Bakit kapaki-pakinabang ang plum para sa katawan

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga plum ay kilala sa sangkatauhan mula nang lumitaw ang prutas na ito. Ilang libong taon na ang nakakalipas, sa lugar ng modernong Turkey, isang halaman ang nakuha na isang hybrid ng blackthorn at cherry plum. Ang halaman ay matagumpay: pinagsama nito ang lasa ng cherry plum sa malamig na paglaban ng blackthorn. Ngunit hindi ito natapos doon. Karamihan sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng blackthorn ay nailipat din sa hybrid na ito. Bilang isang resulta, ang kaakit-akit ay isang lalagyan ng dalawang mga hanay ng mga nutrisyon nang sabay-sabay - katangian ng malamig at mainit-init na latitude.

Komposisyon at calorie na nilalaman ng mga plum

Ang komposisyon ng 100 g ng prutas ay naglalaman ng mga sumusunod na bitamina:

• bitamina A - 17 mcg;
• bitamina B1 - 60 mcg;
• bitamina B2 - 40 mcg;
• bitamina B5 - 150 mcg;
• bitamina B6 - 80 mcg;
• bitamina B9 - 1.5 mcg;
• bitamina C - hanggang sa 10 mg;
• bitamina PP - 0.7 mg;
• bitamina E - 600 mcg.

Bilang karagdagan, ang mga plum ay naglalaman ng halos 100 mcg ng provitamin-A at halos 600 mcg ng niacin.

Ang komposisyon ng elemento ng bakas ng produkto ay ang mga sumusunod:

• potasa - 210 mg;
• kaltsyum - 20 mg;
• silikon - 4 mg;
• magnesiyo - 10 mg;
• sosa - 18 mg;
• posporus - 20 mg.

Ang plum ay naglalaman ng 9.5% na mga asukal, aling account para sa:

• sucrose - 4.8%;
• glucose - 3%;
• fructose - 1.7%.

Ang nutritional halaga ng mga plum ay ang mga sumusunod:

• protina - 7.2%;
• taba - 6.1%;
• carbohydrates - 86.7%.

Ang calorie na nilalaman ng mga plum bawat 100 gramo ay 49 kcal;

Ang calorie na nilalaman ng 1 plum ay tungkol sa 15 kcal.

Ang mga pakinabang ng mga plum para sa katawan ng tao

Ang pangunahing pakinabang ng sariwang kaakit-akit ay ang epekto nito sa digestive tract. Sa tulong ng prutas na ito, isinasagawa ang isang banayad na paglilinis ng tiyan at normalisasyon ng aktibidad ng bituka.

Ang tanong kung ang lakas ng kanal ay lumalakas o humina ay matagal nang nasubukan sa pagsasanay at may isang hindi malinaw na sagot. Dahil sa mga acid na nilalaman sa prutas, na nanggagalit sa mga dingding ng tiyan, mayroon itong isang banayad na epekto ng laxative.

Ang mahina na diuretiko na epekto ng prutas ay tumutulong na linisin ang mga bato at ang excretory system bilang isang buo.

Bilang karagdagan, ang prutas ay mayaman sa mga bitamina at mineral na mahalaga para sa katawan. Lalo na kapansin-pansin ang positibong epekto nito sa mga sistemang gumagala at cardiovascular. Ang mga sangkap ng komposisyon ng P-bitamina na nilalaman dito ay normalize ang presyon ng dugo. Ang mga coumarin na matatagpuan sa mga prutas ay nakakatulong na maiwasan ang thrombosis.

Ang prutas ay itinuturing na kapaki-pakinabang sa atherosclerosis, dahil nililinis nito ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at bahagyang tinatanggal ang mga deposito ng kolesterol.

Ang mga pakinabang ng itim na kaakit-akit ay nasa isang mas mataas na konsentrasyon ng bitamina B2, na nagpap normal sa metabolismo ng protina at ibabalik ang sistema ng nerbiyos.

Para sa katawan ng isang babae

Para sa babaeng katawan, ang prutas ay magiging kapaki-pakinabang sa kaso ng mga sumusunod na karamdaman sa kalusugan:

• may paninigas ng dumi;
• mga karamdaman sa metaboliko;
• anemia

Ang huli ay lalong mahalaga, dahil dahil sa regla sa katawan ng mga kababaihan, ang pagbawas sa antas ng hemoglobin sa dugo ay madalas na sinusunod. Ang bakal na nilalaman sa mga plum ay may kakayahang magbigay ng isang mabisang adjuvant therapy para sa sakit na ito.

Bilang karagdagan, ang mga plum ay ginagamit ng mga kababaihan para sa pagbaba ng timbang at sa cosmetology. Ang paggamit ng mga prutas sa iba't ibang mga kosmetiko na resipe ay nagpapasigla ng pagbubuo ng collagen at humahantong sa pagpapabata sa balat.

Mahusay ang kaakit-akit para sa pagbubuntis at pagpapasuso

Ang paggamit ng mga plum sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas ay hindi pa nalilinaw. Sa isang banda, ang pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap (bitamina kumplikado at iron na may kaltsyum) ay napakahusay para sa katawan ng ina at ng bata, sa kabilang banda, ang mataas na aktibidad ng mga bahagi ng plum ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa pareho at maging sanhi ng mga malubhang karamdaman.

Samakatuwid, kasalukuyang inirerekumenda na ubusin ang mga plum na nagsisimula lamang mula sa ikalawang buwan ng pagpapasuso, at gawin ito nang paunti-unti, na sinusunod ang reaksyon ng sanggol at katawan ng ina.

Para sa kalusugan ng kalalakihan

Ang plum ay kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan lalo na dahil sa pagbilis ng metabolismo sa katawan at isang pangkalahatang pagtaas ng tono. Ang mga prutas ay naglalaman ng maraming kaltsyum, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng kalansay ng lalaki, sa mas malawak na sukat kaysa sa babae, napapailalim sa pisikal na pagsusumikap.

Ang pagkonsumo ng mga plum ay pinaniniwalaan upang higit na pasiglahin ang paggawa ng testosterone at pagbutihin ang pagpapaandar ng prosteyt.

Para sa mga nakatatanda

Ang kapaki-pakinabang para sa mga matatanda sa alisan ng tubig ay pangunahin ang mga pagkilos na paglilinis na nauugnay sa parehong gastrointestinal tract at sa cardiovascular system (paggamot at pag-iwas sa atherosclerosis)

Ang pantay na kahalagahan ay ang mataas na nilalaman ng calcium, na kinakailangan para sa skeletal system ng mga matatanda, dahil ang mga buto ay marupok sa edad.

Posible ba para sa mga bata na magkaroon ng mga plum at sa anong edad

Sa dalisay na anyo nito, ang mga benepisyo ng mga plum para sa mga sanggol na masyadong maagang edad ay kaduda-dudang. Kahit na ang pinaka radikal na nutrisyonista ay inirerekumenda na ipakilala ang unang kaakibat na pantulong na pagkain pagkatapos ng 6 na buwan, at pagkatapos ay sa kondisyon na ang iba pang mga pagkain na pantulong sa pagkain ay naipakilala na dati.

Ang mga klasikal na paaralan ng mga nutrisyonista sa pangkalahatan ay hindi inirerekumenda ang pagpapakilala ng kaakit-akit na pantulong na pagkain bago ang 9 na buwan. Sa kasong ito, ang plum ay hindi dapat ibigay sa dalisay na anyo nito, ngunit sa anyo ng isang compote mula sa pinatuyong prutas (prun). Ang paglipat sa plum puree ay inirerekumenda sa humigit-kumulang na 1 taong gulang. Ang nasabing pag-iingat ay dahil sa mataas na alerdyenidad ng mga plum para sa bata at ang pagiging wala sa gulang ng kanyang digestive tract.

Sa mga pambihirang kaso, upang labanan ang pagkadumi sa isang maagang edad, pinapayagan na gumamit ng isang sabaw ng prun, kahit na mula sa 4 na buwan, ngunit sa napakaliit na dosis at pagkatapos kumonsulta sa isang pedyatrisyan o doktor, pati na rin sa ilalim ng kanilang patuloy na pangangasiwa.

Ang mga pakinabang ng kaakit-akit para sa pagbaba ng timbang

Ang plum ay maaaring gamitin para sa pagbaba ng timbang dahil sa mga katangian ng paglilinis nito. Bilang karagdagan, maraming mga pagkain batay sa prutas na ito. Sa partikular, ang kilalang diyeta sa kaakit-akit, na ang kakanyahan ay binubuo sa dalawang araw ng pag-aayuno na mabilog, na ang pag-uulit na pinapayagan hindi mas maaga sa isang beses bawat dalawang linggo.

Ang ganitong diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawala ang tungkol sa 1.5 kg ng labis na taba sa loob ng ilang araw. Ang diyeta ay itinuturing na mahigpit, iyon ay, sa mga araw ng pag-aayuno, isang produkto lamang ang ginagamit. Sa kasong ito, pinapayagan na ubusin ang mga likidong hindi pampalusog. Kadalasan, ang tsaa o mineral na tubig ay kumikilos tulad nito.

Para sa isang diyeta sa bawat isa sa dalawang araw ng pag-aayuno, dapat mong ubusin ang mga sumusunod na pagkain:

• sariwang mga plum - 1 kg;
• tubig (maaari mong gamitin ang bahagyang acidic mineral na tubig nang walang gas) - 1.5 liters;
• tsaa (berde o erbal; itim ay lubos na hindi kanais-nais na gamitin) - hanggang sa 1 litro.

Ang prutas para sa diyeta na ito ay dapat mapili alinsunod sa mga sumusunod na pamantayan:

• tiyaking hinog na;
• kung maaari, pumili ng mga barayti na may mababang nilalaman ng asukal;
• hindi dapat masyadong asim.

Ang mga prutas ay hinugasan, pinatuyong at nahahati sa 5 bahagi, pagkatapos nito ay kinakain sa araw sa mga regular na agwat. Ang mga ito ay katulad na nahahati sa 5 bahagi at likido. Mas mabuti na lasing ang tsaa 30 minuto bago ang pag-draining, tubig - 30 minuto pagkatapos.

Sa halip na mga plum para sa isa o dalawang pagkain, maaari kang gumamit ng plum juice.

Sa mga sumusunod na araw (hindi bababa sa 5-7), dapat kang sumunod sa mga sumusunod na alituntunin sa paggamit ng pagkain: isuko ang mga pagkaing matamis at harina, mga inuming nakalalasing at fast food. Maipapayo na bawasan ang paggamit ng mga pagkaing pinirito hangga't maaari.

Bilang karagdagan, ang huling pagkain (hapunan, ngunit mas mahusay na tsaa sa hapon) ay dapat mapalitan ng isang bahagi ng mga sariwang plum, hugasan ng tsaa at tubig, tulad ng sa isang araw ng pag-aayuno.

Ang paggamit ng mga plum sa tradisyunal na gamot

Ang paggamit ng prutas sa tradisyunal na gamot ay inuulit ang paggamit nito sa tradisyunal na gamot.

Sa hilaw na anyo nito, ginagamit ang mga prutas upang mapabuti ang paggana ng mga bituka, upang linisin ang katawan at mapabuti ang kagalingan.

Ang mga decoction mula sa mga dahon at sanga ay ginagamit upang gamutin ang mga sugat, maiwasan ang mga sakit sa itaas na respiratory tract, at linisin ang mga bato.

Ang mga juice at compote ay karaniwang ginagamit sa mga kaso kung saan hindi na kailangang linisin ang mga bituka ng hibla, atbp.

Mga panuntunan para sa paggamit ng mga plum para sa iba't ibang mga sakit

Ang paggamit ng mga plum para sa ilang mga sakit ay dapat gawin nang pag-iingat, binigyan ang aktibong likas na katangian ng ilang mga bahagi ng prutas.

Sa gastritis

Pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 3-5 mga hinog na prutas bawat araw. Maaari mong gamitin ang katas, ngunit palabnawin ito ng tubig sa proporsyon na 1 hanggang 2.

Na may pancreatitis

Pinapayagan na kumain ng 3-4 na hinog na prutas nang walang alisan ng balat bawat araw. Ang paggamit ay posible lamang pagkatapos kumain. Sa mga panahon ng paglala, pinapayagan na kumain ng 1-2 mga plum nang walang alisan ng balat, ngunit kung ang diagnosis ng pancreatitis ay ginawa nang higit sa 3 taon na ang nakalilipas. Sa mga unang taon ng sakit, ipinagbabawal ang mga plum na may paglala.

May gout

Ang paggamit ng mga prutas ay limitado sa 3-4 na piraso. kada araw. Maaaring kunin pagkatapos kumain.

Sa diabetes mellitus

Paghihigpit sa dami ng mga prutas na kinakain: hindi hihigit sa 150 g ng mga hilaw na plum bawat araw; prun - hindi hihigit sa 40 g bawat araw. Ang pangunahing criterion para sa paglilimita ay ang calorie na nilalaman ng produkto.

Plum mask para sa mukha at buhok

Ang komposisyon ng kemikal ng prutas ay ginagawang isang kailangang-kailangan na lunas para sa pagpapabata ng balat at pagpapalakas ng buhok.

Ang pinakamadaling paraan upang magamit ang mga maskara ay ang paglapat ng durog na pulp ng prutas sa mukha, kung saan itatago ito ng halos 20 minuto.

Ang isang maskara sa mukha na may isang epekto sa paglilinis ay ginawa tulad ng sumusunod: ang sapal ng 2-3 prutas ay peeled at masahin sa isang estado ng gruel. Magdagdag ng 1 kutsara dito. l. sibuyas juice at 1 tinadtad na sibuyas ng bawang. Ang maskara ay inilapat sa steamed na balat, kung saan ito ay itinatago sa loob ng 15 minuto, pagkatapos na ito ay hugasan ng maligamgam na tubig.

Ang hair mask ay tapos na tulad nito: ang juice ay kinatas mula sa 6 na mga plum at 1 tsp ang idinagdag dito. almirol at pulot, pati na rin ang 0.5 tsp. yoghurt Ang lahat ay lubusang halo-halong at inilapat sa buhok sa loob ng 30 minuto. Matapos ang pamamaraan, ang maskara ay hugasan ng shampoo.

Paano ka makakain ng mga plum

Maaaring gamitin ang mga plum sa iba't ibang mga form. Maaari itong maging mga hilaw na prutas, panghimagas, jam, pinapanatili na ginawa mula sa kanila. Maraming mga plum na puno ng plum. Ang mga pakinabang ng plum jam ay hindi mas mababa kaysa sa mga hilaw na plum, at napakasayang kumain ng isang bagay na mayaman sa bitamina sa taglamig, at bukod sa masarap.

Mayroon ding maraming mga kakaibang pinggan, higit sa lahat ang pastry. Kabilang dito ang mga plum sa syrup, mga plum na may mga mani at asukal, mga plum lozenges, at marami pa. Ngunit mayroon ding hindi masyadong ordinaryong mga kumbinasyon sa kanila: halimbawa, mga adobo na plum at mga plum na may lemon, ginamit bilang isang ulam para sa mga pagkaing karne.

Sikat ang plum compote at plum juice.

Ang prutas ay may natatanging pag-aari ng pagpapanatili ng halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian sa panahon ng paggamot sa init. Mayroong tungkol sa isang dosenang mga paraan upang mapanatili ang mga plum.

Ang mga benepisyo at pinsala ng plum juice

Inuulit ng juice ang lahat ng mga positibong (pati na rin negatibo) na mga katangian ng kaakit-akit. Gayunpaman, kapag ginagamit ito, dapat tandaan na dahil sa pag-alis ng solidong praksyon, ang konsentrasyon ng karamihan sa mga bahagi na bumubuo sa prutas ay tumataas nang malaki.

Nagpapataw ito ng mga paghihigpit sa dami ng katas na maaaring magamit nang walang mga kahihinatnan sa maghapon. Pinaniniwalaan na ang pang-araw-araw na dosis ng plum juice ay hindi dapat lumagpas sa 300 ML, habang inirerekumenda na ubusin nang hindi hihigit sa 100 ML bawat beses. Ang calorie na nilalaman ng plum juice ay 39 kcal, na halos 20% mas mababa kaysa sa mga hilaw na prutas.

Ang mga pakinabang ng plum compote ay halos magkapareho din sa mga raw na plum. Gayunpaman, dahil sa paggamot sa init at pagdaragdag ng asukal, ang calorie na nilalaman nito ay magiging dalawang beses na mas mataas kaysa sa mga hilaw na prutas (halos 100 kcal). Dapat itong isaalang-alang ng mga taong may labis na timbang at mga karamdaman sa metabolic.

Mga buto ng plum: paggamit at aplikasyon

Ang langis na nilalaman sa mga binhi ay isang mahusay na lunas para sa ascariasis, gayunpaman, hindi inirerekumenda na gamitin ang mga ito nang walang espesyal na paglilinis, na hindi maaaring gawin sa bahay.

Upang magkaroon ng therapeutic effect ang langis, dapat itong ubusin nang marami, hanggang sa maraming gramo. Sa kasong ito, ang dami ng cyanide na ipinakilala sa katawan ay magbibigay ng panganib sa kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit ipinagbabawal na gumamit ng mga binhi o langis na kinatas mula sa kanila mismo.

Para sa mga therapeutic na layunin, tanging ang binubuo ng pang-industriya na gawa lamang na langis ng binhi ang pinapayagan na matupok. Iiwasan nito ang mga nakamamatay na sangkap.

Ang mga pakinabang ng mga dahon ng plum at twigs

Ang mga dahon ng plum at twigs ay ginagamit upang maghanda ng decoctions at infusions upang matulungan ang paggamot sa mga pinsala ng iba't ibang uri, kapwa panloob at panlabas. Ang mga decoction na ito ay ginagamit sa mga kaso:

• sakit sa ngipin;
• mahaba ang sugat;
• mga sugat na may purulent debit;
• pamamaga ng mga bato at pantog;
• microtraumas ng itaas na respiratory tract na may mga ubo at sipon.

Inihanda ang sabaw tulad ng sumusunod: sa isang litro ng kumukulong tubig sa loob ng 20-30 minuto. 150-200 g ng mga dahon o mga batang plum na sanga ang ginawa. Pagkatapos ito ay sinala, pinalamig at ginagamit para sa paghuhugas ng mga sugat o paglunok.

Ang mga pakinabang ng dilaw na kaakit-akit

Ang mga pakinabang ng prutas na ito ay pangunahing namamalagi sa nadagdagan na konsentrasyon ng potasa at mga pektin. Ang potassium ay may kapaki-pakinabang na epekto sa puso at sa sistemang gumagala sa pangkalahatan. Pinahuhusay din nito ang diuretiko na epekto ng mga prutas kumpara sa ordinaryong mga plum sa hardin.

Ang mas mataas na konsentrasyon ng pectins ay nagtataguyod ng pag-aalis ng mas maraming mga lason at mga basurang produkto mula sa katawan.

Paano mag-imbak at pumili ng mga plum nang tama

Kapag pumipili ng isang kaakit-akit, una sa lahat, bigyang pansin ang hitsura ng prutas, sa partikular sa magkakatulad na kulay nito. Ang mga ganap na hinog na prutas ay mas madidilim at malambot, ngunit dapat na mabawi ang kanilang hugis pagkatapos ng light pressure. Ang mga hinog na prutas ay may natatanging lasa at aroma.

Ang mga plum ay hindi laging hinog kapag pinitas, kaya't hindi ka dapat kumuha ng kahit na medyo hindi hinog na prutas.

Kapag pumipili, ang prutas na may basag, mga dents at spot ay dapat na itapon.

Ang mga plum ay maaaring itago sa ref ng hindi hihigit sa 5 araw. Kung ang produkto ay kailangang ma-freeze, pagkatapos ay dapat itong hugasan at pitted. Ang pagyeyelo sa freezer ay pinakamahusay na ginagawa sa pamamagitan ng pag-iimbak ng prutas sa mga lalagyan ng plastik.

Ang mga benepisyo ng mga nakapirming plum ay kapareho ng mga bago, sapagkat kapag nagyelo, kahit sa bahay, salamat sa istraktura ng cell ng prutas, pinapanatili ng prutas ang lahat ng mga pag-aari nito.

Ang pinsala ng mga plum at contraindications

Sa kabila ng maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, ang mga plum ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at kahit na seryosong magpalala ng iyong kalusugan, kung hindi ka sumunod sa mga kontraindiksyon.

Kabilang dito ang:

• ang labis na pagkain ng mga prutas na may diabetes mellitus (ang mga plum ay maaaring maglaman ng hanggang sa 10% na mga asukal, samakatuwid, kontra ito upang ubusin ang mga prutas sa maraming dami para sa mga nasabing pasyente);
• sakit na urolithiasis;
• advanced gout;
• gastritis sa talamak na yugto;
• rayuma;
• pagkabigo sa bato;
• mga problema sa urinary tract (sagabal, prostatitis, atbp.);
• indibidwal na hindi pagpayag at mga alerdyi.

Ang huli sa mga nakalistang contraindication ay medyo bihira, ngunit maaari nilang ipakita ang kanilang mga sarili sa pagkabata.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga plum ay mahusay na sinaliksik at naitala. Ang masarap na prutas na ito ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian at may malinis at nakapagpapasiglang epekto sa katawan. Gayunpaman, hindi dapat kalimutan ang isa tungkol sa mga kontraindiksyon - ang mga prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga sangkap na aktibo sa chemically, ang epekto nito sa katawan ay maaaring iba-iba.