Ang mga benepisyo at pinsala ng mga petsa para sa katawan

Ang mga petsa ay masarap, mabango at makatas na prutas ng Silangan at Egypt. Ang mga benepisyo at pinsala ng mga petsa ay kilala ng mga tao mula pa noong sinaunang panahon.

Ang mga sariwang petsa ay mayroong isang bahagyang malapot na lasa at madilim na pulang kulay. Ang mga pinatuyong o pinatuyong araw na prutas ay maitim na kayumanggi ang kulay. Ngunit ang lasa ng pinatuyong mga petsa ay tila sa maraming tao na mas mabuti at mas masarap kaysa sa mga bago. Sa parehong oras, ang mga pinatuyong prutas ay hindi mawawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, makakatulong na ibalik ang kalusugan at protektahan laban sa mga virus.

Komposisyon at nilalaman ng calorie ng mga petsa

Ang mga petsa ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na elemento para sa katawan ng tao. Halimbawa, 100 gr. naglalaman ang produkto ng:

• potasa - 380 mg;
• magnesiyo - 59 mg;
• tanso - 0.351 mcg;
• posporus - 59 mg;
• kaltsyum - 71 mg;
• bakal - 1.6 mg;
• sink - 0.41 mg;
• mangganeso - 0.284 mcg
• sosa - 35 mg.

Naroroon din ang mga bitamina tulad ng:

• Ascorbic acid (bitamina C) - 0.5 mg.
• Thiamin (bitamina B1) - 0.08 mg.
• Riboflavin (bitamina B2) - 0.059 mg.
• Pantothenic acid (bitamina B5) - 0.807 mg
• Pyridoxine (bitamina B6) - 0.02 mg.
• Bitamina A - 0.05 mg.
• Bitamina E - 0.06 mg.
• Bitamina PP - 2.1 mg.

Halaga ng enerhiya ng mga prutas:

• protina - 2.6 g;
• karbohidrat - 70 g;
• taba - 0.8 g.

Ang calorie na nilalaman ng mga petsa ay 272 kcal bawat 100 gramo.

Ang calorie na nilalaman ng 1 petsa ay may average na 22-25 kcal

Bakit kapaki-pakinabang ang mga petsa?

Ang mga pinatuyong prutas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Narito ang mga pakinabang ng pagkain ng mga kakaibang prutas:

• ang mga petsa ay gawing normal ang panunaw;
• mapabuti ang paggana ng bituka dahil sa hindi natutunaw na hibla ng pandiyeta;
• ay ang pag-iwas sa cancer;
• mapabilis ang metabolismo;
• mapagkakatiwalaang protektahan laban sa mga virus at dagdagan ang kaligtasan sa sakit;
• tulong sa ARVI;
• patatagin ang mga bato at urinary tract;
• bawasan ang altapresyon.

At ito ay hindi isang kumpletong listahan ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas.

Ang mga pakinabang ng mga petsa para sa mga kababaihan

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga petsa para sa mga kababaihan ay ang:

• Ang mga prutas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng babae, nakaginhawa ang kaba at stress.
• Ang regular na pagkonsumo ng mga pinatuyong prutas ay nakakatulong upang mapagbuti ang paningin;
• Gayundin ang 2-3 na prutas ay nakapagpahinga ng kabag at paninigas ng dumi.
• Sa tulong ng mga petsa, maaari mong dagdagan ang hemoglobin;
• Maaari mong gamitin ang mga petsa pagkatapos ng panganganak para sa isang mabilis na paggaling ng katawan;
• Ang mga petsa ng pagkain ay isang hakbang sa pag-iwas laban sa cancer sa suso.

Para sa lalaki

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga petsa para sa kalalakihan ay ang:

• tataas ang libido;
• nagpapabuti ng pagtayo;
• ang depression at kawalang-interes ay nawala;
• ang bituka microflora ay na-normalize;
• tinanggal ang mga slags;

Kung ang isang tao ay pumupunta para sa palakasan o nais na bumuo ng kalamnan, kung gayon ang mga pinatuyong prutas ay makakatulong sa kanya na makakuha ng kalamnan nang napakabilis.

Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso

Sa panahon ng pagbubuntis, masidhing inirerekomenda ng mga doktor ang pag-ubos ng mga kakaibang prutas na ito. Pagkatapos ng lahat, naglalaman ang mga ito ng lahat ng mga bitamina kinakailangan para sa paglaki at pag-unlad ng sanggol.

Kaya, ano ang mga pakinabang ng mga prutas sa panahon ng pagbubuntis:

• Tumutulong ang mga prutas upang punan ang kakulangan ng calcium at potassium sa katawan ng umaasang ina;
• Ang mga petsa ay naglalaman ng folic acid.Ito ay isang mahalagang elemento para sa intrauterine development ng fetus;
• Gayundin, makakatulong ang mga prutas upang matanggal ang katawan ng isang buntis mula sa edema;
• Ang pagkain ng mga kakaibang prutas ay nagpap normal sa presyon ng dugo.
• Ang mga pinatuyong prutas ay may positibong epekto sa pag-unlad ng gitnang sistema ng nerbiyos ng fetus.
• Ang mga prutas ay mahusay para sa hindi pagkakatulog.

Ang mga petsa ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang paggagatas. Ang mga kakaibang prutas ay tumutulong sa paggawa ng gatas, na ginagawang masustansiya at malusog. Gayunpaman, hindi sila nagiging sanhi ng mapataob na tiyan at colic sa bata.

Posible bang makipagdate ang mga bata

Ang mga petsa ay may malaking epekto sa immune system ng bata. Pinoprotektahan laban sa mga virus, pinalalakas ang ngipin at buto ng sanggol, at kapaki-pakinabang para sa aktibidad ng utak ng bata.

Ang mga pakinabang ng pinatuyong prutas para sa katawan ng bata:

• Ang mga petsa ay mapagkukunan ng mabilis na pagtunaw ng mga karbohidrat. Samakatuwid, pagkatapos ng agahan kasama ang pagdaragdag ng mga pinatuyong prutas, ang bata ay puno ng lakas at lakas sa buong araw;
• Ang mga prutas ay may banayad na epekto sa mga bituka at mapagaan ang paninigas ng dumi;
• Tulong sa dysbiosis;
• Ang mga ito ang pag-iwas sa anemia.

Ang mga pinatuyong prutas ay maaaring ipakilala sa diyeta ng bata mula 1.5-2 taong gulang. Ngunit dapat itong gawin nang maingat.

Sa una, maaari kang magbigay ng isang prutas at makita ang reaksyon ng sanggol. Kung walang reaksyon sa alerdyi sa produkto, pagkatapos ay maaari mong regular na maghanda ng mga pagkain mula sa mga prutas na ito. Halimbawa, ang mga bata ay simpleng sambahin ang compote na ginawa mula sa pinatuyong mga petsa. Maaari mo ring idagdag ang mga ito sa mga cereal, lutong kalakal, at marami pa.

Mga pinatuyong petsa: mga benepisyo at pinsala

Ang pinatuyong mga prutas ng palma ay hindi naiiba mula sa mga sariwa. Naglalaman ang mga ito ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral na kinakailangan para sa katawan ng tao. Ang mga pinatuyong prutas ay kapaki-pakinabang para sa mga sakit sa puso, atay at bato. Gayundin, ang paggamit ng mga petsa ay may kapaki-pakinabang na epekto sa immune at nervous system.

Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang ng pagkain ng mga prutas, ang mga tuyong prutas ay maaaring makapinsala sa katawan sa ilang mga kaso, halimbawa:

• May diabetes. Ang mga pinatuyong prutas ay labis na nagdaragdag ng glucose sa dugo;
• Sobrang timbang Ang mga prutas ay mataas sa calorie at may mataas na glycemic index na 140 unit.
• Ang mga pinatuyong petsa na may mga binhi ay maaaring humantong sa pagkabulok ng ngipin dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng asukal. Samakatuwid, pagkatapos magamit, dapat mong ganap na magsipilyo ng ngipin.

Mga buto ng petsa: aplikasyon at kapaki-pakinabang na mga katangian

Ang mga binhi mula sa mga kakaibang prutas na ito ay kapaki-pakinabang din. Halimbawa, maaari silang makuha sa paggamot ng pantog at mga bato sa bato. Upang gawin ito, kailangan mong matuyo ang mga buto at gilingin ang mga ito ng lubusan sa isang blender. Pagkatapos pakuluan ng kumukulong tubig, cool at salain. Ang sabaw ay dapat na lasing minsan sa isang araw.

Maaari mo ring hugasan ang iyong mga mata gamit ang isang sabaw mula sa mga buto na may conjunctivitis.

Mula sa mga binhi ng prutas, ang langis ay ginawa, na pagkatapos ay ginagamit sa cosmetology. Ito ay idinagdag sa mga anti-Agum na serum, cream at body scrub. Ang langis ng petsa ng binhi ay aktibong ginagamit sa iba't ibang mga pamamaraan ng SPA.

Mga petsa para sa pagbawas ng timbang

Hindi inirerekumenda ng mga nutrisyonista na kumain ng higit sa 3-5 pinatuyong prutas bawat araw. Ito ay dahil sa ang katunayan na mayroon silang isang napakataas na calorie na nilalaman at glycemic index. Sa pamamagitan ng paraan, hindi ka nila matutulungan na mawalan ng timbang, ngunit magdagdag lamang ng labis na pounds sa iyong orihinal na timbang. Mahusay na kumain ng 3-4 pinatuyong prutas bawat araw, sa halip na matamis, at sumunod sa wastong nutrisyon kaysa sundin ang mga kahina-hinalang mono diet sa mga kakaibang prutas. Ang pagkain sa mga petsa, na idinisenyo para sa 3 linggo, na may tamang nutrisyon at palakasan, ay makakatulong pa rin sa iyo na mawalan ng labis. Ang pangunahing bagay ay hindi sumandal sa junk food pagkatapos makumpleto, ngunit upang sumunod sa parehong diyeta tulad ng sa panahon ng diyeta. Kung hindi man, babalik ang bigat.

Posible bang kumain ng mga petsa na may diabetes

Maraming mga doktor ang naniniwala na ang mga prutas ay hindi makakasama sa paunang anyo ng diabetes mellitus, ngunit gayunpaman, dapat kang mag-ingat at kumain ng hindi hihigit sa 1-2 pinatuyong prutas sa isang araw.

Sa isang kumplikado at malubhang anyo ng diabetes, dapat mong pigilin ang paggamit ng mga ito.

Paano pumili ng mga petsa kapag bumibili

Upang pumili ng hinog at malusog na pinatuyong prutas, kailangan mong sundin ang ilang mga rekomendasyon kapag bumibili.

• Una sa lahat, bigyang pansin ang hitsura ng mga kakaibang prutas. Dapat silang magkaroon ng isang matte, maitim na kayumanggi kulay. Pumili ng pinatuyong prutas nang walang basag at banyagang amoy.
• Sa anumang kaso hindi dapat magbalat ang balat ng mga tuyong prutas. Kung hindi man, nangangahulugan ito na ang prutas ay labis na hinog at posibleng bulok.
• Ang prutas ay hindi dapat masyadong matigas o masyadong malambot.
• Subukang bumili ng mga petsa na hindi masyadong magkumpol. Kung ang mga ito ay makintab at malagkit, kung gayon ito ay maaaring mangahulugan na sila ay ginagamot ng syrup ng asukal. Walang pakinabang sa katawan mula sa mga nasabing prutas.
• Ito ay kanais-nais na ang pinatuyong prutas ay may buto. Kung hindi man, may posibilidad na makarating doon ang mga peste. Ang calorie na nilalaman ng mga pitted date ay 277 kcal bawat 100 gramo ng produkto.

Date syrup: mga benepisyo at gamit

Ang syrup ng petsa ay isang tanyag at, pinakamahalaga, malusog na kapalit ng asukal. Naglalaman ang syrup ng maraming bakal, bitamina B at C. Ang calorie na nilalaman ng syrup ay 190 kcal bawat 100 gramo ng produkto.

Ang syrup ng petsa ay nakuha sa pamamagitan ng pagpiga ng katas mula sa sariwang prutas.

Ang mga pakinabang ng paggamit ng syrup ng petsa:

• nagpapabuti ng kutis;
• pinapagaan ang edema;
• nagdaragdag ng hemoglobin;
• nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit;
• ay ang pag-iwas sa malignant neoplasms;
• maaaring magamit para sa pagbaba ng timbang;
• positibong nakakaapekto sa paggana ng sistema ng nerbiyos.

Paano mag-imbak ng mga petsa sa bahay

Upang maiwasan ang pagkasira ng mga pinatuyong prutas, mahalagang iimbak ito nang maayos. Upang magawa ito, kailangan mong ilagay ang mga prutas sa isang lalagyan o sa isang basong garapon. Isara nang mahigpit ang takip at palamigin.

Ang mga pinatuyong prutas ay nakaimbak nang maayos sa isang madilim at cool na lugar hanggang sa 10 buwan.

Hindi ka maaaring mag-imbak ng mga prutas:

• sa isang bukas na lalagyan;
• sa araw;
• sa isang basang silid.

Ilan ang mga kinakain na petsa bawat araw

Upang makuha ang pang-araw-araw na paggamit ng kinakailangang mga bitamina at mineral, kailangan mong kumain ng 5-10 prutas.

Ang pagkain ng mas maraming prutas ay nagbabanta sa pagtaas ng timbang o pag-unlad ng diabetes. Pagkatapos ng lahat, ang calorie na nilalaman ng mga pinatuyong petsa ay 272 kcal.

Maghugas ng mga petsa

Ang mga kakaibang prutas ay dapat hugasan bago gamitin. Dahil bago makapunta sa mga tindahan, ang mga prutas ay napakalayo mula sa koleksyon hanggang sa transportasyon.

Gayundin, para sa mas mahusay na pagpepreserba ng mga prutas, ginagamot sila ng sulfur dioxide o syrup ng asukal. Ang lahat ng ito ay maaaring makaapekto sa negatibong kalusugan at maging sanhi ng hindi maibabalik na pinsala.

Paano hugasan nang maayos ang mga petsa:

• Ang mga pinatuyong prutas ay dapat hugasan ng maligamgam, ngunit hindi kumukulong tubig.
• Bago ito, kailangan mong ayusin ang mga ito, alisin ang lahat ng mga nasirang prutas.
• Pagkatapos ay kailangan mong ilagay ang mga prutas sa isang colander at banlawan.
• Pagkatapos ay kumalat sa isang tuwalya at tuyo.
• Lahat ng bagay Ang mga tuyong prutas ay handa nang kainin.

Mga petsa pinsala at contraindications

Ang mga prutas ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa katawan ng tao kung labis silang natupok, pati na rin:

• may sakit sa bato;
• may labis na timbang;
• may mga karies;
• na may nadagdagang kaasiman ng tiyan.

Ito ay kontraindikado na kumain ng pinatuyong prutas para sa maraming sakit, halimbawa:

• isang reaksiyong alerdyi sa produkto;
• indibidwal na hindi pagpaparaan;
• Diabetes mellitus;
• hypotension;
• sakit sa atay;
• gastritis;
• ulser

Mga pagsusuri

Konklusyon

Petsa ng mga prutas ng palma ay isang kamalig ng mga bitamina. Ang mga benepisyo at pinsala ng mga petsa ay sanhi ng komposisyon ng produkto. At hindi mahalaga sa kung anong form ang gagamitin ang mga ito. Ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang panukala!