Nilalaman
Sa panahon ng pagbubuntis, inirerekumenda ang mga blueberry na magamit upang labanan ang edema at toksikosis. Mayroon itong isang mayamang komposisyon ng bitamina, na may positibong epekto sa pag-unlad ng sanggol. Sa kabila nito, ang berry ay maaaring mapanganib sa kalusugan. Dapat itong matupok sa limitadong dami, naibigay ang mga kontraindiksyon.
Komposisyon at halaga ng mga blueberry
Sa loob ng mahabang panahon, ang mga blueberry ay sikat sa kanilang mayamang komposisyon at maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Dahil sa mababang nilalaman ng calorie, hindi ito nag-aambag sa pagtaas ng timbang, na ginagawang isang mahusay na kahalili sa mga panghimagas habang nagbubuntis. Ang 100 g ng produkto ay naglalaman lamang ng 39 kcal. Dahil sa hibla sa komposisyon, nakakatulong ang produkto upang gawing normal ang pantunaw. Bilang karagdagan, mayroon itong positibong epekto sa kondisyon ng buhok, mga kuko at pinapawi ang mga madilim na bilog sa ilalim ng mga mata. Naglalaman ang mga blueberry ng mga sumusunod na sangkap:
- siliniyum;
- bakal;
- bitamina ng mga pangkat B, E, C, D, E, K at A;
- sink;
- posporus;
- mga pectin;
- potasa;
- tanso;
- flavonoids;
- alimentary fiber;
- sosa;
- kaltsyum;
- tannins;
- posporus;
- mangganeso;
- mga organikong acid (oxalic, benzoic, acetic, citric, malic).
Dahil sa nilalaman ng bitamina K na ito, pinapataas ng mga blueberry ang pamumuo ng dugo. Ang mga phenolic compound na naroroon sa komposisyon ay tumutulong na mapanatili ang bitamina C sa katawan, na nagbibigay ng isang stimulate na epekto sa immune system. Dahil sa mga carotenoid, ang berry ay may positibong epekto sa mga organo ng paningin. Mayaman sa magnesiyo, maaari itong magamit bilang isang kahalili sa mga gamot na kontra-pagkabalisa na ipinagbabawal sa panahon ng pagbubuntis.
Mga pakinabang ng mga blueberry sa panahon ng pagbubuntis
Ang mga blueberry ay isang tunay na mapagkukunan ng mga nutrisyon. Siya ay lubos na mahalaga para sa mga kababaihang nasa posisyon. Ang berry ay makabuluhang nagpapalakas sa immune system at may positibong epekto sa hitsura. Bilang karagdagan, mayroon itong kakayahang alisin ang apdo at mapawi ang puffiness. Kapag ginamit nang regular, binabawasan ng produkto ang pagkabalisa at ginagawang mas madaling makatulog. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga blueberry sa panahon ng pagbubuntis ay kinabibilangan ng:
- paglilinis ng katawan ng mga lason at mabibigat na asing-gamot ng metal;
- pagbaba ng presyon ng dugo;
- pagtanggal ng pag-igting ng nerbiyos;
- pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit;
- pagbaba ng antas ng glucose sa dugo;
- pag-iwas sa scurvy;
- paglilinis ng mga daluyan ng dugo at pag-stabilize ng puso;
- normalisasyon ng bituka peristalsis;
- pagbagal ng proseso ng pag-iipon ng mga nerve cells;
- pagpapabuti ng visual function;
- normalisasyon ng memorya at proseso ng pag-iisip.
Ang mga buntis na kababaihan ay madalas na gumagamit ng mga blueberry upang mabawasan ang pagduwal sa kaso ng pagkalason. Ang berry ay may matamis at maasim na lasa, dahil kung saan pinasisigla nito ang paggawa ng gastric juice at nagdaragdag ng gana sa pagkain. Upang masulit ang mga benepisyo, ipinapayong kumonsumo ng mga sariwang blueberry.
Bakit kapaki-pakinabang ang mga blueberry para sa mga buntis?
Ang berry ay may kapaki-pakinabang na epekto sa bawat trimester ng pagbubuntis.Ang mayamang nilalaman ng kaltsyum sa komposisyon ay tinitiyak ang buong pag-unlad ng musculoskeletal system ng bata. Ang muling pagdaragdag ng mga reserba ng magnesiyo at folic acid ay nag-aambag sa tamang pag-unlad ng sistema ng nerbiyos. Ang iron na nakapaloob sa berry ay nakikibahagi sa pagbuo ng sistema ng sirkulasyon. Kung ang berry ay natupok sa buong pagbubuntis, ang panganib ng mga pathologies ng pag-unlad ng pangsanggol ay makabuluhang nabawasan.
Sa 1st trimester
Sa ika-1 trimester, ang mga makabuluhang pagbabago ay nangyayari sa katawan ng isang buntis. Ang panahong ito ay itinuturing na lubhang mahalaga para sa kalusugan ng bata. Ang lahat ng mga sistema ng suporta sa buhay ay inilalagay. Kinukuha ng sanggol ang lahat ng mga nutrisyon mula sa katawan ng ina. Samakatuwid, ang kanyang diyeta ay dapat na naglalaman ng mga pagkain na may isang mayamang komposisyon ng bitamina.
Sa mga unang yugto ng pagbubuntis, maraming kababaihan ang nakakaranas ng pagduwal. Tumutulong ang Blueberry acid upang maalis ang kakulangan sa ginhawa, pagdaragdag ng pagganap ng isang babae. Dahil sa nilalaman ng bakal sa produkto, ang transportasyon ng oxygen sa buong katawan ay nagpapabuti, na tinitiyak ang buong pag-unlad ng sanggol.
Sa 2nd trimester
Sa ika-2 trimester ng pagbubuntis, ang panganib ng pagwawakas ay makabuluhang nabawasan, ngunit ang pangangailangan para sa mga nutrisyon ay hindi mawala. Ang mga blueberry sa panahong ito ay makakatulong upang gawing normal ang presyon ng dugo at maprotektahan laban sa mga sakit na viral. Bilang karagdagan, kapaki-pakinabang ito sa diabetes mellitus. Naglalaman ito ng mga sangkap na makakatulong sa pagbaba ng glucose sa dugo. Dahil sa pagkakaroon ng magnesiyo sa komposisyon, mayroon itong isang pagpapatahimik na epekto sa katawan, nakakapagpahinga ng pagkalungkot at pagkabalisa.
Sa ika-3 trimester
Sa huling yugto ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay madalas na nagdurusa sa edema. Ito ay dahil sa pagpapanatili ng likido sa katawan. Ang diuretiko na epekto ng mga blueberry ay nakakatulong upang mapupuksa ang problemang ito, sa gayong paraan mapabuti ang kagalingan. Dahil sa kakayahang palakasin ang mga daluyan ng dugo, pinipigilan ng berry ang pagpapaunlad ng varicose veins laban sa background ng tumaas na timbang ng katawan. Ang pagkakaroon ng pectin sa komposisyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang gawing normal ang panunaw at mapupuksa ang pagkadumi. Kasama nito, ang mga lason ay tinanggal mula sa katawan. Ang pagkakaroon ng mga blueberry sa diyeta sa panahon ng ika-3 trimester ng pagbubuntis ay tumutulong sa paghahanda ng katawan para sa paparating na kapanganakan.
Mga Tuntunin ng Paggamit
Ang prutas ng blueberry ay madalas na nasisira dahil sa manipis na balat nito. Bilang karagdagan, sa ilalim ng impluwensya ng paggamot sa init, ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian ay makabuluhang nabawasan. Samakatuwid, ang berry ay karaniwang natupok na sariwa. Bago ito, lubusan itong hugasan ng tubig na tumatakbo. Mahalaga na makontrol ang dami ng pagkonsumo nito. Sa sobrang dami, maaari itong pukawin ang isang stool disorder.
Ilan sa mga blueberry ang maaaring kainin ng mga buntis sa bawat araw
Sa panahon ng pagbubuntis, inirerekumenda na kumain ng mga blueberry na hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang linggo. Ang pinakamainam na pang-araw-araw na dosis ay 150 g.
Anong uri ng mga blueberry ang maaaring mabuntis
Para sa pagkonsumo sa panahon ng pagbubuntis, mas gusto ang mga sariwang berry. Naglalaman ito ng maximum na dami ng mga bitamina. Pinapayagan para sa mga kababaihang nasa posisyon na kumain ng juice na batay sa blueberry.
Ang mga pinatuyong berry at dahon ay ginagamit upang magluto ng tsaa. Perpektong pinalalakas nito ang immune system, tinatanggal ang uhaw at pinapunan ang suplay ng mga bitamina. Sa 1 st. ang mainit na tubig ay mangangailangan ng 1 kutsara. l. pinatuyong mga blueberry.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang blueberry jam ay dapat kainin sa mahigpit na limitadong dami. Mataas ito sa calories dahil sa mataas na nilalaman ng asukal. Ang mga inuming prutas at compote ay itinuturing na isang malusog na pagkakaiba-iba ng pangangalaga. Tumutulong sila na maiwasan ang pag-aalis ng tubig at gawing normal ang paggana ng bato.
Ang mga sariwang berry ay dapat na naka-imbak sa ref sa isang lalagyan na may takip. Ang tagal ng imbakan ay natutukoy ng temperatura.Kung ito ay nasa pagitan ng 0 at 4 ° C, magagamit ang produkto sa loob ng 2 linggo. Ang mga pinatuyong prutas ay pinakamahusay na nakaimbak sa isang lalagyan ng baso na may takip sa temperatura ng kuwarto. Sa nagyeyelong, naka-kahong at tuyo na estado, pinapanatili nito ang mga pag-aari nito sa loob ng maraming taon. Ilagay ang blueberry jam sa isang tuyo, madilim na lugar. Ang isang mahusay na pagpipilian ay isang basement o ilalim ng lupa.
Maipapayo na bumili ng mga berry sa merkado o mula sa mga pinagkakatiwalaang mga tagatustos. Magagamit sa mga tindahan at supermarket, ang mga blueberry ay madalas na naglalaman ng mga preservatives upang mapanatili silang maganda.
Mga limitasyon at kontraindiksyon
Dahil sa kanilang likas na pinagmulan, ang mga blueberry ay bihirang magdulot ng mga epekto. Ngunit sa panahon ng pagbubuntis, mas mahusay na kumunsulta sa doktor bago gamitin ito.
Ang berry ay dapat na maibukod mula sa diyeta sa mga sumusunod na kaso:
- patolohiya ng sistema ng ihi;
- reaksyon ng alerdyi;
- mababang presyon;
- paggamot na may mga payat sa dugo;
- dyskinesia
Ang labis na pagkonsumo ng mga blueberry ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng mga alerdyi. Maaari mo ring pukawin ang pagduwal at nadagdagan ang produksyon ng gas. Ang pagkain ng pagkain sa mababang presyon ay maaaring humantong sa pagkahilo at mahinang pangkalahatang kalusugan.
Konklusyon
Ang mga blueberry sa panahon ng pagbubuntis ay inirerekomenda para magamit sa anumang anyo. Ito ay hindi lamang malusog, ngunit napaka masarap din. Sa pagmo-moderate, maaaring gawing normal ng berry ang pang-emosyonal na estado at palakasin ang immune system.
