Tuyong pag-aayuno 36 na oras: malaking pakinabang

Kabilang sa iba't ibang mga paraan upang mawalan ng timbang, ang pinaka-natatanging isa ay maaaring matawag na makatarungang pag-aayuno. At kahit na marami siya sa kanyang mga tagasunod, kasama ng mga manggagawang medikal, ang mga benepisyo at pinsala ng dry puasa ay nagbabangon ng maraming mga katanungan. Gayunpaman, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pamamaraan ay nagkakahalaga ng paggalugad nang mas detalyado.

Mga tampok ng 36 na oras na tuyong pag-aayuno

Ang dry, o ganap na pag-aayuno, ay isang pamamaraan kung saan mayroong kumpletong pag-iwas sa paggamit ng anumang pagkain o likido. Ang kakulangan ng mga nutrisyon at tubig ay lumilikha ng matinding mga kondisyon para sa katawan, bilang isang resulta kung saan nagsisimula itong buhayin ang panloob na mga reserba at gumuhit ng mga kapaki-pakinabang na compound mula sa mga tisyu at taba na deposito. Nag-aambag ito sa mabisang pagdiskarga at paglilinis ng mga nakakapinsalang lason at lason, na nagreresulta sa napabuti na pangkalahatang kalusugan at pagbawas ng timbang.

Ang mga tuntunin ng nasabing isang anhydrous na diyeta ay malawak na nag-iiba mula sa 1 araw hanggang 3 o kahit 5 araw. Gayunpaman, ang matagal na tuyong pag-aayuno mula 48 oras o higit pa ay nagbabanta hindi lamang sa kalusugan kundi pati na rin sa buhay. Ang pinakamainam na oras ay itinuturing na isang 36 na oras na pamamaraan, ngunit maaari lamang itong isagawa ng mga taong nakaranas na ng gutom sa tubig.

Maraming mga tagataguyod ng mga alternatibong therapist ay tumuturo sa mga benepisyo ng dry 36-hour na pag-aayuno hindi lamang para sa pagbawas ng timbang, kundi pati na rin sa paggamot ng isang iba't ibang mga sakit. Gayunpaman, karamihan sa mga miyembro ng medikal na pamayanan ay hindi aprubahan ang pamamaraan na ito dahil sa ang katunayan na maaari itong humantong sa malubhang pinsala sa kalusugan at buhay kung ang mga patakaran para sa pagpapatupad nito ay hindi mahigpit na sinusunod.

Bakit kapaki-pakinabang ang tuyong pag-aayuno

Gayunpaman, ang tuyong pag-aayuno ay hindi mawawala ang katanyagan nito dahil sa buong listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Tulad ng nabanggit sa itaas, na hanapin ang sarili sa mga kondisyon ng stress sa kagutuman, ang katawan ay nagsisimulang maghanap ng mga alternatibong paraan upang makakuha ng enerhiya, una sa lahat sa pagkuha ng mga nutrisyon at tubig mula sa mga tisyu at organ na hindi gaanong mahalaga para sa buhay. Ito ay humahantong sa paglilinis ng katawan mula sa nakakapinsalang mga compound at ang pagpapakilos ng lahat ng mga sistema ng katawan ng tao, kabilang ang kaligtasan sa sakit. Ang kakulangan ng pagkain, at samakatuwid ay isang potensyal na daluyan ng pagkaing nakapagpalusog, kapansin-pansing nagpapabagal sa pagpaparami ng mga nakakapinsalang mikroorganismo at mga virus, na nagpapabilis sa proseso ng muling pagkabuhay ng tisyu at nawala ang pagtuon ng pamamaga.

Ang tuyong pag-aayuno ay nakakatulong upang mapupuksa ang iba't ibang edema, na nabuo dahil sa akumulasyon ng likido sa mga nasirang tisyu. Ang isang panandaliang kakulangan sa tubig ay humahantong sa ang katunayan na ang puffiness ng iba't ibang mga likas na natunaw, dahil ang katawan ay gumagamit ng anumang likido na magagamit dito upang mapanatili ang buhay.

Ngunit ang mga benepisyo sa kalusugan ng tuyong pag-aayuno ay hindi nagtatapos doon. Kasama ang epekto ng antibacterial, ang pamamaraan ay mayroon ding mga anti-aging na katangian, ang mga benepisyo na pangunahing pahahalagahan ng mga kababaihan. Ang kakulangan ng panlabas na nutrisyon ay nakakasama hindi lamang sa nakakapinsalang bakterya, kundi pati na rin sa mga may sakit at nasirang mga cell.Sa kurso ng pakikibaka para sa mga mapagkukunan, sinisira ng katawan ang mga lumang cell upang ang mga malusog ay patuloy na gumana, na may kaugnayan sa kung saan nangyayari ang isang pangkalahatang pagpapabata ng mga tisyu.

Bilang karagdagan, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng tuyong pag-aayuno ay may cosmetic effect. Dahil ang isang di-anhid na diyeta ay sumisira sa mapagkukunan ng pamamaga, matagumpay nitong tinatrato ang mga pigsa, pimples at mga pangangati, nagpapabuti sa kondisyon ng balat, na nagiging mas makinis at mas malambot, habang ang mukha ng mukha ay hinihigpit.

Ang dry puasa ay napatunayan na kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan din. Ang mga pag-aari nito ay napatunayan nang mabuti para sa mga karamdaman tulad ng prostatitis at prostate adenoma. Ang sanhi ng mga sakit na ito ay nakasalalay sa pagwawalang-kilos ng mga juice ng prosteyt glandula, at isang maikling panahon na pag-agaw ng pag-access ng katawan sa tubig ay humantong sa isang pagbawas sa dami ng mga reserba ng mga likidong ito. Ang resulta ay isang makabuluhang pagbawas sa pamamaga at sakit.

Anong mga sakit ang tinatrato ng dry puasa?

Ang mga tagataguyod ng tuyong pag-aayuno ay nagtatala ng mga katangian ng pagpapagaling nito sa paglaban sa maraming sakit, tulad ng:

• urticaria, soryasis, eksema;
• hika ng bronchial, tuberculosis, pulmonya at iba pang mga sakit ng isang nagpapaalab na likas na katangian;
• sakit sa buto, rayuma, osteochondrosis;
• labis na timbang;
• neurosis, hindi pagkakatulog;
• ovarian cyst, mga benign tumor.

Normalis din ng tuyong pag-aayuno ang antas ng asukal sa dugo at nagpapababa ng masamang antas ng kolesterol, na pumipigil sa pagbuo ng plaka sa mga daluyan ng dugo, na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na hypertensive. Bilang karagdagan, mayroong isang teorya tungkol sa mga potensyal na benepisyo ng anhydrous diet sa iba't ibang mga cancer.

Nakatutulong ba sa iyo ang tuyong pag-aayuno na mawalan ng timbang?

Ang dry puasa ay napatunayan na maging kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng timbang. Ang kakulangan ng mga nutrisyon at tubig mula sa labas ay pinipilit ang katawan na basagin ang naipon na mga taba na may triple na aktibidad, na sa proseso ay nasisira sa glycogen at tubig. Ang pagkawasak ng adipose tissue sa isang pinabilis na rate ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapansin ang mga makabuluhang pagbabago sa visual sa pagtatapos ng pamamaraan. Sa tamang diskarte, maaari kang mawalan ng hanggang sa 5 kg sa 36 na oras ng di-anhydrous na diyeta.

Ngunit hindi mo dapat habulin ang nais na resulta sa iyong kapinsalaan. Ang isang araw na matuyo na mabilis, na pinakamainam para sa mga nagsisimula, ay maaari ding maging kapaki-pakinabang at makatipid ng 1.5 hanggang 2 kg sa daan.

Mga yugto ng tuyong pag-aayuno

Sa lahat ng mga natatanging katangian ng tuyong pag-aayuno, ang mga benepisyo nito ay maaaring gawing pinsala kung hindi mo susundin ang mga kinakailangang rekomendasyon. Anuman ang uri at tagal, ang anumang kagutuman, na naisagawa nang may kakayahan, ay dapat na may kasamang 3 magkakasunod na yugto:

• paghahanda;
• direktang pag-iwas sa pagkain at tubig;
• labasan

Para sa maximum na benepisyo, mahalaga na mahigpit na sumunod sa mga patakaran kung saan itinatayo ang bawat hakbang.

Pagsasanay

Upang maipasa ang dry proseso ng pag-aayuno nang walang pinsala sa katawan, kinakailangan upang maayos itong ihanda para sa paparating na mga pagbabago sa mga kundisyon. Para dito:

1. 14 na araw bago ang simula ng pamamaraan, sulit na palitan ang mga mataba at pritong pagkain na may steamed o oven na inihurnong pinggan.
2. Sa loob ng 7 araw, ang karne, mga inuming nakalalasing, de-latang pagkain at matamis ay unti-unting naibukod mula sa menu, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga pagkaing protina: manok, isda, cereal, mga produktong pagawaan ng gatas.
3. Ang pagkonsumo ng asin, asukal at kape ay nabawasan sa isang minimum.
4. 3-4 araw bago matuyo ang pag-aayuno, lumipat sila sa pagkain na pinagmulan ng halaman: bran, prutas, gulay, mani at kabute. Ang tubig ay natupok sa isang dami ng 2 - 2.5 liters.
5. Sa bisperas ng pamamaraan, kumakain lamang sila ng mga prutas at gulay sa kanilang hindi naprosesong form, uminom ng tubig at mga sariwang pisil na katas. Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 18:00.

Dry proseso ng pag-aayuno

Sa kabila ng halatang mga pakinabang ng tuyong pag-aayuno para sa katawan, ang pamamaraang ito ay medyo mahirap para sa mga taong walang karanasan. Posible upang mapadali ang kurso ng isang welga sa kagutuman, habang tinatanggal ang mga nakakapinsalang kahihinatnan, kung:

1. Gumugol ng mas maraming oras sa labas... Ang mga buwan ng tagsibol at tag-init ay itinuturing na perpekto para sa pagsasanay ng mga hindi nakakain na diyeta. Ang kasaganaan ng sikat ng araw at oxygen ay nagpapagana ng paggawa ng hormon ng kagalakan, na hindi lamang nagbibigay sa iyo ng isang magandang kalagayan, ngunit pinipigilan din ang gutom.
2. Planuhin ang iyong araw... Kapag ang bawat oras ay puno ng mga pagpupulong at ang mga saloobin ay abala sa mga mabilis na isyu, walang oras upang maabala ang kagutuman. Dagdag pa, ang isang biglaang pagbabago sa mga gawi sa pagkain ay hindi makagambala sa mga kaibigan at pamilya.
3. Panatilihing kalmado... Dahil ang tuyong pag-aayuno ay isang malakas na pisikal na stress, sulit na protektahan ang iyong sarili mula sa sikolohikal na stress kung posible para sa panahong ito. Upang makayanan ang labis na nerbiyos, ang katawan ay nangangailangan ng enerhiya, na kung saan ay napaka-limitado sa mga kondisyon ng tuyong pag-aayuno. Samakatuwid, sa panahong ito, sulit na palibutan ang iyong sarili ng madaling pag-alala at pagmamasid sa isang pahinga at pamumuhay ng pagtulog.
4. Huwag labis na magtrabaho... Dapat mong pigilin ang matinding pisikal na pag-eehersisyo, tulad ng sa panahon ng tuyong pag-aayuno ay mas makakasama kaysa sa mabuti. Mas mahusay na ipagpaliban ang pisikal na aktibidad hanggang sa katapusan ng pamamaraan, kung kailan talaga ito magiging kapaki-pakinabang.

Lumabas mula sa tuyong pag-aayuno

Ang paglabas mula sa tuyong pag-aayuno ay dapat ding gawin nang paunti-unti, upang hindi maibawas ang lahat ng mga pakinabang ng pamamaraan:

1. Sa pagtatapos ng panahon ng kagutuman, dapat, nang walang pagmamadali, uminom ng tubig na may pulot sa maliliit na sips. Mamaya sa araw, maaari kang kumuha ng meryenda na may sariwang prutas o hilaw na gulay.
2. Sa susunod na araw, mas mahusay na mag-agahan na may magaan, pangunahin sa mga pagkaing protina, halimbawa, keso sa kubo, o yogurt. Sa araw, maaari mong ibalik ang diyeta, manok at sabaw na mababa ang taba sa diyeta sa maliliit na bahagi. Maaari kang uminom nang walang limitasyong dami.
3. Dagdag dito, pinapayagan na ipakilala muli ang lugaw, karne at iba pang mga pagkaing mayaman sa karbohidrat sa menu, habang pinipigilan ang labis na pagkain.

Ang nasabing isang unti-unting pagbabalik sa karaniwang diyeta ay mapapanatili ang mga kapaki-pakinabang na epekto na nakuha bilang isang resulta ng dry pag-aayuno at maiwasan ang kasunod na pagtaas ng timbang.

Maaari mong dagdagan ang epekto ng pamamaraan kung gagawin mo itong regular. Kaya, ang paulit-ulit na tuyong pag-aayuno sa isang regular na batayan minsan sa isang linggo sa loob ng 24 na oras ay hindi lamang makikinabang sa pigura, ngunit makabuluhang mapabuti ang kalusugan.

Mga uri ng tuyong pag-aayuno

Ang dry puasa ay nahahati sa 2 pangunahing uri:

• kumpleto;
• bahagyang

Sa kumpletong pagkagutom, hindi mo dapat lamang tanggihan na kumuha ng tubig sa loob, ngunit ihinto din ang anumang pakikipag-ugnay dito, kabilang ang mga pamamaraan sa kalinisan at pagsipilyo ng iyong ngipin.

Ang bahagyang gutom sa bagay na ito ay hindi nangangailangan ng mahigpit na paghihigpit: ang pag-inom lamang ang hindi pinapayagan.

Ang dry proseso ng pag-aayuno ay maaaring iba-iba gamit ang mga diskarteng tinatawag na cascades, na nagsasangkot ng alternating pagitan ng mga araw ng pag-aayuno at regular na araw ng pagkain. Ang mga Cascade na lumalagpas sa 36 na oras na pamantayan ay maaaring makapinsala sa kalusugan, samakatuwid, sa kategorya ay hindi inirerekomenda para sa mga taong hindi bihasang magsagawa ng mga ito.

Magiliw na kaskad

Ang isang banayad na kaskad ay magiging pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga taong nagsasanay ng gutom sa kauna-unahang pagkakataon. Ginagawa ito ayon sa sumusunod na pamamaraan:

1. 1 araw ng dry puasa na kahalili ng 1 hanggang 3 linggo ng balanseng nutrisyon.
2. Dagdag dito, ang bilang ng mga nagugutom na araw ay tumataas sa 3, na sinusundan ng 1 - 3 linggo ng karaniwang rehimeng gastronomic.
3. Pagkatapos ng 3 araw ng pagdidiyeta, sulit na makumpleto ang dry puasa na may exit stage.

Maikling kaskad

Ang maikling kaskad ay isang mas mahigpit na pamamaraan:

1. Ang dry puasa ay nagsisimula sa 24 na oras, na sinusundan ng 2 araw ng malusog na pagkain.
2. Pagkatapos ang bilang ng mga nagugutom na araw at araw na may pagkain ay nadagdagan ng 1 araw hanggang sa ang oras ng pag-aayuno ay umabot sa 3 araw.
3. Pagkatapos nito, maaaring makumpleto ang diyeta.

Nabawasan ang kaskad

Ang pinaikling cascade ay naka-target sa mga taong may malawak na karanasan na may anhydrous diet:

1. Sinasaklaw kaagad ng tuyong pag-aayuno ang 2 araw, pagkatapos nito 5-10 araw maaari kang kumain ayon sa karaniwang plano.
2. Pagkatapos ay kailangan mong magutom ng 3 araw sa isang hilera, kasama ang kasunod na pagwawakas ng pamamaraan.

Mga potensyal na problema at paghihirap

Sa kabila ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ang tuyong pag-aayuno, dahil sa pagiging tiyak nito, kung minsan ay nagdudulot ng ilang mga problema. Kaya, ang hindi pagpapansin sa mga patakaran ng paghahanda para sa isang diyeta ay maaaring humantong sa mga pagkagambala sa paggana ng mga panloob na organo, at madalas - na may mapanganib na mga kahihinatnan para sa kalusugan.

Ang hindi pantay na pag-atras mula sa isang di-anhydrous na diyeta, sa turn, ay maaaring humantong sa isang matalim na pagtaas ng timbang dahil sa maraming halaga ng mga carbohydrates at asukal na natupok. Kung imposibleng ipagpatuloy ang tuyong pag-aayuno o pagkatapos nito, hindi mo dapat agad simulan ang paghahanda ng mga pinggan na maraming sangkap, kahit na talagang nais mong kumain. Ito ay hindi lamang magkakaroon ng mapanganib na epekto sa pigura, ngunit negatibong nakakaapekto sa atay at sa gawain ng kalamnan sa puso.

Bilang karagdagan, sa tuyong pag-aayuno, lalo na sa una, maaaring sundin ang mga sumusunod na epekto:

• pagkahilo;
• pagduduwal;
• sakit ng ulo;
• paglabag sa ritmo ng puso;
• pagbaba ng presyon ng dugo.

Ang pinsala ng tuyong pag-aayuno at mga kontraindiksyon

Dahil sa ang katunayan na ang tuyong pag-aayuno ay may isang malupit na epekto sa mga tao, ito ay kontraindikado para sa isang malawak na hanay ng mga tao. Kaya, ipinagbabawal ang isang di-anhid na diyeta:

• may diabetes;
• malignant na mga bukol;
• ulser ng tiyan at bituka;
• mga sakit sa pantog at bato;
• anorexia;
• pagbubuntis;
• nagpapasuso.

Bilang karagdagan, kahit na ang isang ganap na malusog na tao sa ilang mga kaso ay panganib na saktan ang kanyang sarili. Ang pangunahing panganib, pati na rin ang mga benepisyo ng tuyong pag-aayuno, ay ang kakulangan ng pag-access sa anumang likido, laban sa kung saan maaaring magkaroon ng dehydration. Sa mga partikular na malubhang kaso, ang mga compound ng protina sa malusog na tisyu ay nagsisimulang masira, lumapot ang dugo, lumilitaw ang pamumuo ng dugo, na hahantong sa pagkalagot ng mga capillary.

Na may kakulangan ng mga nutrisyon at tubig sa tuyong pag-aayuno, posible rin ang pagsugpo sa paghahatid ng mga signal mula sa mga nerve receptor sa utak. Bilang isang resulta, nagaganap ang mga kundisyon, sinamahan ng pandinig at visual na guni-guni, dumidilim sa mga mata, photophobia.

Sa alinman sa mga sitwasyon sa itaas, kailangan mong ihinto ang pag-aayuno at agad na ipagpatuloy ang diyeta, dahil ang pagpapatuloy ng pamamaraan ay maaaring maging lubhang mapanganib.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng tuyong pag-aayuno ay direktang nakasalalay sa kung paano wastong natupad ang pamamaraan. Sa isang karampatang diskarte at maingat na pag-uugali sa iyong katawan, ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng isang anhydrous na diyeta ay makakatulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit at pahabain ang kabataan sa mahabang panahon.

Mga pagsusuri at resulta ng pagkawala ng timbang