Jakie pokarmy wpływają na zdrowie zębów i dziąseł: 10 najlepszych

Zdrowie jamy ustnej zależy od czynników genetycznych, właściwej pielęgnacji zębów i odpowiedniej podaży składników odżywczych. Niezbędna jest zbilansowana dieta. Zdrowa żywność dla zębów obejmuje żywność z różnych grup.

Jakie pokarmy wpływają na zdrowie zębów

Wpływ jedzenia na szkliwo jest kontrowersyjny. Zbilansowana dieta pomaga wzmocnić zęby, zapobiegając rozwojowi chorób. Warto zauważyć, że niektóre produkty pomagają wybielić szkliwo.

Dentyści zwracają uwagę, że na zdrowie uzębienia pozytywnie wpływa żywność, która zapewnia wchłanianie składników odżywczych do organizmu:

• wapń;
• fluor;
• magnez;
• błonnik;
• fosfor;
• witamina D.

Produkty wzmacniające zęby powinny mieć następujące właściwości:

• antyseptyczny;
• bielenie;
• przeciwzapalny.

Należy to wziąć pod uwagę przy sporządzaniu codziennego menu. Istnieją grupy produktów, które pomagają wzmocnić zęby i dziąsła:

1. Nabiał... Dla zachowania zdrowia jamy ustnej największą wartość mają nazwy: jogurty naturalne, kefir, mleko, twarożek. Te produkty zawierają znaczne ilości fosforu i wapnia. Substancje mogą wzajemnie wzmacniać efekt. Działanie przeciwzapalne wyróżnia się enzymami, kazeiną.
   
   

   Produkty mleczne powinny być na bieżąco w menu
2. Jajka kurze i przepiórczei. Regulacja fosforu odbywa się dzięki zawartości witaminy D. Ważnym składnikiem jest skorupa. Pomaga codziennie wzmacniać zęby stosować w postaci proszku.
   
   

   Powłoka eliminuje krwawiące dziąsła i zapobiega próchnicy.
3. Orzechy... Orzechy nerkowca, migdały i inne odmiany są bogate w aminokwasy, witaminy i minerały. Właściwości przeciwbólowe i antyseptyczne podano oddzielnie.
   
   

   Orzeszki pinii wzmacniają zęby dzięki obecności wanadu i fosforu
4. owoce morza... Ryby, wodorosty i inne produkty zawierają wysokie stężenie fosforu, wapnia, witaminy D. Pomagają wzmocnić szkliwo i zapobiegają próchnicy i tworzeniu się płytki nazębnej.
   
   

   Liderem pod względem ilości fluoru są krewetki
5. Solidne warzywa i owoce... To produkty na mocne zęby i zdrowe dziąsła. Podczas żucia płytka nazębna jest usuwana. Niezbędny jest rodzaj masażu jamy ustnej, wzmożone krążenie krwi i ślinienie.
   
   

   Owoce takie jak ananasy zawierają specjalne enzymy, które zmniejszają ryzyko próchnicy poprzez utwardzanie szkliwa
6. kochanie... Produkty pszczelarskie (propolis, plaster miodu wosku) wyróżniają się obecnością enzymów, które tłumią szkodliwą florę.
   
   

   Przydatna słodycz zapewnia zapobieganie zapaleniom jamy ustnej i dziąseł, dezynfekcję jamy ustnej
   Rekomendowane lektury:  Dlaczego migdały są przydatne, właściwości i przeciwwskazania

Jakie pokarmy wzmacniają zęby i dziąsła

Zdrowa żywność zapewnia prawidłowy stan przyzębia.Pokarmy dla zdrowych zębów i dziąseł zawierają minerały. Wiadomo, że magnez pomaga wzmocnić tkankę kostną. Przydatna substancja jest wchłaniana przez organizm podczas spożywania orzechów. Eksperci zalecają zwracanie uwagi na pokarmy bogate w wapń i witaminę D:

• produkty mleczne (mleko, ser);
• ryby morskie (łosoś, sardynki, tuńczyk);
• wątroba;
• kałamarnica;
• suszone śliwki;
• wodorosty morskie;
• otręby;
• zboża (proso, kasza gryczana);
• warzywa liściaste;
• arachid;
• nasiona dyni.

Owoce cytrusowe zawierają znaczną ilość witaminy C, która zapewnia syntezę tzw. Organicznego Ca

Jakie pokarmy wzmacniają szkliwo zębów

Zewnętrzna powłoka korony pełni funkcję ochronną. Warto zauważyć, że szkliwo jest najtwardszą tkanką w ludzkim ciele. Wynika to z wysokiego stężenia substancji nieorganicznych.

Przy braku minerałów szkliwo stopniowo staje się cieńsze, czemu towarzyszy powstawanie próchnicy. Aby zapobiec rozwojowi stanów patologicznych, konieczne jest spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D, magnez, fosfor i wapń:

• produkty mleczne i jaja;
• świeże warzywa i owoce (buraki, marchew, ananas);
• otręby;
• suszone owoce;
• płatki;
• rośliny strączkowe;
• pszenica;
• Orzechy sosny;
• wątróbka, mięso rybne i drobiowe, podroby, kawior.

Witamina A w szpinaku jest ważna dla zachowania integralności szkliwa

Jakich pokarmów potrzebują dorośli dla zdrowia zębów i dziąseł?

Zdrowie jamy ustnej musi być utrzymywane w każdym wieku. Nazwane produkty, które będą chronić zęby przed próchnicą, a dziąsła przed zapaleniem:

• marchewka;
• mleko;
• wodorost;
• dynia;
• jabłka;
• Biała cebula;
• winogrona;
• ser;
• seler;
• sezam.

Regularne płukanie ust wodą neutralizuje szkodliwe bakterie i eliminuje brzydki zapach

Jakie pokarmy są dobre dla zdrowia zębów dzieci

Tworzenie się układu zębowo-zębodołowego rozpoczyna się podczas rozwoju wewnątrzmacicznego. W związku z tym kobietom w ciąży zaleca się włączenie do diety produktów bogatych w wapń, fosfor i witaminę D.

Dentyści wskazują, że do pełnego wzrostu zębów niezbędne są następujące pokarmy:

• sery;
• kefir;
• ryba;
• czosnek i cebula;
• świeże zioła;
• jajka.

Kiwi zawiera znaczne ilości kwasu askorbinowego niezbędnego dla jamy ustnej dzieci

10 najlepszych i najzdrowszych pokarmów dla zębów i szkliwa

Zbilansowana dieta zapobiega rozwojowi próchnicy i chorób przyzębia. Produkty wzmacniające zęby i szkliwo zębów mają różne nazwy.

Ryba morska

Pożywienie jest cenne dla uzębienia ze względu na wysokie stężenie następujących substancji:

• fosfor;
• fluor;
• wapń;
• witamina D.

Te składniki odżywcze są w stanie chronić szkliwo przed uszkodzeniami próchnicowymi i płytką nazębną.

Większość zalet ryb morskich Omega-3

Jabłka

Owoc zawiera enzymy owocowe, które niszczą patogenne mikroorganizmy w jamie ustnej. Jabłka masują dziąsła podczas żucia, aby zapobiec chorobom dziąseł.

Aby zachować zdrowe zęby, zaleca się spożywać 1 jabłko dziennie

Marchewka

Pomarańczowe warzywo jest dobre nie tylko dla oczu. Obecność znacznej ilości karotenu korzystnie wpływa na stan błony śluzowej jamy ustnej i dziąseł.

Jedzenie marchwi wzmacnia zęby i zapobiega chorobom przyzębia

Wodorost

Kelp zawiera jod, który jest niezbędny do utrzymania funkcjonowania tarczycy i regulacji procesów metabolicznych. Ten produkt należy spożywać, aby wzmocnić zęby.

Wodorosty można dodawać do sałatek i zup

Dynia

To produkt wzmacniający dziąsła zębów i leczący jamę ustną. Korzystny efekt wynika z nasycenia organizmu:

• selen;
• fluor;
• cynk.

W sezonie dynia jest używana do produkcji owsianki i ciast.

Biała kokarda

Produkt poprawia zęby dzięki obecności fitoncydów i kwasu askorbinowego. Eksperci zauważają, że dziąsła są wzmocnione, a ryzyko rozwoju szkorbutu zmniejsza się przy regularnym stosowaniu.

Aby zachować wszystkie dobroczynne właściwości, zaleca się spożywanie białej cebuli na świeżo.

Sezam

Nasiona usuwają płytkę nazębną, co pomaga wzmocnić zęby. Sezam należy spożywać kilka razy w tygodniu na 1 łyżkę stołową. Pozwala to nasycić organizm wapniem.

Nasiona można dodawać do sałatek warzywnych

Ser

Nabiał jest dobrym źródłem fosforu i wapnia. Produkt polecany do codziennego użytku. Największą wartość odżywczą mają odmiany stałe.

Ser wzmacnia zęby dzięki neutralizacji nadmiernej kwasowości środowiska

Jajka

Źródło tłuszczów zwierzęcych jest rekordem pod względem zawartości cholekalcyferolu. Inne korzystne substancje to:

• kwas askorbinowy;
• wapń;
• potas;
• selen;
• mangan;
• fluor;
• wanad;
• białka;
• wielonienasycone, jednonienasycone i nasycone kwasy tłuszczowe;
• lecytyna.

Ważne jest, aby produkt znalazł się w codziennym jadłospisie ze względu na wzmocnienie zębów

Warzywa liściaste

Obejmują one:

• Biała kapusta;
• brokuły;
• rukiew wodna;
• rukola;
• szczaw;
• szpinak;
• pietruszka i koper;
• bazylia.

Warzywa liściaste nazywane są magazynem cennych składników odżywczych. Zapewniają wejście do organizmu unikalnych związków, które pomagają wzmocnić uzębienie. Włączenie zdrowej żywności do diety zmniejsza ryzyko krwawienia, które często obserwuje się przy chorobach przyzębia.

Warzywa liściaste wzmacniają i wybielają szkliwo

Wniosek

Zdrowe pokarmy dla zębów obejmują nabiał, ryby morskie, jaja kurze i przepiórcze, orzechy, świeże warzywa i owoce. Zęby są wzmacniane przez spożycie składników odżywczych. Aby zachować zdrowie jamy ustnej, nie należy spożywać pokarmów o kontrastowej temperaturze. Gryzienie nasion lub orzechów zębami może uszkodzić szkliwo. Po każdym posiłku wskazane jest wypłukanie ust wodą lub specjalnymi preparatami, naparami ziołowymi.