Silicon sa pagkain: talaan ng mga nilalaman

Ang silikon sa pagkain ay mahalaga para sa wastong pagbuo ng mga litid at kartilago. Siya ang responsable para sa mga pagpapaandar ng nag-uugnay na tisyu. Sa kabuuan, ang katawan ng tao ay naglalaman ng 1-2 g ng silikon. Naroroon ito sa dugo, kalamnan at adrenal glandula.

Ano ang Silicon sa Pagkain

Ang Silicon ay isang sangkap ng kemikal na kailangan ng isang tao para sa buong daloy ng metabolismo ng taba. Ang pangalawang pangalan ng sangkap ay silicium. Pinipigilan nito ang pagtagos ng mga taba sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, ang sangkap ay nagpapababa ng presyon ng dugo at may isang epekto ng vasodilator. Ang silicon ay pumapasok sa katawan ng tao sa komposisyon ng mga produkto. Ang nilalaman nito ay naiimpluwensyahan ng pagproseso ng industriya. Ang proseso ng pagpino ng pagkain ay makabuluhang binabawasan ang dami ng sangkap.

Ang kakulangan ng mineral ay madalas na napalitaw ng hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran. Maaari itong bumuo kahit na may isang buong diyeta. Ang pag-aalis ng sangkap ay pinadali ng klorinadong tubig, fermented milk na pagkain na naglalaman ng mga radionuclide. Sa mga bata, ang supply ng isang elemento ay bumababa nang husto sa panahon ng aktibong paglaki. Ang pangangailangan para sa paggamit ng mga produktong may silicon ay sanhi ng mga sumusunod na kadahilanan:

• mga sakit sa puso;
• malignant neoplasms;
• labis na paggamit ng asukal;
• paggamot sa mga gamot kabilang ang mga aluminyo asing-gamot;
• diabetes

Ang mga produktong naglalaman ng silikon ay maaaring matupok sa anumang oras ng araw

Ang mga pakinabang ng silikon

Ang mga pagkaing mataas sa silikon ay itinuturing na labis na malusog. Nakikilahok ang mineral sa mga proseso ng immune at pagbuo ng tisyu ng buto. Nakakaapekto ito sa pagsipsip ng iba pang mga nutrisyon. Sa kakulangan ng mineral, mayroong isang pagbawas sa pagkalastiko ng balat at isang pagbabago sa estado ng emosyonal.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng silicium ay kinabibilangan ng:

• aksyon ng antioxidant;
• normalisasyon ng metabolismo;
• pagpapalakas ng mga pader ng vaskular;
• pagbagal ng paglaki ng mga malignant cells;
• pagpapasigla ng phagositosis;
• pagpapasigla ng paggawa ng elastin at collagen;
• normalisasyon ng sistemang reproductive;
• pagpapatibay ng sistema ng nerbiyos;
• pagpapanatili ng aktibidad ng utak;
• binabawasan ang peligro na magkaroon ng osteoporosis;
• pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit;
• pagbaba ng presyon ng dugo;
• pagpapabuti ng kondisyon ng mga kuko, buhok at balat.

Sa panahon ng pagbaba ng timbang, pinipigilan ng silicium ang pagdeposito ng taba at pinapabilis ang proseso ng pagkakaroon ng kalamnan. Ang epektong ito ay nakakamit sa pamamagitan ng stimulate metabolism. Samakatuwid, inirerekumenda para sa pagpasok at mga atleta. Pinapanumbalik din ng mineral ang lining ng tiyan, pinipigilan ang pagtagos ng mga pathogenic na virus at bakterya. Nababawas nito ang kaasiman at pinapabilis ang mga proseso ng pagbabagong-buhay sa katawan. Ang natatanging pag-aari nito ay ang pag-aalis ng mga mabibigat na riles mula sa katawan.

Ang kakayahang patatagin ang pang-emosyonal na estado ay mahalaga din. Ang kakulangan ng mineral ay maaaring sinamahan ng mga depressive disorder at talamak na hindi pagkakatulog. Matapos muling punan ang suplay ng isang sangkap, ang sistema ng nerbiyos ay nagsisimulang gumana nang maayos.Laban sa background na ito, nagpapabuti ng mood, tumataas ang kahusayan.

Pinsala sa silicon

Ang silikon sa mga pagkain at halaman ay maaaring mapanganib sa kalusugan kung ito ay naipon ng sobra sa katawan. Ang sitwasyong ito ay lumitaw kapag ang silicon exchange ay nabalisa, nagtatrabaho sa mapanganib na paggawa, o bilang isang resulta ng hindi wastong paggamit ng mga gamot kasama ang nilalaman nito. Ang mga nakakapinsalang epekto ng labis na halaga ng isang sangkap sa katawan ay ang mga sumusunod:

• ang pagbuo ng kabiguan sa baga;
• mga nakakapinsalang pormasyon sa mga digestive organ;
• nadagdagan ang kaba;
• sakit na urolithiasis;
• matinding pagkawala ng buhok.

Sa pag-unlad ng urolithiasis laban sa background ng labis na dosis, nagiging mas madalas ang pag-ihi, lumilitaw ang sakit sa ibabang likod. Ang panganib ng mga vascular pathology dahil sa mga karamdaman sa sirkulasyon ay nagdaragdag. Kapansin-pansin din ang pagbawas ng kaligtasan sa sakit, ang kaltsyum ay hugasan mula sa katawan.

Sa pang-agham na pamayanan, ang pangalan ng mineral ay pinaikling kay Si

Sa ilang mga kaso, ang kasaganaan ng isang sangkap sa katawan ay pumupukaw ng hindi makatuwirang hitsura ng mga pasa sa katawan. Sa parehong oras, ang kondisyon ng ngipin at mga kuko ay lumala. Sa isang mahabang kurso ng patolohiya, bubuo ang depression. Matapos mabawasan ang supply ng silicium, ang estado ng kalusugan ay nagpapatatag.

Contraindications sa mga pagkaing mayaman silikon

Ang anumang kapaki-pakinabang na elemento ay dapat na ipasok ang katawan sa mahigpit na limitadong dami. Bilang karagdagan, kailangan mong isaalang-alang ang mga rekomendasyon ng mga doktor.

Ang mga mapagkukunan ng silikon sa mga produkto ay kontraindikado para magamit sa mga sumusunod na kaso:

• paglabag sa metabolismo ng silikon;
• pagbubuntis at ang panahon ng pagpapasuso;
• indibidwal na hindi pagpaparaan;
• talamak na sakit ng sistema ng pagtunaw.

Kapag gumagamit ng mga produktong may silicon laban sa background ng mga metabolic disorder, mayroong posibilidad ng mga epekto. Sa kasong ito, ang mineral ay naipon sa katawan, walang oras upang ma-excreted. Mayroong pagtaas ng pag-ihi at pagtaas ng asukal sa dugo.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng maraming silikon

Ang silikon sa mga halaman at produkto ay ipinakita sa iba't ibang mga sukat. Ang pinakadakilang akumulasyon ng sangkap ay sinusunod sa mga pananim ng halaman. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga siryal, at lalo na - bran sa kanilang nilalaman. Ang minimum na halaga ay matatagpuan sa pagkaing-dagat, karne at itlog. Sa komposisyon ng karne, ang sangkap ay hindi maayos na hinihigop ng katawan. Ito ay dahil sa pangangailangan na magsagawa ng thermal processing ng mga produkto.

Ang isang sapat na halaga ng mineral ay maaari ding makuha mula sa tubig ng silikon. Ito ay itinuturing na isang mabisang lunas para sa lahat ng mga sakit. Ang inumin ay ginagamit upang gamutin ang mga sakit ng digestive system at upang malinis ang dugo. Ang mga nangungunang mapagkukunan ay ang mga gulay, butil at mani. Tulad ng para sa mga siryal, ang pinakamataas na konsentrasyon ng mineral ay nakatuon sa shell ng mga butil. Ang silicon ay matatagpuan din sa mga sumusunod na pagkain:

• kanin;
• oatmeal;
• soya beans;
• strawberry;
• linga;
• beans;
• barley;
• asparagus;
• berde na gisantes;
• lentil;
• melon

Ang silicon ay matatagpuan hindi lamang sa pagkain, kundi pati na rin sa mga nakapagpapagaling na damo. Sa kanilang batayan, handa ang mga decoction at infusions. Ginagamit ang mga ito upang madagdagan ang pagiging epektibo ng pangunahing paggamot at upang palakasin ang katawan sa pangkalahatan. Ang pinaka-karaniwan at mabisa ay ang:

• sagebrush;
• tim;
• tansy;
• patlang ng mansanilya;
• bird highlander;
• lungwort.

Ang mga produktong may silicon ay lalong mahalaga para sa mga bata sa panahon ng kanilang aktibong paglaki.

Silicon Rich Food Table

Alam kung aling pagkain ang naglalaman ng sangkap sa mas maraming dami, maaari kang bumuo ng isang diyeta na pinupunan ang nawawalang supply ng mineral.

Ang isang listahan ng mga produkto na may silicon na may pagpapakita ng nilalaman nito ay inilalagay sa talahanayan:

Mga panuntunan para sa paggamit ng mga produktong naglalaman ng maraming halaga ng silikon

Kapag nagpapakilala ng mga pagkain na may silikon sa diyeta, ang isang bilang ng mga mahahalagang detalye ay dapat isaalang-alang. Tinitiyak ng wastong paggamit ang pagpapatibay ng kaligtasan sa sakit at pagpapabuti ng panlabas na data ng isang tao. Hindi inirerekumenda ng mga doktor ang paggamit ng silicon dioxide sa mga produktong may gamot na naglalaman ng chromium at diuretics. Ang kumbinasyon na ito ay nagpapabuti sa epekto ng mga gamot.

Para sa pinakamahusay na pagsipsip ng silikon, kailangan mong limitahan ang paggamit ng mga produktong karne. Dapat ka ring mag-ingat sa pagkain na naglalaman ng aluminyo. Nakagagambala ito sa pagsipsip ng silikon. Ang mga gulay at gulay, na naglalaman ng silikon, ay hindi kanais-nais sa paggamot sa init. Panatilihin nito ang dami ng sangkap sa kabuuan nito.

Dahil ang silicium ay mahusay na hinihigop ng mga bitamina E, C at A, dapat itong ubusin ng mga berdeng gulay at sitrus na prutas. Ang mga prutas na naglalaman ng silikon ay dapat na mas mabuti na kinakain nang walang pagbabalat. Kinakailangan din upang matiyak ang balanse ng tubig. Ito ay may positibong epekto sa paglagom ng kapaki-pakinabang na elemento.

Mga kapaki-pakinabang na Tip

Sa kabila ng maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, kapag gumagamit ng bitamina silikon sa mga produkto, dapat isaalang-alang ang mga sumusunod na katotohanan:

• mula sa isang kakulangan ng silikon, ang meteosensitivity ay pinalala;
• ang pagkaing mayaman sa silikon ay nagpapabilis sa proseso ng pagpapagaling pagkatapos ng pagkasunog at pagbawas;
• ang mineral ay hinihigop ng pinakamasama sa lahat kasama ng mga karbohidrat;
• ang isang kapaki-pakinabang na elemento ay nagpapabagal sa proseso ng pagtitiwalag ng taba;
• halos 10 mg ng sangkap ay excreted araw-araw mula sa katawan;
• ang alisan ng balat ng prutas ay naglalaman ng higit pang silikon kaysa sa sapal;
• ang mineral ay nagpapabuti ng pagsipsip ng iron at calcium;
• dosis ng 500 mg ng silikon ay mapanganib sa kalusugan.

Ang mga gamot ay maaaring maging isang kahalili sa natural na mapagkukunan ng sangkap. Kinukuha ang mga ito pagkatapos makapasa sa mga naaangkop na pagsubok. Kung hindi man, ang hindi mapigil na paggamit ng silikon ay maaaring makapukaw ng mga hindi nais na epekto.

Konklusyon

Ang silikon sa pagkain ay mas mahusay na hinihigop kaysa sa komposisyon ng mga bitamina complex. Samakatuwid, upang mapunan ang supply nito, sapat na upang ayusin ang pang-araw-araw na diyeta. Mahalaga na subaybayan ang dami at dalas ng paggamit ng pagkain kasama ang nilalaman nito.