Mga produkto para sa kabataan at kagandahan: para sa mga kababaihan at kalalakihan

Ang hitsura ay higit sa lahat ay nakasalalay sa diet na sinusundan. Ang ilang mga produktong pampaganda, na tinawag ng mga eksperto, ay maaaring pahabain ang kabataan at makabuluhang mapabuti ang kagalingan. Ang isang balanseng diyeta ay mahalaga sa anumang edad.

Mga tampok ng mga produkto na nagpapahaba sa kabataan

Ang mga produktong nagpapahaba sa buhay ng tao at kabataan ay maaaring mabili sa anumang tindahan. Kapag pumipili ng mga sangkap ng diyeta para sa kagandahan, mahalagang bigyang-pansin ang pagiging natural, buhay na istante. Mahalaga rin ang pamamaraan ng paghahanda.

Ang mga produkto para sa kagandahan at kabataan ng katawan ay may kasamang mga sumusunod na kapaki-pakinabang na sangkap:

• bitamina (C, D, E, pangkat B);
• mga elemento ng pagsubaybay at macronutrient (kaltsyum, siliniyum, magnesiyo, iron);
• Ang PUFA, sa partikular na omega-3.

Pagkatapos ng 25-30 taon, ipinapayong magdagdag ng mga sangkap sa menu na nagtataguyod ng paggawa ng collagen at hyaluronic acid

Anong mga produkto ang nagpapahaba sa kabataan

Mahalagang isama ang mga produktong pampaganda na humihinto sa proseso ng pagtanda sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Kabilang dito ang:

• mga prutas at gulay na mayaman sa antioxidant;
• sariwang halaman;
• mga mani;
• mga legume at cereal;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• mga langis ng gulay;
• karne sa pagdidiyeta;
• mataba na isda at pagkaing-dagat.

Mga produkto para sa kagandahan at kalusugan ng mga kababaihan

Alam na hindi lamang ang hitsura ng isang babae, kundi pati na rin ang kanyang kagalingan ay natutukoy ng mga kakaibang nutrisyon. Ito ay pagkain na mapagkukunan ng mga mineral at bitamina na kinakailangan para sa katawan. Ipinapaliwanag nito ang kahalagahan ng isang responsableng diyeta.

Ang pinakamahusay na mga produktong pampaganda ay kinabibilangan ng:

1. Karot... Habang tumatanda ang katawan, hindi lamang ang balat, buhok at mga kuko ang dumaranas ng mga pagbabago, kundi pati na rin ang mga bahagi ng katawan ng paningin. Ang retinol na matatagpuan sa mga karot ay nakakatulong na mapanatili ang balat na kumikinang at maganda. Ang sangkap ay nakakatulong upang gawing normal ang metabolismo ng mineral, pagbutihin ang paggana ng mga organo ng digestive system. Ang kakulangan ng bitamina A ay madalas na humahantong sa pagbuo ng pagkabulag sa gabi, kung saan lumala ang visual acuity sa takipsilim.
2. Kangkong... Tumutukoy sa mga makapangyarihang antioxidant. Ang benepisyo ay nakasalalay sa pagkakaroon ng mga katangian ng anti-cancer.
3. Repolyo... Tumutulong ang gulay na alisin ang mga lason mula sa katawan na nag-aambag sa pagtanda, tulad ng mga kunot at bag sa ilalim ng mga mata.
4. Kamatis... Kasama sa mga gulay ang lycopene, na pinoprotektahan laban sa iba't ibang mga pathology. Inirerekomenda ang mga kamatis na isama sa diyeta para sa pagbaba ng timbang dahil sa epekto sa mga hormon na kumokontrol sa pagkasunog ng taba.
5. Abukado... Ang prutas ay tumutulong na mapanatili ang pinakamainam na antas ng timbang, asukal at kolesterol. Ang isang malusog na produkto ay naglalaman ng mga mineral at fatty acid para sa kagandahan, pinapayagan na pabagalin ang proseso ng pagtanda.
6. Mga Aprikot... Ang mga lignan na kasama sa komposisyon ay nakikilala sa pamamagitan ng aktibidad ng estrogenic. Maaaring kainin ang aprikot hindi lamang sariwa, ngunit pinatuyo din.
7. Karne (manok, baka). Naglalaman ang produkto ng protina na kinakailangan para sa tisyu ng kalamnan at balat.Ang mga produktong karne ay mayaman sa mga bitamina B, na makakatulong na labanan ang mga pagbabago na nauugnay sa edad.
8. Mga ubas... Inirerekumenda na bigyan ang kagustuhan sa mga sumusunod na pagkakaiba-iba: Itim na Sultan, Kishmish. Ibinaba nila ang antas ng kolesterol, ginawang normal ang pantunaw at pinapabuti ang metabolismo. Pinipigilan ng mga ubas ang pagkawala ng buhok at nagsusulong ng malusog at magagandang mga kuko.
9. Mga produktong fermented milk... Ang nutrisyon ay mabuti para sa bituka microflora. Ang fermented baked milk, natural yoghurts, at cottage cheese ay nagpapanatili ng density ng buto.
10. Strawberry... Ang masarap na berry ay nagpap normal sa mga proseso ng metabolic, ang paggawa ng mga thyroid hormone. Ang paggamit ng mga berry ay nagbibigay ng kaputian at kagandahan sa mga ngipin.
11. Mga binhi ng flax... Mayaman ang mga ito sa natural na mga phytoestrogens na may positibong epekto sa babaeng katawan. Ang pang-araw-araw na kinakailangan ay 2 kutsara. Ang mga binhi ng flax ay idinagdag sa mga salad at cereal.

Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkain ng mga pagkain na nagpapasigla ng pagbubuo ng mga babaeng sex sex

Mga produkto para sa kagandahan at kalusugan ng kalalakihan

Ang isang balanseng diyeta ay mahalaga para sa mas malakas na kasarian. Ang mga pagkain na nagpapanatili sa kabataan ng kabataan ay kasama ang mga sumusunod na kapaki-pakinabang na sangkap:

• retinol, na sumusuporta sa kaligtasan sa sakit;
• B bitamina, na nakakaapekto sa mga nerbiyos at reproductive system;
• arginine, na kinokontrol ang antas ng nitrogen;
• cholecalciferol at tocopherol, na nagdaragdag ng bilang ng mga sex hormone;
• siliniyum, na nagpapasigla sa paggawa ng testosterone;
• ascorbic acid, na responsable para sa pagbubuo ng dopamine;
• sink, na sumusuporta sa paggana ng prosteyt glandula.

Kapag nag-iipon ng isang menu para sa kalalakihan, kailangan mong bigyan ng kagustuhan ang mga sumusunod na produkto:

1. Mga itlog ng manok... Pinasigla nila ang paggawa ng testosterone dahil sa nilalaman ng makabuluhang halaga ng folic acid. Sa mga positibong epekto, napansin din nila ang pagtaas ng pagganap, pag-iwas sa mga sakit sa puso at vaskular, pagpapalakas ng buto, at pagpapabuti ng memorya.
2. Mga binhi at mani... Ang pinakamahalaga ay ang pistachios, almonds, pine nut dahil sa nilalaman ng B bitamina, tocopherol, siliniyum, sink at arginine, fatty acid.
3. Propolis, perga, honey... Inirerekumenda ng mga nutrisyonista na isama ang mga uri ng bulaklak sa diyeta. Ang mga produkto ng pag-alaga sa pukyutan ay nagpapatatag ng pagbubuo ng mga hormone, ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo dahil sa maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap na bumubuo sa komposisyon.
4. Isda at pagkaing-dagat... Kabilang dito ang: tahong, talaba, hipon, mackerel, flounder. Kapag naghahanda ng pagkain, gumamit ng pagluluto ng singaw.
5. Damong-dagat... Ang algae ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit dahil sa pagkakaroon ng mga polysaccharides.
6. mapait na tsokolate... Pinasisigla ng produkto ang paggawa ng mga endorphins, na makakatulong upang mabawasan ang pagkabalisa.
7. Mga gulay, prutas at ugat na gulay... Ang bawang, sibuyas, singkamas at karot ay dapat na ginusto. Ang mga ugat ng luya at kintsay ay may magandang epekto. Naglalaman ang mga produkto ng mineral at antioxidant na nag-aambag sa kagandahan at kalusugan. Kabilang sa mga prutas, ang pinaka-kapaki-pakinabang ay mga granada, pakwan at saging.
8. Karne at pampalasa... Ang mga pinggan ng karne ng baka, karne ng baka, dila at atay, na tinimplahan ng mainit na paminta at clove, ay nagdaragdag ng lakas ng panlalaki.

Ang mga kalalakihan ay nakikinabang mula sa mga herbal tea na may mga produktong honey at pagawaan ng gatas.

Anong mga pagkaing masarap kainin sa taglamig para sa kagandahan

Sa malamig na panahon, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga pagkain na nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit. Ito ay dahil sa pana-panahong pagtaas ng insidente ng ARVI. Ang mababang temperatura, tuyong hangin sa panloob sa panahon ng pag-init ay mayroon ding negatibong epekto sa kondisyon ng balat at mga mucous membrane.

Ang mga sumusunod na produkto ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan at kagandahan sa taglamig:

1. Bawang... Isang malakas na antioxidant na makakatulong sa katawan na labanan ang mga impeksyon at virus. Pinipigilan ng bawang ang pagbuo ng mga sakit sa puso at vaskular, ginagawang normal ang antas ng kolesterol, at pinasisigla ang panunaw.
2. Mga limon... Naglalaman ang mga prutas ng sitrus ng mga makabuluhang halaga ng flavonoids at ascorbic acid.
3. Broccoli... Ang repolyo ay may mga katangian ng anti-cancer, binabad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
4. Mga mansanas... Naglalaman ang mga prutas ng hibla, mahalagang micronutrients at bitamina.
5. Mataba na isda at pagkaing-dagat... Kasama sa pagkain ang mahahalagang PUFA tulad ng omega-3s. Normalize ng mga acid ang gawain ng utak, isang psychoemotional na estado, ang mga pagbabago na katangian ng taglagas-taglamig na panahon.
6. Mga walnuts... Ang mga ito ay mapagkukunan ng mahahalagang mga amino acid, bitamina at mineral.

Mga panuntunan para sa paggamit ng mga produkto upang mapanatili ang kabataan

Ang mga produkto para sa kagandahan, kabataan at mahabang buhay ay hindi maaaring palaging matupok sa walang limitasyong dami. Halimbawa, ang mga itlog ay maaaring itaas ang antas ng kolesterol. Ang inirekumendang halaga para sa mga kababaihan na higit sa 40 taong gulang ay 1 piraso bawat linggo. Ang mga nut ay mataas sa calories. Ang labis na paggamit ay may negatibong epekto sa timbang.

Mga kapaki-pakinabang na Tip

Kapag pumipili ng mga produktong sumusuporta sa kabataan at kagandahan, dapat ituon ang isa sa kanilang pagiging natural. Maipapayo na tanggihan ang pagkain na naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng asukal, asin, additives ng kemikal, trans fats. Mahalagang bumili ng pangunahin sa mga pana-panahong prutas at gulay.

Konklusyon

Kasama sa mga produktong pampaganda ang mga pangalan ng iba't ibang mga pangkat ng pagkain. Upang mapanatili ang kabataan at kalusugan, mahalagang isama ang karne, gulay at prutas, sariwang halaman sa pang-araw-araw na diyeta. Mahalaga ang paggamit ng mga natural na langis, cereal at legume, at mga produktong pagawaan ng gatas.