Paano kapaki-pakinabang at nakakapinsala ang takot, kung paano ito mapupuksa

Ang takot ay isa sa pangunahing emosyon ng tao na ganap na nararanasan ng lahat ng mga tao, anuman ang kasarian, edad at katayuan sa lipunan. Upang malaman kung paano makayanan ang hindi kanais-nais na kondisyong ito, mahalagang maunawaan kung ano ang mga benepisyo at pinsala ng takot para sa isang tao at kung paano ito magagamit.

Ano ang takot at paano ito bumangon

Ang takot ay isang negatibong kulay na emosyon na lumilitaw bilang tugon sa isang banta sa seguridad. Ang banta na ito ay maaaring umiiral kapwa sa totoong mundo (dito at ngayon) at sa isip ng isang tao kapag naisip niya ang isang posibleng resulta ng mga kaganapan. Ang nasabing isang takot ay nagsisilbing isang proteksiyon na emosyonal na reaksyon, ang pag-aari kung saan - upang bigyan ng babala ang katawan laban sa posibleng panganib - ay batay sa likas na hilig ng pangangalaga sa sarili, na pinakamahalaga para sa isang tao.

Ang pakinabang ng takot ay ang pagsasaaktibo ng maraming uri ng mga reaksyon na makakatulong sa isang tao na umangkop sa isang napakalaking pagbabago ng kapaligiran. Ang pangunahing mga palatandaan ng tulad ng isang damdamin ay malapad ang mata at isang matalim na freeze.

Minsan ang takot ay nauugnay sa katapangan: pinaniniwalaan na ang mga taong may tapang ay awtomatikong nagpapakita ng mga katangian ng walang takot. Gayunpaman, hindi ito ganito: ang tapang ay sumasalamin sa aspetong kusang-loob - ang hangarin ng isang tao na humakbang sa mga hadlang, upang isama sa kanyang sarili, kung kinakailangan, pagpapasiya at kumpiyansa. Ang takot ay nauugnay sa emosyonal na aspeto: kahit na ang pinaka matapang na mga tao ay may posibilidad na matakot sa isang bagay.

Sa antas ng pag-iisip, sanhi ito ng pagkabalisa, pagkabalisa, pagtulog at mga kaguluhan sa kondisyon, at sa antas ng pisyolohikal, sinamahan ito ng pagtaas ng presyon ng dugo, mabilis na pulso at paghinga, labis na pagpapawis, panghihina, pagduwal, tuyong bibig, atbp.

Maraming mga kadahilanan para sa paglitaw ng takot. Bilang karagdagan sa mga sitwasyon kung saan ang isang tao ay direktang nahaharap sa panganib, ang takot na ito ay maaaring maugat sa mga nakaraang karanasan, karaniwang maagang pagkabata, na nakakaapekto sa pag-iisip sa pinsala ng isang traumatiko na karanasan. Ang pinagmulan nito ay maaaring pang-sikolohikal o pisikal na pang-aabuso sa isang bata, iba't ibang paniniwala at pagtatangi ng mga magulang, na idineposito sa kailaliman ng malay ng bata.

Ang bersyon ng esoteric ay ang paghahanap ng mga sanhi ng takot sa mga pangyayaring traumatiko na naganap sa "nakaraang buhay" ng isang tao, at samakatuwid ay ginagamit ang regresibong hipnosis upang ma-neutralize ito.

Bilang karagdagan, ang anumang nakababahalang sitwasyon sa nakaraan, na sanhi ng isang pakiramdam ng matinding paghihirap at pagkabalisa, ay kalaunan ay madala sa katulad na mga kaganapan at pukawin ang parehong emosyonal na reaksyon.

Sa pang-araw-araw na buhay, ang takot ay tinatawag na phobia minsan. Gayunpaman, ang isang phobia ay kumakatawan sa isang paulit-ulit, masakit na emosyonal na tugon sa isang tukoy na sitwasyon na hahantong sa tao sa isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at kumpletong pagkabalisa. Habang ang takot ay karaniwang hindi napapanatili at nagsisilbing mobilisahin ang katawan upang higit na maiwasan ang panganib.

Mga sanhi ng takot

Ang pinakakaraniwang mga sanhi ng emosyonal na proteksiyon ay kinabibilangan ng:

1. Attachment sa mga bagay ng labas ng mundo, pagpapakandili sa kanila. May posibilidad kaming manatili sa mga bagay na makabuluhan sa amin, mga tao, mga pangyayari sa buhay. Sa paglipas ng panahon, ang gayong pagkakabit ay maaaring maging adiksyon, laban sa background kung saan ang takot sa pagkawala o pagkawala ng isang mahalagang bagay ay nagsisimulang umunlad.
   
2. Kakulangan ng pananampalataya sa isang bagay, kawalan ng kakayahang mag-refer sa sarili sa isang solong sistema. Ang kawalan ng kakayahan ng isang tao na kilalanin ang kanyang sarili bilang isang bahagi ng isang bagay na buo, bilang isang resulta, ay bumubuo ng isang pakiramdam ng panloob na takot. Ang isang pakiramdam ng pag-aalinlangan sa sarili, sa hinaharap, kapahamakan, kawalan ng kakayahan at takot sa hindi kilalang ay ipinanganak sa walang malay. At sa kabaligtaran, kabilang sa isang tiyak na sistema ay nagbibigay ng pananampalataya at ang kaugnay na pakiramdam ng seguridad at kapayapaan.
3. Mababang pagtatasa ng sariling lakas at kakayahan, isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan sa harap ng iba. Nagsisilbi itong batayan para sa paglitaw ng isang pagkatao na kumplikado sa pagkatao, takot na tanggihan ng lipunan, at maging sanhi ng hindi pag-apruba ng iba. Ang isang tao mula sa isang paksa na nakakaimpluwensya sa buhay ay nagsisimulang kilalanin ang kanyang sarili sa isang bagay na nasa buong lakas ng mga makabuluhang tao na sa kalaunan ay maaaring sirain ito. Laban sa background na ito, ang takot sa kamatayan ay lumitaw, na sa hinaharap ay maaaring maging batayan para sa pag-unlad ng takot sa kapansanan, pagtanda, atbp Mga halimbawa ng pagpapakita ay takot sa pagkawala ng isang propesyon, pagkawala ng katayuan sa lipunan.

Mga uri ng takot

Kabilang sa iba't ibang mga pag-uuri ng takot, maaaring maiwaksi ng isa ang modernong sistema ng V. Shcherbatykh, ayon sa kung saan gumagana ang emosyong ito sa tatlong pangunahing antas ng pagkakaroon ng tao.

Biyolohikal

Sa antas ng biological, ang mga tao ay may posibilidad na makaranas ng pagkabalisa at takot sa mga phenomena na nagbabanta sa kalusugan at buhay, kabilang ang mga elemento at natural na sakuna, mga makamandag na hayop, atbp. Ang nasabing mga takot ay nabigyang-katwiran ng tunay na mga kondisyon ng panganib.

Panlipunan

Ang mga takot sa lipunan ay madalas na nagmula sa mga takot na biyolohikal (halimbawa, ang takot ng isang bata sa mga dentista ay maaaring magsalin sa panghabang buhay na pag-iwas sa upuan ng dentista). Ang likas na panlipunan ay maaaring:

• takot na hindi kaaya-aya ang mga maimpluwensyang tao (direktor sa trabaho, guro, atbp.);
• takot sa pagkabigo;
• pag-iwas sa responsibilidad para sa isang bagay (sa pamilya o sa isang koponan);
• takot sa kalungkutan, kawalan ng pansin at pag-aalaga ng iba;
• pag-aalala tungkol sa negatibong pagtatasa o pagkondena mula sa lipunan.

Umiiral na takot

Ang mga panloob na takot, o mga mayroon, ay may posibilidad na lumitaw sa malalim na mga istraktura ng utak. Kadalasan hindi sila kinikilala ng tao mismo, at ang bagay kung saan nakadirekta ang takot ay maaari lamang ipahiwatig ng mga pangkalahatang tampok:

• takot sa sarili;
• takot sa pag-aksaya ng oras, pati na rin ang isang hindi tiyak na hinaharap at kamatayan;
• pagkabalisa bago ang isang bagay na hindi kilalang at hindi nakikilala (mga misteryo ng mundo).

Ang mga kinatawan ng eksistensyalismo ay naniniwala na ang paggamit ng mga matinding takot ay sa kanilang kakayahang palayain ang isang tao mula sa lahat ng bagay na hindi gaanong mahalaga at dalhin sa pinakamataas na antas ng koneksyon sa kanyang esensya (pagkakaroon), na magbubukas ng kahulugan ng pag-iral.

Takot sa pagkabata

Ang mga natural na mekanismong pang-emosyonal ng proteksyon mula sa panganib sa anyo ng mga takot sa mga bata ay normal, ay maaaring maging neurotic - na may maling pag-aalaga (halimbawa, sa tulong ng parusa). Kabilang sa mga ito ay:

Nahuhumaling na takot

Bumangon sila sa hindi malay ng bata kapag nakakaranas ng mga sitwasyon na sanhi ng isang gulat reaksyon sa bata. Ang mga halimbawa ay:

• takot sa taas (pagbagsak);
• takot sa mga doktor (sakit);
• takot sa bukas na lugar o isang malaking karamihan ng tao (para sa isang bata nangangahulugan ito ng panganib na mawala ang kanilang mga magulang).

Delusional na takot

Maaari silang magpahiwatig ng mga seryosong problema sa pag-iisip ng bata. Ang paghahanap ng sanhi ng gayong mga takot at pagpapaliwanag sa kanila ay medyo mahirap.Halimbawa, takot ng bata na maglaro ng isang tiyak na laruan o magsuot ng isang partikular na piraso ng damit.

Kung natuklasan ng magulang ang ganoong takot, kailangan mong subukang alamin ang layunin na dahilan para sa ganoong takot. Marahil, may hawak na laruan, nahulog o natamaan ang sanggol - at kalaunan ang partikular na bagay na ito ay maiugnay sa panganib.

Kamangha-manghang takot

Ang mga pinaka-karaniwang takot na ito ay dahil sa karaniwang sitwasyon sa buhay, ngunit sa paglipas ng panahon maaari nilang ganap na sakupin ang mga saloobin at hindi malay ng bata. Ang isang halimbawa ay ang takot sa dilim, na maaaring magtayo sa takot sa "malaki at kahila-hilakbot na mga halimaw" na naninirahan dito.

Takot sa edad

Nakaugalian din na i-highlight ang tinaguriang mga takot na nauugnay sa edad na lumitaw at nawala sa isang tiyak na edad at itinuturing na pamantayan sa pag-unlad ng bata:

Ang mga takot sa isang bata, naiwan nang walang pansin ng mga magulang, sa hinaharap ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan at makapinsala sa kanyang kapalaran. Sa hinaharap, maaaring makatagpo siya ng mga problema sa pagbagay sa koponan, at lahat ng ito ay maaari ring magresulta sa pinsala mula sa paglitaw ng mga neurose at mga seryosong kumplikadong. Samakatuwid, ito ay lalong mahalaga na bigyang-pansin ang oras sa hitsura nito o sa takot sa bata at subukang tulungan siya sa pamamagitan ng paghingi ng tulong mula sa isang dalubhasa.

Paano kapaki-pakinabang ang mga takot?

Para sa isang tao, ang takot ay paunang nagsasagawa ng isang kapaki-pakinabang na pag-andar ng proteksyon mula sa isang posibleng banta sa kanyang pag-iral. Mayroong maraming mga halimbawa ng mga pakinabang ng ito o ang takot:

Takot sa sakit

Ang takot sa sakit (o algophobia) ay kapaki-pakinabang kapag hinihimok nito ang isang tao na mag-isip ng mas mahusay tungkol sa mga kahihinatnan ng kanilang mga aksyon.

Ang takot sa sakit na pisikal ay makakapagligtas sa buhay ng tao, kumikilos bilang isang "signal ng preno" sa harap ng isang posibleng panganib, na kinabibilangan ng pagpapalabas ng adrenaline sa daluyan ng dugo at, bilang isang resulta, ang aktibong pagpapakilos ng lahat ng mga pangunahing mapagkukunan ng katawan, na nagdaragdag ng pisikal na pagtitiis. Maraming mga kaso ang inilarawan sa mundo nang, sa isang estado ng takot, ang mga tao ay nagsagawa ng mga aksyon na lampas sa kanilang karaniwang mga kakayahan.

Takot sa tubig, sunog at mga hayop

Ang takot na nauugnay sa tubig, o hydrophobia, sa isang mahinang lumalangoy na tao ay ganap na normal, ang pakinabang nito ay upang mapanatili ang kanyang buhay. Gayundin, ang takot sa apoy (pyrophobia) at iba pang mga elemento, pati na rin ang pag-atake ng hayop, ay karaniwang batay sa mga tiyak na negatibong karanasan.Gayunpaman, sa pamamagitan ng pinagmulan, ang mga ito ay ang pinaka sinaunang, biological na takot: ang kaliskis ikiling patungo sa pakinabang o pinsala, depende sa pagkakaroon ng isang neurotic bahagi, na sa labas ng pamantayan lumipat ng isang pang-emosyonal na signal ng alarma mula sa isang nakabubuo gawain ng pangangalaga sa sarili sa isang mapanirang antas ng pagkasira ng kaisipan.

Takot sa dilim

Ang mga pag-aaral sa mga pakinabang at pinsala ng takot sa dilim ay ipinapakita na may kaugaliang ipakita ang sarili nito sa higit sa 90% ng mga tao: ang pagkakaiba ay nasa antas lamang ng tindi nito. Ang pagkakaroon ng ipinanganak sa maagang pagkabata, maaari itong ayusin at magpakita ng regular sa kamalayan ng isang may sapat na gulang.

Ang pakinabang ng takot sa dilim, bilang karagdagan sa direktang pag-andar na proteksiyon, ay hindi direktang nauugnay sa pagkamalikhain, dahil ang damdamin ay may kaugaliang aktibong ipakita ang sarili sa mga taong may mayamang imahinasyon. Ang isang kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng lakas ng takot na ito ay maaaring magamit upang paunlarin ang mga kasanayan sa pagkamalikhain ng isang tao.

Takot na mag-isa

Ang takot sa kalungkutan, o, sa isang masakit na pagpapakita, monophobia, ay nakakasama sa paghihiwalay sa lipunan, ngunit karaniwang ang mga pakinabang ng naturang takot ay nakatago din sa potensyal ng tao mismo. Ipinakita ng mga pag-aaral sa sikolohikal na ang mga monophobes ay madalas na bukas at magiliw na tao na may isang malaking lupon ng mga kaibigan at kakilala. May posibilidad silang pahalagahan ang pagkakaibigan at mga relasyon, ngunit natatakot silang mawala ang lahat ng ito.

Takot sa kamatayan

Ito ay isang natural na pakiramdam para sa lahat, kung saan, gayunpaman, sa antas ng thanatophobia, ay pinagkaitan ng lakas ng isang tao. Ang pag-master ng potensyal na enerhiya sa likod ng takot na ito ay magbubukas ng daan sa isang transendental na antas ng muling pagsusuri ng buhay ng isang tao. Ang mga katanungan ng "buhay at kamatayan" ay tumutulong sa mga tao na mabuo ang kanilang mga alituntunin at alituntunin sa moral. Halimbawa, ang takot sa biglaang kamatayan ay nag-aambag sa kamalayan ng isang tao sa halaga ng bawat sandali na nabuhay at nag-uudyok upang tamasahin ang buhay sa lahat ng mga pagpapakita nito.

Ang kapaki-pakinabang na epekto ng pamamaraan ng pagtanggal ng pagkahumaling sa ideya ng kamatayan ay batay dito: "mamatay muna": upang isipin na ang hindi maiiwasang nangyari na. At upang isipin kung ano ang higit sa lahat ay nagdudulot ng pagsisisi sa isang nakamamatay na bersyon ng mga kaganapan: isang hindi natapos na negosyo, isang salita na hindi nasabi sa oras, isang hindi natupad na pagnanasa. Anumang bagay na isiniwalat ng naturang pagsusuri ay dapat na maisagawa.

Takot sa mataas na lugar

Ang takot sa taas ay nagdudulot ng walang alinlangan na mga benepisyo sa kaligtasan ng tao, pinoprotektahan siya, halimbawa, mula sa mga peligro ng naturang tanyag na entertainment ngayon bilang "bungee jumping", bungee jumping at lubid na paglukso. Sa isang malusog na pagpapakita, pinipilit ng takot ang isang tao na suriin ang kanilang lakas at posibleng pinsala mula sa masamang epekto ng naturang adrenaline stimulants. Gayunpaman, kung ang isang tao ay nakakaranas ng takot na takot, kahit na tumingin sa labas ng bintana ng isang multi-storey na gusali, ito ay magiging isang palatandaan ng pagkakaroon ng acrophobia, na nangangailangan ng pangmatagalang therapy.

Gayundin ang kaso sa mga katulad na takot: halimbawa, ang takot sa isang sarado o bukas na puwang, na karaniwang walang alinlangan na mga benepisyo para sa buhay ng isang tao, at sa anyo ng isang hindi makatuwirang pagpapakita ng mga naturang emosyon (claustrophobia at agoraphobia, ayon sa pagkakabanggit) ay maaaring makapinsala sa isang malubhang karamdaman sa pag-iisip.

Ang pinsala ng takot

Gayunpaman, bilang karagdagan sa mga benepisyo para sa pagpapanatili ng buhay ng tao at ang kaligtasan ng species sa kabuuan, ang takot ay maaari ring magdulot ng isang seryosong panganib sa normal na pagkakaroon ng isang indibidwal.

Ang pinaka-halatang pinsala ng takot ay nagpapakita ng sarili sa pagharang sa kakayahang mag-isip nang sapat sa isang sitwasyon ng panganib. Halimbawa, nakatayo sa harap ng isang agresibong hayop, mayroong isang mataas na posibilidad na pakiramdam na manhid o nagmamadali upang tumakbo, at dahil dito ay lalong kumplikado ang sitwasyon.

Ang patuloy na takot, na nagiging isang phobia, ay may kaugaliang pagbawalan ang normal na paggana ng sistema ng nerbiyos, na nagbabanta sa pinsala ng mga kondisyon ng pagkalumbay.

Ang pinsala ng ilang uri ng takot ay lalong mapanganib para sa mga tao: halimbawa, ang takot sa isang nakakulong na puwang ay madalas na namamana, at ang resulta ng mga nagresultang gulat na estado ay maaaring maging neuroses, depression - hanggang sa posibilidad na mapinsala sa sarili o, sa matinding kaso, pagpapakamatay.

Ito ay aktibong nasasalamin sa aming kamalayan: ang takot sa kadiliman ay maaaring gawing isang tunay na paranoyd, hemophobia (takot sa dugo) ay pumupukaw ng emosyonal na pagkabigla sa bawat banggaan ng isang taong may paningin ng dugo, at ang takot sa kadiliman (nytophobia, o achluophobia) ay nagpapatulog sa may-ari nito.

Ang takot sa isang bagay ay nagpapalala sa kalidad ng buhay ng isang tao, inilalagay ang kanyang kamalayan sa isang tiyak na balangkas. Halimbawa, ang isang tao na natatakot sa tubig ay madalas na hindi matutong lumangoy kahit na kasama ang isang magtuturo. Para sa kadahilanang ito, ang lakas ng takot ay pumupukaw sa isipan ng mga complex, pag-aalinlangan.

Ang takot ay maaaring alisin ang lakas ng buhay mula sa may-ari, na nakatuon ang konsentrasyon ng pansin at labis na pag-iisip sa paligid ng bagay na phobia.

Sa pangkalahatan, ang mga benepisyo at pinsala ng anumang takot ay maaaring ipakita sa anyo ng isang talahanayan:

Paano makitungo sa mga takot sa loob mo

Ang bawat takot ay naglalaman ng mga signal na kapaki-pakinabang para sa isang tao, gayunpaman, sa isang baluktot na anyo, ang emosyong ito ay tumatagal lamang ng lakas at nagdudulot ng malubhang pinsala sa pag-iisip. Ang pagkaya sa phobias ay isang mahirap na gawain na ang isang dalubhasa lamang ang maaaring malutas, gayunpaman, sa isang karampatang pag-aaral ng mga estado ng pagkabalisa, isang puwang para sa karagdagang pag-unlad ang magbubukas.

Ang mga pangunahing diskarte ay makakatulong dito.

Ihambing ang iyong takot sa iba

Ang sikreto ay simple: bawat isa sa atin ay may kaugaliang magpalaki o magdrama ng mga problema. Kapag inihambing ang kanyang takot sa iba, mas seryoso, ang isang tao ay madalas na napagtanto na ang kanyang "trahedya" ay hindi kasindak-sindak na tila, at ang takot ay unti-unting umalis sa kanyang kamalayan.

Ang takot ay natupad

Kahit na sa pinakamahirap na sitwasyon, kinakailangan upang manatiling kalmado at alisin ang kahalagahan ng takot. Maaari itong magawa tulad ng diskarteng "mamatay muna": pag-iisip ng pinakamasamang maaaring mangyari: ang sagisag ng iyong takot sa katotohanan. Pagkatapos ay kailangan mong ituon ang pansin sa panloob na enerhiya at subukang tingnan ang nakabubuo sa solusyon sa problema.

Down sa nakaraan

Kakatwa nga, ang karamihan sa "phobias" ay batay sa mga nakaraang karanasan sa pagharap sa mga sitwasyon na humantong sa ilang uri ng pagkabigo. Samakatuwid, pinakamahalagang hanapin ang sanhi ng takot sa iyong nakaraan at huwag matakot na subukang dumaan sa mga katulad na kaganapan sa hinaharap.

Mabuhay dito at ngayon

Ang nasabing payo ay magiging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga tao na may posibilidad na takutin ang kanilang sarili sa isang kahila-hilakbot at hindi mahuhulaan na hinaharap, sa gayon paghawak sa kanila ng lakas at lakas para sa totoong buhay. Ang pinakamahusay na solusyon ay upang subukang mabuhay sa sandaling ito, inaalis ang kahalagahan mula sa mga pagpapalagay: hanggang sa maipakita ang sarili nito sa katotohanan, walang dahilan upang magalala.

Konklusyon

Tulad ng anumang kababalaghan sa ating buhay, ang mga benepisyo at pinsala ng takot ay dalawang panig ng parehong barya. Ang lahat ng mga takot ay karaniwang nagdadala ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng likas na pag-iingat ng sarili, ngunit kapag naayos ang kahalagahan, maaari nilang gawing biktima ang isang tao. Ang nabuong kasanayan sa pamamahala ng tinatawag na phobias ay direktang benepisyo bilang isang pagganyak sa pag-unlad ng personalidad.