Lemon juice: mga benepisyo at pinsala sa katawan, mga epekto sa atay

Ang mga benepisyo at pinsala ng lemon juice para sa katawan ay lubos na interesado; ang maasim na prutas ng sitrus ay mahal ng karamihan sa mga tao. Ang sariwang sariwa ay may maraming mahahalagang katangian, ngunit dapat itong ubusin alinsunod sa mga patakaran.

Komposisyon at nilalaman ng calorie ng lemon juice

Naglalaman ang sariwang lemon juice ng lahat ng mahahalagang sangkap na naroroon sa isang prutas ng sitrus. Namely:

• magnesiyo at sosa;
• bitamina A at E;
• mataas na halaga ng ascorbic acid;
• murang luntian at sink;
• bakal at fluorine;
• beta-carotene at B bitamina;
• potasa at tanso;
• silikon;
• sitriko acid;
• hibla at pectins;
• bitamina P;
• mga organikong acid;
• mono- at disaccharides.

Ang lemon fresh ay isang mahalagang cocktail ng mga mineral at bitamina

Karamihan sa lahat sa mga sariwang lamutak na juice ng karbohidrat - mga 3 g. Ang protina ay tumatagal ng isang bahagi ng 0.9 g, at ang mga taba ay kinakatawan lamang ng 0.1 g. Ang nutritional halaga ng isang bahagi bawat 100 ML ay hindi hihigit sa 16 calories.

Bakit ang lemon juice ay mabuti para sa iyo

Ang sariwang lemon juice ay isang mura at abot-kayang suplemento ng bitamina. Napapailalim sa wastong paggamit, ang produkto:

• mabilis na nagpapalakas sa immune system at nagdaragdag ng paglaban sa mga pana-panahong sipon;
• binabawasan ang temperatura sa ARVI at trangkaso;
• inaalis ang mga lason at lason mula sa mga tisyu;
• ay may binibigkas na tonic effect at nagdaragdag ng pagganap;
• nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic at pinapabilis ang panunaw;
• pinoprotektahan ang paningin mula sa mga karamdaman;
• pinipigilan ang pagbuo ng mga bato sa bato;
• pinapantay ang antas ng glucose ng dugo sa type I at II diabetes;
• nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, na may malaking pakinabang para sa hypertension;
• nililinis ang atay at itinaguyod ang paggaling nito sa kaso ng mga karamdaman;
• nagsisilbing pag-iwas sa atherosclerosis at mga karamdaman sa puso;
• tumutulong upang mawala ang timbang.

Maaaring gamitin ang lemon juice para sa pangangalaga sa balat at buhok. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa komposisyon ng inumin ay tumutulong upang pahabain ang kabataan at alagaan ang kagandahan.

Para sa babae

Ang regular na pag-inom ng lemon na inumin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagiging kaakit-akit ng babae. Ang katas ng prutas na sitrus ay nakakatulong upang mapagbuti ang kondisyon ng balat, makakatulong na alisin ang acne at kontrolin ang paggawa ng subcutaneous fat. Ang epidermis ay nagiging malambot at nababanat, isang malusog na kulay ang bumalik sa mukha.

Ang lemon juice ay tumutulong sa mga kababaihan na pahabain ang pagkabata kapag ginamit sa panloob at panlabas

Ang pag-inom ng lemon juice ay kapaki-pakinabang para sa mga masakit na panahon at migraines. Ang inumin ay nagpapabuti sa mood at may positibong epekto sa pisikal na kagalingan. Gayundin, ang lunas ay may mabuting epekto sa mga pagpapaandar ng reproductive ng babaeng katawan at makakatulong upang mabilis na makayanan ang mga impeksyon sa ihi.

Para sa lalaki

Ang mga pakinabang ng lemon juice para sa isang malakas na kalahati ng sangkatauhan ay ang pag-inom ay nagpapabuti ng lakas at pinahuhusay ang paggawa ng testosterone.Bilang karagdagan, ang regular na paggamit ng produkto ay nagpapabuti sa kalidad ng seminal fluid, at, dahil dito, tumataas ang tsansa na magbuntis ng isang malusog na sanggol. Ang kapaki-pakinabang na sariwang lemon juice ay tumutulong sa paggamot ng prosteyt adenoma sa mga kalalakihan, nagpapabuti sa daloy ng dugo at pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit sa puso at vaskular.

Kapag pumapayat

Ang katas na mababa ang calorie ay naglalaman ng maraming halaga ng mga pektin na nagbabawas ng gana sa pagkain. Samakatuwid, sa isang diyeta, ang isang inuming sitrus ay lubhang kapaki-pakinabang, nakakatulong ito upang makayanan ang tukso na kumain ng isang ipinagbabawal.

Kapag pumapayat, pinapayuhan ang mga kababaihan na uminom ng isang basong tubig na may lemon juice tuwing umaga kaagad pagkatapos magising. Pinapagana ng inumin ang gawain ng panunaw, at ang pagkain ay mas mabilis na masisipsip. At kung papalitan mo ang lahat ng soda at syrups sa iyong pang-araw-araw na pagdidiyeta ng lemon pisilin, kung gayon ang pang-araw-araw na dami ng calorie ay maaaring mabawasan ng 100-200 na yunit.

Ang pag-inom ng sariwang lemon pulp sa panahon ng pagdidiyeta ay pinakamahusay sa umaga.

Sa panahon ng pagdiyeta at sa karaniwang diyeta, pinapayuhan ng mga doktor ang pag-inom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw. Kung nagdagdag ka ng isang maliit na malusog na lemon juice sa bawat baso, kung gayon ang tubig ay magiging mas masarap, na nangangahulugang mas madaling sumunod sa kinakailangang pang-araw-araw na dami.

Paano uminom ng maayos ng lemon juice

Upang ang citrus na inumin ay hindi maging sanhi ng pinsala, dapat itong ubusin alinsunod sa mga patakaran. Una sa lahat, kailangan mong obserbahan ang mga ligtas na dosis.

Pang araw-araw na sahod

Naglalaman ang inuming sitrus ng maraming halaga ng mga organikong acid. Sa kaso ng labis na dosis ng sariwang katas, maaari nitong inisin ang mauhog lamad ng lalamunan at tiyan, pati na rin makapinsala sa enamel ng ngipin.

Ang isang ligtas na pang-araw-araw na paggamit ay ang juice na kinatas mula sa kalahating lemon. Maaari itong idagdag sa tubig sa mga maliliit na bahagi sa buong araw, o maaari itong lasaw at inumin nang sabay-sabay.

Lemon juice sa isang walang laman na tiyan: benepisyo o pinsala

Sa mabuting kalusugan inirerekumenda na uminom ng lemon juice na may tubig sa walang laman na tiyan sa umaga. Sa kasong ito, ang isang malusog na inumin ay magpapabuti sa pantunaw, maiwasan ang heartburn at pagduwal pagkatapos ng agahan.

Maaari kang uminom ng lemon juice sa isang walang laman na tiyan, ngunit kung walang mga problema sa gastrointestinal tract

Sa pagkakaroon ng gastritis o ulser, ang pinsala ng lemon juice na may tubig sa isang walang laman na tiyan ay isang nakakainis na epekto sa mga mauhog na lamad. Ang inumin ay hahantong sa pamamaga ng tiyan at nadagdagan ang sakit.

Sa anong edad maaaring ibigay ang mga bata

Ang sariwang citrus pomace ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga sanggol, pinipigilan nito ang paninigas ng dumi at tinatanggal ang mga lason mula sa bituka, nakakatulong upang mabawasan ang peligro ng mga karies, at makontrol ang gana sa pagkain. Maaari kang magbigay ng lemon juice sa mga bata pagkatapos ng pagkalason, ang inumin ay hindi lamang aalisin ang mga epekto ng pagkalasing, ngunit papayagan ka ring makayanan ang pagduwal.

Sa kauna-unahang pagkakataon, posible na mag-alok lamang sa isang bata ng sariwang lemon juice sa pag-abot sa 8 buwan. Sa isang maliit na kutsarang tubig, isang patak lamang ng produkto ang natutunaw at kinabukasan ay maingat na pinapanood ang reaksyon ng sanggol. Kung hindi lilitaw ang mga alerdyi, ang dosis ay maaaring unti-unting madagdagan.

Maaari ba akong uminom ng lemon juice?

Ang puro maasim na sariwang katas ay maaaring may malaking pakinabang at pantay na makabuluhang pinsala. Samakatuwid, para sa ilang mga sakit at kundisyon, kinakailangan upang pag-aralan nang detalyado ang epekto ng lemon pomace sa katawan.

Sa panahon ng pagbubuntis

Ang isang inuming citrus sa panahon ng pagbubuntis ay hindi mahigpit na ipinagbabawal, ngunit dapat itong lapitan nang may pag-iingat. Kung ang isang babae ay walang talamak na sakit sa tiyan, kung gayon ang juice ay maaaring maging kapaki-pakinabang - makakatulong ito upang makayanan ang pagkalason at edema, at maiwasan ang pagkadumi.

Ang sariwang lemon juice ay nakakapagpahinga ng toxemia habang nagbubuntis, ngunit maaaring maging sanhi ng mga alerdyi o pinsala sa ngipin

Dapat tandaan na ang anumang mga prutas ng sitrus ay malakas na alerdyi.Kahit na ang isang babae ay kalmadong natupok ng mga limon dati, ang sitwasyon ay maaaring magbago sa panahon ng pagbubuntis. Gayundin, ang sitriko acid sa produkto ay may negatibong epekto sa enamel ng ngipin, na madalas na mahina laban sa mga umaasang ina.

Para sa lahat ng mga kadahilanang ito, ang paggamit ng katas ng isang malusog na lemon sa panahon ng pagdadala ng isang sanggol ay posible lamang sa pahintulot ng isang doktor. Dapat mo munang timbangin ang lahat ng mga epekto.

Kapag nagpapasuso

Ang sariwang lemon juice ay nagpapabuti sa paggagatas sa mga kababaihan at nagsisilbing isang mabisang pag-iwas sa ARVI at trangkaso sa mga ina at sanggol. Sa panahon ng pagpapakain, ang isang kapaki-pakinabang na ahente ay maaaring ipakilala sa diyeta pagkatapos ng 1 buwan ng buhay ng bata.

Ngunit dapat kang literal na magsimula sa 1-2 patak. Kung ang sanggol ay nagkakaroon ng alerdyi, ang inumin ay kailangang maibukod kaagad.

Sa diabetes mellitus

Ang sariwang lemon ay may napakababang index ng glycemic na humigit-kumulang 25 na mga yunit, kaya't ang fruit juice ay ligtas para sa diabetes. Maaari mo itong gamitin sa katamtaman - babawasan ng produkto ang mga antas ng glucose at pagbutihin ang panunaw, sa gayon ay makakatulong upang maiwasan ang mga komplikasyon.

Na may pancreatitis

Sa talamak na pancreatitis, ang inumin na citrus ay kailangang ganap na maibukod mula sa diyeta. Ang sitriko acid sa produkto ay may isang malakas na nakakairitong epekto sa pancreas at humahantong sa paglala ng sakit. Bukod dito, hindi ka makakakuha ng sariwa sa matinding sakit - magpapalala ito sa kondisyon at magpapabagal sa exit sa pagpapatawad.

Mahigpit na ipinagbabawal ang lemon lemon pulp juice para sa pancreatitis, kahit na sa pagpapatawad

Sa gastritis

Ang pag-inom ng sariwang katas mula sa lemon pulp ay posible lamang para sa gastritis na may mababang kaasiman. Kung ang sakit ay sinamahan ng isang mas mataas na paggawa ng hydrochloric acid, ang produkto ay dapat na iwan, ito ay taasan ang ph ng tiyan, humantong sa pamamaga at sakit.

Sa kaunting dami, ang malusog na katas ay maaaring matupok sa panahon ng pangmatagalang pagpapatawad, hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo.

May gout

Ang gout ay bubuo sa background ng akumulasyon ng uric acid salts sa mga kasukasuan. Kaugnay nito, ang lemon juice ay nagawang i-neutralize ang mga prosesong ito, kaya't napaka kapaki-pakinabang na gamitin ito.

Ang paggamot sa lemon juice ay tumutulong upang mapagbuti ang kundisyon hindi lamang para sa gota, kundi pati na rin para sa mga bato sa bato at mga gallstones. Ang lunas sa parehong paraan ay nagtataguyod ng pagkawasak at pagtanggal ng calculi mula sa katawan.

Ang paggamit ng lemon juice sa cosmetology

Ang sariwang lamutak na sitrus na sariwa ay matatagpuan sa maraming mga recipe ng cosmetology sa bahay. Ang produkto ay kapaki-pakinabang para sa pangangalaga sa balat at buhok.

Para sa mukha

Maaaring gamitin ang citrus juice upang linisin ang epidermis, matanggal ang mga kunot at maputi ang balat. Ang mga sumusunod na maskara ay popular:

1. Para sa may langis na balat... Ang tubig, bodka at lemon juice ay halo-halong pantay na sukat na 50 ML at dalawang beses sa isang araw, punasan ang epidermis sa isang lutong bahay na gamot na pampalakas - sa umaga at sa gabi. Ang produkto ay pinatuyo ang balat at pinahihigpit ang mga pores, ngunit pagkatapos ilapat ito, ipinapayong gumamit ng isang emollient cream.
2. Mula sa mga kunot. Pigilan ang katas mula sa kalahating limon, magdagdag ng 2 maliit na kutsara ng ground coffee at isang kutsarang honey. Ang komposisyon ay halo-halong at inilapat sa mukha na may magaan na paggalaw ng masahe, at pagkatapos ng 5 minuto, hugasan. Ang kapaki-pakinabang na timpla ay kumikilos tulad ng isang scrub, inaalis ang mga patay na maliit na butil ng balat at may isang Firming effect.

Ang sariwang lemon juice, na kasama ng iba pang mga sangkap, nagre-refresh, nagpapahigpit at nagpapaputi ng balat

Para sa buhok

Ang sariwang lemon juice ay nakakatulong sa pagtanggal ng balakubak, binabawasan ang langis ng balat sa mga ugat at pinasisigla ang mga natutulog na hair follicle na lumago. Ang mga sumusunod na remedyo ay ginagamit sa bahay:

1. Mask para sa may langis na buhok... Ang juice ay kinatas mula sa isang buong citrus, hinaluan ng egg yolk at isang maliit na kutsarang mashed aloe. Ang pinaghalong ay ipinamamahagi sa mga kulot at hadhad sa mga ugat na may paggalaw ng masahe, at pagkatapos ay umalis sa kalahating oras.Kapag ginamit nang regular, kinokontrol nito ang paggawa ng langis ng pang-ilalim ng balat, kung kaya't mananatiling malinis ang buhok.
2. Dandruff mask... 150 ML ng langis ng burdock ay pinainit sa isang paliguan sa tubig, at pagkatapos ay idinagdag ang 100 ML ng lemon juice. Ang halo ay inilalapat sa buhok sa loob ng 40 minuto, hinahagod ito lalo na maingat sa mga ugat. Ang pagpapatayo at antiseptiko na mga katangian ng lemon pisilin ay aalisin ang balakubak, at ang langis ay dahan-dahang magpapalambot sa anit.

Ang mga maskara na gawa sa langis ng halaman at lemon juice ay nagpapalakas ng buhok at nagbibigay ng ningning

Sa tulong ng produkto, maaari mong mapagaan ang buhok. Upang gawin ito, pigain ang 3 mga limon, ihalo sa 100 ML ng tubig at ipamahagi nang pantay-pantay sa mga kulot, at pagkatapos ay maghintay hanggang matuyo, mas mabuti sa maliwanag na sikat ng araw.

Para sa mga kuko

Para sa malutong na mga kuko at isang pagkahilig sa delaminasyon, gumamit ng mga mini-bath na may pisil ng citrus. 50 ML ng anumang langis ng halaman ay ibinuhos sa isang maliit na lalagyan, at pagkatapos ay idinagdag ang isang malaking kutsarang sariwang katas.

Ang sariwang lemon pulp ay maaaring idagdag sa mga paliguan upang palakasin ang mga kuko

Tumatagal ng 20 minuto upang mapanatili ang mga kuko sa isang kapaki-pakinabang na halo, isinasagawa ang pamamaraan bawat linggo. Pagkatapos ng maraming mga sesyon, ang mga plato ay naging kapansin-pansin na mas malakas at, bukod dito, nakakakuha ng isang mas magaan na lilim.

Para sa ngipin

Maaari mong maputi ang enamel na may lemon juice. Sa isang maliit na kutsarang tubig, 5 patak lamang ng isang kapaki-pakinabang na ahente ang natutunaw at pinahid sa ngipin ng 2-3 minuto, at pagkatapos ay banlawan ang iyong bibig.

Ang lemon juice ay maaaring magpaputi ng ngipin

Para sa katawan

Maaaring gamitin ang lemon juice upang mapahina ang magaspang na balat sa mga siko, paa at tuhod. Ang ilang patak ng produkto ay hinaluan ng isang kutsarang langis ng oliba, inilapat sa mga lugar na may problema sa loob ng 15 minuto, at pagkatapos ay hugasan ng maligamgam na tubig.

Ang citrus pomace ay tumutulong na makontrol ang pagpapawis. Kailangan mong magbasa-basa ng isang cotton pad sa isang kapaki-pakinabang na produkto at punasan ang iyong mga kilikili. Kung ulitin mo ang pamamaraan tuwing 3 araw, ang pagpapawis ay hindi gaanong binibigkas.

Pahamak ng lemon juice at contraindications

Ang mga benepisyo at pinsala ng lemon juice ay nakasalalay sa estado ng kalusugan. Hindi mo magagamit ang produkto:

• na may isang indibidwal na allergy sa anumang mga prutas ng sitrus;
• na may sensitibong enamel ng ngipin;
• na may sariwang sugat sa bibig, ang inumin ay magkakaroon ng nakakairitang epekto;
• na may matinding gastritis, pancreatitis at ulser sa tiyan;
• na may nadagdagang antas ng ascorbic acid sa katawan, ang citrus juice ay maaaring humantong sa hypervitaminosis.

Imposibleng gamitin ang panlabas na produkto na may mas mataas na pagiging sensitibo ng epidermis. Ang kapaki-pakinabang na pomace ay maaaring maging sanhi ng pangangati at kahit na masunog.

Recipe ng homemade lemon juice

Ang paggawa ng juice sa iyong sariling kusina ay napakadali, kakailanganin mo lamang ng ilang mga hinog na malalaking limon. Ganito ang algorithm:

• ang mga prutas ay isinasawsaw sa kumukulong tubig sa loob ng 1 minuto;
• pagkatapos ay gupitin sa kalahati at alisan ng balat;
• i-load ang pulp sa isang gilingan ng karne at mag-scroll;
• ang nagresultang gruel ay pinipisil sa pamamagitan ng isang salaan o gasa.

Sa bahay, ang lemon juice ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pag-scroll sa pulp sa isang gilingan ng karne at pagpisil sa cheesecloth

Ang dalisay na pomace ay ibinuhos sa isang lalagyan ng baso at natupok sa araw-araw, na binabanto ng tubig.

Paano maiimbak ang lemon juice

Sa isip, ang isang sariwang produktong sitrus ay dapat na agad na natupok, sa loob ng isang oras ang mga benepisyo ng katas ay magiging mas mababa.

Kung ang sobrang sariwang katas ay pinipiga, pagkatapos ay maaari itong itago sa ref. Sa temperatura na hindi hihigit sa 4 degree at sa ilalim ng talukap ng mata, mananatili itong magagamit sa loob ng 2 linggo. Gayundin, ang lemon juice ay maaaring ibuhos sa mga tray ng ice cube at i-freeze sa mga nagyeyelong temperatura, kung saan mananatili ang mga mahalagang katangian nito sa loob ng maraming buwan.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng lemon juice para sa katawan ay malapit na nauugnay sa bawat isa.Ang inumin ay may maraming mga kontraindiksyon, ngunit sa kaunting dami maaari itong makabuluhang taasan ang kaligtasan sa sakit at palakasin ang kalusugan.