Bakit kapaki-pakinabang ang mga milokoton para sa katawan, mga pag-aari at kontraindiksyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga milokoton ay isang mahalagang isyu, dahil ang karamihan sa mga tao ay kumakain ng mga prutas na ito. Kinakailangan upang malaman kung anong mga katangian ang mayroon ang mga prutas at kung anong epekto ang mayroon sila sa katawan.

Komposisyon ng kemikal ng peach

Mayroong ilang mga uri ng peach - ang mga prutas ay malaki at maliit, dilaw at may isang mamula-mula "pamumula", makinis at malasutla. Ngunit ang anumang mga milokoton ay may isang bagay na pareho - isang komposisyon na puspos ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Naglalaman ang mga bunga ng prutas na ito:

• ang pinakamahalagang elemento ng mineral - bakal, sink at posporus, pati na rin ang isang malaking halaga ng potasa, kaltsyum at magnesiyo;
• pangunahing mga bitamina - C, E, K at B;
• karotina;
• hibla at fructose;
• natural na kapaki-pakinabang na mga asido - malic, tartaric, citric;
• mga antioxidant;
• mga flavonoid

Kaya, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng fig peach, nectarine at iba pang mga pagkakaiba-iba ng prutas ay magiging pareho. Sinusuportahan ng pagkonsumo ng mga prutas ang malusog na paggana ng mga panloob na organo, at ang regular na pagkakaroon ng prutas sa diyeta ay nagpapalakas sa buong katawan.

Nutrisyon na halaga at nilalaman ng calorie ng peach

Ang prutas ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na nilalaman ng karbohidrat - tungkol sa 9.5 g sa bawat prutas. Mayroong mas kaunting protina, tungkol sa 0.9 g, napakaliit na taba - hindi hihigit sa 0.1 g.

Tulad ng para sa calorie na nilalaman, depende ito sa paraan ng pagpoproseso ng prutas.

Ipinapakita ng talahanayan na ang mga sariwang prutas at natural na juice ay napakababa ng calories - ngunit ang mga naprosesong hiwa ng peach ay nadagdagan ang halagang nutritional.

Kapaki-pakinabang at nakapagpapagaling na mga katangian ng peach

Ang mga prutas na prutas ay hindi lamang masarap. Ang mga ito ay lubos na iginagalang para sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian sa katawan. Sa partikular, mga milokoton:

• palakasin ang paningin dahil sa nadagdagan na nilalaman ng carotene;
• mapabuti ang pantunaw, dahil ang komposisyon ay naglalaman ng isang buong kumplikadong mga fruit acid at isang malaking halaga ng hibla;
  
• dagdagan ang gana sa pagkain at mapawi ang pagduwal;
• kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo dahil sa pagtaas ng nilalaman ng fructose;
• kumikilos bilang isang mahusay na diuretiko at maaaring matunaw ang buhangin at maliit na mga bato sa bato;
• may malinis na epekto sa katawan - ito ang pakinabang ng mga milokoton para sa atay;
• magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat - pagbutihin ang pagkalastiko ng epidermis at makinis na mga wrinkles, pati na rin itaguyod ang maagang paggaling sa kaso ng mga dermatological na pangangati
• nagsisilbing pag-iwas sa oncology, habang pinapataas nila ang kaligtasan sa sakit at nagbubuklod ng mga libreng radical sa katawan;
• magkaroon ng isang bahagyang epekto ng pagtanda at magkaroon ng mabuting epekto sa sistema ng nerbiyos.

Para sa babae

Ang pakinabang ng mga sariwang mga milokoton para sa mga kababaihan ay ang mga katangian ng prutas na may positibong epekto sa hitsura, pagbutihin ang kondisyon ng balat at buhok. Ang mga prutas sa pagkain sa panahon ng PMS ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon at pangkalahatang kagalingan.

Ang produkto ay tumutulong upang malaglag ang labis na timbang at mapanatili ang pagiging payat. Ang mga milokoton sa gabi ay maaaring gamitin sa panahon ng pagdiyeta - labis din nitong magagalak ang mga kababaihan na pana-panahong pinipilit na malimit na limitahan ang kanilang sarili sa pagkain.

Para sa lalaki

Dahil ang mga prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng sink, kinokontrol nila ang hormonal na balanse sa katawan ng lalaki. Gayundin, pinoprotektahan ng paggamit ng prutas ang mas malakas na kasarian mula sa mga sakit na prosteyt.

Para sa mga bata

Sa pangkalahatan, ang mga katangian ng produkto ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga sanggol - ang mga prutas ay normalize ang panunaw, mababad ang lumalaking katawan na may bitamina, at alagaan ang paningin ng bata. Ngunit sa kauna-unahang pagkakataon, ang isang sanggol ay maaaring maalok ng isang produkto na hindi mas maaga sa 7 buwan - at sa napakaliit na dami. Ang katotohanan ay ang prutas ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi at makapinsala sa katawan.

Inirerekumenda na simulang ipakilala ang bata sa mga milokoton na may fruit juice - hindi hihigit sa 10 patak sa isang araw. Kung wala kang isang reaksiyong alerdyi, maaari mong unti-unting ipakilala ang peach puree sa iyong diyeta. Hanggang sa 1 taon, ang pang-araw-araw na halaga ng prutas ay hindi dapat lumagpas sa 70 g.

Maaari bang mga milokoton sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga prutas na prutas ay makakatulong sa mga kababaihan na makayanan ang pagkalason, maiwasan ang pag-unlad ng anemia at mababad ang katawan ng mahahalagang bitamina. Gayunpaman, kailangan mong tandaan ang tungkol sa malakas na diuretic na mga katangian ng mga prutas at hindi labis na paggamit. Ang mga benepisyo ng mga milokoton sa panahon ng pagbubuntis ay lilitaw lamang sa isang dosis na hindi hihigit sa 2 prutas bawat araw.

Sa panahon ng pagpapasuso, mas mahusay na ipakilala muli ang produkto sa diyeta ilang buwan pagkatapos ng panganganak. Maaari itong mapinsala ang sanggol kung mayroong isang allergy, kaya mas mahusay na laruin ito nang ligtas.

Ang mga benepisyo ng mga milokoton para sa pagbawas ng timbang

Mayroong napakakaunting mga calory sa mga sariwang prutas, kaya't perpekto sila para sa nutrisyon sa pagdiyeta. Bilang karagdagan, ang hibla na nilalaman ng prutas ay karagdagang mag-aambag sa pagbaba ng timbang, mapabilis ang metabolismo at makakatulong na alisin ang lahat ng mga lason mula sa katawan.

Lalo na kaaya-aya na maaari kang kumain ng isang melokoton sa gabi habang nawawalan ng timbang - ang isang mababang calorie na produkto ay makakatulong na alisin ang pakiramdam ng gutom, ngunit hindi makakasama sa pigura. Kung ubusin mo ang ilang mga hiwa kaagad bago ang oras ng pagtulog, mas madaling makatulog.

Mga tampok ng paggamit ng mga milokoton para sa ilang mga sakit

Ang mga katangian ng mga milokoton ay maaaring kapwa kapaki-pakinabang at nakakasama. Kailangan mong malaman kung paano kainin ang mga ito para sa ilang talamak o talamak na karamdaman upang ang estado ng katawan ay hindi lumala.

Sa diabetes mellitus

Ang Fructose ay bahagi ng prutas, samakatuwid, na may diabetes mellitus, maaari mo itong magamit - ang mga prutas ay hindi sanhi ng malubhang pinsala sa katawan. Bukod dito, ang mga phenol sa komposisyon ay nagpapabilis sa metabolismo, at ito ay napaka kapaki-pakinabang para sa mga diabetic.

Gayunpaman, sa paggamit ng mga prutas, kailangan mong malaman kung kailan huminto - ang isang pares ng mga milokoton sa isang araw ay sapat na. Gayundin, huwag kumain ng labis na hinog na mga milokoton o masyadong matamis na mga barayti na may mataas na calorie na nilalaman.

Na may pancreatitis

Ang talamak na pamamaga ng pancreas ay dapat na dahilan para sa isang maingat na diskarte sa anumang prutas - kabilang ang mga milokoton. Sa panahon ng paglala, hindi sila maaaring matupok sa lahat, upang hindi mairita muli ang pancreas. Sa panahon ng pagpapatawad, pinapayagan ang paggamit ng jelly, mousse at jelly, pati na rin ang mga sariwang prutas sa napakaliit na dami.

Sa gastritis at ulser

Sa panahon ng isang paglala ng gastritis o peptic ulcer disease, mas mahusay na alisin ang mga sariwang mga milokoton mula sa diyeta.Ang kanilang mga pag-aari ay maaaring negatibong makaapekto sa estado ng katawan at maging sanhi ng pinsala, dahil ang mga prutas ay nagpapasigla sa paggawa ng mga gastric secretion at nadagdagan ang peristalsis.

Ngunit kapag humupa ang paglala, maaari mong ibalik ang compote o jelly nang walang asukal sa diyeta. Maaari mo ring pakuluan ang mga milokoton at gumawa ng mga niligis na patatas mula sa kanila, magdagdag ng mga piraso ng prutas sa mga cereal at keso sa kubo. Ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na magamit at kumain ng prutas lamang sa isang buong tiyan.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga de-latang peach

Sa panahon ng taglamig, ang mga sariwang mga milokoton ay nagiging mahirap makuha - at ang mga prutas na naproseso ay pumapalit sa kanila. Halimbawa, ang mga de-lata na peach ay in demand - maaari silang maiimbak ng napakahabang panahon, at sa parehong oras ay pinapanatili nila ang mahusay na panlasa.

Ang mga benepisyo ng mga milokoton sa syrup ay hindi gaanong mas mababa kaysa sa mga sariwang prutas - ang mga bitamina at kapaki-pakinabang na mineral ay naroroon sa kanila nang buo. Ang produkto ay may isang bilang ng mga mahahalagang katangian - halimbawa, nagsisilbi ito bilang isang mahusay na lunas para sa pagduwal, mga pantulong sa pantunaw ng mga mataba na pagkain, nagpapabuti sa sikreto ng gastric at nagpapabilis sa pantunaw.

Gayunpaman, ang mga naprosesong mga milokoton ay may mga sagabal. Ang produkto ay mataas sa calories at nakakasira sa pigura - mas mabuti na huwag itong kainin sa pagdiyeta. Ang pinsala ng mga de-latang peach ay magpapakita din sa diabetes mellitus, dahil ang mga prutas ay napanatili sa isang solusyon na may mataas na nilalaman ng asukal.

Mahusay ba para sa iyo ang mga tuyo at sun-tuyo na mga milokoton?

Ang isa pang karaniwang uri ng prutas ay pinatuyong o nalanta na mga milokoton. Ang mga ito ay din sa mahusay na demand sa panahon ng malamig na panahon, ginagamit ang mga ito upang gumawa ng jam, compotes at pinapanatili.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga pinatuyong peach at ang halaga ng mga pinatuyong prutas ay hindi sigurado. Sa isang banda, ang kanilang mga pag-aari ay lubhang kapaki-pakinabang sa mga sakit sa vaskular at puso, gastric disorder, pagduwal at pagsusuka. Gayunpaman, ang kanilang calorie na nilalaman ay napakataas - hanggang sa 253 calories. Samakatuwid, sa isang diyeta at may labis na timbang, mas mabuti na huwag gumamit ng naturang produkto, ang mga milokoton ay makakasama sa pigura.

Mga Pakinabang ng Mga Binhi ng Peach at Mga dahon ng Peach

Hindi lamang ang mga prutas ng peach ang kapaki-pakinabang, ngunit ang iba pang mga bahagi ng halaman na prutas din.

• Ang mga dahon ng peach ay mataas ang halaga sa katutubong gamot. Sa kanilang batayan, inihanda ang mga decoction ng nakapagpapagaling, na makakatulong nang maayos sa magkasanib na sakit, migraines, paninigas ng dumi at kabag, na tinanggal ang mga nagpapaalab na proseso sa pantog. Kapaki-pakinabang na gamutin ang mga sugat at paso na may sabaw ng mga dahon - mag-aambag ito sa mabilis na paggaling.
• Ang isang mabango at labis na malusog na langis ay nakuha mula sa mga pit ng peach sa pamamagitan ng malamig na pagpindot. Malawakang ginagamit ito sa cosmetology - maaari itong matagpuan sa mga cream, maskara, lotion at iba pang mga produkto ng pangangalaga.

Bakit kapaki-pakinabang ang juice ng peach?

Ang natural na katas na walang mga additives na kemikal ay isang labis na bitamina at malusog na inumin. Mayroon itong dalawang mahalagang katangian:

• mabisang inalis ang inumin, at sa regular na paggamit, sa prinsipyo, pinoprotektahan laban sa kanilang paglitaw, ginagarantiyahan ang isang mabilis at malusog na paggana ng bituka;
• pinatataas ng katas ang kaasiman ng tiyan, samakatuwid, maaari itong maging isang mahalagang adjuvant para sa gastritis na may mababang kaasiman.

Ang mga benepisyo at pinsala ng katas ng peach higit sa lahat nakasalalay sa kung kailan ito iinumin. Mahusay na uminom ng inumin sa isang buong tiyan; sa kaso ng matinding kagutuman, hindi ka dapat uminom ng juice.

Mga maskara ng mukha ng peach

Ang pulp ng mga milokoton at katas na kinatas mula sa prutas ay aktibong ginagamit sa mga recipe ng kagandahan sa bahay. Ang mga pakinabang ng peach para sa mukha ay ang bunga ay nagpapabuti ng kulay at istraktura ng balat, moisturize at nagre-refresh, nagdaragdag ng pagkalastiko at bahagyang nagpapabata. Maraming mga maskara na maaari mong madaling gawin sa bahay.

Sensitibong maskara sa balat

Ang balat na madaling kapitan ng iritasyon at ang acne ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga - dapat itong malinis at malambot nang sabay. Ang mga katangian ng mga milokoton ay perpekto para sa hangaring ito.Maaari mong gawin ang sumusunod na mask sa bahay:

• ihalo ang gadgad na peach pulp na may 20 g ng gadgad na mababang-taba na keso sa maliit na bahay;
• magdagdag ng isang kutsarita ng likidong pulot sa nagresultang produkto;
• ihalo nang lubusan at imasahe sa malinis na balat.

Hawak nila ang pinaghalong para sa isang kapat ng isang oras, pagkatapos ay banlawan, dahan-dahang i-blot ang mukha at maglagay ng isang pampalusog na cream. Mas mahusay na gawin ang pamamaraan ng tatlong beses sa isang linggo sa gabi - pagkatapos ay ang kapaki-pakinabang na epekto ay magiging maximum.

Mask para sa madulas at normal na balat

Para sa normal sa may langis na pangangalaga sa balat, maaari kang gumamit ng isang peach at starch mask. Ginagawa nila ito tulad nito:

• ang pulp ng isang prutas ay giniling sa isang masarap na gruel;
• magdagdag ng isang kutsarita ng almirol;
• ihalo nang lubusan at kumalat sa balat.

Ang maskara ay hugasan pagkatapos ng 20 minuto, at ang pamamaraan ay paulit-ulit na tatlong beses sa isang linggo. Ang mask ay may dobleng epekto - ang peach pulp ay nagpapalambot ng balat, habang ang almirol ay bahagyang pinipigilan ang mga pores at tinatanggal ang labis na langis.

Maskara ng lightening ng pekas

Hindi lahat ng mga kababaihan ay gusto ang mga maliliwanag na pekas sa mukha, ngunit ang pagtanggal sa kanila ay maaaring maging mahirap. Ang mga maskara batay sa tulong ng peach upang malutas ang problema - ang mga katangian ng mga fruit acid sa produktong ito ay nag-aambag sa isang pantay na pamamahagi ng melanin pigment. Hindi mahirap maghanda ng isang maskara, ginagawa ito tulad ng sumusunod:

• ang pulp ng isang sariwang peach ay halo-halong may isang pulbos na aspirin tablet;
• ang mga nilalaman ng isang ampoule ng bitamina B5 ay idinagdag sa pinaghalong - ang produkto ay maaaring mabili sa parmasya;
• ang mask ay inilapat sa malinis na balat, maingat na hindi hawakan ang lugar sa paligid ng mga mata at ang nasolabial triangle.

Ang halo ay itinatago sa isang maikling panahon - 10 minuto lamang. Inirerekumenda na ilapat ang maskara sa gabi at maglapat ng isang light moisturizer sa mukha pagkatapos ilapat ito. Sa pamamagitan ng paraan, ang pulp ay tumutulong hindi lamang mula sa mga pekas, kundi pati na rin mula sa mga spot ng edad.

Alin ang mas malusog: melokoton o nektarine

Bilang karagdagan sa karaniwang velvety peach, sa mga tindahan ay madalas kang makahanap ng maliliit na bilog na prutas na may makinis na balat - mga nektarin. Ang parehong prutas ay masarap sa lasa, at maaaring mahirap matukoy kung alin ang mas malusog.

Ang komposisyon ng parehong mga prutas ay humigit-kumulang pareho, pareho sa mga ito ay may katulad na kapaki-pakinabang na mga katangian. Gayunpaman, ang mga nektarine ay mas matamis, at ang nilalaman ng calorie ay medyo mas mataas - 44 calories bawat 100 g ng produkto. Samakatuwid, ang mga nectarine ay kaduda-dudang halaga para sa mga diabetic at sa mga nagmamalasakit sa pigura.

Kung nais mong kumain ng isang matamis at malusog na panghimagas, posible na bumili ng makatas na mga nektarine. Ngunit para sa regular na paggamit, at lalo na para sa mga hangarin sa kalusugan, mas mahusay na bumili ng mga milokoton - mas mababa ang pinsala na kanilang ginagawa.

Ano ang maaaring gawin mula sa mga milokoton

Ginagamit ang mga prutas ng peach sa pagluluto sa iba't ibang mga form. Siyempre, ang mga sariwang prutas ay pinakapopular - ang mga milokoton ay natupok sa walang laman na tiyan o pagkatapos kumain, perpektong nagre-refresh sila sa mainit na panahon.

Ngunit sa parehong paraan, ang mga prutas ay maaaring lutuin. Ginagamit ang mga ito upang maghanda:

• pinapanatili at jams;
• masarap na compotes at jelly;
• gawang bahay na alkoholikong alak at matamis na liqueur;
• mga pie, muffin at casseroles;
• magaan, mababang-calorie na mga salad.

Ang mga piraso ng sariwang prutas ay madalas na idinagdag sa mga cereal - ang mga peach sa agahan na may mga siryal ay nagpapabuti sa lasa ng mga pinggan at nadagdagan ang kanilang mga benepisyo.

Kapahamakan ng mga milokoton at contraindications

Kahit na ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga milokoton ay maaaring mapanganib kung natupok nang walang anumang panukala - o kung may mga kontraindiksyon. Ang prutas ay dapat na maibukod mula sa diyeta:

• na may gastritis, ulser at iba pang mga sakit ng tiyan na may isang nadagdagan na antas ng kaasiman;
• na may indibidwal na allergy sa prutas - kahit na ang mga milokoton ay bihirang maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya, ang mga nasabing kaso ay naitala pa rin.

Gayundin, kailangan mong gamitin ang mga prutas nang may pag-iingat sa kaso ng isang pagkahilig sa labis na timbang at diabetes. Hindi kinakailangan na tanggihan ang mga prutas, ngunit dapat kontrolin ang kanilang dami - ang pang-araw-araw na rate ay hindi dapat lumagpas sa 2 piraso.

Paano pumili at mag-imbak ng mga milokoton

Upang masulit ang prutas, kailangan mong pumili ng tama.Kapag bumibili, kailangan mong panoorin:

• para sa pangkulay - ang mga de-kalidad na prutas ay walang berde o madilim na mga spot, magkaroon ng isang pare-parehong dilaw o mapula-pula na kulay, ang lugar ng pagkakabit ng tangkay ay hindi tuyo o bulok;
• sa hitsura - ang prutas ay hindi dapat magpapadilim ng mga malambot na barrels;
• para sa lasa - kung ang peach ay ganap na hinog, nagbibigay ito ng isang natatanging maayang amoy, na hindi katangian ng hindi hinog o sobrang prutas.

Napakahalaga na ang prutas ay natural, hindi ginagamot ng mga kemikal para sa mas mahusay na pangangalaga. Gayunpaman, matutukoy lamang ito sa pamamagitan ng paggupit ng prutas. Ang isang mabuting peach ay magkakaroon ng makatas na laman, habang ang isang peach na ginagamot sa chemically ay magkakaroon ng isang tuyo, inalis ang tubig at matigas na laman.

Itabi ang mga prutas sa ref sa isang tuyong istante. Pinapanatili nila ang kanilang pagiging bago sa loob ng halos isang linggo, ngunit mas mahusay na kumain ng prutas nang mas maaga - sa ilang araw mawawala sa kanila ang ilang katas at lasa.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga milokoton ay nakasalalay sa kung paano mo ito kinakain. Sa kawalan ng mga alerdyi at malubhang sakit, ang mga prutas na prutas ay magiging kapaki-pakinabang sa kalusugan at ikalulugod ka ng isang kaaya-aya na matamis na lasa sa anumang anyo - sariwa, tuyo o de-lata.