Mga produktong bumabawas nang mabilis sa presyon ng dugo sa hypertension

Ang mga produktong nagpapababa ng presyon ng dugo ay may malaking halaga para sa mga pasyente na hypertensive. Inirerekumenda silang isama sa permanenteng menu, kung minsan sa tulong ng naturang pagkain maaari mong mabilis na mabawasan ang presyon ng dugo nang walang gamot.

Mga tampok ng mga produktong pagbabawas ng presyon

Ang hypertension ay isang seryosong panganib sa kalusugan - ang mga pagtaas ng presyon ng dugo ay negatibong nakakaapekto sa mga sistema ng vaskular at puso. Sa umiiral na diagnosis, ang pangunahing paggamot ay inirerekomenda sa mga gamot na inireseta ng doktor. Gayunpaman, ang ilang mga pagkain ay nagbabawas ng presyon ng dugo nang walang gamot. Kung isasama mo ang mga ito sa isang regular na diyeta, maaari mong bawasan ang dalas ng pag-atake ng hypertensive at pagbutihin ang pangkalahatang kalusugan.

Naglalaman ang mga produktong nagbabawas ng presyon ng:

• magnesiyo at potasa - ang mga elemento ng bakas na ito ay mabilis na tumutulong sa vasospasm;
• bitamina C - mga prutas ng sitrus, mayaman sa ascorbic acid, pumayat sa dugo at nagpapabilis ng daloy ng dugo;
• bitamina B at PP, pati na rin mga pectins at hibla - ang mga sangkap na ito ay may diuretiko na epekto at nagpapatatag ng presyon ng dugo;
• phenolic compound at mga organikong acid, makagambala sila sa paggawa ng mga hormon na responsable para sa vasoconstriction.

Ang mga pagkain na nagpapababa ng presyon ng dugo ay may kasamang pangunahing mga prutas at gulay.

Anong mga pagkain ang nagpapababa ng presyon ng dugo

Ang listahan ng mga produkto para sa mataas na presyon ng dugo, isang paraan o iba pa, ay pareho para sa lahat. Ngunit may mga tiyak na rekomendasyon tungkol sa diyeta para sa kalalakihan at kababaihan.

Mga produkto para sa pagbaba ng presyon ng dugo sa mga kalalakihan

Pinayuhan ang mga kalalakihan na bigyang-pansin ang mga pagkain na hindi lamang may mga katangian na nagpapababa ng presyon ng dugo, ngunit nagbibigay din sa katawan ng mga amino acid at fatty acid. Ang nasabing pagkain ay magkakaroon ng isang kumplikadong kapaki-pakinabang na epekto, palakasin ang mga daluyan ng dugo, kalamnan at mga sistema ng puso.

Seafood at isda

Ang mataba na isda ng dagat, lalo na ang mga pulang barayti, at pagkaing-dagat ay naglalaman ng maraming halaga ng Omega-3 at Omega 6. Idagdag sa diyeta:

• salmon, salmon at trout;
• pusit at alimango;
• pugita at tahong.

Pinapalakas ng seafood ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo at pinipigilan ang pag-unlad ng hypertension at atherosclerosis

Sa regular na paggamit, maaaring maitama ng seafood ang mga antas ng kolesterol sa dugo at protektahan ang mga daluyan ng dugo mula sa pagbuo ng mga pamumuo ng dugo.

Mga pampalasa at pampalasa

Ang mga pagkain na nagpapababa ng presyon ng dugo sa mga kalalakihan ay may kasamang maiinit na pampalasa.

Lalo na ang mabuting epekto ay tinataglay ng:

• luya, pinipis nito ang dugo at may nakakarelaks na epekto sa kalamnan ng mga daluyan, samakatuwid ito ay kabilang sa pagkain na nagpapababa ng presyon ng dugo;
• turmerik, ang pampalasa ay may isang vasodilating effect at mabilis ding nagpapababa ng presyon ng dugo;
• cayenne pepper - ang produkto ay naglalaman ng capsaicin, na halos agad na nakakapagpahinga ng vaskular spasm at nagpapababa ng presyon ng dugo.

Ang mga maiinit na pampalasa ay nagdaragdag ng daloy ng dugo at pinapaginhawa ang mga vaskular spasms, samakatuwid ay itinuturing silang nagpapababa ng presyon ng dugo

Ang mahusay na bentahe ng pampalasa at halaman ay ang paglabas ng presyon nang napakabilis. Maaari mong gamitin ang mga ito hindi lamang bilang pag-iwas sa hypertension, kundi pati na rin ng isang matalim na pagtaas ng presyon.

Mga siryal at legume

Ang buong butil at legume ay mga pagkain na nagpapababa ng presyon ng dugo. Naglalaman ang mga produkto ng magnesiyo at yodo, potasa at hibla, mga amino acid at mga organikong acid. Kabilang sa mga partikular na kapaki-pakinabang para sa kalalakihan ay:

• beans at mais;
• bakwit at perlas na barley;
• oatmeal

Mahalaga na ang mga cereal ay hindi durog, ngunit buong butil. Sa isang palaging diyeta, pinalalakas ng mga siryal at beans ang mga pader ng vaskular at gawing normal ang mga proseso ng metabolic.

Naglalaman ang mga siryal ng potasa at magnesiyo - mga sangkap na nagpapababa ng presyon ng dugo

Mga binhi ng mirasol

Ang mga pinatuyong binhi ng mirasol ay hindi lamang masarap, kundi pati na rin isang malusog na produkto. Naglalaman ang mga ito ng maraming magnesiyo at fatty acid. Sa isang matalim na pagtaas ng presyon, ang mga buto ay hindi makakatulong, ngunit maaari silang magamit bilang pag-iwas sa hypertension.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan mula sa hypertension na kumain ng mga unsalted seed, sila ay mataas sa fatty acid

Ang pang-araw-araw na dosis ng mga binhi ay hindi dapat lumagpas sa 30-50 g. Kailangan mo ng walang unsalted, minimal na naprosesong mga binhi na nagpapanatili ng maximum na mga benepisyo.

Mga produkto para sa pagbaba ng presyon ng dugo sa mga kababaihan

Maaaring ubusin ng mga kababaihan ang eksaktong parehong presyon ng dugo na nagpapababa ng mga pagkain tulad ng mga kalalakihan. Ngunit bilang karagdagan, pinayuhan silang magbayad ng pansin sa mga gulay, prutas at mani, na makakatulong na mapanatili ang pagiging payat at mapanatili ang kagandahan.

Prutas at gulay

Para sa paggamot at pag-iwas sa hypertension, kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na isama sa kanilang diyeta:

• mga dalandan, limon at grapefruits, naglalaman sila ng maraming bitamina C, na kasangkot sa pagbubuo ng collagen, at hesperidin, na nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo;
• saging at kiwi, bilang karagdagan sa ascorbic acid at iba pang mga bitamina, ang mga prutas na ito ay naglalaman ng hibla, na mahalaga para sa malusog na gawain ng metabolismo;
• broccoli, ang berdeng mga inflorescent ay naglalaman ng maraming potasa at magnesiyo, na pumipigil sa pagpapaunlad ng mga karamdaman sa vaskular at puso.

Ang mga prutas ng sitrus ay manipis ang dugo at mabilis na babaan ang presyon ng dugo

Napaka kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na ubusin ang mga pakwan, mabilis nilang pinalawak ang mga daluyan ng dugo at tumutulong na makayanan ang isang pagtalon sa presyon ng dugo.

mapait na tsokolate

Kabilang sa mga produktong mabilis na nagpapababa ng presyon ng dugo sa hypertension, mayroong itim na mapait na tsokolate na may mataas na porsyento ng kakaw sa komposisyon. Para sa mga kababaihan, ito ay mahalaga sapagkat maaari itong matupok kahit sa isang diyeta. Sa parehong oras, ang tsokolate ay may positibong epekto sa komposisyon ng dugo at pinapabuti ang likido nito, pinalalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at pinapantay ang presyon ng dugo.

Ang pandiyeta na madilim na tsokolate, na nagpapababa ng presyon ng dugo, ay isang partikular na mahalagang produkto para sa mga kababaihan

Ang isa pang kapaki-pakinabang na kalidad ng pagbaba ng presyon ng dugo ay ang mga katangian ng anti-stress. Tinutulungan ng paggamot ang mga kababaihan na huminahon at sa gayon ay maiiwasan ang pagtaas ng presyon ng dugo laban sa background ng pagkabalisa.

Mga mani

Maaari mong babaan ang presyon ng dugo sa tulong ng mga mani, nilalabanan nila ang nakakapinsalang kolesterol at may kapaki-pakinabang na epekto sa lakas ng mga daluyan ng dugo. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa mga walnuts, almonds at hazelnuts.

Ang mga amino acid at fatty acid sa mga mani ay nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo at binabawasan ang presyon ng dugo

Naglalaman ang mga mani ng arginine at citrulline, na mabilis na nagpapabuti sa tono ng vaskular at nagpapagaan ng mga spasms.Upang mapantay ang presyon, sapat na itong ubusin lamang ang kaunting mga nut sa isang araw, makakatulong sila sa paggamot ng hypertension at ibibigay sa katawan ang hibla, protina at bitamina.

Anong mga pagkain ang nagpapababa ng presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis

Sa panahon ng pagdadala ng isang bata, maraming mga produkto ang ipinagbabawal para sa isang babae, kabilang ang mga kapaki-pakinabang na nagpapababa ng presyon ng dugo. Ngunit upang labanan ang hypertension, maaari mo pa ring gamitin ang:

• lemon;
• anumang repolyo at karot;
• sariwang beets at lamutak na katas;
• buto ng kalabasa at kalabasa;
• kalidad ng langis ng oliba;
• mataba na isda sa dagat;
• cranberry juice at green tea.

Sa panahon ng pagbubuntis mula sa hypertension, kapaki-pakinabang na kumain ng brokuli at beets

Kapag gumagamit ng mga pagkaing kapaki-pakinabang para sa hypertension, kinakailangang isaalang-alang ang mga posibleng reaksyon ng alerdyi at ligtas na pang-araw-araw na pamantayan. Sa isang pagkahilig upang madagdagan ang presyon ng dugo, ang mga buntis na kababaihan ay dapat talagang sumuko sa maalat, mataba, pinausukan at mataas na calorie na mga produkto ng harina.

Contraindications sa mga produkto para sa pagbaba ng presyon

Ang mga produktong maaaring magpababa ng presyon ng dugo ay naaprubahan para magamit ng halos lahat. Ang mga kontraindiksyon ay kasama lamang:

• malubhang hypotension o matagal na mababang presyon ng dugo;
• indibidwal na allergy sa isang partikular na pagkain;
• mga sakit ng bituka at tiyan sa talamak na yugto, halimbawa, ang mga prutas ng sitrus at pampalasa para sa gastritis at ulser ay hindi dapat gamitin.

Kailangan mo ring mag-ingat sa pagkain na nagpapababa ng presyon ng dugo, na may mahinang pamumuo ng dugo, dahil ang karamihan sa mga pagkain ay pumayat sa dugo at pinapabilis ang paggalaw nito.

Ang pangunahing kontraindiksyon sa mga produkto para sa hypertension ay indibidwal na hindi pagpaparaan.

Talaan ng mga pagkain na nagpapababa ng presyon ng dugo sa hypertension

Mula sa listahan ng mga pagkain na nagpapababa ng presyon ng dugo, maraming partikular na kapaki-pakinabang. Malinaw na ipinapakita ng talahanayan kung anong uri ng epekto ang mayroon sila sa katawan:

Sa hypertension, mahalagang tandaan na kahit na ang malusog na pagkain na nagpapababa ng presyon ng dugo ay dapat na ubusin alinsunod sa mga patakaran ng isang malusog na diyeta.

Mga panuntunan para sa paggamit ng mga produkto mula sa mataas na presyon

Ang mga produktong nagbabawas ng presyon ng dugo sa bahay ay kapaki-pakinabang kung natupok nang tama:

1. Ang diyeta para sa hypertension ay dapat na balanse. Huwag mapawi ang presyon sa isang produkto.
2. Kapag kumakain ng mga prutas, kailangan mong tandaan ang tungkol sa ligtas na mga dosis. Ang mga dalandan, kiwi, limon at grapefruits ay naglalaman ng maraming mga organikong acid at inisin ang mauhog na lamad sa maraming dami.
3. Ang pagkain ng mga pagkain na nagbabawas ng mataas na presyon ng dugo ay dapat na sinamahan ng paglilimita sa dami ng asin sa diyeta. Sa hypertension, pinapayagan na makatanggap ng hindi hihigit sa 5-6 g ng asin bawat araw.

Ang pagkain ng iba't ibang mga pagkaing mayaman sa bitamina at hindi nabubuong taba ay mahalaga para sa regulasyon ng presyon ng dugo

Mga kapaki-pakinabang na Tip

Sa hypertension at humina na mga daluyan ng dugo, kailangan mong ganap na baguhin ang iyong diyeta. Mahalaga hindi lamang upang kumain ng malusog na natural na pagkain na nagpapababa ng presyon ng dugo, ngunit din upang alisin ang junk food mula sa menu. Kailangan mong isuko ang mataba na karne at pritong pagkain, atsara, matamis na may mataas na nilalaman ng asukal, at mga produktong mataas na calorie na harina.

Bilang karagdagan sa mga pangunahing produkto na nagpapababa ng presyon ng dugo, na may posibilidad na mag-hypertension, kapaki-pakinabang na gumamit ng low-fat cottage cheese at gatas, herbs at pinatuyong prutas. Ang nasabing pagkain ay kumikilos sa mga daluyan ng dugo nang mas mabagal, ngunit nakakatulong din na palakasin sila.

Alkohol at paninigarilyo na may hypertension ay dapat na ganap na inabandona. Ang alkohol at nikotina ay naghihigpit sa mga daluyan ng dugo at mapanganib.

Sa hypertension, maraming gulay at gulay ang dapat naroroon sa pagdidiyeta, at mas mabuti na tanggihan ang mataba at maalat na pagkain

Konklusyon

Ang mga produktong nagpapababa ng presyon ng dugo ay ipinakita sa iba't ibang uri, kung saan maaari kang makabuo ng isang kumpletong diyeta. Kahit na ang malusog na pagkain ay hindi maaring i-neutralize ang isang hypertensive crisis, na may katamtamang pagbagu-bago ng presyon ng dugo, magdudulot ito ng isang kapaki-pakinabang na epekto.