Mga bitamina para sa mga kasukasuan at kartilago para sa mga atleta: rating ng pinakamahusay

Kapag naglalaro ng palakasan, madalas na nangyayari ang mga pinsala at masakit na sensasyon. Nauugnay ang mga ito sa mas mataas na pisikal na aktibidad, na negatibong nakakaapekto sa articular ligament at kartilago. Kadalasan, ang mga atleta ay nahaharap sa mga degenerative disease dahil sa isang kakulangan ng mga sangkap na kinakailangan para sa mga tisyu. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda ng mga eksperto ang paggamit ng mga bitamina para sa mga kasukasuan at ligament ng mga atleta. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nagbibigay ng sustansya sa magkasanib na kapsula, na makakatulong maiwasan ang pinsala.

Anong mga bitamina ang mabuti para sa mga kasukasuan at ligament

Ang nadagdagang pisikal na aktibidad ay maaaring negatibong nakakaapekto sa mga kasukasuan. Sa kakulangan ng mga nutrisyon, nabanggit ang mekanikal na pagsusuot ng kartilago, na halos hindi na maibalik. Binibigyang diin din ang mga ligament. Ang biglaang paggalaw ay maaaring makapukaw ng isang paglabag sa kanilang integridad.

Ang paggamit ng mga bitamina ay nagpapatibay sa musculoskeletal system. Ang regular na paggamit ng mahahalagang nutrisyon sa katawan ay ang pag-iwas sa mga pinsala sa articular ligament at cartilage.

Sa mga atleta, ang ligament at cartilage sa mga kasukasuan ng tuhod ay madalas na apektado. Ito ay dahil sa pagtaas ng pisikal na pagsusumikap. Ang mga sumusunod na kasukasuan ay napapailalim din sa madalas na trauma:

• siko;
• radiocarpal;
• bukung-bukong

Maaaring gamitin ang mga bitamina upang palakasin ang kartilago sa mga kasukasuan. Ang mga sumusunod na nutrisyon ay mahalaga para sa kalusugan ng musculoskeletal system:

1. Kaltsyum... Nakikilahok ang mineral sa pagbuo ng tisyu ng buto. Ang kaltsyum ay nag-aambag sa lakas ng mga kasukasuan, ligament at kartilago.
2. Siliniyum... Ang sangkap ay tumutulong upang maibalik ang mga nasirang tisyu at mabawasan ang sakit sa mga kasukasuan. Ang paggamit ng siliniyum sa katawan ay nagbibigay-daan sa iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na masipsip.
3. Omega-3... Pinapabuti ng mga PUFA ang magkasanib na kadaliang kumilos at nagbibigay ng lakas ng ligament.
4. Manganese, boron... Ginawang normal ng mga mineral ang mga proseso ng metabolic at pasiglahin ang paggawa ng collagen.
5. Tanso, posporus... Ang mga sangkap ay tumutulong upang palakasin ang ligamentous na patakaran ng pamahalaan.
6. Hyaluronic acid... Ang sangkap ay nakapagpapabuti ng magkasanib na kadaliang kumilos.
7. Retinol (bitamina A)... Nakikilahok ang elemento sa tamang pagbuo ng kartilago. Ang Retinol ay may isang epekto ng antioxidant na nagpoprotekta sa mga ligament at joint mula sa microdamage. Sa hypovitaminosis, may panganib na magkaroon ng nagpapaalab na proseso ng musculoskeletal system.
8. Tocopherol (bitamina E)... Ang nutrient ay nagpapabagal ng proseso ng pagtanda sa katawan, at pinapabilis din ang pagbabagong-buhay ng mga ligament.
9. Ascorbic acid (bitamina C)... Ang sangkap ay ginagamit bilang isang prophylaxis laban sa mga nakakahawang sakit at nagpapaalab.Ang Ascorbic acid ay kasangkot sa paggawa ng collagen. Ang sapat na paggamit ng bitamina C ay nagpapabuti sa pagsipsip ng tocopherol at retinol.
10. Bitamina D... Ang sangkap ay nagpapalakas ng kartilago sa mga kasukasuan.
11. Mga bitamina na kabilang sa pangkat B... Ang mga sangkap ay gumagawa ng isang anti-namumula at analgesic na epekto, pinahuhusay ang pagbabagong-buhay ng mga ligament. Ang patuloy na supply ng mga nutrisyon ay nagpapabilis sa paggawa ng collagen.
12. Bitamina K... Ang sangkap ay kinakailangan para sa pagbubuo ng osteocalcin at ang pagbuo ng mga buto.

Para sa mga atleta, ang mga complexes ay espesyal na binuo na naglalaman ng:

• chondroitin sulfate;
• glucosamine sulfate;
• collagen (tulad ng gelatin);
• bitamina C, A, E, D;
• kaltsyum (sa form na bioavailable);
• methylsulfamylmethane.

Mga pahiwatig para sa paggamit ng mga sports bitamina para sa mga kasukasuan

Ang sapat na paggamit ng mga bitamina at mineral sa katawan ay pumipigil sa pagkasira ng kartilago sa mga kasukasuan at kalamnan ng kalamnan. Ang isang balanseng diyeta ay hindi laging nagbibigay ng saturation na may kapaki-pakinabang na mga sangkap. Sa koneksyon na ito, inirerekumenda ng mga eksperto ang paggamit ng mga bitamina complex na binuo para sa mga atleta.

Ang mga pandagdag ay mahalaga para sa musculoskeletal system sa panahon ng mataas na pisikal na aktibidad. Ang kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay pumipigil sa pagbubuo ng collagen. Pinapayagan ng sangkap na ito ang pagpapanumbalik ng tisyu ng kalamnan at buto pagkatapos ng maraming pinsala.

Ang pinakamahusay na mga bitamina sa sports para sa mga kasukasuan at ligament

Ang ilang mga gamot ay inireseta upang mapanatili ang mga ligament at kartilago sa mga kasukasuan. Ang pagpili ng mga pandagdag sa pagdidiyeta at ang pamamaraan ng pangangasiwa ay dapat na isagawa ng isang doktor.

Orthomol Artro Plus

Kasama sa kumplikadong suplemento ang mga sangkap na kinakailangan para sa nutrisyon ng mga kasukasuan. Pinipigilan ng paggamit ng gamot ang mga pinsala sa ligament at pag-unlad ng arthrosis.

Collagen Ultra

Ang gamot ay ginawa sa anyo ng isang pulbos upang maibalik ang mga ligament, kartilago sa mga kasukasuan na may mas mataas na pisikal na pagsusumikap. Pinapagana ng tool ang paggawa ng intra-articular fluid at pinapawi ang pamamaga. Ang pagkilos ng suplemento sa pagdidiyeta ay naglalayong mapabuti ang mga pag-andar ng mga kasukasuan.

Sustanorm

Ang lunas ay ipinahiwatig para sa magkasamang sakit o bodybuilding, paghuhubog.

Animal Flex (Universal Nutrisyon)

Kasama sa suplemento sa pagdidiyeta ang glucosamine at chondroitin. Ang mga sangkap ay makakatulong sa pagbuo ng kalamnan ng kalamnan, mapawi ang pamamaga at pamamaga. Laban sa background ng regular na paggamit, mayroong isang pagpapabuti sa magkasanib na kadaliang kumilos dahil sa nutrisyon ng kartilago. Ang paggamit ng lunas ay isinasaalang-alang upang maiwasan ang mga sprains.

Bon kert

Ang mga bitamina ay naglalaman ng kaltsyum, posporus, chondroitin at glucosamine sa isang naa-access na form. Ang kumbinasyon ng mga aktibong sangkap ay may positibong epekto sa kondisyon ng ligament at kartilago ng mga kasukasuan.

Geleng Forte (Maximum Power)

Ang suplemento sa pagdidiyeta ay isang collagen hydrolyzate na pinayaman ng mga mineral at bitamina (iron, magnesium, calcium). Pinapayagan ka ng kurso ng pagpasok na mapabuti ang nutrisyon ng kartilago sa mga kasukasuan at ibalik ang mga ligament. Magagamit ang produkto sa form na pulbos, na maaaring palabnihan ng tubig o gatas.

Pinagsamang Pag-ayos (Dymatize)

Kasama sa gamot ang methylsulfonylmethane, chondroitin at glucosamine. Inilaan ang mga bitamina para sa pagpapanumbalik ng mga kasukasuan at ligament pagkatapos ng mga pinsala. Ang suplemento sa pagdidiyeta ay may isang form na dosis ng mga tablet.

Pinagsamang Suporta (Pagganap)

Naglalaman ang produkto ng glucosamine, na pinoprotektahan ang kartilago ng mga kasukasuan mula sa degenerative na proseso. Ang Chondroitin, na bahagi ng mga kapsula, ay nagpapagana ng paggawa ng collagen, nagpapabuti ng pagpapalitan ng kaltsyum at posporus.

Elastic Joint

Kasama sa suplemento sa pagdidiyeta ang bitamina C, collagen, glucosamine at chondroitin. Inirerekumenda ang produkto para sa pagprotekta sa mga kasukasuan at ligamenta sa panahon ng matinding pisikal na pagsusumikap.

Glucosamine + CSA Super Lakas (Optimum Nutrisyon)

Kasama sa tagagawa ang glucosamine at chondroitin sulfate. Ang pagpapalakas ng mga artikular na elemento ay nangyayari sa pamamagitan ng pagpapasigla ng paggawa ng hyaluronic acid.

Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN)

Ang suplemento sa pagdidiyeta ay nagpapabuti ng kalidad ng intra-articular fluid, binabawasan ang pagkapagod ng kalamnan. Ang kadaliang kumilos at pagkalastiko ng mga artikular na ibabaw ay nadagdagan dahil sa pagsasama ng keratin at collagen.

Paano kumuha ng mga bitamina para sa mga litid at ligament ng mga atleta

Ang kalamnan at magkasanib na bitamina ay mahalaga para sa mga atleta. Bago bumili ng mga pondo, dapat mong maingat na pag-aralan ang mga pagsusuri o gamitin ang rekomendasyon ng isang tagapagsanay o doktor. Hindi kanais-nais na bumili ng mga biologically active additives na may kasamang maraming mga elemento.

Ang komposisyon ng paghahanda ay dapat na natural hangga't maaari upang maiwasan ang paglitaw ng mga reaksiyong alerdyi. Ang pagiging epektibo ng produkto ay nakasalalay sa konsentrasyon ng mga aktibong sangkap.

Ang mga pandagdag ay ginawa sa mga sumusunod na form:

• mga kapsula;
• mga tablet;
• pulbos;
• mga iniksyon

Ang mga bitamina upang mapanatili ang mga pagpapaandar ng musculoskeletal system ay dapat gawin sa mga kurso, ang tagal nito ay 1-2 buwan. Upang maiwasan ang pagkasira ng mekanikal ng kartilago at pag-unlad ng arthrosis, ang mga kursong pang-iwas ay paulit-ulit na 2-3 beses sa isang taon.

Mga kontraindiksyon at epekto

Ang listahan ng mga kontraindiksyon at epekto ay nakasalalay sa komposisyon ng mga sports bitamina para sa mga ligament. Ang mga gamot na naglalaman ng bitamina E, C, A, D ay hindi dapat inumin na may hypervitaminosis.

Upang mabawasan ang posibilidad ng mga salungat na reaksyon, dapat kang kumunsulta sa doktor bago gamitin ang nutrisyon sa sports at mga bitamina para sa mga kasukasuan. Ang espesyalista ay pipili ng gamot na sapat sa pisikal na aktibidad at ang kinakailangang dosis.

Ang mga gamot ay hindi inirerekumenda na kunin sakaling lumala ang mga pathology ng digestive system, sobrang pagkasensitibo sa mga sangkap ng pandagdag sa pagdidiyeta. Sa panahon ng paggamit ng gamot, ang mga epekto mula sa gastrointestinal tract ay maaaring mangyari:

• sakit sa epigastric;
• kaguluhan ng dumi ng tao;
• kabag.

Sa hindi pagpayag sa ilang mga sangkap, maaaring mangyari ang mga reaksiyong alerdyi.

Konklusyon

Ang mga bitamina para sa mga kasukasuan at ligament ng mga atleta ay mahalaga. Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay nagbibigay sa katawan ng mga sangkap na kinakailangan para sa musculoskeletal system. Ang mga sangkap na kasama sa mga paghahanda ay nagpapabuti ng kadaliang kumilos sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kalidad ng articular fluid, na nagpapagana ng synthesis ng collagen. Ang paggamit ng mga gamot ay may kapaki-pakinabang na epekto sa ligamentous apparatus, at nagdaragdag din ng pagtitiis ng katawan.