Mabuti ba para sa iyo ang mga sariwang juice?

Ang sariwang kinatas na juice ay isang mainam na produkto para sa isang malusog na diyeta at naglalaman ng mga toneladang bitamina. Sa kabila nito, sa ilang mga kaso, ang mga fruit juice ay maaaring mapanganib sa kalusugan. Maaari mong malaman kung ano ang mga benepisyo at pinsala ng sariwang lamutak na juice mula sa mga rekomendasyon ng mga nutrisyonista.

Bakit kapaki-pakinabang ang mga sariwang juice

Ang mga juice ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian at isang mapagkukunan ng isang kumplikadong mabilis na assimilated na mga bitamina. Naglalaman ang mga ito ng hibla at pectins - mga sangkap na kumokontrol sa bituka at nakakatulong na linisin ang katawan.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga nakahandang sariwang katas ay nakasalalay sa mga sangkap na naroroon sa kanilang komposisyon. Marami sa kanila ang naglalaman ng mga antioxidant - mga sangkap na may mga anti-namumula na katangian. Sa kanilang tulong, posible na madagdagan ang kaligtasan sa sakit, mapupuksa ang hindi pagkakatulog at pagkalungkot.

Ang mga sariwang kinatas na juice ay mababa sa calories, na nagbibigay sa kanila ng karagdagang mga benepisyo para sa mga diet sa pagbaba ng timbang. Dahil sa mga fruit acid na mayroon sa mga sariwang katas, ang pagkain ay mas mahusay na hinihigop.

Ano ang mga pinaka-malusog na sariwang juice?

Ang mga natural na malusog na inumin ay nagdaragdag ng tono, nakakapagpataas ng magandang kalagayan at nagpap normal sa paggana ng mga organo tulad ng atay at bato. Sa kanilang tulong, posible ring magsimula ng mga proseso ng metabolic, alisin ang naipon na mga lason at lason.

Maraming nutrisyonista ang nagsasalita tungkol sa mga benepisyo at panganib ng mga sariwang lamutak na mga fruit juice para sa mga tao. Ang pinakamahalagang katangian ay isinasaalang-alang:

1. Orange: tumutulong upang makayanan ang kakulangan ng bitamina, atherosclerosis at talamak na pagkapagod, at nagpapabuti din ng kondisyon.
   
2. Apple: nagpapanumbalik ng lakas sa isang maikling panahon at itinuturing na isang pag-inom ng diyeta. Ang mga benepisyo nito ay ipinakita sa kakayahang gamutin ang gastritis na may mababang kaasiman at gawing normal ang konsentrasyon ng iron sa anemia.
3. Ubas: nagpapabuti ng memorya. Inirerekumenda din na inumin ito para sa mga pathology ng atay, bato at ihi.
4. Karot: tumutulong upang maiangat ang mood, pinapagana ang pagpapaandar ng utak at nagpapabuti ng paningin. Nagdudulot ito ng mga benepisyo sa mga pathology ng respiratory system at kakulangan sa bitamina.
5. Kamatis: ay may mga katangian upang pawiin ang uhaw at gutom, upang maiwasan ang pag-unlad ng malignant neoplasms.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga sariwang kinatas na halaman ng gulay ay nakasalalay sa kalidad ng mga produktong pinaghandaan. Kabilang sa lahat ng kanilang pagkakaiba-iba, ang mga sariwang repolyo, perehil at mga kintsey na kintsay ay itinuturing na lalo na kapaki-pakinabang na mga katangian.

Ang pakinabang ng repolyo juice ay makakatulong ito upang makayanan ang labis na timbang at mga pathology ng tiyan. Ang mga katangian ng sariwang kintsay ay ipinakita sa isang positibong epekto sa sistema ng nerbiyos, paglilinis ng mga nakakapinsalang lason at pagtaas ng lakas na lalaki.

Mga sariwang kinatas na juice para sa pagbawas ng timbang

Ang mga benepisyo ng natural na katas para sa pagbaba ng timbang ay nasa nilalaman ng pectin, na makakatulong upang mapupuksa ang labis na pounds. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng kapaki-pakinabang na hibla, na kung saan ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng pagbaba ng timbang.Sa tulong nito, posible na pigilan ang pakiramdam ng gutom. Sa katawan ng tao, ang hibla ay hindi natutunaw at pinapalabas ng mga bituka, na gumagawa ng isang paglilinis na epekto.

Ang pag-inom ng mga sariwang kinatas na juice kung nais mong pumayat ay nagpapagana sa lahat ng mga proseso nang mas mabilis kaysa sa kinakain na prutas o gulay. Ito ay dahil sa pag-aari ng durog na komposisyon ng prutas na mas madaling maunawaan.

Paano uminom ng mga sariwang pisil na katas

Sa kabila ng maraming mahahalagang sangkap at bitamina sa mga sariwang kinatas na juice at smoothies, hindi inirerekumenda na ubusin nang hindi mapigil ang malulusog na inumin Ang katotohanan ay ang pag-inom ng labis na likido sa katawan ay maaaring makapinsala sa puso at vaskular system.

Matapos uminom ng sariwang kinatas na juice, lalo na acidic, inirerekumenda na banlawan ang bibig ng tubig, dahil ang pinsala ng naturang sariwang katas ay ipinakita sa pagkasira ng enamel ng ngipin.

Kailan mas mahusay na uminom ng mga sariwang kinatas na juice

Ang benepisyo ng mga sariwang kinatas na juice sa umaga ay nakakatulong silang pasiglahin ang katawan sa buong araw. Sa araw, inirerekumenda na ubusin ang hindi hihigit sa 3 baso ng inumin: ang pinakamainam na dami ay 300 ML. Mahusay na uminom ng isang mag-ilas na manliligaw o sariwang katas ng ilang minuto pagkatapos nilang maghanda: pagkatapos ng lahat, sa paglipas ng panahon, kapag nakikipag-ugnay sa oxygen, nawala ang kanilang nutritional halaga. Ang beet juice lamang ay isang pagbubukod sa panuntunan: dapat itong gawin pagkatapos ng 2 - 3 oras na pagtayo.

Ang pag-inom ng isang mag-ilas na manliligaw ay magiging kapaki-pakinabang lamang kung natupok nang hiwalay mula sa pagkain: ilang sandali bago o pagkatapos ng pagkain. Lalo na mahalaga na sundin ang panuntunang ito na may kaugnayan sa mga fruit juice, na nagpapagana ng mga proseso ng pagbuburo sa bituka. Kung umiinom ka ng sariwang katas pagkatapos ng pagkain, maaari itong pukawin ang heartburn, pagbuburo sa bituka at ang hitsura ng kakulangan sa ginhawa.

Para sa mga bata mula 3 hanggang 10 taong gulang, ang sariwang kinatas na juice para sa mga nakapagpapagaling na layunin ay pinapayagan na bigyan ng 2 beses sa isang araw, 30 minuto bago kumain, habang ang isang solong paghahatid ay hindi dapat lumagpas sa 30 ML. Ang labis na dosis ay hindi magdadala ng mga benepisyo, ngunit magdudulot ito ng paglitaw ng mga karies at pathology ng digestive system.

Paano matutunaw ang sariwang lamutak na katas

Mahusay na palabnawin ang katas ng mineral na tubig kung kinakailangan. Ang kapatagan na tubig ay dapat na simpleng malinis o pakuluan.

Maraming mga juice ang inirerekumenda na isama sa iba pang mga uri ng likido. Kaya, ang katas mula sa mga karot ay hinihigop ng mga bituka nang mas mabilis kung ang isang maliit na halaga ng langis ng halaman, gatas, cream ay ibinuhos dito. Sa tulong ng langis ng halaman, maaari mo ring pagbutihin ang digestibility ng tomato juice, habang ang pagdaragdag ng asin dito ay sanhi ng pagkasira ng lahat ng mahahalagang sangkap ng inumin. Inirerekumenda na paghaluin ang mga fruit smoothies sa mga gulay: ginagawang katamtaman silang matamis.

Sariwang kinatas na juice habang nagbubuntis

Sa panahon ng pagbubuntis, ang sariwang kinatas na juice ay isang mahalagang bahagi ng pagdidiyeta at nagdudulot ng maximum na mga benepisyo sa katawan, at hindi mo kailangang limitahan lamang sa pagpipilian ng prutas. Ang tanging kontraindiksyon ay maaaring isang reaksiyong alerdyi sa alinman sa mga bahagi nito o hindi paggana ng tiyan.

Ang mga umaasam na ina ay ipinapakita na ginagamit:

• granada;
• karot;
• mansanas;
• beetroot;
• kalabasa;
• ubas;
• katas ng kamatis.

Upang masulit ito, mas mahusay na gawin ang indibidwal na pagpipilian ng juice para sa isang buntis sa tulong ng isang dalubhasa. Ang pagpipilian ay nakasalalay sa pangkalahatang estado ng kalusugan, ang pagkakaroon ng ilang mga karamdaman at ang pagkahilig sa mga reaksiyong alerhiya.

Paano makagawa ng sariwang pisil na juice sa bahay

Maaari mong ihanda ang iyong sarili sa iyong juice gamit ang isang gilingan ng karne. Ang mga prutas ay dapat hugasan, gupitin at dumaan sa aparato. Ang nagresultang masa ay dapat ilipat sa cheesecloth at pisilin.

Ang isa pang pagpipilian: upang gilingin ang mga gulay at prutas sa isang estado ng gruel, maaari mong gamitin ang isang blender, at pagkatapos ay ilipat ang nagresultang masa sa cheesecloth at pisilin ang juice.

Pahamak ng sariwang kinatas na juice at mga contraindication na gagamitin

Sa kabila ng maraming mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga sariwang kinatas na juice, sa ilang mga kaso mas mahusay na tanggihan na gamitin ang mga ito. Mayroong isang bilang ng mga kontraindiksyon kung saan ang sariwang juice ay maaaring makapinsala sa katawan.

1. Ang paggamot na may sariwang pisil na acidic juices ay kontraindikado para sa mga nagdurusa sa gastric ulser.
2. Ang mga smoothie ng ubas ay isang mapagkukunan ng glucose at masyadong mataas sa calories. Masasaktan lamang ng inumin ang katawan ng mga taong nasuri na may diabetes at labis na timbang.
3. Sa kaso ng mga problema sa dumi ng tao at nadagdagan ang pagganyak ng bituka, halos lahat ng mga uri ng mga sariwang nakahanda na juice ay dapat na lasing na may pag-iingat o hindi dapat gamitin nang sama-sama: ang karamihan sa mga inumin ay may epekto sa panunaw.
4. Ang posibleng pinsala ng carrot juice ay nakasalalay sa pag-aari nito upang masamang makaapekto sa pagpapaandar ng atay, na maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga mapanganib na pathology. Ngunit kadalasan ito ay tumutukoy sa pang-aabuso ng isang malusog na inumin.
5. Ang sariwang kinatas na kamatis na kamatis ay maaaring mapanganib para sa iba't ibang pagkalason, kahit na inumin mo ito sa kaunting dami.

Paano at magkano ang maiimbak ng sariwang kinatas na katas

Para sa maximum na pangangalaga ng mga kapaki-pakinabang na pag-aari, inirekumenda ang mga sariwang lamas na katas na agad na natupok pagkatapos ng paghahanda: ang pinsala mula sa kanilang paggamit sa mas matagal na pag-iimbak ay maaaring mangyari dahil sa oksihenasyon sa pakikipag-ugnay sa hangin. Kung kinakailangan upang madagdagan ang buhay ng istante, ang sariwang kinatas na juice ay ibinuhos sa isang baso na baso at ang lemon juice ay idinagdag upang masakop nito ang mga nilalaman ng baso at dahil dito hadlangan ang pakikipag-ugnay sa sariwang katas na may hangin. Pagkatapos nito, ang lalagyan ay dapat sarado at itago sa ref ng hindi hihigit sa 8 oras.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng sariwang kinatas na juice ay nakasalalay sa tamang paghahanda at dosis. Ang mga sariwang katas ay nagsisilbing bomba ng bitamina na nagpapalakas ng katawan. Ang kanilang wastong paggamit ay nakakatulong hindi lamang mapabuti ang kondisyon at pangkalahatang kondisyon ng katawan, ngunit makakatulong din sa paggamot ng iba't ibang mga pathology.