Bakit maganda ang araw

Ang tanong kung paano kapaki-pakinabang ang araw at kung paano ito nakakaapekto sa katawan ng tao ay tinanong noong unang panahon. Naunawaan na ng mga sinaunang pantas na ang sariwang hangin at sunbating ay makakatulong upang mabilis na mapagaling ang mga sugat at mapawi ang maraming mga panlabas at panloob na mga problema sa kalusugan.

Ngayon, ang impluwensiya ng UV rays ay napag-aralan nang mabuti, na nangangahulugang maaari mo talagang masulit ang paglubog ng araw.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng araw

Ang Solar radiation na umabot sa ibabaw ng lupa ay nahahati sa ultraviolet A at B. Ang Ultraviolet C ang pinaka-mapanganib, pinapanatili ito ng layer ng ozone ng himpapawid. Ang UVA at UVB ay nagpapasigla sa paggawa ng mga tukoy na sangkap sa balat ng tao. Ito ang dahilan para sa positibong impluwensya ng araw.

Mga pakinabang ng pakikipag-ugnay sa UV rays sa balat ng tao:

• pagpapasigla ng paggawa ng bitamina D, na kung saan ay kasangkot sa metabolismo ng kaltsyum, pinoprotektahan laban sa mga malignant neoplasms at nagpapalakas sa immune system;
• na may katamtamang pagkakalantad sa araw, pagbaba ng presyon ng dugo, normalizing rate ng puso;
• pagdaragdag ng paggana ng immune system dahil sa paggawa ng mga antibodies;
• nagpapagaling ng mga sugat sa balat, nagpapabuti ng kondisyon ng dermatitis, soryasis, acne at acne;
• nadagdagan ang mga proseso ng metabolic at pag-activate ng cellular respiration.

Direktang nakakaapekto ang araw sa kalagayan at pangkalahatang emosyonal na estado ng isang tao. Sa mga unang sinag ng tagsibol, ang isang tao ay nawawala ang kawalang-interes, mga estado ng pagkalumbay, pagkawala ng luha at hindi pagkakatulog na nawala. Ito ang merito ng hormon serotonin, na aktibong ginawa sa ilalim ng impluwensya ng UV rays. Bilang karagdagan sa serotonin, pinapabuti ng araw ang pagbubuo ng mga sex hormone sa mga kababaihan at kalalakihan, samakatuwid, sa panahon ng tagsibol-tag-init, nadagdagan ang pagnanais sa sekswal, at ang mga estado ng dyshormonal ay pansamantalang pinatatag.

Ang Sunburn ay isa pang kondisyong benepisyo ng araw, na nakasalalay sa magandang kulay ng balat. Sa katunayan, ito ang proteksyon ng katawan mula sa ultraviolet radiation, ngunit sa ilaw ng mga uso sa fashion kumikilos ito bilang isang positibong sandali.

Ang mga benepisyo at pinsala ng sun tanning

Sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet radiation sa itaas na layer ng balat - ang epidermis, nabuo ang sangkap na melanin. Ito ay na-synthesize ng mga espesyal na cell - melanocytes. Sapat na para sa mga sinag ng araw na hawakan ang balat ng tao sa loob lamang ng 5 minuto upang simulan ang paggawa ng melanin at bitamina D. Ang tindi ng kanilang pormasyon ay nakasalalay sa uri ng balat at sa oras na ginugol sa labas. Kung regular kang lumubog, ang balat ay tumatagal ng buong mainit na panahon. Sa taglamig, ang melanin ay bahagyang nawasak at inalis mula sa mga cell. Nawala na din ang Vitamin D.

Ang sunburn ay kapaki-pakinabang para sa balat na may mga antimicrobial at antimycotic effects. Nangangahulugan ito na kung may mga bacteria na parasitiko o fungi sa balat, mababawasan ang kanilang bilang o ang populasyon ay ganap na nawasak. Lalo na mahalaga ito para sa isang taong may acne, microinflammation, acne. Ang tanning ay kapaki-pakinabang para sa visual na pagpapabuti ng kutis at katawan. Ang balat ay nagiging pantay, nakakakuha ng isang ginintuang kulay, kahit na ang mga lumang marka ng acne at mga blackhead ay nawala.

Ngunit bukod sa mga benepisyo, mayroon ding pinsala:

• ang rate ng photoaging ng balat ay nagdaragdag (pagkatuyo ng epidermis, paglalim ng mga kunot, kabilang ang mga panggagaya);
• ang panganib na magkaroon ng cancer sa balat at ang pinaka-kumplikadong anyo nito - melanoma;
• ang posibilidad ng mga alerdyi na may matagal na pagkakalantad sa araw;
• lumalala ang kurso ng ilang mga malalang sakit sa balat;
• ang hitsura ng mga spot ng edad, mga puting spot.

Lalo na nakakapinsala ang sunburn para sa mga taong may patas na balat at buhok, mga bata at mga ina na nagpapasuso. Ang mga ito ay may mas mataas na pagiging sensitibo sa ultraviolet light, at ang mga proseso ng proteksiyon, iyon ay, ang paggawa ng melanin, ay hindi matindi. Samakatuwid, ang pagkakalantad sa mga sinag ng UV na higit sa 20-30 minuto ay humahantong sa pagkasunog.

Paano mag-sunbathe

Dahil sa insidente ng mga cancer na sugat sa balat, lumikha ang mga doktor ng isang listahan ng mga rekomendasyon para sa paglubog ng araw. Ang kanilang pangunahing panuntunan ay ang pagmo-moderate at proteksyon. Gaano katagal lumangoy sa mga sinag ng UV, sa anong oras at anong proteksyon ang gagamitin nakasalalay sa uri ng balat at rehiyon. Kung mas malapit ang rehiyon sa ekwador, mas matindi ang radiation ng araw at mas mataas ang peligro ng pagkasunog.

Ano ang pinakamahusay na oras upang mag-sunbathe

Ang mga taluktok ng radiation na ultraviolet sa pagitan ng 12 ng tanghali at 4 ng hapon. Ang natitirang araw ay may kondisyon na ligtas. Hindi ito nangangahulugan na maaari ka lamang lumabas at mag-sunbathe sa umaga at gabi. Sa bakasyon sa dagat, ang nasabing rehimen ay mahirap sundin. Samakatuwid, pinahihintulutan na aktibong sunbathe mula 8.00 hanggang 11.00 o mula 17.00 hanggang 20.00. Ang natitirang oras ay maaari kang umupo sa ilalim ng isang payong, sa isang saradong terasa, sa ilalim ng isang canopy upang ang direktang sikat ng araw ay hindi hawakan ang iyong balat.

Ang mga unang araw sa tabi ng dagat ay pumili ng mga lugar na mas malayo sa gilid ng tubig, dahil ang salamin ng dagat ay sumasalamin, na nangangahulugang ang peligro ng pagkasunog ay tumaas nang malaki. Gayundin, hindi ka maaaring mag-sunbat kaagad pagkatapos iwanan ang tubig, dapat mong tiyak na matuyo ang iyong katawan gamit ang isang tuwalya.

Magkano ang maaari mong sunbathe sa araw

Mas magaan ang balat, mas maikli ang pagkakalantad ng araw. Nagsisimula ang aktibong pagbagsak ng araw sa isang 15 minutong sunbath sa pinapayagang oras. Sa kasong ito, ang isang cream na proteksiyon ay inilapat sa balat ng 30 minuto bago lumabas. Kung ang balat ay maputi at payat, sa unang araw ay nangangulay sila ng 5-10 minuto sa umaga at gabi.

Sa loob ng 1 linggo, ang oras ng paglubog ng araw ay dinadala sa 30-40 minuto, para sa mga taong may aktibong paggawa ng melanin, ang oras na ito ay nadagdagan sa 1 oras. Kung gumagamit ka ng isang proteksiyon cream na may antas ng proteksyon ng higit sa 30, kahit na 2 oras sa araw ay hindi makapinsala sa iyong kalusugan, ngunit lamang sa paunang paghahanda ng balat.

Posible ba para sa mga buntis at nagpapasuso na kababaihan upang malubog sa araw

Ang ilaw na ultviolet ay tumagos sa balat lamang ng 15 mm. Iyon ay, ang iba pang mga tisyu at organo ay hindi nararamdaman ang direktang epekto nito. Nangangahulugan ito na ang sun tanning ay ganap na ligtas para sa fetus, ngunit hindi palaging para sa isang buntis. Ang punto ay ang pagtaas ng pagiging sensitibo ng katawan ng isang buntis sa anumang panlabas na impluwensya, kabilang ang sikat ng araw. Kasabay ng isang espesyal na katayuan ng hormonal, ang isang babae ay may mas mataas na peligro ng mga spot sa edad sa kanyang mukha at katawan.

Iba pang mga negatibong kadahilanan ng sunog ng araw:

• nadagdagan ang presyon ng dugo;
• nadagdagan ang daloy ng dugo;
• allergy

Hindi lahat ay may ganyang reaksyon, ngunit upang hindi makapasok sa isang pangkat na peligro, mas mahusay na limitahan ang oras ng paglubog ng araw sa mga inirekumendang.

Araw para sa mga bata

Ang ilaw na ultviolet para sa mga bata ay isang mabuting doktor. Ang iyong maliit na bata ay maaaring pagalingin sa pamamagitan ng simpleng paglubog ng araw kasama ang malinis na hangin sa dagat. Dadagdagan nito ang mga panlaban sa loob ng maraming buwan, palakasin ang mga buto at pagbutihin ang kondisyon na may atopic dermatitis. Ang katawan ng isang bata ay tumutugon nang mas maliwanag sa ultraviolet light kaysa sa isang may sapat na gulang. Ang lahat ng mga proseso ng metabolic ay pinabilis, ang bitamina D ay aktibong ginawa at ang calcium ay hinihigop, tumaas ang presyon ng dugo at lumawak ang mga daluyan ng dugo.

Ang ilang mga patakaran para sa pananatili sa araw kasama ng mga bata:

• ang mga batang wala pang 2 taong gulang ay maaari lamang na direktang sinag ng 10 minuto sa isang araw;
• ang mga bata mula 3 taong gulang ay mananatiling hanggang 30 minuto, ngunit may takip ang kanilang ulo at balikat;
• isang pagbabawal sa paglalakad sa temperatura na higit sa 25 ° C;
• upang maiwasan ang mabilis na pagkawala ng kahalumigmigan, sinusunod ang rehimen ng pag-inom. Umiinom sila ng madalas, ngunit unti-unti.

Ang mga sinag ng araw ay kapaki-pakinabang para sa mga bata sa katamtaman lamang. Ang anumang pagkasunog ay puno ng pagtaas ng pigmentation sa hinaharap at pag-unlad ng allergy sa UV. Kung ang pamilya ay nagbabakasyon sa dagat, sa loob ng 2 linggo sinisimulan nilang ihanda ang bata para sa isang aktibong pananatili sa araw. Upang magawa ito, naglalakad sila araw-araw 2 beses sa umaga at gabi, sa mainit at maaraw na panahon pinapadulas nila ang katawan ng isang espesyal na cream. Tinuturuan nila ang bata na magsuot ng isang headdress, mas mabuti ang isang sumbrero ng panama na may labi, na protektahan ang mukha, leeg at buhok.

Paano protektahan ang iyong balat at buhok mula sa araw

Sa matagal na pagkakalantad sa ultraviolet light, mahalaga ang proteksyon at hydration. Kung ang katawan ay madalas na sakop ng damit, kung gayon ang mukha, kamay at buhok ay halos palaging bukas. Ang mga lugar na ito ay kailangang alagaan nang mas maingat. Ang headwear ay ang una at pinakamabisang paraan ng proteksyon. Ito ay isang takip o sumbrero na may labi, o isang sumbrero ng panama, higit sa lahat maputi. Ang buhok at balat ng mukha ay mahusay na protektado sa kasong ito.

Kung ang sumbrero ay hindi naaangkop, dapat mong:

• sa umaga, lagyan ng langis ang balat ng mukha at leeg gamit ang isang moisturizing cream, at 20-30 minuto bago lumabas, maglagay ng spray ng sunscreen o cream na may SPF 15 o mas mataas;
• magtipon ng buhok sa isang light hairstyle. Ang masikip at kumplikadong mga hairstyle na may barnisan at iba pang mga produkto ng estilo ay nagdaragdag ng brittleness ng buhok, at sa tag-araw nawalan sila ng maraming kahalumigmigan at madalas malagas;
• sa gabi pagkatapos ng isang shower, gumawa ng moisturizing at pag-aalaga ng mga maskara para sa mukha at buhok mula sa natural na mga lutong bahay na sangkap 2-3 beses sa isang linggo.

Sa panahon ng holiday sa tabing dagat, upang maprotektahan ang iyong mukha mula sa araw, huwag gumamit ng mga lotion na nakabatay sa alkohol. Nadagdagan nila ang pagiging sensitibo sa ultraviolet light at pinukaw ang pigmentation ng balat.

Paano pumili ng sunscreen

Ang lahat ay nakasalalay sa oras na ginugol sa araw, uri ng balat at reaksyon sa ultraviolet light. Ang mas madidilim na balat, ang mas kaunting proteksyon sa anyo ng isang cream ay kinakailangan. Kaya't hindi kinakailangan ng mga itim ito.

Ang kakanyahan ng anumang kagamitan na proteksiyon sa pagsasalamin ng sikat ng araw at ang adsorption ng ultraviolet radiation. Ipinapakita ng antas ng proteksyon kung gaano katagal ang isang tao ay maaaring may kondisyon sa araw na hindi nagbabanta sa balat. Upang makalkula ang oras na ito kailangan mo:

• tukuyin kung ilang minuto ng pagkakalantad sa araw ang balat ay namumula nang walang proteksyon;
• i-multiply ang oras na ito sa ilang minuto sa pamamagitan ng numero ng SPF;
• kaya, kung ang balat ay mas pula sa 5 minuto, at isang cream na may degree na 10 ang napili, pagkatapos ay maaari kang manatili sa araw sa loob ng 50 minuto (5 × 10).

Ito ang mga kondisyonal na kalkulasyon, dahil ang mga indibidwal na katangian ay hindi isinasaalang-alang. At kasama dito ang edad at kondisyon ng balat. Kaya, hanggang sa 35 taong gulang, ang balat ay maaaring nakapag-iisa nakayanan ang katamtamang UV radiation, at kung ang UV index ay hindi hihigit sa 3, kung gayon sa araw na ito ang cream ay hindi maaaring gamitin sa lahat. Ang halaga ng UV index ay maaaring matingnan sa mga pagtataya ng panahon para sa iyong rehiyon. Upang maprotektahan ang bata mula sa araw, gumamit ng cream na may SPF na 30-50.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga sunscreens

Ang anumang sunscreen o spray ay gumagana sa pamamagitan ng mga filter na naglalaman nito. Ang kanilang papel ay ginampanan ng mga sangkap tulad ng benzophenone o titanium dioxide, na, na madalas gamitin, ay sanhi ng mga alerdyi o paglala ng mga sakit sa balat. Samakatuwid, mahalagang pumili ng lunas na pinakamainam para sa lahat ng mga tagapagpahiwatig, mula sa uri at kundisyon ng balat hanggang sa edad at lugar ng tirahan.

Pinaniniwalaan na ang tanning ng tagsibol ay ang pinaka-agresibo, dahil ang balat pagkatapos ng taglamig ay napaka-sensitibo sa ultraviolet light, kaya't ang mga negatibong kahihinatnan ng sunbathing sa anyo ng pagkasunog o mga alerdyi ay halos hindi maiiwasan. Sa tagsibol, inirekomenda ng mga doktor ang aktibong paggamit ng mga cream na may proteksyon mula 15 at mas mataas, at sa tag-araw ay lilipat ito sa isang mas mababang degree mula sa 2-4 SPF.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga benepisyo, kung gayon nakasalalay ito sa pagsasalamin ng ultraviolet radiation at proteksyon mula sa pagtagos nito sa malalim na mga layer ng balat. Ang Burns o pigmentation ay hindi mapanganib sa tamang pagpili ng cream.

Sun pinsala sa mga tao

Sa pangkalahatan, ang araw ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan at pangkalahatang kagalingan. Ngunit ang mga nakakasamang epekto ay kailangan ding isaalang-alang. Nasa peligro ang mga taong may malaking moles sa katawan at mga hormonal imbalances. Sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet radiation, ang mga proseso ng pagkabulok ng mga cell mula sa normal hanggang sa malignant cells ay maaaring lumitaw sa mga moles. Maaari itong matukoy ng kanilang masinsinang paglaki, pagbabago ng hugis, hindi kasiya-siyang sensasyon sa lugar ng problema.

Ang pinsala ng araw sa balat ng mga taong may mga hormonal disorder ay ang hitsura ng malalaking mga spot sa edad. Ipinapahiwatig nito ang isang paglabag sa proseso ng pagbuo ng melanin sa epidermis ng iba't ibang bahagi ng katawan. Kadalasan ang pigmentation ay nakakaapekto sa nakalantad na mga lugar ng katawan: mukha, balikat, dibdib. Hindi lahat ay nagkakaroon ng reaksyong ito.

Ang paglalagay ng larawan ay isa pang pinsala na sanhi ng ultraviolet light. Kung ang balat ay hindi protektado, ang ultraviolet light ay tumagos nang malalim sa balat, na nagiging sanhi ng kawalan ng timbang ng tubig. Binabawasan nito ang tono ng balat, nawalan ito ng kahalumigmigan, ang mga proseso ng pagbubuo ng collagen ay nagambala. Mula dito, lilitaw sa mukha at katawan ang isang network ng mga kunot at isang kapansin-pansing pagkupas ng balat.

Ang mga pasyente na hypertensive at pasyente ng puso mula sa matagal na pagkakalantad sa araw ay nagdurusa mula sa hypertensive crisis at tachycardia.

Sino ang kontraindikadong mag-sunbathe sa araw

Ang listahan ng mga kontraindiksyon para sa sunbathing ay maaaring ipakita tulad ng sumusunod:

• hypertension, mahinang sirkulasyon;
• mga sakit ng endocrine system, lalo na, ang thyroid gland;
• neurosis;
• ang varicose veins (ang mga binti at iba pang mga lugar ay protektado ng damit);
• edad ng mga bata hanggang sa 2 taon.

Ang pagiging photosensitivity, pagtanda, labis na timbang, mga sakit sa balat ay isang dahilan upang malimitahan ang oras na ginugol sa araw. Ang proteksyon mula sa araw ng mga bata ay dapat na maging maingat lalo na kung ang bata ay may ilaw na kulay ng balat at buhok.

Ang mga pakinabang ng araw para sa mga tao ay nakumpirma na. Hindi nakakagulat na ang pinakamahusay na paggamot para sa masamang kalagayan at kagalingan ay isang resort sa baybayin ng maligamgam na dagat. Ang paggawa ng bitamina D at ang kaligayahan na hormon serotonin ay dalawang bahagi ng mabisang paggaling.