Bakit kapaki-pakinabang ang ascorbic acid, kung magkano ang kukuha bawat araw, mga pagsusuri

Ang mga benepisyo at pinsala ng ascorbic acid ay mahalagang impormasyon para sa sinumang tao. Ito ay isang malakas na regenerating at antioxidant agent na epektibo laban sa mga impeksyon sa bakterya, lumahok sa pagbuo ng collagen, at tumutulong sa mga problema sa balat.

Ano ang Ascorbic Acid

Ang Ascorbic acid ay isang compound ng anim na carbon atoms na naka-link sa glucose. Ito ay matatagpuan sa mga prutas ng sitrus at maraming gulay. Ito ay isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog sa diyeta ng tao, kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng nag-uugnay na tisyu at mga buto, at itinuturing na isang antioxidant. Ang epekto ng ascorbic acid sa katawan ay ipinahayag sa muling pagdadagdag ng kakulangan nito at pagpapabuti ng mga systemic function.

Ang mga pakinabang ng ascorbic acid

Ang suplemento ng pagkain ay mayroong anti-atherogenic, anticarcinogenic, antihypertensive, antiviral, antihistamine, immunomodulatory, ophthalmic proteksiyon na mga katangian.

Ang mga benepisyo ng ascorbic acid para sa katawan ay ipinahiwatig sa mga sumusunod:

1. Nagpapagaling ng mga sugat sa kumplikadong therapy.
2. Pinipigilan ang mga impeksyon.
3. Pinapanatili ang malusog na balat.
4. Pinapanatili ang lakas ng mga buto at nag-uugnay na tisyu.
5. Sinusuportahan ang metabolismo ng protina.
6. Ginagamit ito sa pag-iwas at paggamot ng cancer.
7. Tumutulong sa pagbuo ng collagen at nagpapabuti ng pagsipsip ng bakal.
8. Bilang karagdagan sa mga biosynthetic at antioxidant na katangian, gumaganap ito ng isang mahalagang papel sa pagpapalakas ng immune system.

Ang mga pakinabang ng ascorbic acid para sa mga kababaihan ay ito:

• nagtataguyod ng pagsipsip ng bakal at pinipigilan ang anemia;
• nakikilahok sa pag-iwas sa pagtanda;
• tumutulong sa pagdadala ng isang bata.

Ang mga pakinabang ng ascorbic acid para sa mga kalalakihan ay napakahalaga. Mayroon itong mga katangian:

• pag-aalis ng erectile Dysfunction;
• pagtaas ng pagtitiis at paglaban sa stress, na mahalaga para sa trabaho at palakasan;
• nadagdagan ang pisikal na aktibidad.

Para sa kaligtasan sa sakit

Ang malakas na kaligtasan sa sakit ay ang unang linya ng pagtatanggol laban sa sipon, trangkaso, at maraming iba pang mga impeksyon sa viral at bakterya.

Ang bitamina C ay kapaki-pakinabang para sa katawan na nagdaragdag ng paggawa ng mga puting selula ng dugo na lumalaban sa sakit at pinapataas ang antas ng interferon, pinipigilan ang mga virus na makapasok sa dugo.

Ito ay may mataas na aktibidad ng antiviral at antibacterial at kapaki-pakinabang para sa pagpapaunlad ng kaligtasan sa sakit.

Para sa utak

Ang sangkap ay kapaki-pakinabang para sa pagbubuo ng L-carnitine at neurotransmitters na kilala bilang catecholamines (dopamine at adrenaline). Naaapektuhan nila ang mood at paglaban sa mga negatibong kadahilanan.

Ang konsentrasyon ng isang kapaki-pakinabang na sangkap sa serum ng dugo ay inversely na nauugnay sa panganib na magkaroon ng demensya. Tungkol sa sakit na Alzheimer, ang stress ng oxidative ay pinaniniwalaan na may pangunahing papel sa pathogenesis ng sakit. Ang Vitamin C ay nakakatulong na mabawasan ang stress at mapagbuti ang kalagayan ng mga matatanda.

Para sa sipon at trangkaso

Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang ascorbic acid ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa sipon. Sa pangkalahatan, ang mga taong kumukuha ng mga pandagdag ay maaaring magkaroon ng bahagyang mas maikli na panahon ng karamdaman o mas malambing na sintomas. Ngunit, ang mga opisyal na klinikal na pagsusuri ay hindi nagpapakita ng isang link na may kaluwagan mula sa trangkaso, rhinitis, at iba pang mga pana-panahong karamdaman.

Sa regla

Ang Ascorbic acid ay kapaki-pakinabang para sa normal na kurso ng regla.

Ang pagtanggap sa isang mas mataas na dosis ay sanhi ng pag-aari ng hadlang sa pagpasok ng prostaglandin sa katawan, na hahantong sa pagsisimula ng regla.

Ang mga benepisyo ay ipinakita sa mga sumusunod na aksyon:

• kinokontrol ang balanse ng mga hormone;
• nagdaragdag ng pagsipsip ng tocopherol, na may mga katangian ng pagpapanatili ng pagkamayabong;
• binabawasan ang tindi ng premenstrual syndrome, binabawasan ang pinsala mula sa swings ng mood, pagkamayamutin, pag-aantok;
• pinapabilis ang daloy ng mga pagbagu-bago ng paikot: ang sakit at pag-igting ay nabawasan;
• nagpapabuti sa kondisyon ng balat, tinatanggal ang acne.

Para sa mga atleta at bodybuilder

Ang mga pakinabang ng ascorbic acid para sa mga atleta ay nakasalalay sa mga pag-aari nito upang mapahusay ang pagtitiis ng katawan at dagdagan ang pagpapaubaya sa paglago ng pisikal na aktibidad.

Ang kapaki-pakinabang na epekto para sa mga bodybuilder ay ipinahayag sa isang positibong epekto sa testosterone. Bilang karagdagan, ang antas ng cortisol ay bumababa, na pumipigil sa paglaki ng kalamnan.

Kapag nag-eehersisyo araw-araw, pinapayuhan ang mga atleta na umabot ng hanggang sa 3000 mg bawat araw sa tatlong nahahati na dosis. Ang mga benepisyo ng ascorbic acid sa naturang dosis ay ipinakita sa mabilis na paggaling mula sa mga pinsala, ang pag-iwas sa sakit ng kalamnan.

Kapag gumagamit ng mga suplemento, magkaroon ng kamalayan sa posibleng pinsala sa digestive system.

Para sa mga buntis na kababaihan

Ang mga pakinabang ng bitamina C para sa mga buntis ay katulad ng sa ibang tao. Bilang karagdagan, nakakatulong ito sa mas mahusay na pagsipsip ng bakal.

Gayunpaman, sa mataas na dosis, ang suplemento ay maaaring magkaroon ng mapanganib na mga epekto sa sanggol. Ang pangangailangan para sa pagpasok ay dapat na matukoy ng doktor.

Ang pagkonsumo ay itinuturing na ligtas habang nagpapasuso, ngunit ang halaga ay dapat suriin sa pedyatrisyan.

Para sa mga bata

Ang kakulangan sa isang bata ay maaaring humantong sa mga abnormalidad ng buto, hemorrhagic sintomas, at anemia.

Karaniwan itong nangyayari sa mga batang may matinding paghihigpit sa pagdidiyeta, na kadalasang sanhi ng neuropsychiatric o gastrointestinal disorders. Ang bata ay ayaw o hindi kumain ng gulay at prutas.

Ang bitamina C ay kapaki-pakinabang para sa mga katangian ng pag-aayos ng buto at tisyu. Nakakatulong ito na panatilihing malusog ang mga gilagid ng sanggol at nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo, na minimizing ang pasa mula sa mga talon. Bilang karagdagan, nakakatulong ito na pagalingin ang mga hiwa at sugat, pinalalakas ang immune system at pinoprotektahan laban sa mga impeksyon. Ang labis ay mabilis na na-flush ng mga bato at hindi nakakasama.

Ang Ascorbic acid na may glucose ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga bata, dahil pinapataas nito ang pagsipsip ng bitamina C. Ang kombinasyon ng mga sangkap ay nakakatulong upang mapaglabanan ang mataas na karga sa paaralan at palakasan.

Ang kakulangan ay humahantong sa talamak na pagkapagod at mahinang paglaban sa sakit.

Ang pagtanggap kasama ang glucose ay pinapayagan mula 6 taong gulang sa isang dosis na hindi hihigit sa 75 mg / araw.

Mabuti ba ang ascorbic acid para sa pagbawas ng timbang

Ang pag-inom ng 500 mg supplement kasabay ng isang ehersisyo na pamumuhay at isang diyeta sa paghihigpit sa calorie ay kapaki-pakinabang sa pagbaba ng rate ng puso at pinaghihinalaang pagsusumikap. Para sa pagbaba ng timbang, ang gamot ay hindi nagdadala ng anumang benepisyo. Tumutulong lamang ito upang mapabuti ang pangkalahatang kondisyon.

Paano maunawaan na ang katawan ay walang bitamina C

Ang kakulangan ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng:

• Anemia
• Pagdurugo mula sa gilagid / nosebleeds.
• Nabawasan ang kakayahang labanan ang impeksyon at pagalingin ang mga sugat.
• Natuyo, nahati ang mga dulo.
• Magaspang, tuyo, kaliskis na balat.
• Madalas na pasa.
• Pamamaga ng mga gilagid.
• Pinahina ang enamel ng ngipin.
• Dagdag timbang.
• Namamaga at masakit na kasukasuan.

Kung ang mga nasabing manifestations ay matatagpuan, inirerekumenda na kumuha ng isang pagsusuri sa dugo.

Sino ang kailangang kumuha ng ascorbic acid

Ang mga benepisyo at pinsala ng ascorbic acid ay nakasalalay sa tukoy na sakit. Ngunit, siyempre, dapat itong gawin sa mga kondisyon ng immunodeficiency, pagkatapos ng operasyon, pinsala, pisikal at mental na diin.

Pinapadali nito ang pagsipsip ng bakal, pinapanatili ito sa isang pinababang form, na kapaki-pakinabang para sa anemia.

Ang mga mekanismo ng pagkilos ng ascorbic acid sa pag-iwas at paggamot ng cancer ay kinabibilangan ng pagpapalakas ng immune system, pagpapasigla ng pagbuo ng collagen, at pag-iwas sa metastasis.

Ang pag-aari ng pinabilis na paggaling ng sugat pagkatapos ng operasyon at mas mabilis na paggaling ng mga bali ay nabanggit.

Mga paraan ng paglabas ng ascorbic acid

Magagamit ito sa mga ampoule na 1 at 2 ML, sa anyo ng mga tabletas, pulbos, puki at mga tablet na may idinagdag na glucose.

Paano kumuha ng ascorbic acid

Mayroong mga naaprubahang doktor na pang-araw-araw na mga rate ng paggamit, na ipinapakita sa talahanayan:

Ang pagiging tiyak ay nakasalalay sa anyo ng paglaya, katayuan sa kalusugan, potensyal na pinsala.

Mga tagubilin para sa paggamit ng ascorbic acid sa dragee

Ang mga pakinabang ng ascorbic acid sa mga dragees ay pareho sa iba pang mga form.

Kadalasan inirerekumenda na uminom ng 1 - 2 na tabletas bawat araw para sa pag-iwas at 3 piraso sa kumplikadong therapy ng mga sakit.

Pagkuha ng ascorbic acid sa form na pulbos

Ang mga form na may pulbos ay ang pinaka-matipid at madaling maihalo sa mga likido. Mayroon silang magkakaibang panlasa at kapaki-pakinabang para sa lahat. Ang isang gramo ng pulbos ay natutunaw sa 1 litro ng tubig - ito ang pang-araw-araw na dosis para sa isang may sapat na gulang. Para sa mga bata, nabawasan ito ng kalahati.

Paano gamitin ang ampoules ng bitamina C

Ang solusyon ay 5 at 10%. Ginagamit ito sa intravenously o intramuscularly sa isang dami ng 1 ml 10% bawat araw at hanggang sa 3 ML ng isang 5% na dosis.

Ang pakinabang para sa katawan ng bitamina C sa ampoules ay ang mabilis na pagsipsip, dahil direktang pumapasok sa daluyan ng dugo. Hindi kasama ang pinsala mula sa epekto sa ngipin at tiyan.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng ascorbic acid

Mahalagang sundin ang isang diyeta na naglalaman ng mga pagkain tulad ng:

1. Melon
2. Mga prutas at juice ng sitrus.
3. Kiwi.
4. Mangga.
5. Papaya.
6. Isang pinya.
7. Mga strawberry, raspberry, blueberry, cranberry.
8. Pakwan.
9. Broccoli, Brussels sprouts at cauliflower.
10. Green / red peppers.
11. Spinach, turnip greens, at iba pang mga dahon ng halaman.
12. Patatas.
13. Mga kamatis / katas ng kamatis.
14. Rosehip.
15. Mga mansanas

Ang mga epekto sa temperatura ay may pag-aari ng pagwasak sa ilan sa mga bitamina, kaya mas mainam na kumain ng mga sariwang pagkain.

Sa isang mahigpit na diyeta o kakulangan sa bitamina, ang ascorbic acid tablets ay makikinabang bilang karagdagan sa diyeta.

Ang paggamit ng ascorbic acid sa cosmetology

Ang mekanismo ng pagkilos ng ascorbic acid ay ipinahayag sa pag-aari ng pagkontrol sa pagbubuo ng melanin at collagen. Ang katawan ay hindi naipon ito, kailangan nito ng isang paggamit mula sa labas, kabilang ang para sa panlabas na paggamit.

Para sa balat ng mukha

Ang Ascorbic acid para sa mukha sa ampoules ay kapaki-pakinabang para sa paglutas ng mga sumusunod na problema:

• pagod na mapurol na kulay ng balat;
• mga spot, pamumula, at flaking;
• nagpapaalab na proseso;
• rosacea;
• gayahin ang mga kunot;
• baradong pores at may langis.

Walang mga espesyal na kontraindiksyon, maliban sa mga alerdyi. Dapat gawin ang isang pagsusuri sa balat bago gamitin upang maiwasan ang pinsala.

Ang Ascorbic acid ay kapaki-pakinabang para sa mga kunot; upang mabawasan ang mga ito, ginagamit ang sumusunod na resipe para sa isang nakakapresko na timpla: 1 ampoule ng mga bitamina C at E ay pinagsama sa 2 ML ng tubig. Ang solusyon ay kumakalat sa mukha at dahan-dahang minasahe sa mga linya ng masahe. Dapat itong ulitin minsan sa isang linggo.

Ginagamit ang Ascorbic acid para sa mga spot ng edad. Upang maghanda ng isang whitening mask, dapat mong gawin:

• 0.5 tbsp l.cottage cheese;
• 2 tsp tinadtad na itim na tsaa;
• 1 ampoule ng acid;
• 1 tsp langis ng sea buckthorn.

Ang mga sangkap ay pinalo sa isang homogenous na masa. Ang inilapat na maskara ay tumatagal ng 20 minuto at hinugasan.

Pagkatapos ng regular na paggamit, ang balat ay magiging mas malinis at ang mga spot ng edad ay unti-unting mawala.

Para sa kagandahan at kalusugan ng buhok

Ang Ascorbic acid ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng mga katangian ng buhok. Upang palakasin ang mga ito, inirerekumenda na gawin ang sumusunod na mask:

• Paghaluin ang 1 pula ng itlog na may 1 ampoule ng ascorbic acid at 100 ML ng gliserin;
• magdagdag ng tubig upang mabuo ang pagkakapare-pareho ng makapal na kulay-gatas;
• ipamahagi sa root zone, dahan-dahang pagpahid sa balat;
• magsuot ng isang espesyal na sumbrero o balutan ng tuwalya ang iyong ulo sa loob ng 30 minuto;
• hugasan ang komposisyon.

Ang mga pakinabang ng bitamina C para sa buhok ay upang alisin ang pagkatuyo, seborrheic manifestations at pasiglahin ang paglago.

Pakikipag-ugnayan ng ascorbic acid sa iba pang mga gamot

Kapag kinuha nang sabay-sabay sa ilang mga gamot, nangyayari ang sumusunod:

1. ang konsentrasyon sa dugo ng mga antibiotics ng penicillin at tetracycline series, tumataas ang hormon estrogen - na nangangailangan ng pagbawas sa kanilang dosis;
2. ang mga gamot na aspirin at contraceptive ay may posibilidad na bawasan ang pagsipsip ng ascorbic acid;
3. nagpapabuti ng pagsipsip ng bakal;
4. ang kasabay na paggamit sa deferoxamine ay maaaring humantong sa pagkabigo sa puso;
5. nagdaragdag ng pagkalason ng etanol at mga gamot para sa kaluwagan ng mga sintomas ng pag-atras;
6. ang pagkuha ng mga corticosteroids, ang salicylates ay nangangailangan ng pagbawas sa kanilang dosis.

Ang pagsasama-sama ng mga solusyon sa isang hiringgilya ay magiging mapanganib. Dapat gamitin ang ampoule nang walang paghahalo.

Bakit kapaki-pakinabang ang ascorbic acid na may glucose?

Ang mga benepisyo ng ascorbic acid na may glucose ay ipinahiwatig sa pagpapalakas ng bawat isa. Mabilis na pinupunan ng monosaccharide ang mga gastos sa enerhiya, habang pinipigilan ng bitamina C ang mga libreng radical. Ang mga katangiang ito ay kinakailangan para sa paggaling mula sa karamdaman, sa palakasan, at sa panahon ng stress sa pag-iisip. Ang kombinasyon ay pinaka-epektibo kapag kinuha ng mga bata at atleta.

Ang mga benepisyo at pinsala ng ascorbic acid na may glucose ay dapat masuri sa mga tuntunin ng pagiging epektibo sa isang tukoy na sakit. Halimbawa, sa diyabetis, ang pag-inom ng kumplikado ay hindi inirerekomenda dahil sa panganib ng mataas na asukal sa dugo. Ang mahinang enamel ng ngipin ay hindi kasama ang nginunguyang mga tablet.

Ang pinsala ng bitamina C at mga contraindication na gagamitin

Ang mga epekto ng pagkuha ng ascorbic acid ay ipinahiwatig sa paglitaw ng pagtatae, mga bato sa bato, thrombositosis. Ang pagkonsumo ng chewable tablets ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa anyo ng pagguho ng enamel ng ngipin.

Hindi ka dapat uminom ng gamot kung:

• ay alerdyi sa ascorbic acid o anumang iba pang sangkap sa suplemento;
• may mga problema sa bato;
• nasuri na may diabetes;
• mayroong isang paglala ng sakit na peptic ulcer.

Sa intravenous na pangangasiwa, ang pinsala ay nagpapakita ng sarili sa paglitaw ng kahinaan, pagkahilo, indura sa lugar ng pag-iiniksyon, at pamumula ng balat.

Mga sintomas at kahihinatnan ng labis na dosis ng ascorbic acid

Ang Ascorbic acid ay karaniwang hindi nakakalason, ngunit ang pinsala ay maaaring maipakita sa anyo ng pagduwal, pagsusuka, heartburn, sakit sa tiyan, pagkapagod, mainit na pag-flash, sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, at pag-aantok. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang halaga ng sangkap na lumalagpas sa 2000 mg / araw ay maaaring humantong sa pagkalumbay ng pangkalahatang kondisyon at kakulangan sa ginhawa sa tiyan.

Ang mga epekto mula sa labis na pagdaragdag ay napakabihirang. Ang mga kahihinatnan ng isang labis na dosis ay mabilis na pumasa dahil sa pagkakaroon ng pag-aari ng pag-aalis sa pamamagitan ng mga bato. Nagpapakilala ang paggamot.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng ascorbic acid ay ipinahayag sa iba't ibang paraan. Bago gamitin, dapat mong maingat na pag-aralan ang mga katangian at kontraindiksyon. Talaga, wala itong negatibong epekto sa kalusugan. Ang pagiging epektibo ng sangkap na ito ay matagal nang napatunayan sa iba't ibang mga sakit at ang kanilang pag-iwas. Ang mga pakinabang ng ascorbic acid para sa balat at buhok ay maihahambing sa paggamit ng mga mamahaling kosmetiko.

Mga pagsusuri