Mga bitamina para sa utak at memorya ng mga may sapat na gulang: ano ang kinakailangan, mga epekto

Ang utak ay itinuturing na isa sa pinakamahalagang bahagi ng katawan ng tao. Siya ang responsable para sa lahat ng mga pagpapaandar na nangyayari sa katawan. Ngunit kapag nahantad sa hindi kanais-nais na mga kadahilanan, ang gawain ng mga cell ng utak ay lumalala. Pangunahin itong masama para sa memorya. Upang maiwasan ang pagbuo ng mga salungat na proseso, pinapayuhan ang mga pasyente na pana-panahong kumuha ng mga bitamina para sa utak.

Ang mga pakinabang ng mga bitamina para sa utak at memorya

Sa ilalim ng impluwensya ng maraming mga kadahilanan, ang mga cell ng utak ay nagsisimulang unti-unting masira. Kung hindi ka kikilos sa oras, magkakaroon ito ng masamang epekto sa memorya at iba pang mga pagpapaandar ng katawan. Samakatuwid, kinakailangan na kumuha ng mga bitamina upang mapabuti ang aktibidad ng utak.

Nilalayon ang kanilang epekto sa pagpapahusay ng mga proseso ng pagbabagong-buhay. Ang mga nasirang selula ay nagsisimulang muling makabuo. Bilang karagdagan, mayroong isa pang positibong epekto sa anyo ng:

• nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo;
• pagpapabuti ng metabolismo, saturation ng mga cell ng utak na may mga microelement;
• pagpapanumbalik ng pagkalastiko at lakas ng mga daluyan ng dugo;
• suspensyon ng mga proseso ng oxidative;
• saturation ng katawan na may enerhiya.

Ang tamang kumbinasyon ng mga kapaki-pakinabang na microelement ay pumipigil sa mga libreng radical na mapinsala ang iyong katawan.

Anong mga bitamina ang kinakailangan para sa utak

Upang gumana nang maayos ang utak, dapat itong alagaan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Upang gumana ang utak tulad ng dati, kinakailangan na ubusin ang pang-araw-araw na ascorbic acid, B bitamina, calciferol.

Samakatuwid, ang iba't ibang mga sangkap ay dapat pumasok sa katawan araw-araw:

1. Beta carotene... Nagpapabuti ng memorya, pinoprotektahan ang mga cell ng utak.
2. Thiamine... Tumutulong makayanan ang pagkalungkot. Normalisado ang kalagayang pangkaisipan. Pinapabagal ang proseso ng pagtanda. Binabago ang papasok na pagkain sa enerhiya.
3. Pyridoxine... Kadalasang kasama sa mga bitamina upang mapabuti ang memorya at pagpapaandar ng utak. Nagtataguyod ng pagbuo ng dopamine, adrenaline, acetylcholine. Humantong sa mas mataas na pagsipsip ng cyanocobalamin. Nag-convert ng tryptophan sa serotonin. Pinipigilan ang hindi pa panahon na pagtanda ng utak.
4. Folic acid... Kinakailangan ito para sa pagpapaunlad ng mga selula ng utak sa hinaharap na fetus. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay maaaring humantong sa stroke sa mga may sapat na gulang.
5. Cyanocobalamin... Nagtataguyod ng pagbuo ng myelin sheath ng ilang mga uri ng neurons. Responsable ito para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at paghahatid ng oxygen sa mga tisyu, pati na rin para sa panandaliang memorya at mabilis na pag-iisip.
6. Bitamina C. Pinoprotektahan ng trace mineral na ito ang tisyu ng utak mula sa mga proseso ng oxidative. Pinipigilan ang stress at degenerative na proseso. Nagpapabuti ng pagganap ng nagbibigay-malay.
7. Calciferol... Normalisahin ang memorya, pinapaboran ang mood. Kinakailangan para sa mga taong may atherosclerosis at mga karamdaman sa pag-iisip.
8. Bitamina K... Pinapataas ang bilis ng utak, pinapabuti ang kakayahan sa pag-aaral, ginawang normal ang memorya. Pinipigilan ang maagang pag-unlad ng sakit na Alzheimer.
9. Polyunsaturated fatty acid... Tumutulong ang mga ito upang mapabuti ang kaplastikan ng tisyu ng utak, dagdagan ang kahusayan nito.

Ang pinakamahusay na mga bitamina para sa utak at memorya para sa mga matatanda

Dapat palaging pakainin ng mga nutrisyon ang mga selula ng utak. Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay inirerekomenda hindi lamang para sa mga pasyente na higit sa 50 taong gulang, ngunit din para sa mga kabataan at bata.

Inilihim ng mga doktor ang maraming mga bitamina na idinisenyo upang mapabuti ang memorya at pagpapaandar ng utak:

1. Undevit... Isang abot-kayang at murang gamot ng produksyon sa bahay. Normalisahin ang mga proseso ng metabolic, pinapanatili ang pagganap ng utak. Kasama sa kumplikadong tocopherol, retinol, riboflavin, folic acid at thiamine.
   
2. Gerimax Energy... Multivitamin complex, na kinabibilangan ng mga herbal na sangkap. Mayroon silang tonic effect. Bilang karagdagan, mga pandagdag sa pagdidiyeta
3. Aktibo ang Doppelgerz... Pinapabuti ng kumplikado ang pagganap ng utak at nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos.
   
4. Mabilis na Isip... Tagagawa - USA. Ito ay nagmula sa gulay. Matapos ang paggamit ng mga pandagdag sa pagdidiyeta, mayroong pagtaas ng daloy ng dugo sa mga tisyu ng utak, pagpapanumbalik ng mga kakayahan sa pag-iisip, memorya at pansin.
   
5. Glycine Forte Evalar... Naglalaman ng mga bitamina B at amino acid. Normalize ang memorya at reaksyon. Pinapawi ang tensyon ng kaba.
   
6. Vitrum Memori... Naglalaman ng isang kumplikadong mga microelement - retinol, bitamina B, K, tocopherol.
   
7. Ostroum Evalar... Pinoprotektahan ang tisyu ng utak mula sa stress sa pag-iisip, pinapagana ang proseso ng pagbabagong-buhay ng cell. Nagpapabuti ng memorya at pansin.
   

Ang mga bitamina para sa aktibidad ng utak at memorya ay dapat na makuha sa loob ng 1-3 buwan. Ang kurso ay paulit-ulit na 2-3 beses sa isang taon, depende sa edad ng pasyente at pangkalahatang kondisyon.

Pag-iingat

Ang mga suplemento sa pagkain ay hindi ikinategorya bilang mga gamot. Samakatuwid, maaaring hindi palagi silang may inaasahang positibong epekto. Bago ka magsimulang kumuha ng mga bitamina, kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor at alamin ang sanhi ng pagkasira ng memorya at konsentrasyon.

Mga kontraindiksyon at epekto

Ang Multivitamins ay hindi maaaring makuha nang sabay-sabay sa mga gamot. Kung hindi sundin ang rekomendasyong ito, ang epekto ay maaaring kabaligtaran at magpapalala lamang sa kundisyon ng pasyente.

Ang mga additives sa pagkain ay hindi dapat kunin na may pagtaas ng pagkamaramdamin sa mga aktibong sangkap.

Sa panahon ng pagpasok, maaaring magkaroon ng mga sintomas sa panig. Ang prosesong ito ay sinamahan ng:

• pamumula at pangangati;
• pantal sa balat;
• sakit sa tiyan;
• pagduduwal

Sa matinding kaso, nabuo ang anaphylactic shock o edema ni Quincke. Sa kaso ng labis na dosis, maganap ang matinding pagduwal, panghihina at paulit-ulit na pagsusuka.

Konklusyon

Ang mga bitamina para sa utak ay may malaking pakinabang, ngunit kapag kinuha lamang sa katamtaman. Inirerekumenda silang uminom hindi lamang para sa mga may sapat na gulang, kundi pati na rin para sa mga matatanda, kabataan at bata. Ang wastong paggamit ng mga multivitamin complex ay maaaring mabawasan ang pagkarga sa katawan, dagdagan ang konsentrasyon at pagbutihin ang memorya. Bilang karagdagan, kailangan mong isama sa mga pagkaing diyeta na mayaman sa mahahalagang elemento ng pagsubaybay.