Bakit kapaki-pakinabang ang flax bran, mga pagsusuri

Ang flax ay nalinang mula pa noong sinaunang panahon. Ang kulturang ito ay hindi lamang ginagamit para sa paggawa ng tela, ngunit mayroon ding malawak na listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian. May mga espesyal na species na pinalaki para sa paggawa ng binhi na mayaman sa mga fatty oil. At kapag ang langis ay pinisil, ang pinakamahalagang mga extract ay mananatili - flax bran. Mahalaga silang bahagi ng isang malusog na diyeta. Ang mga benepisyo at pinsala ng flaxseed bran, kung paano ito ginagamit para sa pagbawas ng timbang at iba pang mga tampok ay tatalakayin sa artikulong ito.

Ang sangkap ng kemikal at nilalaman ng calorie ng flaxseed bran

Si Bran ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Mayaman sila sa mga bitamina, mineral at pandiyeta hibla at, bilang isang resulta, ay may mga katangian ng pagpapagaling at may malaking pakinabang sa mga tao. Ngunit sa hindi marunong bumasa at magsulat, maaaring mapanganib ang bran, kaya't kailangan mong malaman ang kanilang komposisyon ng kemikal.

Ang kanilang calory na nilalaman ay 165 kcal bawat 100 gramo.

Naglalaman ang flaxseed bran:

• folic acid;
• bitamina B6, B1, B2;
• pantothenic acid;
• thiamine;
• bitamina E;
• omega-3 at omega-6.

Naglalaman ang mga ito ng pinakamayamang hanay ng mga macro- at microelement:

• potasa;
• magnesiyo;
• kaltsyum;
• sosa;
• posporus;
• bakal;
• sink.

Lalo na mataas ang nilalaman ng hibla. Ito ang nagdudulot ng pangunahing benepisyo: nakakatulong ito upang linisin ang katawan mula sa mga lason, pagbutihin ang digestive tract, at ang pag-aari na ito ay maaaring mapanganib kung ang sinusunod na dosis ay hindi papansinin.

Ang mga benepisyo ng flaxseed bran para sa katawan ng tao

Ang malusog na pagkain na flaxseed ay may mga katangian ng paglilinis ng bituka. Ang paglipat kasama nito, tulad ng isang brush, nakukuha at inaalis nila ang lahat ng hindi kinakailangan at nakakasama. Salamat dito, malulutas ang problema ng paninigas ng dumi, ang buong paggana ng organ ay itinatatag, na nagdudulot ng napakahalagang mga benepisyo sa katawan. Nakakatulong ito sa pangkalahatang kalusugan, at mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa hitsura at kondisyon ng balat, buhok at mga kuko. Gayundin, nararamdaman ng isang tao ang pag-akyat ng lakas at aktibidad.

Bilang karagdagan, ang flaxseed cake ay may mga katangian ng normalizing metabolic proseso, pagpapabuti ng paggana ng puso at mga daluyan ng dugo, pagpapalakas ng immune system at pagbaba ng antas ng kolesterol at asukal. At, syempre, ang mayamang komposisyon ng bitamina ay kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang kalusugan.

Napatunayan na ang regular na paggamit ng mga flaxseed extract ay gumaganap bilang isang pang-iwas na hakbang:

• pancreatitis;
• dysbiosis;
• atherosclerosis.

Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, inirekomenda din ang pagkain ng flaxseed para sa pagkonsumo. Kapag kinuha nang makatwiran sa inirekumendang dosis, kapaki-pakinabang ang mga ito sa katawan at hindi magiging sanhi ng pinsala.

Paano kumuha ng flax bran para sa pagbawas ng timbang

Ang flax bran para sa pagbawas ng timbang ay makakatulong sa mga may labis na timbang dahil sa labis na pagkain. Ang mataas na halaga ng hibla sa kanila ay nakakatulong na mabawasan ang gana sa pagkain, na makakatulong na maiwasan ang pagdeposito ng labis na pounds at mga benepisyo sa anyo ng paglilinis ng katawan.

Ang mababang calorie na nilalaman ng flaxseed bran at ang kanilang kakayahang mababad ang katawan sa mahabang panahon ay ginagawang kinakailangan sa paglaban sa labis na timbang at isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa pang-araw-araw na diyeta.

Inirerekumenda na pagsamahin ang iyong diyeta sa regular na ehersisyo.

Ang produkto ay maaaring kunin nang hiwalay sa tubig, o idagdag sa iba't ibang uri ng pagkain at inumin. Inirerekumenda ng mga eksperto ang mga pagtanggap sa kurso ng bran sa loob ng 2-4 na linggo, at pagkatapos ay magpahinga sa loob ng maraming buwan.

Paano magamit nang tama ang flax bran

Inirerekumenda na gumamit ng mga flaxseed extract sa umaga sa halagang 1 kutsara. kutsara na may tubig. Ang mga araw ng pag-aayuno ay maaaring isagawa nang dalawang beses sa loob ng tatlong linggo, kumakain lamang ng gamot na flaxseed, paghahalo sa tubig o kefir. Mas mabuti na huwag lumampas sa inirekumendang dosis, ang labis na hibla ay maaaring mapanganib.

Ang pinsala ng flaxseed bran at contraindications

Ang mahalagang at lubos na kapaki-pakinabang na produktong ito ay maaaring mapanganib. Samakatuwid, upang makuha ang lahat ng mga mahahalagang pag-aari nito, dapat itong makuha sa mga inirekumendang dosis at pagkatapos kumonsulta sa isang dalubhasa:

• Ang mga flaxseed extract ay may mga katangiang nakakaramdam. Kinakailangan na isaalang-alang ang katotohanang ito upang hindi makapinsala sa katawan. Sa maraming mga rekomendasyon, pinapayuhan silang pagsamahin ang kefir at sabay na uminom ng sapat na dami ng purong tubig.
• Sa ganitong uri ng bran, mayroong isang mataas na nilalaman ng estrogen, dahil sa pag-aari na ito, hindi inirerekumenda ng mga dalubhasang medikal na gamitin ang mga ito para sa mga kalalakihan na may nagpapaalab na proseso ng prosteyt gland.
• Hindi ka dapat gumamit ng flaxseed cake para sa mga taong may mababang acidity, gastritis, peptic ulcer o adhesions ng tiyan. Ang labis na paggamit ng hibla ay maaaring mapanganib at maging sanhi ng pamamaga.
• Ang pagsasama-sama ng bran sa therapy ng gamot o isang regimen sa bitamina ay maaaring mabawasan ang kanilang pagiging epektibo.
• Sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan o reaksiyong alerdyi, ang paggamit ng bran ay kontraindikado.

Paano pumili at mag-imbak ng flax bran

Ang flax bran ay mas mahirap makuha kaysa sa bran ng trigo o oat. Ang mga ito ay maluwag, iyon ay, ang mga nakukuha sa produksyon, sa anyo ng mga tinapay o sa granular form.

Alam na ang pinindot sa pulbos ay higit na kapaki-pakinabang kaysa sa mga nabuo. Ang katotohanan ay ang harina ay idinagdag sa komposisyon sa hugis, at pinapataas nito ang nilalaman ng calorie at binabawasan ang dami ng hibla. Ngunit hindi nila palaging nagsusulat tungkol dito sa packaging.

Inirerekumenda na mag-imbak ng malusog na mga extrak na flaxseed sa isang lalagyan ng airtight o isang lalagyan ng baso na may masikip na takip, sa isang tuyo, mainit na lugar.

Konklusyon

Hindi mo dapat kunin ang paggamit ng flax bran bilang isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga sakit at problema sa kalusugan, ang mga benepisyo at pinsala ng flax bran ay dapat masuri mula sa pananaw ng kalusugan ng tao. Sa halip, kumikilos sila bilang isang paraan ng pag-iwas. Kung mayroon kang anumang mga problema sa kalusugan, pinakamahusay na dalhin ang mga ito pagkatapos kumunsulta sa iyong doktor.

Mga pagsusuri