Thiamin (bitamina B1): aling mga pagkain ang naglalaman, araw-araw na paggamit

Ang kagalingan at sapat na paggana ng mga organo at sistema ng katawan ay tinitiyak ang supply ng isang sapat na halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, isa na rito ay thiamine (B1). Ito ay isang natutunaw na tubig na tambalan na naglalaman ng asupre. Nagbibigay ang bitamina thiamin ng mga elemento ng cellular na kinakailangang lakas.

Mahalaga ang thiamine para sa sapat na pagpapaandar ng katawan

Ano ang kailangan ng katawan ng bitamina B1?

Ang pag-andar ng bitamina B 1 ay napag-aralan nang maayos. Ang sangkap ay tinatawag na iba:

• thiamine;
• thiamine pyrophosphate;
• thio-bitamina;
• aneurin

Ang sangkap ay bahagi sa pagsasaayos ng metabolismo ng mga taba at karbohidrat. Ito ay salamat sa bitamina B1 na ang enerhiya ay ginawa, na kinakailangan para sa layunin ng pagsasagawa ng mga pag-andar at pagpapanatili ng mahalagang aktibidad ng katawan. Ang sangkap ay responsable para sa paghahanda para sa paghahati ng cell.

Itinaguyod ng Thiamine ang pagbabago ng mga taba at karbohidrat sa isang tiyak na anyo, kung saan maaaring mai-assimilate at magamit ng mga cell ito habang buhay. Ang kakulangan sa bitamina B1 ay humahantong sa kapansanan sa pagpaparami at paggana ng mga elemento ng cellular.

Ang kakulangan ng isang kapaki-pakinabang na sangkap ay ipinakita ng mga malfunction sa paggana ng sistema ng nerbiyos, dahil kinakailangan para sa paghahatid ng mga salpok. Ang mga taktika, muscular dystonia ay unti-unting bubuo, ang kakulangan ng pagiging sensitibo ay nabanggit.

Tinawag ng mga eksperto ang mga sumusunod na kapaki-pakinabang na katangian ng thiamine:

• pagpapabuti ng mga kakayahan sa pag-iisip at nagbibigay-malay;
• normalisasyon ng mood gana;
• pagpapabuti ng pagpapaandar ng utak, microcirculation;
• pagpapasigla ng paglaki ng kalamnan at buto;
• pagtaas ng mga kasanayan sa pag-iisip;
• pagbagal ng proseso ng pagtanda;
• pagbawas ng negatibong epekto ng paninigarilyo at pag-inom ng alak;
• suporta ng tono, sapat na paggana ng myocardium;
• pag-aalis ng pagkakasakit sa paggalaw;
• pagbawas sa kalubhaan ng sakit ng ngipin pagkatapos ng mga pamamaraan sa ngipin.

Ang sangkap ay ginagamit din bilang isang panlabas na ahente para sa pagpapayaman ng mga shampoos. Ang isang mask na may bitamina b1 ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang kagandahan ng iyong buhok. Kapag idinagdag ang thiamine sa mga cream at serum, posible na matanggal ang acne at wrinkles.

Ano ang naglalaman ng bitamina B1

Ang mga sumusunod na mapagkukunan ng bitamina B 1 ay pinangalanan:

• Mga pine nut;
• buto ng mirasol;
• Kayumanggi bigas;
• baboy;
• peanut;
• mga gisantes;
• lebadura;
• soybeans, beans, lentil;
• offal;
• itlog ng manok;
• cauliflower, asparagus, patatas;
• tinapay (buong harina);
• oat, buckwheat at millet groats;
• mga dalandan

Pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B1

Ang thiamine ay kilalang mahihigop nang medyo mabilis mula sa maliit na bituka patungo sa daluyan ng dugo. Ang maximum na pang-araw-araw na dosis ay 10 mg. Ang isang mas malaking halaga ay hindi hinihigop sa daluyan ng dugo, ngunit inilabas sa mga dumi mula sa katawan.

Ang proseso ng pagsipsip ng B1 ay may kapansanan sa mga sumusunod na pathology:

• ulser sa tiyan (duodenal ulser);
• kolaitis

Matapos ang pagpasok sa dugo, ang sangkap ay dinala sa pamamagitan ng mga tisyu sa mga cell, kung saan nagsasagawa ito ng mga pag-andar. Pagkatapos ang thiamine ay nawasak sa atay.

Ang inirekumendang dosis ay nakasalalay sa mga pangangailangan ng isang partikular na organismo, na nauugnay sa rate ng mga proseso ng metabolic, edad:

• 0-6 na buwan - 0.2 mg;
• 6-12 buwan - 0.3 mg;
• 1-3 taon - 0.5 mg;
• 4-8 taong gulang - 0.6 mg;
• 9-13 taong gulang - 0.9 mg.

Ang mga pamantayan sa pagbibinata ay:

• batang babae 14-18 taong gulang - 1 mg;
• mga batang lalaki mula sa 14 taong gulang - 1.2 mg.

Tinukoy ng mga dalubhasa ang mga sumusunod na pamantayan para sa mga kababaihan:

• 19 taon pataas - 1.1 mg;
• sa panahon ng pagbubuntis - 1.1 mg;
• sa panahon ng paggagatas - 1.4 mg.

Vitamin B1 hypervitaminosis

Ang labis na nutrient ay napakabihirang dahil sa mga nalulusaw na tubig na katangian. Ang sangkap ay excreted mula sa katawan sa isang natural na paraan. Kaya, imposibleng makakuha ng hypervitaminosis kung ang sangkap ay pumapasok sa katawan lamang sa pagkain.

Ang mataas na dosis ng synthetic na gamot sa anyo ng mga injection ay maaaring makapukaw ng labis na dosis. Sa kasong ito, isang pagbaba ng presyon, isang pagtaas ng temperatura, at ang hitsura ng mga alerdyi ay posible.

Kakulangan ng bitamina B1

Ang Thiamine ay hindi naipon sa iba't ibang mga tisyu upang makabuo ng isang makabuluhang reserba. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan upang matiyak ang pang-araw-araw na paggamit nito sa pagkain. Ang kakulangan ng sangkap ay humahantong sa mga sumusunod na kahihinatnan:

• hypovitaminosis - katamtamang mga palatandaan ng kakulangan ng isang bahagi;
• Ang kakulangan sa bitamina ay isang malalim na kakulangan ng bitamina B1, na nagdudulot ng malubhang karamdaman (Korsakov's syndrome).

Ang hitsura ng mga sintomas ng kakulangan sa katangian ay nauugnay sa isang paglabag sa metabolismo ng protina, taba at karbohidrat. Sa dugo, mayroong isang akumulasyon ng mga produkto ng hindi sapat na pagproseso, halimbawa, lactic acid. Ang mga metabolite, na tumagos sa utak, ay nakakagambala sa paggana nito dahil sa mataas na pagkalason.

Ang kakulangan ng sangkap ay nakakagambala sa paggana ng mga sumusunod na cell:

• kinakabahan;
• kalamnan;
• mabait.

Laban sa background ng deficit, ang paglitaw ng mga karamdaman sa neurological, kawalang-tatag ng lakad, paninigas ng dumi, naantala na pisikal na pag-unlad (sa mga bata) ay nabanggit. Ang mga sumusunod na palatandaan ng B1 hypovitaminosis ay tinatawag na:

• pagkakaiyak, pagkamayamutin, pagkalungkot, pagkapagod, mga abala sa pagtulog;
• nabawasan ang konsentrasyon at memorya, sakit ng ulo;
• pagkasira ng gana sa pagkain, koordinasyon ng paggalaw;
• panginginig;
• pagduwal, pagtatae;
• kalamnan kahinaan, sakit sa binti;
• tachycardia;
• pagbaba ng threshold ng sakit;
• nasusunog na pang-amoy sa mga limbs, ang kanilang pamamaga;
• nagbabawas ng timbang;
• paglaki ng atay.

Ang kakulangan ng paggamot para sa kakulangan ng isang sangkap ay nag-aambag sa pag-unlad ng kakulangan sa bitamina b1 bitamina at ang mga sumusunod na sintomas:

• patuloy na sakit ng ulo;
• polyneuritis;
• pagkalumpo;
• amyotrophy;
• pangkalahatang kahinaan.

Karaniwan, ang kakulangan sa bitamina ay bubuo sa mga taong umaabuso sa alkohol.

Paghahanda na may bitamina B1

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng bitamina B1 ay hindi maikakaila. Ang sangkap ay ginagamit sa mga sumusunod na form:

• thiamine;
• benfotiamine;
• phosphotiamine;
• cocarboxylase.

Ang Cocarboxylase ay isang lyophilisate para sa paghahanda ng mga solusyon. Pinapanatili ng form na ito ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng sangkap na mas mahusay, ngunit mayroon itong ilang mga paghihirap sa paghahanda para sa kasunod na paggamit. Ang mga ampoule na naglalaman ng isang handa na solusyon sa thiamine ay ginagamit kaagad pagkatapos buksan.

Ang mga paghahanda sa bibig ay ipinakita sa mga sumusunod na form:

• mga tablet;
• dragee;
• mga kapsula.

Kabilang sa mga pinakatanyag na produktong bitamina ay tinatawag na:

1. Benfogamma 150... Ang gamot ay inilabas sa anyo ng mga tablet at tabletas.
   
2. Benfotiamine... Naglalaman ang mga tablet ng 5 o 25 mg ng aktibong sangkap.
   
3. Thiamine hydrochloride... Nakasalalay sa edad, ang doktor ay maaaring magreseta ng ibang dosis.
   
4. Thiamine bromide... Ang mga tablet ay may dosis na 2.58, 6.45, 12.9 mg.
   
5. Thiamine chloride... Naglalaman ang gamot ng 550 ML ng bitamina B1.
   

Eksklusibong isama sa mga paghahanda na ito ang bitamina B1 bilang isang aktibong sangkap. At gumagawa din sila ng iba't ibang mga kumplikadong naglalaman ng mga bitamina B at iba pang mga bahagi:

1. Mga Combilipen Tubs... Kasama sa gamot na Ruso ang B1, B6 at B12, na mahusay sa bawat isa. Maipapayo ang paggamit nito para sa neuralgia, neuritis, diabetes at alkohol na polyneuropathy. Ang kurso ng paggamot at dosis ay nag-iiba depende sa edad ng pasyente at sa layunin ng paggamit. Inirerekumenda na uminom mula 1 hanggang 3 mga capsule bawat araw nang hindi hihigit sa 4 na linggo.
   
2. Neurobion... Kasama sa gamot na Hapon ang thiamine, pyridoxine, at cyanocobalamin. Inireseta ang ahente upang maibalik ang pagkasensitibo, gawing normal ang mga reaksyon ng reflex at bawasan ang sakit. Ang kurso ng paggamot ay hindi dapat lumagpas sa 1 buwan. Ang pang-araw-araw na dosis ay 3 tablets, nahahati sa maraming dosis.
   
3. Pentovit... Ang Russian complex ay naglalaman ng B1, B6, B12, B9. Ang paggamit ng suplemento ay nakakatulong upang mapagbuti ang kondisyon ng balat at buhok. Kasama sa therapeutic course ang 4 na linggo, kung saan ang 2 o 4 na tablet ay kinunan ng tatlong beses sa isang araw.
   
4. Neuromultivitis. Ang paghahanda sa Austrian ay naglalaman ng thiamine, pati na rin mga bitamina B6 at B12. Ang gamot ay inireseta para sa epileptic seizure, sakit sa lumbar at neuralgia. Ang pang-araw-araw na dosis ay 3 tablet.
   
5. Milgamma... Kasama sa suplemento ang thiamine at iba pang mga bitamina ng pangkat B. Ang paggamit ng kumplikadong ay ipinahiwatig para sa iba't ibang mga sakit ng musculoskeletal system, mga neurological pathology.
   

Paano kumuha ng bitamina B1

Ang mga paghahanda sa thiamine sa form ng tablet ay kinukuha pagkatapos kumain ng tubig, 1-4 beses sa araw. Ang pagkuha ng mga tabletas sa isang walang laman na tiyan ay maaaring makapukaw ng mga kaguluhan sa paggana ng sistema ng pagtunaw. Ang tagal ng paggamot ay 1-1.5 buwan sa mga may sapat na gulang, 3-4 na linggo sa mga bata.

Ang mga injection na Thiamine ay ibinibigay:

• intramuscularly;
• intravenously;
• pang-ilalim ng balat.

Ang ruta ng administrasyon ay nakasalalay sa anyo ng bitamina B1, ang pagpili nito ay tumutugma sa patolohiya at kalubhaan ng kakulangan ng sangkap.

Pinagsasama ang thiamine sa iba pang mga bitamina

Tandaan ng mga eksperto na ang intravenous na pangangasiwa ng mga bitamina B1, B6 at B12 nang sabay ay hindi inirerekomenda dahil sa mas mataas na peligro ng isang reaksiyong alerdyi. Kapag kinuha sa loob, ang lahat ng mga bitamina na kabilang sa pangkat B ay pinagsama sa bawat isa.

Pag-iingat

Ang bitamina b1 ay may positibong epekto sa katawan. Kapag gumagamit ng mga gamot, dapat isaalang-alang ang pakikipag-ugnayan ng mga nutrisyon. Ang intravenous na pangangasiwa ng maraming bitamina B ay hindi inirerekumenda. Ang mga tablet ay hindi dapat kunin sa walang laman na tiyan upang maiwasan ang paglitaw ng mga reaksyon mula sa digestive tract.

Mga kontraindiksyon at epekto

Ang bitamina B 1 ay mahalaga para sa paggana ng katawan. Ang paggamit nito ay hindi kanais-nais sa pagkakaroon ng sobrang pagkasensitibo, encephalopathy ni Wernicke. Ang mga paghahanda sa bitamina ay dapat gamitin nang may pag-iingat sa mga kababaihan sa climacteric period.

Ang mga epekto ay nangyayari sa pandagdag sa oral thiamine sa isang walang laman na tiyan. Ipinakita ang mga ito sa pamamagitan ng pagkabalisa ng dumi ng tao at sakit ng tiyan. Sa pag-iniksyon ng isang sangkap, maaaring maganap ang mga alerdyi.

Konklusyon

Ang bitamina thiamine ay may isang bilang ng mga mahahalagang pag-andar sa katawan. Ang sapat na paggamit nito ay tinitiyak ang maayos na koordinasyon na gawain ng mga organo at system. Ang biological na papel ng bitamina B 1 ay upang magbigay ng mga cell na may enerhiya. Ang sangkap ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos at utak.Ang pag-inom ng mga bitamina B1 na suplemento ay maaaring maiwasan ang pag-unlad ng malubhang karamdaman.