Bakit kapaki-pakinabang ang mandarin?

Ang isa sa mga pinakatanyag na prutas ng sitrus ay mandarin, na malapit na nauugnay sa pagdiriwang at kagalakan. Ano ang mga pakinabang at pinsala ng mga tangerine, kailan maaaring at hindi masayang?

Ang kemikal na komposisyon ng mga tangerine

Ang Mandarin ay isang malusog na prutas na bitamina. Naglalaman ang bawat maliliit na prutas:

• bitamina C sa napakaraming dami;
• bitamina A at B;
• bitamina E at D, P;
• mahahalagang langis;
• natural na taba;
• pektin at mga antioxidant;
• folic acid;
• mineral - pangunahin potasa, sosa at magnesiyo;
• gulay sugars;
• hibla - hanggang sa 2%;
• isang malaking halaga ng tubig - higit sa 80%.

Ilan ang mga calorie na nasa tangerine

Ang calorie na nilalaman ng prutas ay nakasalalay sa eksaktong form kung saan ito kinakain. Samakatuwid, ang mga sariwang prutas ay naglalaman lamang ng 40 hanggang 55 calories bawat 100 g. Ang natural na tangerine juice ay kahit na mas mababa ang calories - hindi hihigit sa 36 calories bawat 100 ML ng inumin. Ngunit ang pinatuyong prutas ay medyo masustansya - 100 g naglalaman ng 280 hanggang 300 calories.

Gaano karami ang timbang ng isang tangerine? Napakaliit na prutas ay maaaring timbangin lamang ng 30 g, ang malalaking prutas ng sitrus ay may timbang na hanggang 110 g. Samakatuwid, ang nutritional halaga ng produkto ay nakasalalay din sa kung gaano ito natupok.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng tangerine

Ang mga prutas ng sitrus ay may utang sa kanilang katanyagan hindi lamang sa kanilang kaaya-aya na lasa - ang kanilang mga pag-aari ay lubos ding pinahahalagahan. Ang mga pakinabang ng tangerine para sa katawan ay ang mga prutas ng sitrus:

• mapabuti ang pantunaw na may mababang kaasiman sa tiyan;
• mabilis na palakasin ang immune system - ang katawan ay simpleng tumatanggap ng mga shock dosis ng bitamina C;
• linisin ang katawan at tulungan ang atay na makayanan ang trabaho dahil sa mataas na nilalaman ng ascorbic acid;
• palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo;
• magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa pandinig, paningin at ang thyroid gland;
• pasiglahin ang aktibidad ng utak at pagbutihin ang pansin;
• makatulong na mapawi ang pamamaga at magkaroon ng kaunting anti-namumula na epekto.

Ang mga pakinabang ng mga tangerine para sa mga kababaihan

Ang isang malawak na benepisyo ay ang tangerine para sa patas na kasarian. Ang prutas ng sitrus na ito ay nakakapagpahinga ng mga masakit na panahon, nakakatulong upang gawing normal ang isang hindi regular na pag-ikot, at nagpapabuti sa kalusugan at kalagayan sa panahon ng menopos.

Bakit ang mga tangerine ay kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan

Ang mga kalalakihan ay mas madaling kapitan sa mga sakit sa atay, kaya't ang mga katangian ng paglilinis ng mandarin ay magiging napakahalaga para sa kanila. Ang prutas ay tumutulong upang mapagbuti ang pagkamayabong at lakas, may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos.

Maaari bang mabuntis at nagpapasuso ang mga mandarin

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga prutas ay magiging kapaki-pakinabang para sa katawan - makakatulong sila na mapawi ang puffiness, mapabuti ang mood, mapawi ang paninigas ng dumi at bawasan ang tindi ng toxosis. Ngunit hindi lamang sila magdadala ng pinsala kung ang inaasahang ina ay walang matinding gastric disease.

Mas mahusay na tanggihan ang mga tangerine sa maraming dami sa ikatlong trimester ng pagbubuntis - ang mga katangian ng ascorbic acid sa mga prutas na ito ay maaaring dagdagan ang tono ng matris at humantong sa maagang pagsilang.

Sa panahon ng paggagatas, ang mga prutas ng sitrus ay maaaring, sa prinsipyo, ay natupok. Ngunit kinakailangang tandaan ang tungkol sa panganib ng mga alerdyi at maingat na subaybayan kung ang sanggol ay magkakaroon ng pantal sa balat at pagkabalisa sa tiyan.

Sa anong edad ang mga bata ay maaaring bigyan ng mga tangerine

Ang mga katangian ng prutas ng sitrus ay lubos na kapaki-pakinabang para sa katawan ng bata, dahil naglalaman ito ng malalaking dosis ng bitamina C at D, pati na rin ang trace element potassium. Ngunit maaari mong ipakilala ang prutas sa diyeta nang hindi mas maaga sa 1 taon ng buhay, at mas mahusay na magsimula hindi sa sariwang tangerine, ngunit may ilang patak ng katas.

Ang mga batang wala pang 3 taong gulang ay maaaring bigyan ng hindi hihigit sa isang pares ng mga tangerine bawat araw.

Mabuti ba ang mandarin para sa pagbawas ng timbang

Ang mga prutas ng sitrus ay may mababang calorie na nilalaman, ngunit naglalaman ang mga ito ng hibla at flavones na nagpapalitaw sa pagkasunog ng taba. Ang mga tangerine ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang? Oo, iyon ang dahilan kung bakit sila ay napaka kapaki-pakinabang sa diyeta - maaari silang magamit bilang isang karagdagan sa pangunahing mga pinggan o kahit na ayusin ang mga araw ng pag-aayuno sa kanila.

Gayunpaman, ang pagkawala ng timbang sa mga prutas ng sitrus ay posible lamang sa kawalan ng mga gastric disease. Kung hindi man, ang mga tangerine ay maaaring mapanganib.

Ang paggamit ng mandarin sa tradisyunal na gamot

Ang malusog na pinatibay na tangerine ay aktibong ginagamit sa mga resipe ng gamot sa bahay. Ang kanilang mga pag-aari ay makakatulong nang maayos:

• may sipon;
• na may humina na kaligtasan sa sakit;
• may "matamlay" na bituka;
• na may kaugaliang bumuo ng mga bato sa bato at apdo.

Para sa sipon

Ang mga benepisyo ng mga tangerine peel ay maaaring makatulong sa lagnat, ubo at runny nose.

• Ang sariwang gadgad na balat ng prutas ay ibinuhos ng 2 basong tubig.
• Pakuluan pagkatapos kumukulo ng 20 minuto.
• Cool sa mainit-init na temperatura at uminom ng maraming sips sa buong araw.

Mula sa kabag

Kung ikaw ay madaling kapitan ng labis na pagbuo ng gas, maaari mong tuyo at gilingin ang balat ng tangerine sa pulbos, at pagkatapos ay idagdag ito sa kalahating kutsarita sa iyong mga karaniwang pinggan.

Mga tampok ng paggamit ng mga tangerine para sa ilang mga sakit

Ang ilang mga karamdaman ay nagpapataw ng mga seryosong paghihigpit sa diyeta. Maaari bang mapanganib ang mga tangerine para sa ilang mga karamdaman, o hindi kinakailangan na talikuran sila?

May diabetes

Maaari kang kumain ng mga tangerine sa diyeta na may diyabetes - asukal na nagdaragdag ng mga antas ng glucose, hindi sila naglalaman ng napakarami, ang glycemic index ng produkto ay 50 - 100 na yunit lamang. Pinapayagan na kumain mula 2 hanggang 5 prutas bawat araw.

Gayunpaman, nalalapat lamang ito sa sariwang prutas. Hindi ka dapat kumain ng tangerine juice at pinatuyong hiwa - ang konsentrasyon ng asukal sa mga ito ay mas mataas.

Sa gastritis at ulser sa tiyan

Ang Mandarin ay may nakakairitang epekto sa mga mauhog na lamad, kaya't mahigpit na ipinagbabawal na gamitin ito sa mga panahon ng paglala ng ulser at gastritis - mapanganib ito. Sa panahon ng kapatawaran, posible na paminsan-minsang palayawin ang iyong sarili ng prutas - ngunit sa kaunting dami, upang hindi makapukaw ng atake sa sakit.

May gout

Ang isang pangunahing tampok ng gota ay ang labis na akumulasyon ng uric acid sa katawan, at ang mga tangerine ay may binibigkas na mga katangiang diuretiko.Samakatuwid, maaari mong gamitin ang mga ito para sa sakit na ito - ngunit hindi hihigit sa 5 prutas bawat araw.

Na may pancreatitis

Ang mga pag-aari ng tangerine ay nagpapasigla ng pagtatago ng pancreatic - samakatuwid, sa panahon ng isang paglala, ang prutas ay dapat na ganap na maibukod mula sa diyeta. Kahit na sa panahon ng pagpapatawad, kailangan mong ubusin ang isang sariwang produkto lamang sa isang buong tiyan at hindi hihigit sa 1 piraso nang paisa-isa. Sa isang estado ng kapatawaran, pinapayagan ang mga compote, jelly at mandarin-based mousses para sa pagkonsumo - ang kanilang pinsala ay minimal.

Ano ang mga pakinabang ng binhi at alisan ng balat ng mandarin

Ang balat ng prutas at buto ay kapaki-pakinabang din tulad ng pulp - hindi mo kailangang itapon ang mga ito.

• Kaya, puspos ng mga bitamina A, B at C, mga organikong acid at mahahalagang langis, ang mandarin zest ay aktibong ginagamit sa paghahanda ng iba't ibang mga infusions na nakapagpapagaling. Ang mga sabaw batay dito ay mabuti para sa ubo at hika, mapawi ang lagnat at itigil ang pagsusuka, alisin ang pinsala mula sa pagkalason.
• Naglalaman ang mga pits ng prutas ng maraming mga antioxidant - samakatuwid, ang mga produktong batay sa mga ito ay nagsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa cancer. Karaniwan, ang mga binhi ay ginagamit upang gumawa ng langis ng tangerine.

Ang mga pakinabang ng tangerine juice

Ang sariwang pisil na tangerine juice ay kapaki-pakinabang sa pagtanggal nito ng uhaw na mabuti, pinoprotektahan laban sa trangkaso at sipon at nakakatulong upang labanan ang kanilang mga sintomas, at kapaki-pakinabang para sa mababang kaasiman ng tiyan.

Ang katas ay madalas na matatagpuan sa paglilinis ng mga diyeta at isa ring natural na antidepressant.

Mahahalagang langis ng Mandarin: mga kapaki-pakinabang na katangian at gamit

Ang mga pinindot na binhi ng mandarin ay nagsisilbing hilaw na materyales para sa pagkuha ng mahahalagang langis, na pangunahing ginagamit sa kosmetolohiya. Mayroon itong mga sumusunod na mahalagang katangian:

• pinapasigla ang balat sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga kunot, acne, acne at pangangati;
• tone ang balat, pagdaragdag ng kanilang pagkalastiko;
• ay may banayad na epekto sa pagpaputi at nakakatulong upang makayanan ang labis na may langis na balat.

Ang mga katangian ng langis ay may mahusay na epekto sa buhok - ang lunas ay makakatulong nang maayos laban sa balakubak, gawing normal ang madulas na buhok, at binibigyan ang mga hibla ng sobrang dami.

Ang langis ng Mandarin ay lubos na pinahahalagahan sa masahe - hindi lamang para sa kaaya-ayang amoy nito, kundi pati na rin para sa mga katangian ng anti-cellulite.

Ang mga benepisyo at pinsala ng pinatuyong tangerine

Minsan ang mga sariwang hiwa ng tangerine ay pinatuyo at nalalanta - sa ganitong paraan pinananatili ng produkto ang mahahalagang katangian nito. Ang mga benepisyo ay hindi bumabawas sa lahat - ang mga tuyong hiwa ay tumutulong pa rin sa mga sipon, linisin ang dugo, mababad ang katawan ng mga mineral at bitamina. Halos walang taba at kolesterol sa mga pinatuyong prutas - samakatuwid, ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang.

Sa maingat na paggamit, ang mga tuyong hiwa ay hindi may kakayahang magdulot ng pinsala. Gayunpaman, hindi sila maaaring kainin ng gastritis, ulser, pancreatitis at iba pang matinding pangangati ng tiyan at bituka. Kahit na sa pinatuyong form, ang mandarin ay pa rin isang mataas na acidic na produkto.

Mandarin sa cosmetology ng bahay

Ang mahahalagang katangian ng prutas ay aktibong ginagamit ng home cosmetology. Maraming mga recipe para sa pampalusog na nakakapreskong buhok at mga maskara sa mukha. Ang mga bitamina A, B at C ay nagpapabago ng balat, nagdaragdag ng ningning sa buhok, nagpapasigla sa paggawa ng collagen at mahusay na makitungo sa mga pangangati at acne.

Mga maskara sa mukha

Upang mapabuti ang tono ng balat, maaari mong gawin ang sumusunod na mask batay sa produkto:

• pigain ang ilang katas mula sa sariwang prutas;
• magbasa-basa ng isang gasa o koton na napkin dito;
• maglagay ng isang homemade mask sa iyong mukha at hawakan ng 15 - 20 minuto.

Ang mga bitamina na nilalaman ng tangerine juice ay magiging kapaki-pakinabang - pinangangalagaan nila ang balat at may bahagyang anti-aging na epekto.

Para sa acne at blackheads, ang ibang maskara ay makakatulong nang maayos:

• ang ground tangerine pulp ay halo-halong sa isang malaking kutsarang harina ng trigo;
• kumalat sa mukha, pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mata;
• hawakan ng 15 - 20 minuto, at pagkatapos ay hugasan ng malinis na maligamgam na tubig.

Maaari mo ring ilapat ang pulp ng mga sariwang tangerine sa iyong balat nang maraming beses sa isang linggo upang i-refresh at mabasa ang iyong balat.

Maskara ng buhok

Upang bigyan ang iyong buhok ng ningning at labis na dami, kailangan mo:

• ihalo ang isang maliit na tangerine juice na may langis ng oliba, at ang langis ay dapat na 3 beses na higit pa;
• ipamahagi nang pantay-pantay sa buhok at umalis ng isang oras;
• hugasan nang husto ang iyong buhok gamit ang shampoo.

Ang isa pang firming mask ay ginawa gamit ang mahahalagang langis ng mandarin.

• 5 patak ng langis ay halo-halong sa isang malaking kutsarang langis ng jojoba;
• kuskusin ang isang likidong maskara sa balat sa mga ugat ng buhok;
• balutin ang ulo ng isang pelikula at isang tuwalya;
• hugasan ang mask matapos ang 2 oras gamit ang shampoo.

Posibleng pinsala sa mga tangerine at contraindication

Sa pagkakaroon ng ilang mga karamdaman, ang mga tangerine sa anumang anyo ay dapat na abandunahin - pansamantala o permanente. Namely:

• na may paglala ng ulser, pancreatitis, cholecystitis, gastritis na may mataas na kaasiman;
• na may matinding mga sakit sa bituka;
• may hepatitis at nephritis;
• kung ikaw ay alerdye sa mga bunga ng citrus.

Hindi inirerekumenda na lumampas sa pang-araw-araw na dosis ng mga tangerine, dahil ang labis na bitamina ay nakakapinsala din. Para sa mga matatanda, ang pang-araw-araw na allowance ay isang maximum na 5 prutas, para sa mga batang wala pang 5 taong gulang - hindi hihigit sa 2.

Paano pumili ng tamang mga tangerine

Ang pagpili ng masarap at matamis na prutas ay madali kung may alam kang kaunting mga patakaran.

• Ang mabuting kalidad ng prutas ay dapat na matatag, hindi masyadong matigas o masyadong malambot.
• Ang alisan ng balat ay dapat na walang mga dents at madilim na mga spot sa ibabaw.
• Ang kulay ng alisan ng balat ng isang hinog na prutas ay pare-pareho at mayaman, nang walang masyadong magaan, at lalo pang mga maberde na lugar.
• Ang mga pores ay dapat na malinaw na nakikita sa alisan ng balat.

Paano mag-imbak ng mga tangerine sa bahay

Ang mga prutas ng sitrus ay nakaimbak ng maikling panahon - karaniwang mga 10 araw. Maaari mong panatilihin ang mga ito pareho sa mesa at sa ref - sa isang mababang temperatura, panatilihin nila ang kanilang pagiging bago ng kaunti pa. Inirerekumenda na i-stack ang mga ito upang hindi sila masyadong pindutin sa bawat isa - at tiyakin na walang kahalumigmigan sa ibabaw ng alisan ng balat.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga tangerine ay nakasalalay sa pagkakaroon o kawalan ng mga kategoryang kontraindiksyon. Para sa mga taong hindi nagdurusa mula sa matinding sakit ng mga panloob na organo, ang prutas ay magdadala ng maximum na mga benepisyo.