Bakit kapaki-pakinabang ang singkamas para sa katawan, mga pag-aari at kontraindiksyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng singkamas ay isang nakawiwiling paksa para sa mga mahilig sa simpleng gulay at malusog na pagkain. Ang produktong ito ay bihirang matagpuan sa pang-araw-araw na diyeta - gayunpaman, mas nakakainteres ito upang maunawaan ang mga katangian ng singkamas at maunawaan kung sulit na kumain ng gulay nang mas madalas.

Komposisyon ng turnip ng kemikal

Ang mga benepisyo at pinsala ng singkamas para sa katawan ng tao ay maaaring pahalagahan kung isasaalang-alang natin ang komposisyon ng gulay. Kasama sa mga turnip ang mga sumusunod na sangkap:

• mga organikong acid at pandiyeta hibla;
• bitamina P at PP;
• ascorbic acid at bitamina A;
• bitamina B1 at B2;
• bitamina E;
• isang malaking halaga ng bitamina K;
• potasa at posporus;
• kaltsyum at mangganeso;
• sink;
• choline at beta-carotene;
• bitamina B6 at B9.

Nutrisyon na halaga at calorie na nilalaman ng mga singkamas

Naglalaman ang singkamas ng lahat ng mga energetic na sangkap nang buo. Gayunpaman, ang mga karbohidrat ay ipinakita sa pinakadakilang dami - 6.2 g. Ang isang maliit na protina ay nakapaloob sa gulay - mga 1.5 g, at mga taba ay naroroon sa napakaliit na halaga - hindi hihigit sa 0.1 g. Ang calorie na nilalaman ng isang sariwang produkto bawat 100 g ay 32 calories.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng singkamas

Isinasaalang-alang ang mayamang sangkap na sangkap na sangkap ng gulay, walang nakakagulat sa katotohanan na ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay may labis na kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Sa partikular, mga turnip:

• normalize ang peristalsis at tumutulong upang mapupuksa ang pagkadumi;
• nagdaragdag ng pagtatago ng gastric - ang singkamas ay may malaking pakinabang para sa gastritis na may mababang kaasiman;
• tumutulong na alisin ang labis na mga sangkap, lason at pinanatili ang likido mula sa katawan;
• ay may disinfecting at anti-inflammatory effect;
• mabuti para sa reproductive system;
• tumutulong upang mapupuksa ang kakulangan sa ginhawa sa magkasanib na sakit;
• linisin ang dugo;
• nagsisilbing isang mabisang pag-iwas sa oncology.

Mayroong maraming uri ng gulay - ang mga ugat ay nakikilala sa pamamagitan ng kulay. Sa ilang mga pagkakaiba-iba, ang ilang mga kapaki-pakinabang na pag-aari ay maaaring mas malinaw kaysa sa iba.

Dilaw

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng dilaw na singkamas ay nasa malalakas na kontra-malamig na mga katangian - nakikipaglaban ito sa anumang mga impeksyon, nagpapalakas ng paglaban ng katawan sa mga virus, at nakakatulong din sa periodontal disease. Ang isang dilaw na gulay ay isang mahalagang lunas para sa edema, kapag kumain ka ng singkamas o inumin batay dito, ang labis na likido ay tumitigil sa pagtagal sa katawan.

Ang mga dilaw na ugat ay madalas na ginagamit para sa mga layuning kosmetiko, dahil ang mga ito ang pinakamabisang nakakaapekto sa balat.

Itim

Ang black turnip ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pag-ubo dahil ito ay isang natural na mucolytic at nagtataguyod ng pagtanggal ng plema. Nakakatulong din ito sa sakit ng ngipin at iba pang mga pamamaga. Ang gulay ay madalas na ginagamit para sa pagbaba ng timbang, upang maiwasan ang magkasanib na karamdaman at upang labanan ang halamang-singaw at mga impeksyon. Sa pangkalahatan, ang itim na gulay ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang sa katawan ng lahat ng mga pagkakaiba-iba ng singkamas.

Maputi

Ang puting singkamas ay mainam para sa normalizing metabolismo - pinapabilis nito ang metabolismo, nakakatulong na alisin ang mga lason at lason, at makakatulong na mabilis na mawalan ng timbang. Sa tulong ng isang puting ugat na gulay, maaari mo ring labanan ang edema, dahil ang labis na likido kapag kumakain ng gulay ay mabilis na umalis sa mga tisyu.

Berde

Ang berdeng singkamas ay mabisang tumutulong upang malutas ang mga problema sa bituka at tiyan. Ang listahan ng mga kalamangan ay nagsasama rin ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo - binabawasan ng produkto ang panganib ng atherosclerosis. Ginagawa ng normal na gulay ang presyon ng dugo at pinalalakas ang puso, nagtataguyod ng mahusay na paggana ng utak.

Ang mga pakinabang ng singkamas para sa mga kababaihan at kalalakihan

Pinahahalagahan ng patas na kasarian ang produkto lalo na para sa mga pag-aari sa pandiyeta. Ang gulay na ito ay maaaring isama sa halos anumang diyeta at makamit ang mabilis na mga resulta sa pagbaba ng timbang - sa kabila ng katotohanang ang singkamas ay hindi isang napakasarap at abot-kayang para sa lahat. Bilang karagdagan, ang mga pakinabang ng singkamas para sa mga kababaihan ay may kasamang positibong epekto sa balat at buhok.

Ang mga bitamina at antioxidant sa komposisyon ng produkto, pati na rin isang kapaki-pakinabang na epekto sa dugo, ay tumutulong sa mga kababaihan na mas madaling matiis ang mga panahon ng regla - at mag-ambag sa paggaling ng mga sakit na ginekologiko.

Tulad ng para sa mga pakinabang ng singkamas para sa katawan ng mga kalalakihan, na may patuloy na paggamit, pinoprotektahan ng singk laban laban sa oncological neoplasms at pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis. Ito ay lalong mahalaga sapagkat ang mga kalalakihan ay madaling kapitan ng sakit sa puso at vaskular. Ang turnip ay may positibong epekto sa potency at libido, dahil ang gulay ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa pangkalahatan.

Posible ba para sa mga buntis at nagpapasuso na mga kababaihan upang turnip

Ang mga pakinabang ng mga pinggan ng singkamas ay walang pasubali para sa mga buntis na kababaihan - ang gulay ay naglalaman ng maraming mahahalagang mineral, bitamina at acid. Ang mga katangian ng produkto ay nag-aambag sa normal na pagbuo ng fetus, sumusuporta sa kalusugan at kagalingan ng ina. Ang gulay ay nagsisilbing isang mahusay na prophylactic at therapeutic agent para sa mga sipon - mahalaga ito para sa mga buntis, dahil ang karamihan sa mga gamot sa parmasya ay kontraindikado sa panahon ng panganganak.

Pinapaginhawa ng gulay ang pamamaga at tumutulong din na mapanatili ang kagandahan ng buhok at balat. Kung walang alerdyi, kinakailangan na gumamit ng mga singkamas sa isang anyo o iba pa habang nagdadala ng isang bata - kahit na kaunti.

Ngunit sa panahon ng paggagatas, ang gulay ay dapat na abandunahin - hindi bababa sa mga unang ilang buwan. Maaari itong makapinsala sa mga sanggol kung sila ay sanhi ng mga alerdyi. Bilang karagdagan, ang produkto ay malamang na hindi matunaw ng pinong tiyan ng sanggol, kahit na sa pamamagitan ng gatas ng ina - ang colic o mga bituka na karamdaman ay hindi naibukod sa sanggol.

Sa anong edad maaaring ibigay ang mga turnip sa mga bata

Sa kauna-unahang pagkakataon, maaari kang mag-alok sa isang bata ng gulay pagkatapos ng 8 buwan ng buhay - sa kondisyon na ang bituka ng sanggol ay karaniwang malusog. Ito ay hindi isang sariwang ugat na halaman na dapat ipakilala sa mga pantulong na pagkain, ngunit nilagang, niligis na patatas o sinigang na may pagdaragdag ng isang gulay. Pinapayagan lamang ang mga hilaw na turnip para sa mga bata pagkatapos ng 2 taon - mas maaga ang katawan ng bata ay hindi magagawang i-assimilate ang gulay, at ang pinsala lamang ang magreresulta.

Sa wastong paggamit, ang gulay ay makakatulong muna sa lahat upang makontrol ang gawain ng bituka ng sanggol - mapapabuti nito ang peristalsis, at maiwasan ang pagkadumi. Ngunit ang gulay ay hindi dapat ibigay sa mga bata sa sobrang dami - maaari itong humantong sa utot at hindi pagkatunaw ng pagkain.

Ang mga pakinabang ng turnip greens at juice

Sa gamot sa bahay at pagluluto, hindi lamang ang gulay mismo ang pinahahalagahan. Ang mga dahon ng singkamas, pati na rin ang katas na nakuha mula rito, ay may kapaki-pakinabang na mga katangian.

• Ang mga dahon ng gulay ay madalas na ginagamit sa paghahanda ng mga decoction at infusions. Ang mga dahon ay may diuretiko at choleretic na epekto, pinoprotektahan laban sa anemya, at nakikinabang sa mga kasukasuan, atay, at mga organo ng paningin. Ang mga tuktok ay naglalaman ng maraming kaltsyum, asupre at iron.Ang mga pakinabang ng malabay na singkamas ay mahusay - ito ay isang espesyal na uri ng gulay, na tinatawag ding salad, dahil ang pangunahing halaga nito ay namamalagi nang tumpak sa manipis, makatas at mga dahon ng bitamina.
  
• Ang katas na nakuha mula sa mga prutas at tuktok ay napaka-mayaman sa mga bitamina at organikong acid. Inirerekumenda para magamit sa "matamlay na bituka" - ang lunas ay maaaring magsilbing isang mahusay na pag-iwas sa pagkadumi. Ang juice ay naglilinis ng dugo, tumutulong sa atay sa gawain nito, may kaunting tonic effect, at natutunaw din ang maliit na calculi sa mga bato at nagpapalakas sa mga ngipin at buto.

Ang paggamit ng singkamas sa tradisyunal na gamot

Ang mga pakinabang ng mga singkamas ay magiging, kahit na ginagamit lamang ito para sa mga layunin sa pagluluto. Ngunit bilang karagdagan, maaaring magamit ang gulay para sa naka-target na paggamot ng maraming mga sakit - ang mga katangian ng pagpapagaling ng mga singkamas ay ginagamit sa maraming mga katutubong resipe.

Para sa sipon at ubo

Ang isang anti-namumula at expectorant na gulay ay makakatulong sa iyo na mabilis na mabawasan ang lagnat at mapupuksa ang mga tuyong ubo. Mayroong dalawang tanyag na mga recipe.

• Ang isang sabaw ay inihanda mula sa mga prutas, na nagtataguyod ng expectoration ng plema. Ang peeled na prutas ay hadhad sa isang mahusay na kudkuran, pisilin ng sariwang katas mula sa nagresultang gruel, at pagkatapos ay ilagay sa isang paliguan ng tubig sa isang maliit na lalagyan at pakuluan. Pagkatapos nito, ang sabaw ay tinanggal, pinalamig sa isang mainit na estado at idinagdag ang honey. Kailangan mong uminom ng produkto ng apat na beses sa isang araw, 1 malaking kutsara. Ang mga katangian ng pagpapagaling ng mga singkamas ay mabilis na aalisin ang lagnat, at ang tuyong ubo ay mapalitan ng isang basa, na mas produktibo sa mga tuntunin ng paggaling.
• Para sa ubo at lagnat, maaari ka ring maghanda ng isang pagbubuhos na nakapagpapagaling. Ang gulay ay peeled at gupitin sa maliit na piraso, ibinuhos sa isang garapon at ibinuhos sa tuktok na may tubig na kumukulo. Ang inumin ay inilagay sa loob ng 6 na oras, at pagkatapos ito ay lasing na pinalamig sa 2 malalaking kutsara - tatlong beses sa isang araw.

Upang madagdagan ang lakas

Ang turnip ay isang mahusay na lunas para sa pagpapabuti ng libido at potency. Upang bumalik sa normal na sekswal na aktibidad, maaari mo lamang ubusin ang mga sariwa o nilagang gulay araw-araw bilang bahagi ng iba pang mga pagkaing gulay at karne.

Gayunpaman, mas madalas ang mga kalalakihan ay kumukuha ng malusog na mga binhi ng gulay upang madagdagan ang lakas - 1 kutsarita isang beses sa isang araw. Ang mga binhi ay maaaring kainin lamang bilang isang gamot, o maaari silang idagdag sa regular na pagkain.

Mataas na presyon

Ang gulay ay nagpapababa ng presyon ng dugo, samakatuwid ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na hypertensive. Maaari mong kainin ito nang sariwa, ngunit ang singkamas ay magiging mas masarap kung pinasingaw mo ito hanggang sa maging malambot ito. Ang natapos na gulay ay tinimplahan ng likidong honey, kapaki-pakinabang din upang magdagdag ng ilang mga prutas ng sitrus - halimbawa, mga hiwa ng orange.

Sa diabetes mellitus

Ang gulay ay tumutulong sa pagbaba ng antas ng asukal sa dugo, nagpapabuti ng metabolismo, at nagpapanatili ng isang malusog na pancreas. Samakatuwid, ito ay napaka kapaki-pakinabang para sa mga diabetic - ang regular na paggamit ay makakatulong na maiwasan ang isang bilang ng mga hindi kasiya-siyang komplikasyon ng diabetes. Ang glycemic index ng isang gulay ay maliit, at ang mga sugars sa gulay ay hindi makakasama at hindi hahantong sa isang matalim na pagtaas sa antas ng glucose.

Sa diyabetes, mas mahusay na kumain ng gulay sa isang naprosesong form. Sa pagtaas ng pagiging sensitibo ng tiyan, ang pinakuluang o steamed turnips ay mas madaling masipsip at tiyak na hindi makakasama sa katawan.

Sakit ng ngipin

Ang pagpapagaling ng sabaw ng turnip ay mabuti para sa paginhawa ng sakit ng ngipin.

• Upang maihanda ang isang inumin, kailangan mong ihawan ang singkamas at pakuluan ang sapal sa isang kapat ng isang oras.
• Pagkatapos nito, i-filter ang sabaw at payagan itong palamig sa isang mainit na temperatura.

Hindi kinakailangan na gawin ang panloob na produkto - anglaw sa iyong bibig ng maraming beses sa isang araw ay sapat na. Ang nakapagpapagaling na mga katangian ng mga singkamas ay makakapagpahinga sa pamamaga at magpapagaan ng sakit. Dahil ang singkamas ay may mga anti-namumula na pag-aari, makakatulong ito na alisin ang mismong sanhi ng sakit ng ngipin.

Sa cystitis

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng gulay ay makakatulong na mapawi ang pamamaga sa cystitis at alisin ang kakulangan sa ginhawa. Kinakailangan na pisilin ang sariwang katas mula sa mga prutas at tuktok, pagkatapos pakuluan ito sa mababang init sa loob ng 5 minuto, at pagkatapos ay kumuha ng isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw.

Sa mga sakit sa atay

Ang gulay ay naaprubahan para magamit sa mga sakit sa atay - kahit na maliit na dami upang maiwasan ang pinsala. Mayroon itong epekto sa paglilinis sa dugo at mga panloob na organo, isinusulong ang pag-aalis ng mga lason, samakatuwid ito ay tumatagal ng higit sa ilan sa mga pagpapaandar ng atay at pinapabilis ang gawain nito.

Sa hepatosis, hepatitis at iba pang mga karamdaman, pinakamahusay na regular na ubusin ang hindi sariwang mga ugat, ngunit ang steamed o stewed turnips. Mas mahusay itong hinihigop ng isang humina na katawan, at may mas kaunting peligro na makakasama ang gulay.

Gamit ang frostbite at gout

Ang mga pag-aari ng gulay ay kapaki-pakinabang din kapag inilapat sa labas - isang pamahid ay ginawa mula dito, na mabuti para sa gota, magkasanib na sakit at mga sugat sa balat. Ihanda ang produktong tulad nito - alisan ng balat at gilingin ang pulp, at pagkatapos ay idagdag ang taba ng gansa sa gadgad na pulp, at ang taba ay dapat na 2 beses na mas mababa. Halo-halo ang mga sangkap at ang homemade na pamahid ay inilapat sa apektadong balat at namamagang mga kasukasuan.

Ang isang kapaki-pakinabang na pamahid ay nagpapagaling ng pagkasunog at maliliit na pagbawas. Para sa isang mas malaking epekto, hindi mo lamang mapahid ang mga namamagang spot nang maraming beses sa isang araw, ngunit gumawa din ng mga compress, na iniiwan sila ng maraming oras o magdamag.

Turnip sa cosmetology ng bahay

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng gulay ay ginagamit hindi lamang sa pagluluto at mga resipe ng gamot. Ang turnip ay matatagpuan din sa katutubong cosmetology - ang mga bitamina, mineral at mahalagang asido ay may napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa buhok at balat. Kung gumawa ka ng mga maskara sa mukha at buhok na nakabatay sa gulay ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo, ang epekto ay mabilis na lilitaw.

Para sa kagandahan ng buhok

Kung ang iyong buhok ay naging masyadong mapurol, mahina at nagsimulang malagas, ito ay nagkakahalaga ng paggamit sa isang maskara na nagpapalakas ng turnip. Halimbawa, ang gayong lunas ay madalas na ginagamit:

• 4 na malalaking kutsara ng turnip juice ay hinaluan ng isang kutsarita ng sibuyas na sibuyas;
• magdagdag ng isang malaking kutsarang langis ng karga;
• ihalo at kuskusin sa ulo malapit sa mga ugat ng buhok.

Kinakailangan na panatilihin ang halo sa kalahating oras, at pagkatapos ay kailangang hugasan nang husto ang ulo. Samakatuwid, mas madaling magawa ang maskara bago ang naka-iskedyul na shampooing. Inirerekumenda na ulitin ang pamamaraan ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo - pagkatapos ay ang ningning at lakas ay babalik sa mga kulot nang mas mabilis.

Ang turnip ay makakatulong na iwasto ang sitwasyon sa sobrang may langis na buhok. Halimbawa, maaari kang gumamit ng isang simpleng mask na tulad nito:

• rehas na bakal ng isang maliit na sariwang singkamas sa isang mahusay na kudkuran;
• ipamahagi ang nagresultang gruel sa mga kulot at kuskusin na kuskusin sa anit;
• balutin ang iyong ulo ng plastik na balot at isang tuwalya sa itaas.

Pinapanatili din nila ang gayong maskara halos kalahating oras, at pagkatapos ay hugasan ito ng isang light shampoo. Sa patuloy na paggamit, kinokontrol ng turnip ang paggawa ng pang-ilalim ng balat na taba sa mga ugat ng buhok - at pinapayagan kang malutas ang problema ng madulas, mabilis na maruming kulot.

Mga maskara sa mukha

Ang singkamas ay isang mahusay na paglilinis ng mukha. Kadalasan, ginagamit ang gulay upang matanggal ang acne, bahagyang higpitan ang balat at alisin ang pinong mga kunot. Ngunit ang singkamas ay mayroon ding moisturizing effect at normalize ang antas ng paggawa ng sebum.

Para sa kumplikadong pag-aalaga ng balat ng mukha na madaling kapitan ng pangangati at paglitaw ng acne, gamitin ang sumusunod na maskara:

• ang peeled gulay ay steamed at pagkatapos ay durog sa isang katas estado;
• isang kutsarita ng langis ng oliba o mababang taba na kulay-gatas ay idinagdag sa malambot na katas;
• ihalo nang mabuti at kumalat sa balat ng halos isang kapat ng isang oras.

Matapos hugasan ang maskara, inirerekumenda na punasan ang balat ng isang cotton pad na basaan ng mineral na tubig. Kung gumagamit ka ng isang kapaki-pakinabang na lunas nang regular, kung gayon ang balat ay magiging mas nababanat at makinis, at ang mga problema sa acne at pangangati ay unti-unting mawala.

Ang isa pang mask para sa dry na sensitibong balat ay popular din.

• 2 malalaking kutsara ng singkamas, dinurog sa estado ng gruel, ay halo-halong may pantay na halaga ng langis ng halaman - parehong angkop ang mirasol at olibo o burdock.
• Magdagdag ng isang malaking kutsarang likidong pulot sa pinaghalong at pukawin hanggang sa maging magkakauri ang produkto.
• Ang mask ay inilapat sa mukha at itinatago sa isang kapat ng isang oras.

Ang singkamas at tono ng langis at moisturize ang epidermis, habang ang honey ay pantay ang kutis at makabuluhang nagpapalambot sa balat. Mahusay na ilapat ang homemade na komposisyon sa mukha mga 3 beses sa isang linggo - kung gayon ang epekto ay magiging matatag.

Ano ang maaaring lutuin mula sa mga singkamas

Siyempre, hindi dapat kalimutan ang isa tungkol sa layunin sa pagluluto ng gulay - maraming malusog at masarap na pinggan ng singkamas. Kadalasan, ang singkamas ay ginagamit sa mga salad, ang singkamas ay nagsisilbing isang ulam para sa karne, mga siryal at isda, kung minsan ang isang pinakuluang o steamed na gulay ay maaaring kumilos bilang isang hiwalay na ulam.

Steamed turnip

Ang tanyag na ulam na naisip muna pagdating sa gulay na ito ay ang klasikong steamed turnip. Hindi mahirap ihanda ito, at ang mga benepisyo ng steamed turnip ay mananatiling maximum - ang dami ng mga bitamina at mahalagang asido ay praktikal na hindi bumababa pagkatapos ng paggamot sa init.

Upang makagawa ng isang steamed turnip, dapat mong:

• hugasan, alisan ng balat at gupitin sa maliliit na cube maraming maliliit na singkamas;
• ilagay ang mga ito sa ceramic kaldero at punan ng tubig upang masakop nito ang mga piraso ng gulay;
• magdagdag ng asin sa panlasa;
• ilagay ang mga kaldero ng singkamas sa oven para sa isang oras at kalahati sa 180 degree.

Vitamin salad na may honey

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng hilaw na singkamas ay pinakamahusay na ipinapakita sa isang masarap at malusog na salad. Bilang karagdagan sa turnip mismo, kailangan mong kumuha ng likidong honey para rito - at ilang mga nakapirming berry, halimbawa, mga cranberry o currant.

• Ang ilang maliliit na ugat na gulay ay hugasan nang maayos, na-peeled mula sa matigas na balat at pinutol sa manipis na piraso. Maaari mo ring lagyan ng rehas ang mga singkamas sa isang magaspang na kudkuran.
• Ang mga berry ay bahagyang natunaw, at pagkatapos ay masahin nang mabuti sa isang tinidor upang makakuha ng karagdagang katas.
• Ang grated turnips ay halo-halong may mashed berries, pagkatapos ay iwisik ng asukal ayon sa iyong sariling panlasa at ibinuhos ng pulot.

Ang nasabing isang salad ay hindi ka lamang magagalak sa mahusay na lasa nito, ngunit magsisilbi ring isang mahusay na ahente na nagpapalakas sa kaligtasan sa sakit. Lalo na kapaki-pakinabang na kainin ang ulam sa taglamig. Maaari kang kumuha ng anumang singkamas upang makagawa ng isang salad - ngunit kadalasan ay gumagamit sila ng isang dilaw na pagkakaiba-iba ng gulay.

Posibleng pinsala sa mga singkamas at kontraindiksyon

Kahit na sa lahat ng mahusay na mga benepisyo, kung minsan ang mga turnip ay maaaring mapanganib sa kalusugan. Mahigpit na hindi inirerekomenda na kumain ng gulay:

• may talamak at talamak na gastritis, colitis o ulser sa tiyan;
• ang singkamas ay kontraindikado sa pancreatitis - itataguyod nito ang pagtatago, na kung saan ay hindi kinakailangan sa lahat sa panahon ng paglala ng sakit;
• may mga karamdaman ng thyroid gland;
• na may malubhang problema sa mga bato at urinary tract;
• na may matinding karamdaman sa nerbiyos;
• na may mga kumplikadong anyo ng diabetes;
• na may mga indibidwal na alerdyi.

Dapat tandaan na ang singkamas ay isang ugat na gulay na dapat ubusin nang may mabuting pangangalaga at sa maliit na dosis, lalo na pagdating sa mga hilaw na gulay. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay hindi dapat lumagpas sa 200 g ng produkto - kung hindi man ang gulay ay mapanganib, maging sanhi ng heartburn, matinding kabag, pagtatae o mga reaksiyong alerhiya.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga singkamas ay pangunahing nakasalalay sa kung magkano sila natupok. Ang gulay ay hindi makakasama sa kaunting dami, at kung walang mahigpit na kontraindiksyon, kung gayon ang katawan ay magiging lubos na kapaki-pakinabang.