Nilalaman
Ang kalusugan ay madalas na nakasalalay sa sigla, kondisyon ng katawan at kondisyon kung saan gumising ang isang tao sa umaga. Sa kasamaang palad, hindi lahat ay may sapat na lakas. Bagaman ang mga nagsasanay ng pagpapatigas, sinusubaybayan ang kanilang mga diyeta at pattern ng pagtulog, masasabi nila nang may kumpiyansa na nararamdaman nila ang ganda. Ang pinaka-naa-access na kapaki-pakinabang na pamamaraan ng pagpapalakas ng katawan ay isang kaibahan shower. Upang laging nasa mabuting kalagayan, kailangan mong malaman ang tungkol sa mga benepisyo at panganib ng isang kaibahan shower.
Paano kumuha ng isang shower ng kaibahan nang tama
Bago mo buksan ang gripo ng malamig na tubig at idirekta ang daloy patungo sa iyong sarili, kailangan mong maghanda para dito upang hindi mapahamak ang iyong sarili. Ang shower ay may mga katangian kapwa upang pagalingin at upang pukawin ang mga sakit.
- Kailangan mong ibagay sa pamamaraan, huminahon. Napaka kapaki-pakinabang.
- Ito ay mahalaga na maghanda ng isang matapang na tuwalya, sapagkat pagkatapos maligo, kailangan mong kuskusin na kuskusin upang matuyo ang balat, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at sa gayon ay makakuha ng mas maraming benepisyo.
- Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng isang kapaki-pakinabang na kurso na may maligamgam na tubig, pagkatapos ay lumipat sa mainit, pagkatapos ay i-on ang malamig na malamig na tubig.
- Manatili sa ilalim ng isang mainit na stream nang halos 1 minuto.
- Ang malamig na tubig ay nakabukas sa loob ng 30 segundo.
- Ang huling yugto ay ang malamig na tubig sa loob ng 30 segundo.
- Agad na simulan ang paghuhugas ng iyong sarili ng isang matapang na tuwalya hanggang sa rosas ang balat.
Kaya't pinapalaki ng shower ang mga kapaki-pakinabang na katangian.
Hindi mo kailangang ilagay ang iyong ulo sa ilalim ng shower. Maaari kang maging sanhi ng hindi maibabalik na pinsala sa kalusugan. Nalalapat pa ito sa isang malusog na tao na hindi nakakaranas ng sakit. Matapos ang isang seryosong pagkarga, posible ang biglaang pagtaas ng presyon, at ito ay maaaring humantong sa isang seryosong lamig o kahit isang pamamaga.
Mga pakinabang ng isang kaibahan shower
2 linggo pagkatapos ng pagsisimula ng kurso, mapapabuti ng immune system ang mga pag-aari nito, magiging mas malakas, ang endocrine system ay magiging normal, at ang mga sisidlan at kalamnan ay lalakas. Ang balat ay magiging mas presko at mas bata, sa gayon maaari mong ibalik ang mga pangunahing katangian - kinis at pagkalastiko.
Kailangan mong maunawaan na mula sa mga unang pagtatangka, maaaring hindi mo maramdaman ang mga kapaki-pakinabang na resulta. Ang isang beses na shower ay sanhi lamang ng kakulangan sa ginhawa ng stress. Ang regular na paggamit lamang ng isang kapaki-pakinabang na shower ay tumutulong sa katawan na pasiglahin, mapabuti ang kaligtasan sa sakit at sirkulasyon ng dugo, at inaalis ang cellulite.
Ilang minuto lamang ang makakatulong:
- palakasin ang mga daluyan ng dugo;
- makitid na capillaries;
- mapabuti ang metabolismo;
- palakasin ang mga kalamnan;
- tone ang balat.
Ang mga taong naliligo na may benepisyo ay nagpapatunay na ang labis na pounds ay hindi nagtatagal sa katawan. Kung gumagamit ka ng isang regular na paggamit, ang katawan ay nagsisimulang magsunog ng calorie nang mas mabilis - ang mga deposito ng taba na nakahiga sa mga kulungan sa ilalim ng balat ay nawala sa paglipas ng panahon nang walang pinsala sa katawan.
Maraming mga tao ang tumanggi sa gayong paggamot, dahil ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay lilitaw sa proseso. Mahirap magpasya dito, ngunit ang mga benepisyo ay nagbabayad para sa kakulangan sa ginhawa.
Nawala ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon pagkatapos ng ika-4 o ika-5 na oras. Pagkatapos ang proseso ay nagiging parehong ugali ng pagsisipilyo ng iyong ngipin. Ang isang mahalagang pag-aari ng isang shower ay isang unti-unting epekto.
Upang gawing mas madali upang masanay sa pagbagsak ng temperatura, inirerekumenda ng mga doktor na simulan ang kurso sa tag-init, dahil sa taglamig ay tumataas ang peligro ng sipon. Ang pagsisimula ng isang shower sa tag-init nang walang pinsala ay magpapalakas sa immune system, na sa hinaharap ay makabuluhang mabawasan ang posibilidad ng mga pana-panahong sakit.
Para sa babae
- Isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na paraan upang labanan ang cellulite.
- May kakayahang alisin ang mga stretch mark o gawing hindi gaanong kapansin-pansin, upang maiwasan ang kanilang hitsura.
- Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat, ginagawang nababanat.
- Tinatanggal ang pinong mga kunot, nagpapabata.
Para sa lalaki
- Nagbibigay ng isang kapaki-pakinabang na pagsabog ng lakas at lakas.
- Isinasagawa ang pag-iwas sa mga viral, mga nakakahawang sakit.
- Pinapatibay at ginawang normal ang gawain ng cardiovascular system.
- Pinapabuti ang kontrol ng thermoregulation ng katawan.
- May pag-aari ng kapaki-pakinabang na nakakaimpluwensyang lakas.
Para sa mga bata
Mas mabuti para sa mga bata na kumuha ng malusog na shower pagkatapos ng ehersisyo sa umaga.
Ang isang bata na nagpainit sa pamamagitan ng pagsasanay ay dapat na natubigan ng maligamgam na tubig mga 36 degree sa loob ng 2 minuto, pagkatapos ang temperatura ng tubig ay dapat na mabawasan sa 34 degree (para sa 15-20 segundo).
Ang unang 15 araw na ito ay mas kapaki-pakinabang na hindi ibababa ang temperatura ng higit sa 3 degree. Pagkatapos ng dalawa at kalahating buwan, maaari kang magpalit ng tubig na may pagkakaiba sa temperatura ng hanggang sa 15 degree.
Matapos ang bawat kapaki-pakinabang na pamamaraan, ang bata ay dapat na balot ng isang terry twalya upang mapanatili siyang mainit at ang shower upang ma-maximize ang mga kapaki-pakinabang na katangian.
Slimming contrast shower
- Ang pamamaraan ay dapat na maging araw-araw. Kung hindi man, mas makakagawa ito ng masama kaysa sa mabuti (lalo na kung mali ang nagawa).
- Mas kapaki-pakinabang na gugulin ito sa umaga. Sa gabi, ang isang shower ng kaibahan ay dapat gawin 2 oras bago ang oras ng pagtulog.
- Pagkatapos ng isang kapaki-pakinabang na shower sa loob ng 30 minuto, hindi ka maaaring umalis sa bahay.
- Hindi mo maaaring hugasan ang iyong buhok sa panahon ng isang shower shower.
- Ang mainit na tubig ay dapat komportable, hindi nangangahulugang pag-scalding, ang malamig na tubig ay dapat na nagyeyelo.
- Mas mahusay na simulan ang bawat kapaki-pakinabang na shower na may maligamgam na tubig. Nakikinabang ito sa katawan sa pamamagitan ng pagrerelaks nito. Kapag nangyari ang paglipat sa malamig na tubig, nagsisimula ang isang aktibong metabolismo.
- Sa sandali ng paglipat ng temperatura, mas kapaki-pakinabang na idirekta ang stream sa gilid, at pagkatapos ay i-redirect ito patungo sa iyong sarili.
- Sa panahon ng pagtanggap, kailangan mong imasahe ang mga lugar na may problema upang ang shower ay may mas kapaki-pakinabang na epekto sa kanila.
- Matapos matapos ang shower, ang katawan ay dapat na hadhad ng isang terry twalya. Mapapahusay nito ang mga natanggap na benepisyo.
- Ang huling yugto ng pamamaraang slamping ay ang aplikasyon ng isang cream na may mga katangian ng anti-cellulite.
Contrast shower para sa cellulite
Maraming kababaihan ang kumbinsido sa kanilang sariling halimbawa na tinatanggal ng kurso ang cellulite at nagdudulot ng makabuluhang mga benepisyo sa kalusugan.
Gayunpaman, hindi mo dapat isipin na ang lahat ay napakasimple. Kung tumayo ka minsan sa ilalim ng isang daloy ng malamig at pagkatapos ay mainit na tubig, kung gayon hindi ka dapat agad asahan ang isang mahusay na resulta. Ang shower ay walang oras upang ipakita ang mga kapaki-pakinabang na katangian.
Upang matanggal ang mga problema sa balat, kailangan mong gumawa ng isang malusog na masahe na may isang jet ng tubig.Ginagawa ito sa isang pabilog na paggalaw sa mga lugar na may problema tulad ng tiyan at pigi; ang stream ay dapat na nakadirekta sa mga binti mula sa harap mula sa itaas hanggang sa ibaba, at mula sa likod - mula sa ibaba hanggang sa itaas.
Contrast shower para sa varicose veins
Upang ang isang kapaki-pakinabang na shower sa kaibahan para sa venous disease ay hindi maging sanhi ng pinsala, kailangan mong sumunod sa maraming mga patakaran:
- Huwag gumamit ng masyadong mainit na tubig. Hahantong ito sa pagluwang ng mga sisidlan sa mga binti, at ang tono ng mga pader na kulang sa hangin ay babawasan.
- Ang isang magandang oras upang maligo ay sa umaga bago kumain.
- Ang pagbaba ng temperatura para sa mga nagsisimula lamang ng kurso ay dapat na isagawa isang degree bawat araw.
- Tagal - hanggang sa 10 minuto, dagdagan sa bawat bagong pag-uulit.
- Kinakailangan na idirekta ang daloy ng tubig sa direksyon ng daloy ng dugo sa mga ugat.
Contrast shower habang nagbubuntis
Ang pagkuha ng isang shower shower, lalo na regular, ay isang mabisang pagsasanay ng mga daluyan ng dugo. Ang mga ito ay lumiit at lumalawak nang walang pinsala. Nangyayari ito bilang isang resulta ng paggamit ng mas mataas at mas mababang temperatura. Ang isang malusog at mahusay na sistema ng sirkulasyon ay ang susi sa mabuting kalusugan para sa parehong ina at sanggol.
Ang balat mula sa gayong pamamaraan ay nagiging mas nababanat at humihigpit. Sa panahon ng pagbubuntis, mayroong madalas na mga kaso ng mga marka ng pag-inat, kaya ang isang kaibahan na shower ay magiging isang mahusay na pag-iwas laban sa hindi kanais-nais na kababalaghan.
Mga kontraindiksyon at pinsala
- Sa mga pana-panahong at nakakahawang sakit, mahigpit na ipinagbabawal na gumamit ng isang kaibahan shower.
- Ito ay kontraindikado sa mga na-diagnose na may thrombophlebitis o hypertension.
- Hindi inirerekumenda para sa mga core na gumamit ng isang kaibahan shower bago kumunsulta sa isang doktor.
- Ang mga taong nagdurusa sa mga sakit na vaskular ay kailangang gamitin nang maingat ang pamamaraang ito, pagkatapos din kumonsulta sa isang doktor.
- Ipinagbabawal para sa mga kababaihan sa panahon ng regla o menopos.
Konklusyon
Kinakailangang malaman ang tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng isang kaibahan shower. Ang halaga ng pamamaraang ito para sa katawan ay walang pasubali: ang pagpapalakas ng immune system at pagpapabuti ng supply ng dugo ay ang susi sa tamang paggana ng lahat ng mga organo at system. Ngunit hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa mga kontraindiksyon: hindi isang solong pag-abuso ang maaaring gawin nang walang pinsala.
