Ang mga benepisyo at pinsala ng pagtulog sa sahig

Hindi lamang ang kalidad ng kanyang pahinga, kundi pati na rin ang estado ng musculoskeletal system, pati na rin ang mga organo at system na nauugnay dito, nakasalalay sa kung komportable ang pakiramdam ng isang tao sa isang panaginip. Para sa mga benepisyo sa kalusugan, pinapayuhan ng mga doktor ang pagtulog sa isang matigas na ibabaw. Ang isang pagpipilian ay matulog sa sahig. Ang tanong kung ano ang mga benepisyo at pinsala ng pagtulog sa sahig samakatuwid ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang nang mas detalyado.

Bakit natutulog ang mga Hapon sa sahig

Ang Japanese ay nagbigay ng kagustuhan sa sahig bilang isang lugar na natutulog, una sa lahat, dahil sa klima: sa mainit na panahon sa Japan ito ay napakainit, pati na rin ang magbalot dahil sa mataas na kahalumigmigan. Mahirap makatulog sa panahon na ito. Dahil sa mga pag-aari ng malamig na hangin - upang lumipat pababa na may konsentrasyon sa isang lugar sa ilalim ng presyon ng sarili nitong grabidad - ang sahig ay nananatiling nag-iisang lugar sa bahay kung saan sa tingin mo cool, kaya matagal na itong ginagamit ng mga Hapones sa pagtulog.

Sa halip na isang kutson, natakpan ito ng mga espesyal na takip na gawa sa dayami. Ang mga mahihirap na tao ay may banig, magaspang na banig ng hibla, habang ang mga mayayamang tao ay komportable at mataas na banig (tatami). Mula sa itaas, ang tatami ay natakpan ng isang futon - isang kutson na puno ng lana o koton, na may mga katangian tulad ng lambot at ang kakayahang magpainit.

Ang isang karagdagang benepisyo ay nasa tamang pagbuo ng pustura, na kung saan ay lalong mahalaga sa pagkabata, at ang natural na mga takip sa sahig ng hibla ay makakatulong sa mahusay na bentilasyon ng hangin.

Mapanganib ba ang pagtulog sa isang malambot na ibabaw

Ang sobrang lambot ng kutson ay nakakasama sa katawan. Kapaki-pakinabang ang pamamahinga kapag ang kutson ay maayos na sinusuportahan ng gulugod. Ang isang malambot na ibabaw ay walang mga katangiang ito sapagkat hindi nito mahawakan ang katawan sa tamang posisyon para sa pagpapahinga. Ang hindi sapat na pag-aayos ay humahantong sa mga sumusunod na kahihinatnan:

1. Masakit na sensasyon sa umaga.
2. Sakit sa rehiyon ng cervicobrachial, pagsiksik ng mga nerbiyos.
3. Pag-unlad ng curvature ng gulugod.
4. Ang pagkarga sa mga panloob na organo dahil sa maling posisyon nito.

Kung natutulog ka lamang sa isang malambot na kama sa loob ng mahabang panahon, maaaring magkaroon ng mga sakit sa musculoskeletal system, cardiovascular, respiratory at digestive system.

Ang mga pakinabang ng pagtulog sa sahig

Ang pangunahing kapaki-pakinabang na pag-aari ng pamamahinga sa sahig ay ang katawan, sa pamamagitan ng pamamahagi ng timbang nito sa buong ibabaw, ay gumaling nang maayos pagkatapos ng isang araw na pagkarga.

Bilang karagdagan, ang pagtulog sa sahig ay kapaki-pakinabang dahil sa mga natatanging katangian ng matitigas na ibabaw:

• ang mga kurba ng gulugod ay mananatili sa kanilang natural na estado, ang kurbada ay hindi bubuo;
• kahit na ang pamamahagi ng bigat ng katawan ay hindi labis na karga sa mga indibidwal na organo, na tumutulong na maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit, lalo na ng puso at mga pelvic organ;
• solid, kahit na ang suporta para sa likod ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga nang mas mahusay - at samakatuwid ay makatulog nang maayos;
• ang vertebrae ng servikal gulugod ay naayos na sa gayon ay walang lamutak ng mga nerbiyos at mga daluyan ng dugo: ang dugo ay dumadaloy sa utak sa sapat na dami.

Sino ang nakikinabang sa pagtulog sa sahig

Ang mga kondisyon sa pagtulog sa sahig, dahil sa pantay na pamamahagi ng timbang ng katawan sa isang matigas na ibabaw, pinapayagan kang mapawi ang pagkapagod mula sa musculoskeletal system at ibalik ang vertebrae sa isang natural na posisyon.

Ang mga pakinabang ng pagtulog sa isang matigas na sahig ay lalong kapansin-pansin para sa mga taong may:

• vertebral luslos;
• scoliosis;
• osteochondrosis;
• kurbada ng mga buto ng lumbar spine;
• pinsala sa utak ng gulugod.

Ang desisyon na matulog sa sahig ay maaari ding magawa ng isang malusog na tao para sa mga kadahilanan ng mga benepisyo ng pag-iwas sa mga sakit sa gulugod.

Paghahanda ng isang lugar na natutulog

Mga kondisyong sapilitan sa paghahanda: ang sahig ay dapat na malinis nang malinis at ang silid ay dapat na ma-bentilasyon. Pagkatapos ng pagsasahimpapawid, kinakailangan upang isara ang mga bintana, pati na rin ang balkonahe at mga panloob na pintuan. Huwag maglagay ng kama malapit sa mga bintana, balkonahe, pintuan, heater, bentilador at aircon.

Kung kongkreto ang ibabaw, dapat alagaan na ang kutson ay mataas, mainit at protektado mula sa pakikipag-ugnay sa malamig na banig. Maaari kang bumili ng isang inflatable bed, Japanese tatami, o gumamit ng kahoy na base.

Ang kutson ay maaari ding ilagay sa isang karpet o karpet. Upang matiyak ang sapat na tigas, mas mahusay na bumili ng isang espesyal na kutson ng orthopaedic. Ang isang travel mat ay maaari ding magamit bilang isang batayan sa pagitan ng kutson.

Ang isang klasikong down pillow ay hindi magiging kapaki-pakinabang. Mas mahusay na palitan ito ng isang espesyal na roller o isang maliit na patag na unan na may silon o pagpuno ng bula. Pagkatapos ng lahat, ang servikal gulugod ay hindi dapat maging masyadong mataas at sa parehong oras ay maayos na maayos, at malaki at malambot na unan ay walang ganoong mga kakayahan, samakatuwid maaari silang makapinsala sa leeg.

Ngunit imposible ring tuluyang iwanan ang unan: para sa kapaki-pakinabang na pagpapahinga, ang mga kalamnan ng leeg ay dapat magkaroon ng suporta. Ang tamang posisyon ng ulo sa bolster at unan ay ipinapakita sa mga larawan.

Paano makatulog nang maayos sa sahig

Ang paglipat sa isang bagong pamumuhay ng pahinga ay maaaring unang maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at sakit. Upang ang "paglipat" mula sa kama sa sahig ay hindi naging isang pagkabigla sa katawan, inirerekumenda na bumili ng isang matigas na kutson ng orthopaedic para sa kama nang maaga. Kapag ang katawan ay umangkop sa tigas at nasanay, maaari mong subukang ayusin ang isang natutulugan na lugar sa sahig.

Ang ginhawa ay nakasalalay sa pustura. Ang pinakamahusay na posisyon ay nasa iyong likuran, na baluktot ang iyong tuhod. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pustura na ito ay ang maximum na pagpapahinga at ginhawa. Ang benepisyo ng nakahiga sa sahig sa likod ay ipinakita din sa pamamahagi ng pagkarga sa mga organo habang natutulog.

Ang posisyon sa gilid at sa tiyan ay may sariling mga katangian. Kung natutulog ka sa iyong tiyan, pagkatapos ay ang leeg ang kumukuha ng pangunahing pag-load, habang ang posisyon ng katawan sa iyong panig ay makakaapekto sa puso o baga.

Sino ba ang hindi dapat matulog sa sahig

Kung ang isang tao ay may mga malalang sakit, lalo na ng mga genitourinary, cardiovascular at respiratory system, dapat muna siyang kumunsulta sa doktor tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng pagtulog sa isang matigas na ibabaw: ang bawat kaso ay magkakaroon ng mga indibidwal na rekomendasyon.

Sa pangkalahatan, ang mga kontraindiksyon ay maiuugnay sa:

• labis na timbang;
• panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon;
• huli na pagbubuntis.

Hanggang sa ika-13 na linggo, magiging kapaki-pakinabang para sa isang buntis na makatulog sa kanyang likod, at pagkatapos ng panahong ito - upang maiwasan ang pagpiga ng mga bato - inirerekumenda ang pagtulog sa kaliwang bahagi.

Upang makinabang ang pagtulog hindi lamang ang umaasang ina, kundi pati na rin ang bata, ipinapayong ilagay ang mga unan sa ilalim ng tiyan at sa ilalim ng mga binti. Maaaring mabili ang isang espesyal na unan na maternity.

Ang opinyon ng mga doktor

Inirerekumenda ng mga doktor ang pagtulog sa isang matigas na ibabaw para sa mga sakit ng musculoskeletal system. Ang pagtulog sa sahig ay isinasaalang-alang bilang isang karagdagan na therapy at pag-iwas sa mga sakit sa gulugod.

Gayunpaman, nabanggit ng mga doktor na ang pagtulog sa sahig lamang ay hindi sapat.Upang makamit ang resulta, kailangan mo ng medikal o kirurhiko paggamot, isang pagbisita sa massage room at pool, at pagsusuot ng mga corset.

Ang mga eksperto ay nagtatalaga ng isang mahalagang papel sa isang orthopaedic mattress at isang roller: isang karampatang pagpipilian ng mga espesyal na kapaki-pakinabang na accessories para sa pahinga ay tumutulong upang maalis ang pinsala ng osteochondrosis, scoliosis, arthrosis at isang bilang ng mga karamdaman sa wastong paggana ng katawan.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng pagtulog sa sahig ay nakasalalay sa mga medikal na indikasyon at tamang pamamaraan sa pag-aayos nito. Ang pagtulog sa sahig ay kapaki-pakinabang para sa musculoskeletal system at buong katawan bilang isang buo, ngunit kung ang pamamaraang ito ay ginagamit bilang isang komplikadong therapy para sa mga karamdaman sa gulugod, kinakailangan na sundin nang eksakto ang mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot.