Bakit kapaki-pakinabang ang bitamina B12 at para saan ito

Ang Vitamin B12 (cyanocobalamin o cobalamin) ay may mga kapaki-pakinabang na katangian na kinakailangan para sa buong paggana ng katawan ng tao. Aktibong isinusulong ng Cobalamin ang pagbuo ng mga bagong selula ng dugo at pagbabagong-buhay ng tisyu. Ang benepisyo ay nakasalalay sa katotohanan na ang elemento ay nag-aambag sa maayos na paggana ng lahat ng mga system nito. Kakulangan ng mahalagang sangkap na ito: nakakapinsala sa kalusugan at nagdudulot ng mga karamdaman at, bilang isang resulta, iba't ibang mga sakit. Ang mga benepisyo at pinsala ng bitamina B12 ay isang paksa na nangangailangan ng detalyadong pagsasaalang-alang.

Paglalarawan at mga katangian ng bitamina B12

Ang Cobalamin ay unang tinalakay noong ika-19 na siglo nang sinisiyasat ang nakamamatay na anyo ng anemia. Noong 1934, sinimulan nilang pag-aralan nang mabuti ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina B12, at labindalawang taon lamang ang lumipas, ang cyanocobalamin ay nagsimulang ibenta sa mga parmasya. Mayroon itong isang kumplikadong istraktura. Ito ay isang nalulusaw na tubig na bitamina, samakatuwid ito ay naroroon sa katawan sa isang maikling panahon, at pagkatapos ay pinalabas sa ihi sa pamamagitan ng mga bato. Naglalaman ito ng kobalt at iba pang mga kapaki-pakinabang na mineral. Naipon sa atay, bato, baga, pali para sa karagdagang paggamit. Ang mahalagang pulbos na sangkap ay may maitim na pulang kulay, walang amoy. Lumalaban sa mataas na temperatura at light ray. Nawasak ito sa ilalim ng impluwensiya ng alkohol, mga asido, estrogen, mga tabletas sa pagtulog, ng anumang konsentrasyon.

Ano ang mga pakinabang ng bitamina B12

Ang Cobalamin ay mayaman sa mga natatanging katangian. Ang mga benepisyo ng bitamina B12 para sa katawan ng tao ay nakumpirma ng maraming mga medikal na pag-aaral ng mga siyentipikong pandaigdigan.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina B12:

• pinapagana ang lakas;
• normalize ang presyon;
• gumagawa ng mga reserba ng enerhiya sa mga cell;
• pinipigilan ang pagkawala ng memorya, demensya (ginamit sa sakit na Alzheimer);
• nagpapabuti ng memorya, konsentrasyon (inirerekumenda para sa mga batang nasa edad na mag-aaral);
• pinapanatili ang pagpapaandar ng utak sa panahon ng AIDS;
• inaalis ang anemia;
• nagpapabuti ng gana sa pagkain (kapaki-pakinabang para sa pagpapaunlad ng mga bata);
• pinapanumbalik ang reproductive system;
• nagtataguyod ng pagbuo ng mga cell ng dugo;
• pinapanumbalik ang pag-iisip;
• nakikipaglaban sa stress, hindi pagkakatulog;
• nag-aambag sa normal na paggana ng atay;
• saturates cells na may oxygen (kinakailangan para sa hypoxia).
• pinapabilis ang metabolismo;
• nagpapabuti ng metabolismo ng mga taba sa atay;
• nagpapababa ng antas ng kolesterol;
• Nakikilahok sa pagbuo ng DNA, pati na rin ang mga lamad ng mga nerve cell.

Ang bitamina B12 sa dugo ay kapaki-pakinabang para sa normal na paggana ng mga organo. Ang kakulangan o labis ay nakakasama at ipinapahiwatig ang hitsura ng mga hindi normal na proseso.

Kung ang katawan ay hindi tumatanggap ng mga mahahalagang katangian ng sangkap na ito, ang tao ay magsisimulang magpakita ng iba't ibang mga karamdaman, na hahantong sa paglitaw ng mga seryosong sakit.Ang kakulangan ng sangkap ay nakakasama sa kalusugan, maaaring humantong sa anemia, kawalan ng timbang sa kaisipan, maraming sclerosis, pagkalumpo.

Bitamina B12 para sa mga kababaihan

Ang mga pakinabang ng bitamina B12 para sa mga kababaihan ay napakalaki, lalo na kung ang pagbubuntis ay pinlano. Ang sangkap na ito ay isa sa isang pangkat ng mga elemento na nagbibigay ng positibong reaksyon ng kemikal sa antas ng molekula. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng dalawang anyo ng sangkap: cyanocobalamin at hydroxycobalamin, ang mga katangian na tinitiyak ang pagkasira ng mga kumplikado at paglagom ng mga payak. Ang pagkakaroon ng mga sangkap ay tumutulong sa paglilihi at pag-anak ng isang bata. Ang kanilang mga benepisyo sa pagpapalakas ng mga buto ng mga kababaihang postmenopausal, ibig sabihin kapag nagsimula ang mga kaguluhan sa hormonal, bumababa ang mga tindahan ng calcium.

Ayon sa mga eksperto, ang mga pakinabang ng cyanocobalamin para sa mga kababaihan pagkalipas ng 40 ay napakahalaga. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng compound ay makakatulong na mapanatili kang nasa hugis. Upang simulan ang proseso ng pagsunog ng taba, naghihintay ang katawan ng isang senyas mula sa utak, na ang aktibidad na kung saan ay bumababa na may kakulangan ng isang mahalagang elemento at, nang naaayon, ang rate ng pagkasira ng mga deposito ng taba ay nagpapabagal.

Ang paggamit ng bitamina B12 para sa mukha ay nakakatulong sa mga kababaihan na labanan ang mga pagbabago na nauugnay sa edad: pinapayat nito ang balat, tinatanggal ang pamumutla at pigmentation. Ang bitamina ay madalas na kasama sa komposisyon ng mga pampaganda ng serye ng edad: mask, cream.

Ang mga pakinabang ng bitamina B12 para sa buhok ay ang kumplikadong epekto nito sa kalusugan at paglago ng buhok. Salamat sa aplikasyon ng mga katangian ng mahalagang compound, mapapansin ang mga pagbabago:

• pagkawala ng pagkawala ng buhok;
• ang paglaki ay nagpapabilis;
• ang mga follicle ng buhok ay naibalik;
• nawala ang balakubak;
• lilitaw ang isang natural na ningning.

Ang isang mask na may bitamina B6 at B12 ay isang mahusay na lunas para sa paggamot sa buhok. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay ginagawang makapal, makintab.

Bitamina B12 para sa mga kalalakihan

Ang Cyanocobalamin ay tinatawag na pangunahing bitamina ng lalaki, na kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Ang kakulangan ng tambalang ito ay nakakasama sa kalusugan ng kalalakihan, humahantong sa pagkalumbay, pagkawala ng lakas, kawalan ng katabaan, kawalan ng lakas. Kung ang isang tao ay nabawasan ang enerhiya, pagiging produktibo, nawala ang interes sa intimate sphere ng buhay, kung gayon kinakailangan upang madagdagan ang mga kapaki-pakinabang na taglay ng elemento. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay magbabalik ng positibong kalagayan, kalusugan sa puso, konsentrasyon, pansin. Ang kakulangan ng tambalan ay nakakapinsala: pinipinsala nito ang kalidad ng lalaki na semilya, kawalan ng aktibidad ng tamud, sanhi ng erectile Dysfunction, maaaring humantong sa kawalan ng lakas, kawalan ng katabaan Kinakailangan upang madagdagan ang dosis ng cobalamins at ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng elemento ay malulutas ang mga problema sa genital area.

Bitamina B12 para sa mga bata

Ang Cyanocobalamin ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng bata.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay nag-aambag sa:

• gana;
• buong paglago;
• pag-aalis ng pagkamayamutin;
• pagtaas ng konsentrasyon, memorya.

Sa mga unang taon ng buhay ng isang bata, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng elemento ay kinakailangan para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Ang kakulangan ng koneksyon ay nakakasama at humahantong sa anemia.

Mga pahiwatig para sa paggamit ng bitamina B12

Inirerekomenda ang elemento para sa hypovitaminosis ng cyanocobalamin sa mga taong sumunod sa isang diyeta na hindi kasama ang pagkain ng hayop sa mga kinakailangang halaga. Sa ganitong mga kaso, lilitaw ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B12 na nakakapinsala at nagpapahiwatig din ng mga palatandaan ng pagkalat ng karagdagang mga makabuluhang karamdaman:

• nangingiting sensasyon sa dulo ng mga daliri at daliri ng paa;
• ingay sa tainga;
• mga karamdaman sa nerbiyos;
• patuloy na pagkapagod;
• nabawasan ang paningin;
• sobrang sakit ng ulo

Ang mga nasabing sintomas ay nakakasama at nabubuo sa mga nasabing sakit: anemia, hepatitis, pancreatitis, pagkawala ng memorya.

Dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito, inireseta ito para sa anemia sa mga kababaihan, na may malaking pagkawala ng dugo, sa kaso ng mga sakit sa panregla.

Ang mga pahiwatig para sa paggamit ng isang kapaki-pakinabang na compound ay:

• sakit sa radiation;
• humina ang kaligtasan sa sakit;
• mga immunodeficiency;
• maraming sclerosis;
• radiculitis;
• polio;
• encephalitis;
• mga nakakahawang sakit sa mga sanggol.

Saan matatagpuan ang bitamina B12

Sa katawan, ang isang mahalagang compound ay hindi ginawa, ngunit ibinibigay ng pagkain, mga kumplikadong bitamina, at mga additive na aktibong biologically. Ngunit ang pagmumula sa natural na pagkain ay nagbibigay ng higit na mga benepisyo kaysa sa mga artipisyal na suplemento.

Mga produktong hayop

Ang pinakamahalagang halaga ng pagkaing nakapagpalusog ay matatagpuan sa atay ng mga hayop at ibon (lalo na baka at veal), pati na rin sa offal (atay, bato, puso). Inirerekumenda na ubusin ang mga pagkaing ito na may gulay at halaman nang maraming beses sa isang linggo.

Ang pangalawang lugar ay kinunan ng sardinas, talaba, herring, alimango, mandaragit na isda.

Sa pangatlong puwesto ay ang mga produkto ng pagawaan ng gatas (gatas, keso, keso sa kubo, atbp.), Na dapat ubusin upang maalis ang kakulangan sa cyanocobalamin.

Mga produktong gulay

Sa mga produktong halaman, naroroon ang mga ito sa maliit na dosis. Sa vegetarianism, karagdagang kinakailangan na kumuha ng mga bitamina upang hindi maging sanhi ng pinsala, upang maiwasan ang hypovitaminosis. Ang ilan sa mga elemento ay matatagpuan sa berdeng salad, toyo, spinach, damong-dagat, labanos, at singkamas. Sa mga siryal, mani, ang dosis ng cobalamin ay maliit.

Mga inuming Bitamina B12

Upang mapunan ang mga kapaki-pakinabang na katangian, kailangan mong uminom ng isang baso ng regular o toyo na gatas araw-araw, kung mayroon kang hindi pagpaparaan sa lactose. Naglalaman din ang yogurt ng compound na ito.

Pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B12

Ang rate ng pagkonsumo ng compound ay nakasalalay sa edad ng tao. Ang mga batang wala pang sampung taong gulang ay nangangailangan ng mas kaunting bitamina, mas tumanda sila.

Para sa mga sanggol

Ang mga sanggol sa ilalim ng anim na buwan ay nangangailangan ng 0.4 mcg bawat araw. Minsan ang isang ibinigay na dosis ng isang mahalagang sangkap ay may kasamang gatas ng suso. Ang mga sanggol mula 7 hanggang 12 buwan ay nangangailangan ng 0.5 mcg bawat araw. Kinakailangan na kumunsulta sa isang pedyatrisyan.

Para sa mas matatandang bata

Para sa buong pag-unlad, ang mga bata mula 1 hanggang 3 taong gulang ay nangangailangan ng 0.9 mcg, mula 4 na taong gulang - hanggang sa 8-1.2 mcg. Sa mga matatandang bata, mula 9 hanggang 13 taong gulang, ang pang-araw-araw na kinakailangan ay 1.8 mcg. Hindi inirerekumenda na magbigay nang walang payo ng doktor.

Para sa mga matatanda

Ang mga matatanda ay itinuturing na mga kalalakihan at kababaihan na higit sa 18 taong gulang. Para sa kanila, ang pang-araw-araw na dosis ay umaabot mula 2.4 hanggang 2.8 mcg.

Para sa mga babaeng buntis at nagpapasuso

Para sa mga buntis na kababaihan, hindi alintana ang edad at edad ng pagbubuntis, ang pang-araw-araw na kinakailangan ay 3.0-4.5 mcg. Inirerekomenda ang 3.0-4.9 mcg para sa mga babaeng nagpapasuso, dahil ang sanggol ay dapat ding makatanggap ng dosis ng cobalamin.

Mga sanhi at sintomas ng kakulangan ng bitamina B12

Ang dahilan para sa kakulangan sa bitamina B12 ay isang madepektong paggawa ng digestive system, na hindi ganap na sumisipsip ng malusog na pagkain at nakakapinsala. Pinadali ito ng:

• pag-inom ng alak;
• pagkuha ng mga gamot;
• anemya;
• pagtanggal ng bahagi ng bituka;
• mga virus, bakterya sa digestive system;
• mga sakit na namamana.

Mga sintomas ng kakulangan:

1. Ang anemia ay isang sakit kung saan ipinakita ang kahinaan, pagkahilo, nahimatay, at pagbawas ng pagganap. Sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, gumagawa ito ng ingay sa tainga, tumataas ang rate ng puso.
2. Mga pagbabago sa kulay at estado ng ibabaw ng dila. Ito ay nagiging maliwanag na pula, makinis. Ang mga gilagid ay nagsisimulang dumugo.
3. Nawalan ng gana, bigat.
4. Ang gawain ng gastrointestinal tract ay nagambala. Ang pagduduwal, pagsusuka, at paninigas ng dumi ay sinusunod.
5. Namamanhid ang mga labi.
6. Kahinaan ng kalamnan.
7. Mayroong pagkamayamutin, pagkalungkot.
8. Ang proseso ng pag-ihi at pagdumi ay kumplikado.

Ipinakita ng mga doktor na sa mga taong may sapat na gulang, ang pagsipsip ng bitamina ay mas mabagal. Sa isang kakulangan, posible ang isang paglabag sa sistema ng nerbiyos.

Labis na bitamina B12 sa katawan

Ang labis na bitamina B12 sa katawan ay maaaring mangyari sa isang hindi wastong iniresetang therapeutic na dosis ng gamot, na nakakapinsala at humahantong sa mga nasabing sakit.

• hepatosis - ang pagtitiwalag ng taba sa atay, na humahantong sa cirrhosis ng atay;
• pagpalya ng puso;
• vascular thrombosis;
• pagkabigla ng anaphylactic;
• karamdaman sa metaboliko.

Upang gawing normal ang dosis ng isang elemento, kailangan mong ibukod ang mga pagkain na may ganitong bitamina mula sa menu. Kinakailangan na gumamit ng mga labanos, sibuyas, bawang, na nag-aambag sa mabilis na pagtanggal ng labis na dosis.

Bitamina B12 at vegetarianism

Dahil ang elemento ay matatagpuan sa mga produktong hayop, ang mga vegetarian ay kailangang kumain ng gayong mga pagkain upang hindi makapinsala sa kanilang kalusugan.

• mga bitamina complex na naglalaman ng B12;
• mga sabaw ng gulay, mga natuklap ng mais, soy milk, langis ng mirasol.

Regular na subaybayan ang antas nito sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pagsusuri sa mga institusyong medikal.

Ang katawan ay patuloy na naipon ng bitamina B12 sa reserba. Samakatuwid, ang mga vegetarian ay hindi una nakakaranas ng mga sintomas ng kakulangan sa cobalamin. Upang hindi maging sanhi ng pinsala, kailangan mong kumain ng mga produktong karne at pagawaan ng gatas maraming beses sa isang linggo.

Pakikipag-ugnayan ng bitamina B12 sa iba pang mga sangkap

Ang paggamit ng cyanocobalamin ay maaaring makagambala ng potasa. Ang panandaliang paggamit nito ay hindi mapanganib, ngunit sa pangmatagalang paggamit, maaaring may kakulangan ng mga reserbang cyanocobalamin.

Kapag kumukuha ng mga gamot, ang pagsipsip ng isang mahalagang compound ay nabalisa. Ang bitamina C (ascorbic acid) sa maraming dami ay nakakaapekto sa kakayahang sumipsip ng B12 mula sa pagkain.

Sa anong mga form ng dosis ang ginawa ng bitamina B12?

Mga form ng bitamina B12 na paglabas

• mga tablet;
• likido na pare-pareho para sa mga iniksyon;
• mga produktong mineral at bitamina (dragee o pulbos).

Ang Cobalamin ay ginawa rin bilang isang syrup.

Potensyal na pinsala sa bitamina B12 at contraindications

Bago gumamit ng isang kapaki-pakinabang na elemento, upang maiwasan ang pinsala, kinakailangan upang malaman ang mga contraindication para sa paggamit:

• nadagdagan ang hemoglobin;
• ang bilang ng mga pulang selula ng dugo ay nadagdagan;
• hindi pagpaparaan ng gamot;
• thromboembolism;
• pagbubuntis, pagpapasuso;
• malignant, benign neoplasms;
• megaloblastic anemia;
• angina pectoris.

Mga sintomas ng labis na dosis ng bitamina B12 - sakit ng ulo, pagkahilo, tachycardia, sakit sa puso, mga alerdyi, pagtatae.

Konklusyon

Sa kasalukuyan, ang mga benepisyo at pinsala ng bitamina B12 ay napatunayan ng mga siyentista. Ito ay isang mahalagang sangkap para sa katawan ng tao, na may kakulangan kung saan maaaring lumitaw ang mga seryosong sakit. Ang pangunahing bagay ay kumunsulta sa isang doktor bago gamitin upang makinabang mula sa sangkap.