulang sa aming mga diyeta. Iyon ang dahilan kung bakit, gumagamit ng hindi bababa sa 150-200 g ng mga gulay bawat araw, madali mong gawing normal ang iyong balanse ng acid-base at sa gayon mapabuti ang iyong katawan.
4. Mga Protein Mayroong isang stereotype na ang isang tao ay maaaring makakuha ng protina sa pamamagitan ng eksklusibong pagkain ng mga produktong produktong karne, ngunit hindi ito ang kaso. Ang totoo, ang mga gulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga protina: matatagpuan ang mga ito sa mga dahon bilang mga amino acid. Bukod dito, ang mga "berdeng" protina ay nasisipsip sa katawan ng mas madali at mas mabilis kaysa sa mga protina mula sa karne.
5. Selulusa Sa panahon ng proseso ng paghahanda, ang hibla ng mga produktong halaman na idinagdag dito ay napanatili sa cocktail. At pagdaan sa katawan, ang hibla ay gumaganap bilang isang "sponge", na hinihigop ang lahat ng naipon na dumi - iba't ibang mga lason at slags. Naglalaman din ito ng mga antioxidant na pumipigil sa cancer at sakit sa puso, kaya naman napakahalaga nitong ubusin ang mga berdeng smoothies sa pagtanda.

Inirerekumenda rin na bigyan ang mga berdeng cocktail sa mga bata - ang kumplikadong mga katangian ng mga gulay at prutas (gulay) ay magpapalakas sa pagbuo ng kaligtasan sa sakit kaysa sa pagkain ng mga ito nang magkahiwalay.

Paano uminom ng mga berdeng smoothies

Kinakailangan na ipasok ang diyeta na may malusog na berdeng mga cocktail na unti-unti, dahil para sa digestive tract, sanay na kumain ng pagkain na naproseso nang termal, kinakailangang muling itayo ang peristalsis at ang gawain ng sistemang enzymatic: kailangan mong "sanayin" ang katawan sa gayong pagkain sa maliliit na hakbang upang ang mga benepisyo ay hindi maging pinsala.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alala ng ilang simpleng mga patakaran para sa paggawa at pag-inom ng berdeng mga cocktail:

• ipinapayong huwag paghaluin ang mga prutas at gulay sa isang inumin;
• ang mga gulay at prutas sa isang cocktail ay dapat na 60%, at mga halaman - 40%;
• ang lahat ng mga sangkap na pinili mo ay dapat na eksklusibo sariwa, nang walang paggamot sa init;
• kinakailangan upang lubusang gilingin ang lahat ng mga bahagi sa pagkakapare-pareho ng isang homogenous slurry, upang maiwasan ang pagbuo ng mga bugal.

Sa unang buwan, para sa isang maselan na pagpasok at pagliit ng pinsala mula sa isang matalim na pagbabago sa diyeta, ang pagkuha ng isang cocktail ay dapat na limitado sa isang baso sa isang araw, pagkatapos ay maaari mong taasan ang dosis sa 1.5 baso, pagkatapos ay sa kalooban.

Mga panuntunan para sa paggawa ng berdeng mga cocktail

Marahil ay walang mas kapaki-pakinabang at madaling ihanda na "ulam" kaysa sa isang berdeng cocktail. Ito ay handa nang napakadali at mabilis, na mahalaga para sa mga taong namumuno sa isang aktibo at abalang lifestyle.

Ang kailangan mo lang gawin ay makagambala ang mga napiling prutas / gulay at halaman sa isang blender, ibuhos ang cocktail sa isang tabo, at voila!

Kung ang blender ay hindi sapat na malakas, ang prutas ay pinakamahusay na gupitin sa apat na bahagi o mas maliit na mga piraso, habang ang mga gulay ay pinakamahusay na gupitin.

Mga resipe para sa paggawa ng berdeng mga cocktail sa isang blender

Ang isang berdeng "bomba ng bitamina" ay maaari ding maging ganap na pagkain: inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang mga cocktail para sa agahan: walang mas mahusay na oras ng araw na bigyan ang iyong katawan ng mga kinakailangang bitamina kaysa sa umaga! Ang kamangha-manghang inumin na ito ay makabuluhang nagpapabilis sa iyong metabolismo, kaya't maaari ka ring mawalan ng timbang sa berdeng mga cocktail!

Cocktail na may kintsay at kiwi

Ang resipe ng berdeng smoothie na ito ay may mga katangian ng pagkasunog ng taba at nagpapalakas ng metabolismo.

Mga Sangkap ng Cocktail:

• 1 saging;
• 2 kiwi;
• 2 tangkay ng kintsay.

Paraan ng pagluluto:

Una kailangan mong alisan ng balat ang prutas - alisin ang alisan ng balat mula sa saging at kiwi. Ang kintsay ay dapat na balatan ng mabuti at banlaw ng tubig.Susunod, gupitin ang lahat ng mga sangkap sa malalaking piraso at ilagay sa isang blender, pagdaragdag ng tubig sa nais na pagkakapare-pareho. At pagkatapos ay talunin lamang ang mga produkto sa isang gruel - at handa na ang cocktail!

Saging apple smoothie

Upang maihanda ang tulad ng isang cocktail na kakailanganin mo

• 2 daluyan ng mansanas;
• 1 saging;
• 1 tsp honey;
• kanela sa panlasa.

Ang unang hakbang ay upang alisan ng balat ang mga mansanas at gupitin ito sa maliliit na piraso. Pagkatapos ang isang saging ay naglaro - kailangan mong alisin ang balat mula rito at gupitin sa parehong maliliit na piraso sa isang blender. Magdagdag ng pulot, pinakuluang tubig sa nais na likidong proporsyon, magdagdag ng kanela sa lasa, talunin ang lahat sa katas gamit ang isang blender.

Green cocktail na may pipino at basil

Para sa pagluluto kailangan mong kunin:

• 4 na maliit na pipino;
• 2 medium bell peppers;
• katamtamang bungkos ng basil.

Kailangan mo ng napakakaunting tubig, literal na 1-2 tbsp. l, yamang ang parehong mga pipino at peppers ay naglalaman na ng maraming katas

Balatan ang mga pipino, alisan ng balat ang mga binhi, basagin ang basil sa maliliit na dahon. Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender, magdagdag ng asin at paminta sa panlasa. Whisk lahat ng bagay sa isang blender - bon gana!

Tropical cocktail na may orange at spinach

Para sa isang paghahatid ng tulad ng isang kakaibang inumin, kailangan mong kumuha ng mga sumusunod na sangkap:

• 1 kahel;
• 1 mangga;
• isang bungkos ng spinach;
• 2 tangkay ng kintsay.

Peel ang mangga at kahel at gupitin ito sa maliit na piraso. Tumaga ng mga celery at spinach stalks na may kutsilyo, ilagay ang lahat ng mga produkto sa isang blender, magdagdag ng hanggang sa kalahati ng isang basong tubig at paghalo - at masisiyahan ka sa isang tropikal na himalang cocktail.

Kapahamakan ng berdeng mga cocktail at contraindications

Sa tulad ng isang elixir ng kalusugan, na isang berdeng cocktail, mahirap makahanap ng pinsala.

Ang mga kontraindiksyon lamang para sa pagkuha ng berdeng mga cocktail ay ang indibidwal na hindi pagpaparaan o isang reaksiyong alerdyi ng katawan sa isa o ibang produkto sa inumin.

Ngunit sulit din na alalahanin na kailangan mong lutuin ito ng mahigpit mula sa mga sariwang gulay at prutas, at magdagdag ng eksklusibong mga sariwang halaman.

Inirerekumenda na uminom kaagad pagkatapos ng paghahanda, ngunit kung may pagnanais na iwanan ang inumin para sa paglaon, kinakailangang i-cork ito at ilagay ito sa ref upang mapanatili ang lasa at kaaya-aya na hitsura hangga't maaari: ang pag-aari ng mga sangkap nito upang mag-ferment at mabilis na mag-oxidize ay maaaring magbanta sa karamdaman.

Ang isang berdeng inumin ay dapat ding itago sa ref para sa isang maikling panahon: hindi hihigit sa isang araw.

Konklusyon

Na naisip nang mas detalyado kung ano ang mga benepisyo at pinsala ng berdeng mga cocktail para sa kalusugan, maaari mong matuklasan hindi lamang isang bagong inumin, kundi pati na rin ang isang ganap na magkakaibang lifestyle, kung saan ang isang ordinaryong agahan ay nagiging isang tunay na gamot. Kung walang mga contraindication na gagamitin, ang pagsasama ng berdeng mga cocktail sa pang-araw-araw na diyeta ay maaaring magtanggal sa mga sakit sa katawan, mula sa mga menor de edad na karamdaman hanggang sa paggamot ng mga problema sa cancer.