Witaminy zimą dla dziecka

Dziecko zimą potrzebuje witamin bardziej niż latem. Wynika to ze zmniejszenia ilości świeżych warzyw i owoców w diecie. Suplementy witaminowe są niezbędne, aby chronić Twoje dziecko przed przeziębieniem poprzez wzmocnienie układu odpornościowego.

Jakich witamin potrzebuje dziecko zimą

Zapotrzebowanie dziecka na składniki odżywcze może się różnić w zależności od pory roku. Zimą problematyczne staje się uzupełnianie zapasów witamin pożywieniem. Ale jednocześnie zwiększa się prawdopodobieństwo rozwoju wirusa i przeziębienia u dziecka. Dlatego konieczne jest zapewnienie dostaw składników odżywczych za pomocą specjalistycznych leków.

Zimą wzrasta zapotrzebowanie dziecka na następujące witaminy i minerały:

• żelazo;
• selen;
• witaminy z grup D, E, B, C i A;
• cynk.

Dla wzmocnienia układu odpornościowego szczególnie ważne jest utrzymanie optymalnego poziomu witamin C i A. Do normalizacji procesów metabolicznych i poprawy wydolności niezbędna jest kontrola poziomu B1 i B2. Odpowiednie spożycie żelaza pomoże zapobiegać anemii zimą. Aby niezawodnie chronić organizm dziecka przed chorobami wirusowymi i zakaźnymi, konieczne jest monitorowanie stężenia selenu.

Gdzie znajdują się niezbędne witaminy

Wszystkie przydatne substancje dostają się do organizmu dziecka wraz z pożywieniem. Dlatego dieta dziecka powinna być zbilansowana w każdym wieku. Złe odżywianie przyczynia się do rozwoju niedoboru witamin. Towarzyszy mu spadek odporności i stan depresyjny. Aby regulować poziom składników odżywczych w organizmie zimą, konieczne jest dodanie do diety określonych pokarmów.

Źródła witamin i minerałów wymieniono w tabeli.

Aby uzyskać więcej witamin z owoców i warzyw, należy je spożywać na surowo.

Zasady żywieniowe dla dzieci zimą

Zima to okres nasilających się przeziębień i grypy. Ułatwia to brak słońca i zmiana zasady odżywiania. Aby zimą uchronić dziecko przed niechcianymi chorobami, warto skupić się na wzmocnieniu układu odpornościowego. Wymaga to odpowiedniej organizacji diety dzieci. Jeśli Twoje dziecko ma jakiekolwiek reakcje alergiczne, skonsultuj się z lekarzem.

Podstawowe zasady karmienia dziecka zimą to:

• wprowadzenie do diety dużej ilości świeżych warzyw i owoców;
• zmniejszenie częstotliwości obróbki cieplnej warzyw;
• dodawanie potraw bogatych w białko do zwykłej diety;
• stosowanie zbóż jako śniadanie;
• przygotowywanie zup wegetariańskich co najmniej dwa razy w tygodniu;
• wykluczenie zimnych deserów (lody, napoje);
• wzrost liczby produktów bogatych w magnez i wapń (mleko, zboża, orzechy, ser);
• zastępowanie szkodliwych przekąsek owocami;
• przygotowywanie kompotów i napojów jagodowych.

Czy warto podawać dziecku kompleksy witaminowe?

Suplementy witaminowe są stosowane nie tylko w przypadku poważnych niedoborów witamin, ale także w celach profilaktycznych. Zimą ich odbiór jest najbardziej istotny. W tym okresie trudno jest zapewnić stałą obecność owoców i warzyw na stole. Dlatego stosowanie syntetycznych suplementów witaminowych jest dobrą alternatywą. Ale niezwykle ważne jest, aby zwrócić szczególną uwagę na ich wybór.

Wskazania do przyjęcia są następujące:

• konieczność przestrzegania diety wegetariańskiej lub innego rodzaju diety;
• choroby, którym towarzyszy ostry niedobór składników odżywczych w organizmie;
• jasny objaw niedoboru witamin.

Ostry niedobór składników odżywczych jest dość wyraźny. Znika apetyt dziecka i pojawia się senność. Mogą pojawić się pęknięcia na dłoniach lub w kącikach ust. Skóra ulega odwodnieniu, pogarsza się stan włosów i paznokci.

Inne objawy wskazujące na konieczność stosowania kompleksów witaminowych to:

• częste przeziębienia;
• niedowaga;
• niestabilny stan psychiczny;
• drgawki;
• zwiększone zmęczenie;
• spowolnienie wzrostu i rozwoju.

Przeczytaj uważnie instrukcję przed użyciem suplementów witaminowych. Większość leków ma przeciwwskazania, które są niezwykle ważne do rozważenia. W niektórych przypadkach przyjmowanie kompleksów witaminowych jest niepożądane.

Najlepsze kompleksy witaminowe dla dzieci zimą

Firmy farmaceutyczne produkują różnorodne leki dla dzieci. Różnią się składem, kosztem i schematem odbioru. Witaminy do stosowania zimą należy dobierać indywidualnie. Wskazane jest skonsultowanie się w tej sprawie z pediatrą.

„Vitrum Baby”

Vitrum Baby zawiera 11 minerałów i 13 witamin. Jego bogaty skład sprawia, że ​​nadaje się na każdą okazję. Przy produkcji witamin wzięto pod uwagę potrzeby dzieci w wieku 2-5 lat. Główną zaletą leku jest to, że kapsułki są wykonane w postaci wielokolorowych figurek o przyjemnym smaku i aromacie. To znacznie upraszcza proces przyjmowania suplementu witaminowego. Koszt opakowania 30 szt. to 420 rubli. Tabletki przyjmuje się raz dziennie. Recepcja odbywa się po posiłkach.

"Alfabet"

Kompleks Alphabet składa się z ośmiu minerałów i 11 witamin. W sprzedaży dostępne są dwie główne odmiany leku - dla uczniów i małych dzieci. Witaminy to tabletki do ssania do żucia o przyjemnym smaku. Różnią się przystępną ceną - od 300 do 400 rubli za opakowanie. Niedobory tych witamin wiążą się z dużym ryzykiem rozwoju alergii. Nie zaleca się łączenia ich spożycia z fluorochinolem i tetracykliną, ponieważ witaminy zmniejszają ich wchłanianie.

„Supradine Kids”

Oprócz minerałów i witamin Supradin Kids zawiera lecytyny. Substancje te są niezbędne dla organizmu dziecka do zapewnienia procesów metabolicznych na poziomie komórkowym. Dzięki lecytynom wspomagane jest sprawne funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego. Kompleks witamin jest produkowany zarówno w formie pastylek do żucia, jak iw postaci syropu. Korzyści ze stosowania leku obejmują zwiększoną aktywność fizyczną. Podczas przyjęcia dziecko lepiej przyswaja materiały edukacyjne i staje się bardziej odporne.Wady obejmują prawdopodobieństwo indywidualnej nietolerancji. Cena opakowania waha się od 500 do 750 rubli.

„Aevit”

Witaminy „Aevit” zawierają dwa główne składniki - octan alfa-tokoferolu i palmitynian retinolu. Kompleks składników odżywczych zwiększa ostrość wzroku i przyspiesza procesy regeneracyjne organizmu. Po kursie witamin następuje normalizacja stanu układu naczyniowego i stabilizacja tła emocjonalnego.

„Aevit” jest dozwolony dla dzieci powyżej drugiego roku życia. Schemat jest przepisywany przez lekarza. Czas użytkowania może wynosić 30-40 dni. Główną zaletą witaminy jest jej przystępna cena - około 50 rubli za opakowanie.

„Solgar Omega-3”

Witaminy „Solgar Omega-3” produkowane są w postaci żelków w kształcie ryb. Aktywnym składnikiem leku jest kwas dokozaheksaenowy, który jest ekstrahowany z tuńczyka metodą zimnej ekstrakcji. Ze względu na brak dodatków chemicznych witaminy nie mają nieprzyjemnego smaku. Pozytywnie wpływają na kondycję włosów i paznokci. Odbiór „Solgar Omega-3” jest szczególnie istotny podczas przeziębienia. Zapewnia organizmowi niezawodną ochronę przed patogenami. Wady witamin obejmują wysoki koszt, który waha się od 2600 do 3100 rubli za butelkę.

Jak wybrać odpowiednie witaminy

Każdy kompleks witamin ma określony zestaw składników odżywczych. Dlatego wybierając witaminy na zimę, należy przeanalizować ich skład. Istnieją dwa główne rodzaje suplementów witaminowych - jednoskładnikowe i multiwitaminy. Pierwsza opcja ma znaczenie w przypadkach, w których występuje ostry niedobór określonej substancji. Multiwitaminy są przepisywane zimą w celu ogólnego wzmocnienia organizmu w przypadku wyraźnych objawów niedoboru witamin.

Przy wyborze witamin wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem. Aby zrozumieć, jakiej substancji brakuje w organizmie dziecka zimą, wymagana będzie odpowiednia analiza. Na podstawie uzyskanego wyniku lekarz wybierze najbardziej odpowiedni lek. Zimą ze względu na brak słońca potrzebna jest witamina D.Dla wzmocnienia układu odpornościowego należy zwrócić uwagę na preparaty zawierające witaminę C.Dla poprawy wzroku należy sięgać po suplementy z witaminą A.

Wniosek

Witaminy są potrzebne dziecku zarówno zimą, jak i o każdej porze. Dlatego głównym zadaniem rodziców jest zadbanie o ich pobranie do organizmu dziecka w odpowiedniej ilości. Ważne jest, aby unikać przedawkowania, ponieważ jest ono równie szkodliwe jak niedobór witamin.