Zadowolony
Zaburzenia hormonalne u kobiet i mężczyzn mogą być wywoływane nie tylko przez choroby. Czasami problemy wynikają z niewłaściwego odżywiania. Jeśli w diecie są pokarmy zmniejszające poziom testosteronu, organizm zacznie wytwarzać estrogen w zwiększonych ilościach.
Cechy produktów obniżających poziom testosteronu
Androgeny u mężczyzn są wytwarzane przez korę nadnerczy i komórki znajdujące się w jądrach. U kobiet jajniki są odpowiedzialne za ich produkcję. Testosteron powinien znajdować się w organizmie obu płci, ale tradycyjnie uważa się go za męski hormon. Pod jego działaniem głos staje się szorstki, na twarzy i ciele pojawiają się włosy, tworzy się sylwetka. Hormon jest odpowiedzialny za popęd płciowy, czas trwania stosunku płciowego i budowę mięśni.
Ale niektóre pokarmy negatywnie wpływają na proces jego produkcji. Ich regularne stosowanie obniża poziom męskiego hormonu. Pokarmy bogate w estrogen negatywnie wpływają na syntezę. Kiedy wchodzi ten żeński hormon płciowy, zmniejsza się objętość masy mięśniowej, tłuszcz zaczyna odkładać się w klatce piersiowej, brzuchu i udach.
Pokarmy obniżające poziom testosteronu
Częste spożywanie produktów, pod wpływem których stężenie testosteronu zaczyna spadać, negatywnie wpływa na stan zdrowia mężczyzn. Ale androgeny są również niezbędne kobietom do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego każdy powinien dokładnie wiedzieć, które pokarmy zmniejszają stężenie testosteronu. Niektóre z nich są codziennie konsumowane przez ludzi w dużych ilościach.
Jakie pokarmy obniżają poziom testosteronu u mężczyzn
Lista produktów, które osłabiają produkcję testosteronu, jest obszerna. Ale na zdrowie mężczyzn najbardziej wpływają:
- piwo;
- Sól;
- mięso z hormonami;
- fast food;
- żywność w puszkach;
- wędliny;
- kofeina;
- alkohol.
Są to pokarmy, które każdego dnia znajdują się w diecie mężczyzn. Ich spożycie zmniejsza zawartość androgenów.
Miłośników piwa wyróżnia charakterystyczny brzuszek. Pojawia się nie tylko ze względu na spożycie dużej ilości kalorii, które zawarte są w odurzających napojach i przekąskach. Głównym powodem zmiany kształtu są fitoestrogeny zawarte w piwie. Są to analogi żeńskich hormonów płciowych, po ich otrzymaniu zmniejsza się intensywność syntezy androgenów. Ponadto alkohol negatywnie wpływa na komórki, które reagują
Sól jest zawarta we wszystkich posiłkach. Jego stosowanie z umiarem nie jest szkodliwe dla zdrowia. Sól jest źródłem sodu i chloru, które biorą udział w procesach metabolicznych. Ale nadmiar pierwszej substancji prowadzi do pogorszenia produkcji męskiego hormonu płciowego, zmniejsza jego stężenie.
Problemy wynikają z tego, że spożycie soli w dużych ilościach przyczynia się do zatrzymywania płynów, upośledza pracę naczyń krwionośnych i serca. W rezultacie dochodzi do upośledzenia krążenia krwi w jądrach.Zmniejsza to produkcję testosteronu, upośledza proces jego dystrybucji. Możesz uniknąć problemów, jeśli spożywasz do 5-8 g soli dziennie.
Hormony są używane u wielu zwierząt hodowlanych. Mają na celu zwiększenie produktywności i uzyskanie intensywnej masy. Do tych celów stosuje się estrogen lub jego substytuty. Jedzenie mięsa zwierząt, którym podano żeńskie hormony negatywnie wpływa na zdrowie mężczyzn.
Miłośnicy fast foodów również często napotykają problemy. Naruszenia zdarzają się u tych mężczyzn, którzy w codziennej diecie mają kiełbaski, pierogi, pizzę, frytki, produkty z restauracji fast food. Taka żywność jest tylko źródłem kalorii, korzyści z jej spożywania są minimalne. Zawiera dużą ilość tłuszczów trans, wzmacniaczy smaku, soli, cukru i innych składników obniżających poziom testosteronu.
Żywność w puszkach zawiera bisfenol A. Można go znaleźć w zupach w puszkach, fasoli, rybach, mięsie i innych konserwach. Substancja ta naśladuje działanie estrogenu. Wcześniej był stosowany w leczeniu pacjentów, pod wpływem bisfenolu A zwiększał się poziom żeńskich hormonów płciowych. Codzienne spożywanie konserw obniża stężenie androgenów.
Produkty wędzone sprzedawane są w opakowaniach z polichlorku winylu. Ten syntetyczny materiał przenika do żywności. Po spożyciu dostaje się do organizmu, negatywnie wpływając na regulację hormonalną.
Większość produktów wędzonych sprzedawanych na targowiskach i supermarketach jest wytwarzana poprzez przetwarzanie ich specjalnym płynem. Działa toksycznie na tkankę gruczołów produkujących testosteron.
Wielbiciele kawy, napojów energetyzujących i napojów gazowanych wiedzą o ich ożywczym działaniu. Kiedy wchodzą, aktywnie wytwarzane są kortyzol i adrenalina. Pod wpływem substancji poprawia się samopoczucie, pojawia się siła i energia. Ale wzrost stężenia tych hormonów zmniejsza zapotrzebowanie organizmu na testosteron, przestaje on być produkowany.
Spożycie kofeiny w dużych ilościach przez 2-3 godziny zmniejsza intensywność ukrwienia jąder. Picie kawy w nocy zapobiega wystąpieniu fazy głębokiego snu, podczas której testosteron jest produkowany w maksymalnych ilościach.
Umiarkowane spożycie alkoholu jest uważane za nieszkodliwe. Pierwsza porcja pomaga podnieść poziom testosteronu. Ale im więcej alkoholu dostanie się do organizmu, tym niższa zawartość tego hormonu spadnie. Alkohol sprzyja przemianie testosteronu w estrogen.
Jeśli pijesz alkohol w ilości powodującej kaca, to w ciągu 12-20 godzin zawartość męskiego hormonu spada o 20%. Często użycie prowadzi do tego, że praca gonad jest zakłócona.
Jakie pokarmy obniżają poziom testosteronu u kobiet
W kobiecym ciele niezbędny jest testosteron.Odpowiada za popęd płciowy, reguluje stosunek tkanki tłuszczowej do masy mięśniowej. Ale jest lista produktów, które zmniejszają proces jego produkcji w kobiecym ciele. Obejmują one:
- cukier;
- produkty piekarnicze i cukiernicze;
- soja;
- napoje gazowane.
Fani słodyczy regenerują się nie tylko po przyjęciu do organizmu dużej ilości kalorii, węglowodanów prostych, ale także z powodu pogorszenia produkcji i dystrybucji testosteronu. Cukier dostający się do organizmu prowokuje wydzielanie insuliny. Konieczne jest, aby glukoza nie krążyła w krwiobiegu, ale wiązała się z tkankami i narządami i stała się źródłem energii. Ale gwałtowny skok insuliny zmniejsza syntezę testosteronu.
Kiedy cukier dostanie się do organizmu, powstaje kortyzol. Jest antagonistą męskiego hormonu płciowego. To razem sprawia, że cukier jest produktem zmniejszającym stężenie testosteronu u kobiet.
Produkty piekarnicze i cukiernicze, do których zalicza się biały chleb, ciasta, ciasta, bułeczki, są wytwarzane z najwyższej jakości mąki z dodatkiem cukru i drożdży. Składniki tych produktów mają negatywny wpływ na poziom testosteronu. Zmniejsza się przy codziennym użytkowaniu.
Wielu obserwujących wagę włącza soję do swojej diety. Jest dobrym źródłem białka roślinnego. Po spożyciu soi fitoestrogeny dostają się do organizmu, wypierają testosteron, obniżają jego stężenie. Ale możesz włączyć to do menu w małych ilościach.
Alkoholowe i bezalkoholowe napoje gazowane zawierają dużą ilość cukru. Niektóre z nich zawierają również kofeinę. Razem te substancje blokują produkcję testosteronu. Przy regularnym stosowaniu napoje gazowane zmniejszają jego zawartość, odwadniają organizm oraz negatywnie wpływają na pracę układu hormonalnego.
Przydatne porady
Niemożliwe jest całkowite wyeliminowanie z diety pokarmów obniżających poziom testosteronu. Ale możliwe będzie zneutralizowanie ich działania, jeśli przejdziesz na prawidłowe odżywianie. Możesz również włączyć do menu potrawy, które promują zwiększoną produkcję testosteronu.
Możesz zneutralizować negatywne skutki kofeiny i żywności zawierającej cukier przy pomocy dużego wysiłku fizycznego. Wyczerpujący trening po filiżance kawy i ciastku nie obniża poziomu testosteronu, ale zwiększa się o 15-20%.
Wniosek
Każdy musi spożywać pokarmy obniżające poziom testosteronu w ograniczonych ilościach. Przy ich nadmiernym spożyciu mogą rozwinąć się zaburzenia równowagi hormonalnej. Obniżony poziom androgenów u mężczyzn wpływa na wygląd. Niedobór tego hormonu u kobiet pogarsza libido, wywołuje pojawienie się tkanki tłuszczowej.
