Bakit kapaki-pakinabang ang oat bran, mga pagsusuri

Ang mga benepisyo at pinsala ng oat bran ay patuloy na tinalakay. Ang produktong ito ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ngunit mayroon itong ilang mga kontraindiksyon. Ang wastong paggamit ay magdudulot ng magandang kalagayan, kalusugan at kasiyahan.

Ano ang gawa sa oat bran?

Ang Bran ay isang by-produkto ng pagproseso ng butil. Ang mga ito ay matigas na shell at hindi pinagsama-sama na harina, ginawa ang mga ito mula sa otmil. Maraming mga tao ang nag-iisip na ito ay nasayang lamang, ngunit ang opinyon na ito ay hindi wasto. Ang lahat ng mga uri ng bran ay mayaman sa bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento.

Magagamit ang mga extruded oat flake bilang mga cereal sa agahan. Naniniwala ang mga eksperto na ang species na ito ay maaaring mapanganib, dahil kung minsan ang asukal at iba pang mga additives ay idinagdag sa kanila habang ginagawa.

Ang komposisyon ng kemikal at caloric na nilalaman ng oat bran

Ang mga pakinabang ng produktong ito ay hindi maikakaila. Ang komposisyon ng kemikal ay nakakagulat sa pagkakaiba-iba nito, kasama rito: mga bitamina A, B, C, D, E, K; potasa, kaltsyum, magnesiyo, posporus, iron, sink, sosa, tanso, mangganeso.

Ang calory na nilalaman ay 245 kcal. Bawat 100 gramo:

• 17 g protina;
• 7 g taba;
• 65 g ng mga carbohydrates.

Sa kabila ng kanilang mataas na nilalaman ng karbohidrat, naglalaman lamang sila ng 1.4 g ng asukal. Ginagawa nitong hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang ang produkto para sa mga nawawalan ng timbang, mga atleta, at mga naghahanap ng kalusugan.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng oat bran

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng bran ay magkakaiba. Ginagamit ang mga ito upang maiwasan at gamutin ang maraming mga sakit:

1. Ginagamit ang mga ito para sa kumplikadong paglilinis ng bituka, pag-aalis ng mga lason at lason.
2. Gawing normal ang paggana ng bituka.
3. Ang oat bran ay mabuti para sa atay dahil sa choleretic effect nito.
4. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng puso.
5. Binabawasan ang antas ng masamang kolesterol.
6. Dahil sa mataas na nilalaman ng bakal, ginagamit ang mga ito para sa anemia.
7. Pinapagaan nila ang pamamaga at inalis ang tubig.
8. Salamat sa lysine, ginagamit ito bilang gamot para sa osteoporosis.
9. Mabagal ang rate ng pagsipsip ng mga carbohydrates.
10. Nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.
11. Gawing madali ang gawain ng pancreas.

Ang oat bran ay mabuti para sa pagbubuntis?

Inirerekumenda ang oat bran para sa mga buntis na kababaihan sa lahat ng mga yugto ng pagbubuntis. Sa unang trimester, ang mga kababaihan ay nagdurusa mula sa lason, na nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan. Ang ilang mga tao ay nagsuka. Ang iba pang mga kababaihan ay nagdurusa sa paninigas ng dumi. Sa kasong ito, ang natural na gamot ay kumikilos bilang isang banayad na laxative, na kung saan ay mas ligtas kaysa sa mga parmasyutiko.

Sa panahon kung kailan ang isang babae ay nagdadala ng isang sanggol, madalas siyang nakakaranas ng mga paninigas. Karaniwan itong nangyayari sa gabi. Ang mataas na nilalaman ng bakal ng bran ay mabisang nakikipaglaban sa anemia at nakakatulong na mapupuksa ang nakakabahala na sintomas.

Ang natural na gamot ay mayaman sa B bitamina, na may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos ng fetus.Ang bitamina E ay kasangkot sa pagbuo ng inunan.

Bran kapag nagpapasuso

Ang bawat babae ay nagmamalasakit sa kalusugan ng kanyang sanggol. Kapag nagpapasuso, ang sanggol ay may matibay na ugnayan sa ina: ang kinakain niya ay nakakaapekto sa kagalingan ng sanggol. Iyon ang dahilan kung bakit patuloy na iniisip ng isang babae ang tungkol sa mga pakinabang at panganib ng kanyang kinakain.

Ang bawat kaso ay magkakaiba. Kung ang doktor ay hindi nagbigay ng mahigpit na mga tagubilin tungkol sa mga siryal, mayroong natural na lunas na kinakailangan. Ang pinsala ay halos imposible, ngunit kung ang ina ay natatakot pa rin sa ilang mga kahihinatnan, mas mahusay na simulan itong gamitin mula sa ika-2 buwan ng pagpapasuso. Ang bran ay kontraindikado sa mga kababaihan pagkatapos ng seksyon ng caesarean.

Nagsusulong ang produkto ng maagang paggaling pagkatapos ng panganganak, may kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract, nagpapalakas ng buhok at mga kuko, at nakikipaglaban sa pagkalumbay. Ito ay dahil sa mataas na nilalaman ng mga bitamina B. Pinapayagan ng mga kapaki-pakinabang na pag-aari ang paggamit ng oat bran sa isang diyeta, dahil ang komposisyon ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, na nagbibigay-kasiyahan sa pakiramdam ng gutom.

Posible bang magbigay ng oat bran sa isang bata

Maaaring ibigay ang gamutin sa mga maliliit na bata. Gayunpaman, dapat itong gawin nang may mabuting pag-iingat. Ang produktong ito sa diyeta ng mga sanggol na wala pang 2 taong gulang ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala. Sa edad na ito, ang isang maliit na organismo ay hindi pa handa na digest ang naturang pagkain. Pagkatapos ng 2 taon, idinagdag sila sa mga siryal at sopas ng sanggol. Pagkatapos ng 3 taon, maaari mo silang bigyan sa kanilang dalisay na anyo, na binabaha ng tubig. Kadalasan, hindi naiintindihan ng mga bata ang mga pakinabang at panlasa ng gayong ulam, kaya't ang napakasarap na pagkain ay hinaluan ng yogurt, fermented baked milk, kefir. Kadalasan ang kombinasyong ito ay kinumpleto ng mga jam o pinapanatili.

Paano kumuha ng oat bran para sa pagbawas ng timbang

Ito ay isang produkto ng pagbaba ng timbang na hindi lamang nakikipaglaban sa labis na pounds, ngunit nakikinabang din sa kalusugan. Ang mataas na nilalaman ng hibla ay tumutulong upang linisin ang katawan, pigilan ang gana sa pagkain.

Ang pang-araw-araw na dosis ay 35 g. Huwag kumain ng higit pa, sapagkat maaaring mapanganib ito at maging sanhi ng pagbuo ng gas, pamamaga. Ang pangunahing panuntunan kapag kumukuha ng bran ay uminom ng sapat na tubig, hindi bababa sa 2 litro bawat araw. Ang produkto ay ginagamit bilang isang independiyenteng ulam, halo-halong may tubig, at idinagdag sa mga sopas, yoghurts, cereal.

Ducan Diet Oat Bran

Ang diet na protina ay nilikha ng isang tanyag na nutrisyonista sa Pransya. Pinapayagan ang bran sa panahon ng 4 na yugto ng pagdiyeta, maliban sa pangatlong yugto - "Pagsasama-sama". Ang pangalawang yugto ng "Cruise" ay nagsasangkot ng pang-araw-araw na paggamit ng 2 kutsarang produktong ito. Ang ikaapat na yugto ("Pagpapatatag") ay nagmumungkahi ng paggamit ng isang natural na gamot bilang agahan. Araw-araw dapat kang kumain ng 3 kutsarang produkto, at isang beses sa isang linggo maghanda ng agahan na binubuo ng mga protina.

Binibigyang diin ni Pierre Dukan na ang oat bran ay dapat mapili para sa pagdidiyeta. Dahil naglalaman ang mga ito ng beta-glucan Molekyul sa kanilang komposisyon.

Mga Norm at tampok ng paggamit ng oat bran

Mayroong pang-araw-araw na paggamit. Kung mayroong higit pa, ang produkto ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala. Halimbawa, maging sanhi ng pamamaga, mga problema sa bituka, mga kakulangan sa bitamina.

Hindi hihigit sa 3 kutsarang dapat kainin bawat araw. Ang panuntunang ito ay dapat na sundin kapag gumagamit ng produkto nang nakapag-iisa, pati na rin kapag idinagdag ito sa iba pang mga pinggan.

Kinakailangan upang madagdagan ang dami ng inuming tubig. Pagkatapos ng lahat, tiyak na ito sa pamamagitan ng pagsasama sa tubig na ang isang kapaki-pakinabang na napakasarap na pagkain ay nagdaragdag ng maraming beses, ang pandiyeta hibla ay may buong pakinabang.Ang isang karagdagang 200 ML ng likido ay dapat na lasing para sa bawat kutsarang natural na gamot.

Ang produkto ay pinakamahusay na ginagamit sa mga kurso na tumatagal ng 3-6 na linggo. Dapat kang magpahinga sa pagitan ng mga kurso nang hindi bababa sa 1 buwan.

Oat bran para sa iba't ibang mga sakit

Imposibleng tanggihan ang mga benepisyo at pinsala ng bran para sa iba't ibang mga sakit. Kung ang isang tao ay hindi ganap na malusog, bago isama sa diyeta, dapat mong basahin ang mga rekomendasyon.

Sa diabetes mellitus

Ang produkto ay tumutulong upang gawing normal ang mga antas ng asukal, samakatuwid inirerekumenda ito para sa mga diabetic. Kailangan mong kumain ng hindi hihigit sa 25 gramo bawat araw. Kinakailangan na simulan ang paggamit ng 10 gramo bawat araw, dahan-dahang pagtaas ng bahagi.

Sa gastritis

Sa gastritis, ang katawan ay kailangang linisin, ang mga lason at lason ay tinanggal salamat sa bran. Pinapabuti nila ang paggana ng bituka at pinapawi ang kakulangan sa ginhawa.

Na may pancreatitis

Sa talamak na pancreatitis, pinapayagan na kumain ng bran; sa panahon ng isang paglala, maaari silang mapinsala.

Hindi inirerekumenda na kumain ng dry ang produkto. Mas mahusay na ibuhos ang 2 tablespoons ng mainit na tubig at mag-iwan ng 1-2 oras. Pagkatapos nito, ang inumin ay maaaring lasing.

Sa cholecystitis

Ginagawa ng Oat bran na mas madaling maubos ang apdo. Inirerekumenda ng mga doktor na inumin sila sa mga kurso na 4 hanggang 6 na linggo. Ang bran ay steamed ng mainit na tubig at lasing 2-3 beses sa isang araw.

Para sa paninigas ng dumi

Ang natural na gamot ay nagdudulot ng magagandang benepisyo at normalisasyon ang dumi ng tao, nakikipaglaban laban sa pagkadumi. Ang bran ay steamed para sa 30 minuto, kinakain hindi lamang sa tubig, ngunit din sa fermented na mga produkto ng gatas.

Ang paggamit ng oat bran sa cosmetology

Ang kagandahan ay ang pinakamalakas na sandata ng mga kababaihan. Ang produktong ito ay tumutulong upang mapanatili ang kanyang loob at labas. Iyon ang dahilan kung bakit ang produkto ay ginagamit sa cosmetology ng marami sa mga mas patas na kasarian.

Pagbubuhos ng buhok

Ang pagbubuhos ay ginagamit upang magdagdag ng ningning, makinis na istraktura ng buhok. Para sa paghahanda nito, paghaluin ang 3 kutsarang bran at 2 baso ng maligamgam na tubig, mag-iwan ng 30 minuto. Ang pagbubuhos ay sinala sa pamamagitan ng cheesecloth at inilapat sa malinis na buhok, na nakabalot sa palara sa loob ng 20 minuto. Susunod, ang komposisyon ay dapat hugasan at istilo sa karaniwang paraan.

Face mask at scrub

Maaari mo ring palayawin ang iyong mukha sa bahay, hindi mo na kailangang pumunta sa isang salon na pampaganda. Una, isang paglilinis na scrub ang ginawa, at pagkatapos ay isang maskara:

• ang anumang hindi nilinis na langis ay halo-halong sa 1 kutsarita ng natural na gamot, ang sangkap ay masahe sa mukha;
• upang ihanda ang maskara, ihalo ang steamed bran (1 kutsarita) at honey (1 kutsarita), ilapat sa mukha sa loob ng 20 minuto.

Ang komprehensibong opsyon sa pangangalaga na ito ay angkop para sa lahat ng mga uri ng balat at pangkalahatan. Ang scrub at mask ay linisin, moisturize at magbigay ng sustansya sa balat.

Oat bran bath

Ang oatmeal bath ay moisturize ang balat at inaalis ang flaking. Ang 1 tasa ng bran ay dapat idagdag sa maligamgam na tubig. Ang temperatura ng tubig ay hindi dapat masyadong mainit. Kailangan mong manatili sa paliguan mula 30 hanggang 40 minuto.

Ang pinsala ng oat bran at contraindications

Mayroong isang bilang ng mga kontraindiksyon. Kung ang isang tao ay na-diagnose na may isa sa mga sakit, maaaring makapinsala ang produkto:

• pinalala na anyo ng mga sakit sa tiyan;
• pamamaga ng bituka;
• indibidwal na hindi pagpaparaan.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng oat bran at mga natuklap

Ang mga natuklap at bran ay dalawang magkakaibang mga konsepto. Bagaman ang parehong mga produkto ay ginawa mula sa mga oats, ang proseso ng pagmamanupaktura ay iba. Ang mga natuklap ay gawa sa husked butil. Ang bran ay gawa sa matigas na shell ng butil. Kaugnay nito, ang komposisyon ng mga bitamina at mineral, calorie na nilalaman, ay nagbabago.

Paano pumili at mag-imbak ng oat bran

Mayroong maraming mga tampok na dapat abangan kapag bumibili:

1. Ang sangkap ay hindi dapat maglaman ng mga additives, flavors, atbp.
2. Ang produkto ay may natural na kulay.
3. Mayroong isang maliit na halaga ng harina sa pakete.
4. Ang tagagawa ay kilalang kilala at kapani-paniwala.

Ang mga nilalaman ng pakete ay ibinuhos sa isang lalagyan ng airtight na gawa sa plastik o baso, mahigpit na sarado na may takip. Mahusay na itago ang lalagyan sa ref o sa isa pang cool at madilim na lugar.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng oat bran ay napatunayan ng mga siyentista. Kung ang isang tao ay walang mga kontraindiksyon, ang produktong ito ay dapat na nasa diyeta! Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi lamang isang pagkakaiba-iba ng isang malusog na meryenda, ngunit isang tunay na gamot para sa katawan.

Mga pagsusuri

Ang wastong paggamit ay maaaring makatulong sa paglutas ng maraming mga problema sa kalusugan. Maaari mo itong i-verify sa pamamagitan ng halimbawa ng mga pagsusuri: