Nilalaman
Ang isang makabuluhang bilang ng mga tao ay may mataas o mababang pagbasa ng presyon ng dugo. Alam na mapanganib ang hypertension na may peligro ng mga stroke at atake sa puso. Gayunpaman, ang mababang presyon ng dugo, na tinatawag na hypotension, ay makabuluhang makakapinsala sa kalidad ng buhay. Sa patolohiya na ito, madalas na lilitaw ang sakit ng ulo, kahinaan, at kawalang-interes. Hindi lamang ang mga gamot ang maaaring gawing normal ang kondisyon. Mahalaga ang pagkain. Inirerekumenda ng mga eksperto na isama ang mga prutas na nagpapataas ng presyon ng dugo sa diyeta.
Mga epekto ng prutas sa presyon ng dugo
Ang hypotension ay maaaring humantong sa mahinang suplay ng dugo sa utak. Iyon ang dahilan kung bakit ang matinding pagbawas ng presyon ng dugo ay tinukoy bilang isang nakamamatay na kondisyon.
Ang pagkakaiba-iba ng pamantayan ay may mga sumusunod na tagapagpahiwatig:
- kalalakihan - 100/60 mm Hg. Art.;
- kababaihan - 95/60 mm Hg. Art.
Sa kawalan ng mga pathological sintomas, ang mga mas mababang halaga ay maaaring maging pamantayan. Ang physiological arterial hypotension ay madalas na nangyayari sa mga propesyonal na atleta, pati na rin ang mga taong naninirahan sa mga bulubunduking lugar.
Ang talamak na mababang presyon ng dugo ay madalas na nakikita sa mga kabataan. Minsan lumilitaw ang hypotension laban sa background ng mga sakit ng endocrine, cardiovascular at nervous system.
Ang pagpapanatili ng kabutihan ay nakasalalay sa sapat na pisikal na aktibidad at isang balanseng diyeta. Upang madagdagan ang presyon ng dugo, inirerekumenda ng mga doktor na isama ang prutas sa diyeta.
Ang mga mapagkukunan ng halaman ay may mga sumusunod na epekto:
- nadagdagan ang presyon dahil sa pagkakaroon ng bitamina C, E, A, PP at grupo B, pati na rin potasa, sink, siliniyum at iron;
- pagpapalakas ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo at pagpapabuti ng kanilang tono;
- nagpapagaan ng kakulangan sa ginhawa, na karaniwang may kasamang sakit ng ulo, pagdidilim ng mga mata, at pagduwal.
Ang mga prutas ay nakakatulong na mapabuti ang immune system. Ang kanilang paggamit ay kinakailangan sa kaso ng mga pagtalon sa mga tagapagpahiwatig, na kung saan ay ang resulta ng pagkapagod, pagkapagod ng nerbiyos.
Mga palatandaan at sanhi ng hypotension
Sa patolohiya, ang presyon ng dugo ay nabawasan ng 20%. Ang mga pangunahing sintomas ay kasama ang:
- nagdidilim sa mga mata na may matalim na pagbabago sa posisyon ng katawan;
- bahagyang pagkahilo;
- pangkalahatang kahinaan.
Laban sa background ng mababang presyon ng dugo, ang mga sumusunod na pagpapakita ay maaaring naroroon:
- pag-aantok at kawalang-interes;
- pamumutla;
- sakit ng ulo;
- ingay sa tainga;
- pagkamayamutin at nerbiyos;
- nakakagambala;
- nadagdagan ang pagpapawis ng mga paa at palad;
- pagkasira ng memorya;
- isang pagkahilig sa paggalaw ng karamdaman;
- madalas na pagduwal;
- madalas na hikab, na kung saan ay dahil sa kakulangan ng oxygen.
Sa hypotension, isang paglabag sa sirkulasyon ng dugo, gutom sa oxygen ng mga panloob na organo, lalo na ang utak, ay nabanggit.Sa edad, ang mababang presyon ng dugo ay maaaring umuswag hanggang sa mataas. Ang hypertension ay may mas seryosong mga kahihinatnan. Upang maiwasan ang pagbuo ng arterial hypertension, mahalagang bigyang-pansin ang presyon sa isang napapanahong paraan at, kung kinakailangan, bisitahin ang isang doktor.
Ang mga dahilan para sa hypotension ay kinabibilangan ng:
- psychoemotional stress (stress, neuroses);
- arrhythmia;
- mga karamdaman ng cardiovascular system;
- osteochondrosis (servikal gulugod);
- mga karamdaman sa paggalaw;
- Ang pag-inom ng ilang mga gamot, tulad ng antidepressants
- diabetes;
- kakulangan ng B bitamina, ascorbic acid;
- mga kakaibang kondisyon ng pamumuhay (mataas na kahalumigmigan o lamig);
- predisposisyon ng genetiko;
- pagbubuntis;
- matinding pisikal na aktibidad.
Ano ang mga prutas na nagdaragdag ng presyon ng dugo ng tao
Sa hypotension, dapat kang kumain ng maliit. Mahalagang isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing mayaman sa mga bitamina B at antioxidant. Ang mga nutrient na ito ay naglalaman ng orange, pula at dilaw na prutas.
Medlar
Ang prutas ay kahawig ng apricot at cherry plum. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay kasama ang pag-aalis ng hypotension, pagpapabuti ng pagbabagong-buhay ng tisyu. Ang paggamit ng medlar ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng cardiovascular system. Ang isang prutas na nagdaragdag ng presyon ng dugo na may hypotension ay naglalaman ng:
- ascorbic acid;
- bakal;
- retinol;
- posporus;
- tocopherol;
- sosa;
- potasa;
- magnesiyo;
- yodo
Aprikot
Naglalaman ang prutas ng mga sumusunod na nutrisyon:
- ascorbic acid;
- B bitamina;
- hibla;
- kaltsyum;
- PP.
Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng puso at komposisyon ng dugo. Ang prutas ay maaaring matupok parehong malaya at bilang bahagi ng mga salad na may pagdaragdag ng nektarin, strawberry, currant at seresa. Ang ulam ay tinimplahan ng kulay-gatas at asukal.
Peras
Ang prutas ay may mga sumusunod na epekto:
- diuretiko;
- disimpektante;
- anticarcinogenic;
- antioxidant.
Ang pagsasama ng prutas sa diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang gawing normal ang presyon ng dugo dahil sa nilalaman ng mga sumusunod na sangkap:
- mga organikong acid;
- glutathione;
- tannins;
- bakal;
- posporus;
- tanso.
Ang peras ay dapat na hinog. Kung hindi man, inirerekumenda ang prutas na ubusin sa anyo ng isang salad, na kasama ang:
- feta keso (100 g);
- dill o watercress;
- walnut (0.5 tasa);
- pulang sibuyas (1 piraso);
- lemon juice at mustasa (bawat kutsarita bawat isa).
Ang tinukoy na mga sangkap ay pinutol sa mga cube. Ang ulam ay tinimplahan ng langis ng oliba.
Saging
Naglalaman ang prutas ng amino acid tryptophan, na nagpapabuti sa pangkalahatang emosyonal na background. Ito ay mahalaga para sa hypertension, na madalas na pumupukaw ng mga depressive na kondisyon. Ang saging ay hypoallergenic. Ang prutas ay nagpapataas ng presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis nang walang panganib na masamang reaksyon.
Petsa
Ang pagkain ng pagkain ay nakakatulong upang maalis ang hypotension at ang panganib ng pamumuo ng dugo sa pamamagitan ng normalizing mga antas ng kolesterol. Ang mga petsa ay makakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit ng cardiovascular system.
Garnet
Ito ang pinakamalakas na antioxidant na nagpoprotekta sa katawan. Ginagamit ang prutas upang itaas ang presyon ng dugo. Sa regular na paggamit ng mga butil, tumataas ang tono ng vaskular at tumataas ang antas ng hemoglobin.
Mga ubas
Ang prutas ay may isang makabuluhang nilalaman ng glucose. Ang sangkap na ito ay tumutulong sa kapwa upang maibalik ang lakas at dagdagan ang presyon.
Ang hypotension ay madalas na sinamahan ng anemia. Ang mga ubas ay nagpapabuti sa komposisyon ng dugo, na normalisahin ang pangkalahatang kagalingan.
Inirerekumenda rin ng mga Nutrisyonista na gumamit ng mga babad na ubas. Upang maihanda ang brine, 3 kutsarita ng asukal ay natunaw sa 1 baso ng mainit na tubig. Pagkatapos magdagdag ng asin at mustasa (2 at 1 tsp, ayon sa pagkakabanggit). Ang mga peeled na ubas ay ibinuhos kasama ang komposisyon na ito, na dapat munang ilagay sa isang kasirola. Pindutin pababa sa itaas gamit ang isang pagkarga at ilagay ang lalagyan sa isang madilim at cool na lugar. Ang babad na prutas, na makakatulong sa mababang presyon ng dugo, ay maaaring matupok pagkatapos ng 4 na linggo.
Iba pang mga prutas upang madagdagan ang presyon ng dugo
Tumutulong ang mga mapagkukunan ng halaman upang matanggal ang hypotension at mapabuti ang pangkalahatang kondisyon. Ang mga sumusunod na prutas ay kilala upang madagdagan ang presyon ng dugo:
- kahel, na nag-aalis ng pagkahilo, pag-aantok dahil sa nilalaman ng ascorbic acid at B bitamina;
- lemon, na nagpapalakas sa immune system at vaskular wall;
- orange, na nagdaragdag ng pagganap at nagpapabuti ng komposisyon ng dugo.
Anong mga pinatuyong prutas ang maaari mong gamitin sa ilalim ng pinababang presyon
Upang maalis ang hypotension, kailangan mong sundin ang isang diyeta na may kasamang sapat na dami ng mga mapagkukunan ng halaman. Sa mababang presyon ng dugo, maaari kang kumain ng higit sa mga prutas. Pakinabang:
- Pinatuyong mga aprikot... Ang mga pinatuyong aprikot ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na konsentrasyon ng mga amino acid, bitamina at mineral.
Pinapayuhan ng mga Cardologist na gumamit ng isang halo ng pinatuyong mga aprikot at pulot upang suportahan ang pagpapaandar ng puso - Pasas... Ang pinatuyong prutas ay naglalaman ng mga organikong acid na may mga epekto ng antioxidant at antibacterial.
Ang mga pasas ay hindi dapat gamitin para sa sakit na peptic ulcer - Fig... Naglalaman ang komposisyon ng mga fruit acid at mahahalagang langis, na gawing normal ang proseso ng sirkulasyon ng dugo.
Ang mga tagapagpahiwatig ay nadagdagan dahil sa kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system
Anong mga prutas ang hindi maaaring kainin sa ilalim ng pinababang presyon
Ang ilang mga prutas ay nag-aambag sa pagtaas ng mga halaga ng tonometer. Sa mababang presyon ng dugo, ang mga sumusunod na prutas ay hindi inirerekomenda:
- tangerine;
- kiwi;
- persimon;
- pakwan;
- plum;
- berdeng mansanas.
Ang mga pangalang ito ay may isang nakakaisip na epekto. Kung mayroon kang mga pagbabasa ng monitor ng mababang presyon ng dugo, dapat kang kumain ng mga prutas, na nagpapataas ng presyon ng dugo at nagbibigay lakas. Aalisin nito ang pagkaantok at pagbutihin ang pagganap.
Konklusyon
Ang mga prutas na nagpapataas ng presyon ng dugo ay dapat na naroroon sa menu para sa mga mapagpasyang pasyente. Ang paggamit ng mga mapagkukunan ng halaman, parehong sariwa at tuyo, na makabuluhang nagpapagaan sa kondisyon at nagpapabuti sa kalidad ng buhay. Ang mga prutas na nagdaragdag ng presyon ng dugo ay maaaring isama sa drug therapy.
