Bakit kapaki-pakinabang ang kaltsyum, mga sintomas ng kakulangan at labis sa katawan

Sa lahat ng mga sangkap ng kemikal na naroroon sa katawan ng tao, ang calcium (Ca) ay nasa ikalimang lugar ayon sa porsyento. Ang elemento ng talahanayan na nilikha ni Mendeleev ay bumubuo sa 1.5% ng kabuuang timbang ng katawan. Ang mga benepisyo at pinsala ng kaltsyum ay nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa sapat na paggamit ng nutrient.

Ang papel na ginagampanan ng kaltsyum sa katawan ng tao

Ang kaltsyum ay nasa pangkat 2 ng pana-panahong talahanayan at mayroong numero 20. Ang isang likas na sangkap ay matatagpuan lamang sa isang may gapos na form dahil sa pag-aari na sanhi ng mataas na aktibidad ng kemikal.

Ang katawan ng tao ay nagsasama ng calcium sa anyo ng mga compound:

• apatite;
• carbonates.

Ang masa ng mineral ay hanggang sa 1.5 kg. Sa masa na ito, 99% ang mga ngipin at balangkas. Ang isang maliit na halaga ng sangkap ay matatagpuan sa mga tisyu, dugo at intercellular fluid.

Ang mga pakinabang ng kaltsyum ay namamalagi sa mga pag-aari nito. Ang mineral ay direktang kasangkot sa pagtatayo ng iba't ibang mga tisyu at kinokontrol ang metabolismo, pagpapaandar ng puso. Alam na kinakailangan ang elemento para sa pag-aalaga ng nerbiyos na tisyu at pagsasagawa ng mga salpok. Ang isang kapaki-pakinabang na mineral, dahil sa mga pag-aari nito, binabawasan ang konsentrasyon ng kolesterol, nagpapatatag ng presyon ng dugo, at tumutulong na magdala ng mga mahahalagang nutrisyon sa pamamagitan ng mga lamad ng cell.

Sa plasma ng dugo, ang kaltsyum ay umiiral sa 3 anyo:

• Aktibong ionized (60%). Ang kaltsyum ay kasangkot sa paggawa ng hormon, paghahatid ng mga impulses ng nerve, paghahati ng cell at pag-urong ng kalamnan. Ang mga prosesong ito ay mahalaga.
• Non-ionized o nakatali... Ito ang mga compound (30%) na may sangkap na albumin, pati na rin ang mababang mga molekular na timbang na anion, na 10%. Ang mga form ay hindi tumatagal ng isang aktibong bahagi sa mahahalagang proseso ng biochemical.

Ang mineral ay nagpapanatili ng isang pare-pareho ang dugo sa dugo (buffer system). Kasama ang magnesiyo at potasa, ang mga epekto ng nakakapinsalang pagkain na bumubuo ng acid ay na-neutralize. Ang dami ng mga elementong ito ay kinokontrol ng mga proseso ng metabolic.

Ang mga benepisyo ng calcium para sa katawan ng tao ay hindi maikakaila. Mahalaga ang mineral para sa mga buntis. Ang sapat na paggamit ng calcium ay tinitiyak ang pag-unlad ng fetus at ang kagalingan ng babae.

Nagdudulot ito ng malaking pinsala sa kalusugan ng isang babae.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng kaltsyum

Ang kaltsyum ay maaaring kapwa kapaki-pakinabang at nakakasama sa katawan, dahil sa mga pag-aari nito. Tinawag ng mga eksperto ang mga sumusunod na kapaki-pakinabang na katangian ng mineral:

1. Pagbuo ng buto. Tinitiyak ng elemento ang kalusugan at paglago ng buhok, ngipin, kuko.Ang sangkap ay tumutulong din upang palakasin ang mga lamad ng cell.
2. Paglahok sa aktibidad ng kontraktwal ng kalansay at makinis na kalamnan. Salamat sa kapaki-pakinabang na mineral, myocardial contraction, ang mga pader ng vaskular ay nagiging ritmo.
3. Pagpapatatag ng gawain ng kalamnan ng puso. Ang calcium ay may kakayahang bawasan ang presyon, bawasan ang permeability ng vaskular. Ang mga prosesong ito ay nagaganap sa direktang paglahok ng potasa, sosa at magnesiyo.
4. Ang normalisasyon ng mga proseso ng metabolic, nadagdagan ang pagkamatagusin ng lamad ng cell. Tinitiyak ng pagpapaandar ng transportasyon ang paglipat ng mga nutrisyon ng intercellular fluid. Sa parehong oras, ang basurang materyal at sangkap na nakakasama sa katawan (mga alerdyi o asing-gamot ng ilang mabibigat na riles) ay aalisin mismo sa mga cell.
5. Pagbubuo ng ilang mga kumplikadong protina na nauugnay sa hemostasis system (kasama ang bitamina K). Samakatuwid, ang pamumuo ng dugo, pagbuo ng sugat ay pinabilis, na pumipigil sa impeksyon.
6. Pagbubuo ng mga neurotransmitter. Ito ang tinaguriang konduktor ng mga signal ng biochemical na nauugnay sa sistema ng nerbiyos. Ang mga pakinabang ng mga neurotransmitter ay pinapabuti nila ang kalidad ng pagtulog at nadagdagan ang paglaban ng stress.
7. Normalisasyon ng paggana ng endocrine system. Ang elemento ay kasangkot sa pagbubuo ng mga hormon na makakatulong sa pagtunaw ng pagkain. Ang kaltsyum ay responsable din para sa lipid metabolismo at nagpapanatili ng pinakamainam na konsentrasyon ng glucose sa dugo. Ang kapaki-pakinabang na pag-aari ng mineral ay itinuturing na ang epekto sa pagkamayabong at metabolismo.

Malakas na buto at pag-iwas sa osteoporosis

Sa isang hindi sapat na paggamit ng calcium, pati na rin ang mga endocrine disorder na nauugnay sa menopos, ang mineral ay hinuhugas mula sa tisyu ng buto. Unti-unti, nawawala ang mga buto ng kinakailangang malakas na istraktura, na nagdaragdag ng panganib ng mga bali. Ang pinakapanganib at mapanganib na komplikasyon ay isang bali sa balakang.

Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa calcium at pandiyeta na pandagdag ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang kinakailangang halaga ng kapaki-pakinabang na mineral. Lalo na mahalaga na subaybayan ang antas ng sangkap para sa mga kababaihan na nasa edad na pang-klimatiko.

Binabawasan ang peligro ng mga bato sa bato

Ipinakita ng pananaliksik na ang mga produktong gatas ay hindi lamang ang makakatulong na mabawasan ang mga bato sa bato. Ang sapat na paggamit ng calcium ay isang paraan upang maiwasan ang patolohiya. Ang mga taong kumakain ng pagkaing mayaman sa mga mineral ay nagbabawas ng posibilidad na magkaroon ng mga bato sa bato ng halos 20%.

Binabawasan ang mga manifestations ng PMS

Ang kapaki-pakinabang na pag-aari na ito ay dahil sa kakayahan ng sangkap na makaapekto sa paggana ng endocrine system. Bilang karagdagan, ang kaltsyum ay nakakaapekto sa pagbubuo ng mga neurotransmitter, ang antas na nakakaapekto sa mga karamdaman sa psychoemotional.

Kinokontrol ang presyon ng dugo

Ang elemento ay kapaki-pakinabang para sa mga matatanda sa pamamagitan ng pagbawas ng presyon ng dugo. Napag-alaman na sa mga taong nagdurusa sa hypertension, ang antas ng calcium ay madalas na mababa sa plasma ng dugo.

Binabawasan ang panganib ng cancer

Ang sapat na paggamit ng mineral ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihang may mataas na antas ng kolesterol. Ang pagkonsumo ng mga produktong pagawaan ng gatas na naglalaman ng calcium sa isang regular na batayan ay ang pag-iwas sa mga malignant na bukol ng digestive system.

Pag-iwas sa mga sakit sa puso

Ang mga pathologies ng puso at mga daluyan ng dugo ay higit sa lahat matatagpuan sa pagtanda at nauugnay sa hindi paggana ng iba't ibang mga organo at system. Sa mga kababaihan sa climacteric period, mayroong pagtigil sa pagbubuo ng mga estrogens, na kinokontrol hindi lamang ang gawain ng cardiovascular system, kundi pati na rin ang pagsipsip ng calcium.

Ang osteoporosis at patolohiya ng puso at mga daluyan ng dugo ay madalas na magkakaugnay. Sa osteoporosis, mayroong isang pagkakalkula ng mga daluyan ng dugo, pati na rin ang mga balbula ng puso. Kaya, ang mineral ay hugasan mula sa mga buto, ngunit idineposito sa mga sisidlan, na nakakapinsala.Ang paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng calcium, supplement na may mineral ay kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa mga mapanganib na pathology.

Tumutulong upang mawala ang timbang

Ang elemento ay may kapaki-pakinabang na pag-aari, na kung saan ay harangan ang pagsipsip ng mga taba sa gastrointestinal tract. Ang pagpabilis ng metabolismo, na nabanggit sa normal na konsentrasyon ng sangkap, ay mayroon ding pakinabang.

Pinoprotektahan ang ngipin

Ang mga pakinabang ng kaltsyum para sa ngipin ay hindi mawari. Ito ay isang pangunahing gusali sa pagtulong na mapanatili ang isang malusog na ngiti. Sa kakulangan ng isang elemento ng bakas, nabulok ang ngipin at ang pag-unlad ng sakit na gilagid.

Ang regular na paggamit ng mineral sa pinakamainam na halaga ay kapaki-pakinabang sa anyo ng pagpapanatili ng tigas ng ngipin. Kapaki-pakinabang ang kaltsyum para sa proseso ng pag-aayos ng enamel na nagsisimula sa oras ng pagngingipin.

Normalisado ang balanse ng acid-base

Ang elemento ng pagsubaybay ay tumutulong upang mapanatili ang isang pinakamainam na balanse ng acid-base. Ang iba't ibang mga sakit ay karaniwang resulta ng pangang-asim, na nakakapinsala. Ang mga cell ay hindi makakatanggap ng oxygen at nutrisyon sa kinakailangang halaga. Ang produksyon ng enerhiya ay nabawasan. Samakatuwid, ang pinsala sa cell at hindi sapat na pagkumpuni ay sinusunod. Ang akumulasyon ng mga acid ay humahantong sa nadagdagan na pagkapagod, labis na timbang at pagkamaramdamin sa iba't ibang mga sakit.

Binabawasan ang peligro na magkaroon ng mga malalang sakit

Ang hindi sapat na paggamit ng nutrient ay maaaring makapinsala sa anyo ng pag-unlad ng mga malalang sakit, halimbawa, hypertension, osteoporosis. Ang regular na paggamit ng mineral ay binabawasan ang panganib ng iba't ibang mga pathology.

Bakit kapaki-pakinabang ang calcium para sa mga bata at mga buntis

Ang mga benepisyo ng calcium para sa katawan ng isang buntis ay sanhi ng paglaki ng embryo at fetus. Tinitiyak ng elemento ng bakas ang sapat na pag-unlad ng mga tisyu ng hindi pa isinisilang na bata, sa partikular, ang balangkas, mga rudiment ng ngipin. Bilang karagdagan, pinipigilan ng mineral ang paglitaw ng preeclampsia sa mga buntis na kababaihan.

Ang kaltsyum ay kapaki-pakinabang para sa lumalaking katawan ng bata dahil sa mga pangunahing katangian nito. Ang kakulangan ng calcium sa katawan ay maaaring makapukaw ng rickets, late teething at sakit sa ngipin.

Pang-araw-araw na paggamit

Ang mga benepisyo ng microelement ay natiyak sa pamamagitan ng paggamit nito sa pinakamainam na dosis, na nakasalalay hindi lamang sa edad, kundi pati na rin sa kasarian:

• 0-6 buwan - 400 mg;
• 6-12 buwan - 0.5 g;
• 1-5 taong gulang - 600 mg;
• 6-10 taong gulang - 800 mg;
• 10-13 taong gulang - 1 g;
• 14-24 taong gulang - 1.5 g;
• 25-55 taon (kababaihan, kalalakihan) - 1 g;
• mula sa 55 taong gulang (kababaihan) - 1500 mg;
• mula 65 taong gulang (kalalakihan) - 1.5 g.

Ang dosis ng elemento ng bakas ay napapailalim sa pagsasaayos sa panahon ng matinding pisikal na pagsusumikap, pangmatagalang therapy na may mga hormone, anabolic steroid, mga gamot na glucocorticosteroid. Ang dosis ng elemento sa panahon ng pagbubuntis ay nadagdagan sa 2500 mg.

Mga palatandaan ng kakulangan ng calcium sa katawan

Mayroong maraming pangunahing mga kadahilanan para sa kakulangan ng kaltsyum:

• hindi balanseng diyeta o diyeta;
• mababang antas ng nutrisyon sa tubig;
• hilig sa kape;
• paninigarilyo;
• bituka candidiasis, enterocolitis, dysbiosis;
• patolohiya ng mga bato, pancreas at teroydeo glandula, hematopoietic organ;
• osteoporosis;
• kakulangan ng estrogen;
• kawalan ng pagkatunaw ng lactose;
• rickets;
• isang labis na magnesiyo, sink, potasa, posporus, na nagtataguyod ng paglabas ng nutrient;
• kakulangan ng D3;
• ang panahon ng pagbubuntis, pinabilis na paglaki, paggagatas, menopos;
• edad ng matanda;
• matinding mental at pisikal na diin;
• gamit ang diuretics o laxatives.

Ang isang pagbawas sa konsentrasyon ng isang nakapagpapalusog ay nakakapinsala, na ipinakita ng mga sumusunod na palatandaan:

• kahinaan, nabawasan ang pagganap, pagkapagod;
• pagkamayamutin at nerbiyos;
• pagpapawis ng ulo;
• tuyong balat;
• pagkabulok ng ngipin;
• cramp sa mga limbs;
• pamamanhid ng mga daliri;
• Madalas na bali sa buto, bali na nagpapahiwatig ng osteoporosis;
• tachycardia at iba pang mga karamdaman sa puso;
• nadagdagan ang pagdurugo at mahinang pamumuo ng dugo;
• nadagdagan ang pagiging sensitibo sa malamig;
• madalas na impeksyon, nabawasan ang kaligtasan sa sakit.

Mga sintomas ng labis na calcium sa katawan

Kung ang kaltsyum sa katawan ay nakataas, pinag-uusapan nila ang tungkol sa hypercalcemia. Ang kondisyong ito ay hindi kapaki-pakinabang, ngunit malaking pinsala. Ang hypercalcemia ay madalas na bubuo na may labis na pagkonsumo ng mga produktong pagawaan ng gatas at mayamang tubig na Ca. Karaniwan din ang hypercalcemia sa mga matatandang indibidwal.

Ang mga dahilan para sa labis na Ca:

• nadagdagan ang produksyon ng parathyroid hormone;
• mga malignant na bukol ng baga at bato;
• pagkuha ng ilang mga gamot;
• namamana na mga pathology;
• mga karamdaman sa hormonal.

Ang hypercalcemia ay maaaring walang sintomas. Gayunpaman, dahil sa mga pag-aari ng elemento ng bakas, ang mga sumusunod na sintomas minsan nangyayari:

• patuloy na pagkauhaw;
• nabawasan ang gana sa pagkain;
• pagduwal o pagsusuka;
• kahinaan, pagkapagod;
• paninigas ng dumi
• pagkawala ng kamalayan;
• panginginig sa gabi;
• sakit na urolithiasis.

Ang pinsala ng hypercalcemia ay ipinakita ng mga komplikasyon:

• hypertensionipinakita ng mataas na presyon ng dugo;
• pagkakalkulana nagpapahiwatig ng pagtitiwalag ng Ca sa mga tisyu;
• hyperparathyroidism, sinamahan ng hyperfunction ng mga glandula (parathyroid) at may kapansanan sa balanse ng asin.

Ang pinsala ay nagpapakita ng sarili sa pag-unlad ng angina pectoris at bradycardia, gastritis, ulser.

Mga paghahanda sa parmasya na naglalaman ng calcium

Ang mga ahente ng parmasyutiko ay inilaan para sa paggamot at pag-iwas sa mga pathological na kondisyon at sakit na sanhi ng hypocalcemia at sanhi ng pinsala. Inireseta din ang mga gamot upang mapabilis ang paggaling ng iba't ibang mga bali.

Ang mga tampok ng pagtanggap ng mga pondo ay kinabibilangan ng:

• ang pagkakaroon ng tinukoy na halaga ng isang purong elemento ng pagsubaybay;
• application nang sabay-sabay sa pagkain;
• pagbubukod ng magkasanib na paggamit ng may carbonated na inumin at kape, anti-namumula, anticonvulsant at laxatives, antibiotics (tetracyclines);
• pagsasaalang-alang ng mga kontraindiksyon (urolithiasis) at mga epekto, tulad ng paninigas ng dumi.

Ang mga parmasyutiko ay maaaring nahahati sa maraming mga pangkat:

• monopreparations (calcium carbonate, citrate, gluconate, lactate);
• pinagsamang paghahanda (kaltsyum at bitamina D, iba pang mga bahagi);
• multivitamins (nilalaman ng maraming mga bitamina at mineral upang maiwasan ang hypocalcemia).

Ang pinakatanyag na gamot ay kinabibilangan ng:

• Kaltsyum D3 Nyemium;
• Vitrumcalcium na may D3;
• Natekal D3;
• Reklamo ang Kaltsyum;
• Kalikasan na Bounty;
• CalceminAdvance;
• Marine calcium.

Mga pagkaing kaltsyum

Ang sapat na nutrisyon ay itinuturing na pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang hypocalcemia at iba pang mga kakulangan sa nutrisyon. Ang elemento ng pagsubaybay ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain:

• gulay;
• mga mani;
• pagkaing-dagat;
• produktong Gatas.

Ang digestibility ng isang nakapagpapalusog mula sa mga produktong pagawaan ng gatas ay nababawasan sa edad. Halimbawa, ang paglagom ng isang elemento mula sa gatas ay 30%. Ang magnesiyo, bitamina C at D ay nag-aambag sa pagsipsip ng Ca. Ang elemento ng bakas ay hugasan sa mga buto dahil sa:

• nikotina;
• mga produktong carbonated;
• mga sausage at pinausukang karne;
• asin

Pinsala sa kaltsyum sa katawan

Ang nakapagpapalusog ay maaaring nakakapinsala kung natupok nang labis, dahil sa mga pangunahing katangian nito. Ang pinsala mula sa pagkuha ay maaaring asahan kasama ng sabay na paggamit ng iron, magnesium, zinc. Naniniwala ang mga siyentista na ang pinsala ng Ca ay ipinakita ng isang mas mataas na peligro ng mga malignant na tumor ng prosteyt glandula, sakit sa puso na may labis na elemento ng bakas.

Pagkakatugma ng Calcium sa Ibang Mga Sangkap

Ang mga benepisyo mula sa paggamit ay maaaring asahan lamang kung ang mga patakaran ng pagpasok ay sinusunod, na nauugnay sa mga pag-aari ng elemento ng bakas. Ito ay kilala na ang nakapagpapalusog ay maaaring tumugon sa iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Nakakaapekto ito sa mga katangian ng metabolismo ng calcium.

Ang mga bitamina na kabilang sa pangkat ng B ay pinagsama sa pagkaing nakapagpalusog. Halimbawa, ang bitamina B12 ay hindi masisipsip nang walang kaltsyum. Ang Vitamin B6 ay nagpapabagal sa paglabas ng isang kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay. Gayunpaman, hinahadlangan ng kaltsyum ang pagsipsip ng sink, iron at mangganeso. Kaya, ang agwat sa pagitan ng dosis ng mga sangkap na ito ay dapat na 6 na oras. Ang mga makabuluhang halaga ng magnesiyo ay makagambala sa pagsipsip ng kaltsyum.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng kaltsyum ay napag-aralan nang malawakan. Ang kaltsyum ay isang mahalagang kemikal sa pagpapanatili ng mga pagpapaandar ng katawan. Ang nutrient ay kapaki-pakinabang kung ang pinakamainam na dosis ay sinusunod.