Ano ang mga bitamina para sa mga kababaihan na kukuha pagkatapos ng 70 taon

Ang mga kababaihan na higit sa 70 taong gulang ay kailangang subaybayan ang kanilang kalusugan. Upang gawing hindi gaanong kapansin-pansin ang mga pagbabago na nauugnay sa edad, upang maiwasan ang pag-unlad ng mga komplikasyon, maaaring magamit ang mga espesyal na bitamina para sa mas matatandang kababaihan pagkatapos ng 70 taon. Ang kumplikadong mga sangkap sa kanila ay napili na isinasaalang-alang ang mga katangian ng edad ng mga pasyente.

Bakit kailangan ng mga babaeng higit sa 70 ang mga bitamina

Ang isang kakulangan ng mga bitamina at mineral sa katawan sa anumang edad ay pumupukaw ng hitsura ng pagkahina, kahinaan at paghina ng mga panlaban. Ang kakulangan ng mahahalagang sangkap ay kapansin-pansin na nagpapalala sa kagalingan ng mga matatanda.

Pagkatapos ng 70 taon, ang nilalaman ng mga bitamina ay bumababa ng 2-3 beses kumpara sa mga mas batang pasyente. Halos 80% ng mga matatanda ang nagdurusa mula sa kakulangan ng bitamina E. Halos kalahati sa kanila ay may kakulangan ng ascorbic acid (bitamina C), retinol (A), thiamine (B1) at riboflavin (B2).

Kakulangan ng mga bitamina, mineral ay pumupukaw sa pag-unlad ng naturang mga komplikasyon:

• osteoporosis;
• pagkagambala ng mga kasukasuan;
• mga problema sa paningin;
• pagpapahina ng kaligtasan sa sakit;
• mga malfunction sa paggana ng puso, mga daluyan ng dugo;
• pagkasira ng kondisyon ng ngipin, buhok, balat, kuko.

Ang ilan sa mga sakit na pinukaw ng isang kakulangan ng mahahalagang sangkap ay maaaring maging sanhi ng pagkasira sa pangkalahatang kondisyon, ang posibilidad ng kamatayan ay hindi maaaring tanggihan.

Mga produktong bitamina at mineral para sa mga matatanda

Ano ang mga bitamina na kailangan ng mga kababaihan pagkalipas ng 70 taon

Ang mga matatandang kababaihan pagkatapos ng 70 taong gulang ay nagdaragdag ng pangangailangan para sa mga bitamina, na nagsisilbing mga antioxidant. Tumutulong sila na labanan ang mga libreng radical. Kinakailangan na kumuha ng mga kumplikadong naglalaman ng bitamina A, E, C. Sa ilalim ng kanilang aksyon:

• ang pagtanda ay nagpapabagal;
• ang paggana ng mga organo ng paningin ay na-normalize;
• ang gawain ng immune system ay naaktibo;
• ang posibilidad na magkaroon ng malignant neoplasms ay nababawasan.

Mahalaga na ang katawan ay tumatanggap ng kaltsyum kasabay ng bitamina D3. Ang kakulangan ng bitamina D ay humahantong sa mga problema sa pagsipsip ng kaltsyum. Dahil dito, nagiging marupok ang mga buto at bubuo ang osteoporosis.

Kinakailangan ang Riboflavin para sa wastong paggana ng mga nervous at visual system. Pinasisigla nito ang immune system.

Ang Cobalamin (B12) ay responsable para sa paggana ng utak at sistema ng nerbiyos. Kinakailangan upang mapanatili ang memorya at maiwasan ang pagbuo ng senile demensya at demensya.

Ang Nicotinic acid (RR) ay nag-aambag sa wastong paggana ng digestive system at ng central nervous system.

Upang mapanatili ang kalusugan sa mga kababaihan pagkalipas ng 70 taon, ang mga bitamina K, H, at iba pang mga sangkap na kabilang sa pangkat B ay dapat ding pumasok sa kanilang katawan.

Mga palatandaan ng hypovitaminosis

Maaaring maghinala ang isang kakulangan ng mahahalagang bitamina sa pamamagitan ng mga tampok na katangian. Sa kakulangan ng iba't ibang mga sangkap, ang klinikal na larawan ay iba.

Sa kakulangan ng bitamina A sa mga matatandang kababaihan pagkatapos ng 70 taon, lumilitaw ang mga sumusunod na sintomas:

• pagkasira ng paningin;
• matinding pagkawala ng buhok;
• nadagdagan ang pagkapagod;
• tuyong balat;
• pagpapahina ng mga panlaban sa katawan.

Maaari mong maunawaan na may kakulangan ng mga bitamina B sa katawan sa pamamagitan ng paglitaw ng talamak na pagkapagod, nadagdagan ang pagkamayamutin. Gayundin, ang mga matatandang kababaihan ay maaaring makaranas ng mga sumusunod na sintomas:

• kawalang-interes
• walang gana kumain;
• hindi pagkatunaw ng pagkain;
• malutong buhok, pagkawala ng buhok;
• sobrang sakit ng ulo;
• pamumutla ng balat.

Na may kakulangan ng ascorbic acid sa katawan ng mga tao pagkatapos ng 70 taon, lilitaw ang mga sumusunod na sintomas:

• pagkasira ng kaligtasan sa sakit;
• sakit ng kalamnan;
• dumudugo mula sa ilong at gilagid;
• pagpapahina ng enamel ng ngipin.

Ang kakulangan ng nikotinic acid sa mga matatanda ay ipinakita tulad ng sumusunod:

• hindi pagkakatulog;
• mga karamdaman sa pagtunaw;
• pagkahilo;
• sakit ng ulo;
• tuyong balat.

Ang mga matatandang kababaihan na may kakulangan ng bitamina D ay may mga sumusunod na sintomas:

• nadagdagan ang pagpapawis;
• pagtaas ng presyon;
• isang pakiramdam ng masakit na mga kasukasuan;
• kalamnan kahinaan, sakit sa kanila;
• nadagdagan ang pagkamayamutin;
• pagkasira ng kondisyon ng ngipin.

Ang D3 ay kinakailangan upang madagdagan ang lakas ng mga buto, ngipin, palakasin ang kaligtasan sa sakit

Maraming mga tao pagkatapos ng 70 taon ay may malinaw na kakulangan ng bitamina E. Ang katunayan na ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang paggamit ay ipinahiwatig ng:

• kalamnan kahinaan;
• madilim na bilog sa ilalim ng mga mata;
• madalas na pagbabago ng mood;
• pigmentation ng balat;
• pagkasira ng paningin.

Maaari mong paghihinalaan ang kakulangan ng bitamina K kung ang mga matatandang kababaihan ay may:

• maraming hematomas sa katawan;
• mga nosebleed;
• dumudugo gilagid;
• talamak na pagkapagod.

Ang mga palatandaang ito ay nagpapahiwatig ng pagtaas ng hina ng mga daluyan ng dugo at pag-unlad ng iron deficit anemia.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng kinakailangang mga bitamina

Sa mga matatandang tao, ang mga sustansya mula sa pagkain ay hinihigop ng mas masahol kaysa sa mga kabataan. Samakatuwid, kailangan mong bumuo ng diyeta upang ma-maximize ang pangangailangan para sa mga bitamina.

Ang kakulangan ng retinol ay maaaring mapunan kung gumamit ka ng:

• mataba na isda;
• gatas;
• repolyo;
• pula ng itlog;
• atay;
• gulay (ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga prutas ng dilaw, pula at kulay kahel na kulay).

Posibleng mabayaran ang kakulangan ng mga bitamina B kung iba-iba ang menu sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bilang ng mga naturang produkto:

• karne;
• manok, itlog ng pugo;
• mantika;
• luntiang gulay;
• mga mani

Ang pangangailangan para sa mga bitamina B ay tumataas kung ang mga matatandang kababaihan ay umiinom ng alak, umiinom ng maraming tsaa, kape at usok.

Ang mga mapagkukunan ng ascorbic acid ay:

• mga prutas ng sitrus;
• maraming prutas, berry;
• gatas;
• sariwang gulay.

Pinayuhan ng mga doktor ang mga kababaihan pagkatapos ng 70 taon na i-minimize ang pagkonsumo ng tsaa, kape, palitan ang mga ito ng mga inuming prutas o pagbubuhos ng rosehip.

Na may kakulangan ng nikotinic acid, inirerekumenda na isama sa diyeta:

• mga aprikot;
• ubas;
• mga prutas ng sitrus;
• mga gulay;
• iba't ibang mga berry;
• mapait na tsokolate.

Upang mai-asimilate ang kaltsyum sa katawan, dapat mayroong sapat na bitamina D. Maaari mo itong makuha kung gumamit ka ng:

• atay (baboy o baka);
• taba ng isda;
• mataas na taba mga produktong pagawaan ng gatas;
• pula ng itlog.

Sa katawan, ang bitamina D ay ginawa ng pagkakalantad sa mga ultraviolet ray. Pinadali ito ng mga paglalakad sa sariwang hangin.

Maaari mong punan ang kakulangan sa bitamina E pagkatapos ng 70 taon sa pamamagitan ng pagkuha ng mga espesyal na bitamina complex o sa pamamagitan ng pagsasama ng mga sumusunod na produkto sa menu:

• buto;
• mga butil;
• gatas;
• mga legume;
• baka;
• atay

Ang isang magkakaibang menu ay makakatulong mababad ang katawan sa mga kinakailangang elemento ng pagsubaybay

Ang bitamina K ay matatagpuan sa maraming dami sa mga naturang pagkain:

• karne ng mga mammal at ibon;
• mga itlog;
• toyo;
• sariwang gulay.

Posibleng ibigay sa katawan ang lahat ng kinakailangang sangkap kung kumakain ka ng karne, gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, prutas, berry sa sapat na dami.

Ang pinakamahusay na mga kumplikadong bitamina para sa mga kababaihan pagkalipas ng 70

Dapat pumili ang mga doktor ng mga kumplikadong bitamina at mineral para sa mga matatandang pasyente. Mahalaga na ang mga suplemento ay maaaring matugunan ang mga pangangailangan ng mga kababaihan na higit sa edad na 70.

Ang isang pagsusuri sa dugo ay makakatulong upang makita kung mayroong kakulangan ng ilang mga elemento. Naibigay ito, maaari kang pumili ng mga gamot na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian.

Alpabetong 50+

Sa alpabetikong kumplikado para sa mga matatanda, ang lahat ng mga bitamina ay naka-grupo sa tatlong tablet upang mabawasan ang posibilidad ng isang negatibong pakikipag-ugnay ng mga sangkap. Ang gamot ay mapagkukunan ng mga bitamina, mineral, amino acid.

Ang regular na paggamit ng bitamina at suplemento ng mineral na 50+ para sa mga taong higit sa 50 ay tumutulong na protektahan ang retina ng mga mata, bawasan ang peligro ng mga sakit na cardiovascular sa pamamagitan ng pagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

Ang gamot ay nagpapalakas sa mga kasukasuan, binabawasan ang panganib ng osteoporosis.

Gerovital

Elixir ni Dr. Ang Theiss na ginawa ng Aleman ay may matamis at maasim na lasa. Inirerekumenda ito para sa mga matatandang higit sa 70 taong gulang na may hypertension, mga problema sa puso o mga karamdaman sa neurotic. Matapos ang pagtatapos ng inirekumendang kurso ng paggamot sa mga kababaihan, ang mga tagapagpahiwatig ng presyon ng dugo ay gawing normal.

Ang saturating body ay binubusog ng Gerovital sa bitamina A, C, E, PP, D, thiamine (B1), riboflavin (B2), pantothenic acid (B5), cobalamin (B12), iron. Ang mga extrak ng hawthorn, nettle, motherwort ay ginagamit sa paggawa, na may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos, gawing normal ang pagtulog, at makakatulong upang manatiling kalmado.

Kinakailangan na kumuha ng Gerovital 1 kutsara. l. dalawang beses sa isang araw

Vitrum Centuri

Ang kumplikado para sa mga matatanda ay naglalaman ng 17 mineral at 13 na bitamina. Ang kombinasyon ng synthetic retinol acetate at natural beta-carotene ay tumutulong sa mga kababaihan pagkatapos ng 70 upang mapanatili ang kanilang visual acuity.

Ang pagpasok sa komposisyon ng kaltsyum, magnesiyo at iba pang mga elemento na pinagsama sa mga bitamina D, pinatataas ng K ang lakas ng buto. Ang mga bitamina E, C, mga elemento ng sink, siliniyum ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang mga libreng radical.

Ang pagkuha ng mga tabletas ay nagpapalakas sa immune system, nagpapabuti ng memorya, nagdaragdag ng aktibidad

Solgar babaeng maramihang

Ang Solgar's Elderly Blend ay mayaman sa mga mineral at supplement sa bitamina. Ginagawa ang mga ito batay sa natural na hilaw na materyales, ito ay dahil sa mataas na presyo ng gamot. Naglalaman ang produkto ng walang lebadura, asukal, preservatives o artipisyal na additives. Pinapawi ng produkto ang pagkapagod, ginagawang normal ang pagtulog, pinapataas ang hemoglobin at pinipigilan ang pamumuo ng dugo.

Ang babaeng maramihang ay angkop hindi lamang para sa mga pasyente na higit sa 70 taong gulang, ngunit din para sa mga mas batang kababaihan

Doppel Herz Energotonik-N

Upang makagaling mula sa mga nagtatagal na sakit, inirerekumenda ng mga doktor si Doppel Herz sa mga matatanda. Ang tonic elixir ay nagpapasigla ng aktibidad sa kaisipan, nagbibigay lakas, nagpapabuti ng konsentrasyon.

Naglalaman ang Energotonik ng B bitamina, iron, calcium, mangganeso, tanso, makulayan ng hawthorn, St. John's wort, mistletoe, valerian, sage oil, lemon balm, rosemary.

Ito ay isang kumplikadong 29 na sangkap na naglalaman ng mga bitamina, elemento, extract mula sa mga halaman

Dekamevite

Para sa paggamot ng hypovitaminosis pagkatapos ng 70 taon, madalas na inireseta ang Decamevit. Ang tool ay nagpapabagal ng proseso ng pagtanda ng katawan, nagpapabuti ng estado ng mga daluyan ng dugo, at nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos. Ang mga tablet ay dapat na kinuha sa loob ng 20 araw sa isang hilera, 2 tablet sa isang araw, umaga at gabi. Pagkatapos nito, maaari kang magpahinga.

Ang pagtanggap ng kurso sa Dekamevite ay nagbibigay-daan sa iyo upang kalimutan ang tungkol sa sakit ng ulo, maiwasan ang retinal detachment, dagdagan ang resistensya sa stress

Centrum Silver

Ang mga sangkap ng bitamina at mineral na kinakailangan para sa mga kababaihan na higit sa 70 ay nakolekta sa 1 tablet ng Centrum Silver Woman 50+. Kapag kinuha ang mga ito, gumaganda ang kalagayan ng mga buto, kasukasuan, mga daluyan ng dugo at utak.

Ang regular na paggamit ay may positibong epekto sa kalidad ng pagtulog, memorya, ang paggana ng sistema ng nerbiyos

Bion3 Senior

Ang mga matatandang kababaihan na higit sa edad na 70 ay maaaring dagdagan ang aktibidad at pagnanais para sa buhay kung kumuha sila ng Bion3 complex. Pinapayagan ka ng regular na paggamit na kalimutan ang tungkol sa igsi ng paghinga kapag naglalakad, kawalang-interes, kahinaan ng umaga, pagkahilo. Ang mga tablet ay dapat na kinuha araw-araw sa loob ng isang buwan.

Ang tool ay nagpapalakas sa immune system, pinapanumbalik ang bituka microflora

Konklusyon

Ang mga bitamina para sa mga matatandang kababaihan pagkalipas ng 70 taong gulang ay nakakatulong na mapanatili ang kalusugan, maiwasan ang pag-unlad ng mga pagbabago na nauugnay sa edad sa mga daluyan ng dugo, utak, buto, mata. Sa ilalim ng impluwensya ng mga suplemento ng bitamina at mineral, ang gawain ng mga nerbiyos, cardiovascular, at digestive system ay na-normalize.