Mga bitamina para sa mabilis at kahit na balat ng balat

Ang mga bitamina ng pangungulit ay makakatulong sa iyo na makamit ang isang mas makinis, mas magandang kutis. Bilang karagdagan, ang isang kayumanggi kulay ng balat ay lilitaw nang mas mabilis laban sa background ng kanilang paggamit. Upang makuha ang nais na tono ng tanso ng epidermis sa loob ng ilang araw, kailangan mong maunawaan nang mas detalyado kung aling mga bitamina ang may pananagutan sa pangungulti.

Epekto ng mga bitamina sa pangungulti

Ang sunog ay nangyayari kapag ang pigment melanin ay nagsimulang magawa sa mas mababang mga layer ng balat. Nagbibigay ito sa balat ng kaaya-ayang madilim na kutis. At bagaman ang epidermis ay patuloy na nag-a-update ng sarili, na may normal na antas ng melanin sa katawan, ang isang kahit ginintuang kulay ng balat ay maaaring mapanatili sa loob ng maraming buwan.

Kaugnay nito, ang paggawa ng melanin ay pinadali ng tanning vitamin melatonin. Ito ang pangunahing hormon na kinakailangan para sa synthesidad ng melanin. Kung ang paggalaw ay nagambala sa ilang kadahilanan, ang ilang mga problema ay lumitaw sa pangungulit. Maaari itong lumitaw nang masyadong mabagal at simpleng walang oras upang mahiga sa balat sa isang maikling maaraw na panahon, o ang pagiging sa ilalim ng araw ay humahantong sa pagkasunog at pagbabalat.

Ang pagkuha ng mga sangkap ng bitamina ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabilis ang paggawa ng melanin at makamit ang isang mas mabilis na kulay-balat. Bilang karagdagan, mga bitamina:

• protektahan ang balat mula sa mga negatibong epekto ng ultraviolet radiation at maiwasan ang pagkasunog;
• palakasin ang immune system at pangkalahatang tono, sa gayon mabawasan ang panganib na magkaroon ng init o sunstroke;
• protektahan ang katawan mula sa pangmatagalang mga negatibong kahihinatnan, lalo na, makakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit na oncological laban sa background ng labis na ultraviolet radiation.

Mga bitamina upang mapahusay ang pangungulti

Maraming sangkap ang nakakaimpluwensya sa bilis at kalidad ng pangungulti. Upang maunawaan nang eksakto kung ano ang mga kapaki-pakinabang na compound na kailangan mong gamitin at kung saan makuha ang mga ito, dapat mo munang isaalang-alang nang detalyado ang epekto ng iba't ibang mga bitamina sa balat.

Bitamina A

Ang bitamina A ay may direktang epekto sa sunog ng araw. Ang compound na ito ng kemikal ay nagpapabilis sa paggawa ng melanin, ngunit sa parehong oras pinoprotektahan ang kalusugan ng balat at pinalalakas ang epidermis, pinipigilan ang pagkasunog at pinipigilan ang paglaki ng cancer. Ang beta-carotene, isang uri ng bitamina A, ay gumagana nang maayos para sa mas madidilim na mga shade.

Ang bitamina A ay maaaring likas na makuha mula sa mga karot at broccoli, sea buckthorn at pakwan, atay ng baka at cod atay. Na may kakulangan ng isang sangkap sa katawan, hindi lamang ang kayumanggi ang humiga nang dahan-dahan. Ang balat ay mukhang tuyo at mabilis na tumatanda, at ang pagkasunog ay madalas na nangyayari kahit na matapos ang isang maikling pagkakalantad sa araw.

Bitamina D

Ang bitamina D para sa sunog ng araw ay kapaki-pakinabang na pinipigilan nito ang pagkasunog ng UV. Ang sangkap ay nagdaragdag ng kapasidad na nagbabagong-buhay ng balat, ang epidermis ay na-update nang mas mabilis.Maaari kang makakuha ng bitamina D para sa pagsunog ng araw hindi lamang mula sa mga suplemento sa parmasya, kundi pati na rin mula sa mga produkto - mula sa mga itlog ng itlog, may langis na isda, mula sa keso sa bahay at gatas.

Bitamina C

Ang Ascorbic acid ay kilalang pangunahin para sa mga anti-namumula at antipyretic na katangian. Gayunpaman, bilang karagdagan, ang bitamina ay nag-aambag sa sunog ng araw at responsable para sa mabilis na paggaling ng balat pagkatapos ng pagkasunog at pinsala. Nakakatulong din ito na mapanatili ang isang normal na antas ng kahalumigmigan ng balat at isang mahusay na rate ng pag-renew ng epidermal.

Na may kakulangan ng ascorbic acid, ang pangungulti ay madalas na sinamahan ng mabilis at matinding pagkasunog ng epidermis. Bilang karagdagan, ang ginintuang kulay ay nahiga nang pantay, ang balat ay nagsisimulang magbalat. Upang maibalik ang balanse ng bitamina C sa katawan, dapat kang kumain ng maraming puting repolyo, limon, dalandan, itim na kurant at rosas na balakang.

Bitamina E

Ang isang napakahalagang tambalan ay ang bitamina E pagkatapos ng sunog ng araw. Nakikilahok ito sa paggawa ng melanin at pagpapanumbalik ng nasirang balat, pinoprotektahan ang epidermis mula sa pagkasunog at pagbabalat, nagtataguyod ng mabilis na pag-renew ng balat. Sa isang normal na antas ng bitamina E, isang madilim na lilim ng epidermis ang mabilis na lumilitaw, ngunit ang balat ay hindi nagsisimulang magbalat at magbalat, ngunit mananatiling maganda.

Maaari kang kumuha ng bitamina E para sa natural na pangungulti, higit sa lahat ito ay nakuha mula sa mga itlog at anumang langis ng halaman, pati na rin mula sa mga mani, binhi at pagkaing-dagat.

B bitamina

Para sa tanning na dumikit nang mas mabuti, ang mga bitamina B ay dapat naroroon sa diyeta. Sila ang responsable para sa mabilis na pag-renew ng mga epidermal cell, para sa pagkalastiko at pagiging bago ng balat, para sa paglaban ng balat sa mga agresibong epekto ng ultraviolet radiation. Kung ang mga bitamina B ay hindi sapat, kung gayon, bukod sa iba pang mga negatibong sintomas, ang tuyong balat, ang mabilis na pagsisimula ng pagkasunog at ang kanilang mabagal na paggaling ay nabanggit.

Maaari mong ibalik ang antas ng mga bitamina B sa tulong ng pagkaing-dagat, saging, anumang atay ng hayop, sariwang halaman at gatas. Gayundin, ang mga kinakailangang sangkap ay matatagpuan sa mga siryal, bran at mga itlog.

Bakal

Ang isang elemento tulad ng bakal ay responsable din para sa isang pantay at magandang kayumanggi. Dahil dito, ang mga cell ay puspos ng oxygen, at sa gayon, ang mga proseso ng pag-renew at pagpapanumbalik ay mas mabilis. Sa isang normal na antas ng bakal, ang melanin ay ginawa sa sapat na dami, habang may kakulangan na bakal, bumabagal ang synthesis. Ang kakulangan sa iron ay maaari ding makilala ng talamak na pagkapagod, anemia at pakiramdam ng panghihina.

Maaari mong punan ang kakulangan sa iron ng mga simpleng pagkain. Ang elemento ay naroroon sa bakwit at mansanas, mga gisantes at mais, sandalan na karne at mga pine nut.

Sink

Ang sink ay isa pang mahalagang sangkap para sa sunog ng araw. Nakikilahok ito sa pagbubuo ng melanin at tumutulong na maibalik ang balat na nasira ng ultraviolet radiation. Kung walang sapat na sink sa katawan, pagkatapos ito ay ipinakita ng labis na pamumutla at pagkatuyo ng balat, ang mabilis na pagsisimula ng pagkasunog, pati na rin ang pagkapagod at isang pagkahilig sa pagkawala ng buhok.

Maaari kang makakuha ng sink mula sa pagkaing-dagat at mani, pulot at damong-dagat, atay at bakwit, otmil.

Siliniyum

Para sa isang pantay at mabilis na kayumanggi, ang siliniyum ay dapat na naroroon sa katawan sa sapat na dami. Pinoprotektahan ng sangkap na ito ang balat mula sa pagkasunog at pinsala, at pinakamahalaga - pinipigilan ang pag-unlad ng kanser. Samakatuwid, kahit na ang isang malaking halaga ng ultraviolet radiation ay hindi nagbabanta sa kalusugan, at ang pangungulti ay mananatiling ligtas.

Naturally, ang siliniyum ay matatagpuan sa lahat ng mga mani, lentil at mais. Matatagpuan din ito sa broccoli at crab, crayfish at atay ng hayop.

Tryptophan (amino acid)

Ang paggawa ng melanin ay makabuluhang pinabilis ng amino acid tryptophan. Mayroon din itong epekto na proteksiyon at pinoprotektahan ang balat mula sa pagkasira ng ultraviolet radiation.Sa kakulangan ng tryptophan mula sa pagkakalantad sa araw, mabilis na naganap ang pagkasunog, at ang isang sariwang kayumanggi ay nagsimulang magbalat at magbalat.

Upang makabawi sa kakulangan ng tryptophan sa natural na paraan, inirerekumenda na uminom ng tomato juice, kumain ng repolyo, at kumain din ng perehil, saging at mga petsa.

Tyrosine (amino acid)

Tyrosine ay responsable din para sa mabilis na pagbubuo ng pigment melanin at pinoprotektahan ang balat mula sa pinsala sa mainit na sikat ng araw. Na may kakulangan ng tyrosine, ang tuyong balat at isang hindi pantay na pamamahagi ng pangungulti ay nabanggit, pati na rin ang paglitaw ng pagkasunog pagkatapos ng maikling sunbating.

Ang mga alamat at itlog ay likas na mapagkukunan ng tyrosine, at ang amino acid ay maaari ding makuha mula sa mga mani, karne at keso.

Omega-3 acid

Ang Omega-3 fatty acid ay may mahalagang papel sa mga bitamina para sa isang magandang sunog sa dagat, nagtataguyod ito ng pagpapabata sa balat at pag-renew, nagpapabuti ng pagkalastiko at pagiging matatag ng balat. Kung mayroong masyadong maliit na Omega-3 sa katawan, pagkatapos ito ay ipinakita sa pagkatuyo at pangangati sa balat, sa isang hindi pantay at mabilis na pagbabalat na kayumanggi.

Ang mga langis ng gulay ay mahusay na likas na mapagkukunan ng Omega-3, ngunit matatagpuan din sa kalabasa, abukado, keso, itlog at pagkaing-dagat.

Mga kumplikadong bitamina para sa pangungulti

Minsan ang pagkuha ng mga bitamina ng pangungulti mula sa pagkain ay nakakalito. Kung imposibleng pag-iba-ibahin ang iyong diyeta, ngunit nais mong makakuha ng pantay at mabilis na kulay-balat, makatuwiran na gumamit ng mga suplemento sa pagdidiyeta sa parmasya na may pinakamahusay na bitamina para sa pangungulit.

Aquion Vetoron-E

Pinoprotektahan ng paghahanda ng bitamina na ito ang mga selula ng epidermis mula sa pagkasunog at pagkasira, ngunit sa parehong oras ay nag-aambag sa paglitaw ng isang malakas at mabilis na kulay-balat. Naglalaman ang paghahanda ng mga bitamina E at C, pati na rin beta-carotene. Ang produkto ay ibinebenta sa likidong form.

Doppelgerz Kagandahan

Ang mga doppelherz na tanning bitamina ay magagamit sa pormula ng kapsula at naglalaman ng biotin, na nagpapasigla sa paggawa ng collagen, at magnesiyo, na mahalaga para sa pagpapanibago ng balat. Kapag kumukuha ng produkto, ang balat ay hindi nagdurusa mula sa sikat ng araw at hindi mawawala ang labis na kahalumigmigan, at ang balat ay humiga at maayos.

Betamax

Ang bitamina para sa mas mahusay na sun tanning na tinatawag na Betamax ay naglalaman ng beta-carotene at natural algae, na nagpapabilis sa pagbubuo ng carotene sa katawan. Dahil sa pagkilos ng gamot, ang mga proseso ng metabolic sa mga cell ng balat ay pinabilis. Ang tan ay humiga ng mas makinis, at ilang araw pagkatapos ng paglubog ng araw, ang balat ay hindi nagsisimulang magbalat.

Nutrisyon ng Bluebonnet

Ang tanning bitamina na ito ay naglalaman ng siliniyum, beta-carotene at bitamina C at E at pinapabilis ang paggawa ng melanin sa mas mababang mga layer ng epidermis. Ang isang madilim na kulay ay lilitaw sa balat nang mas mabilis, at ang epidermis mismo ay hindi nagdurusa mula sa pagkasunog, kaya't ang ginintuang kulay ay pantay at kaaya-aya.

Ang mga bitamina cocktail para sa isang magandang tan

Mabilis mong maibabalik ang kakulangan ng mga bitamina hindi lamang sa mga pandagdag sa parmasyutiko, kundi pati na rin sa mga cocktail na gawa sa gulay at prutas. Halimbawa, kapaki-pakinabang na uminom ng mga bitamina bago sumikat ang araw sa anyo ng mga sumusunod na inumin:

• citrus cocktail - sariwang pisil na kahel, kahel at mga lemon juice ay halo-halong sa isang 2: 2: 1 na ratio, at pagkatapos ay isang maliit na tubig na mineral pa rin ang idinagdag upang palabnawin ang konsentrasyon;
• carrot-lemon cocktail - 3 sariwang karot at 1 limon ang naipasa sa isang dyuiser, at pagkatapos ang mga katas ay hinaluan ng isang maliit na kutsarang langis ng halaman para sa mas mahusay na pagsipsip ng mga bitamina;
• prutas at gulay na cocktail - mga karot, isang mansanas at 3 mga tangkay ng kintsay ay pinutol sa maliliit na piraso, at pagkatapos ay tinadtad sa isang blender hanggang sa makuha ang isang makapal na mag-ilas na manliligaw, nilalabasan ng tubig ang cocktail kung kinakailangan.

Contraindications sa pagkuha ng mga bitamina

Sa kabila ng mga pakinabang ng mga bitamina na nagpapahusay sa pangungulti, hindi lahat ay pinapayagan na kunin sila. Dapat mong pigilin ang paggamit ng mga pandagdag at cocktail kapag:

• hypervitaminosis;
• mga alerdyi sa sikat ng araw;
• labis na melanin sa katawan;
• sobrang pagkasensitibo sa ilang mga sangkap ng bitamina.

Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, ang mga sangkap ng bitamina mismo ay hindi ipinagbabawal para sa pagkonsumo. Gayunpaman, ang suplemento ay hindi dapat labis na magamit, at sa pangkalahatan ipinapayong mag-iingat sa sunbating. Bagaman ang katawan ay nakakakuha ng bitamina D kapag naglulubog ng araw, ang labis na ilaw ng UV ay maaaring mapanganib.

Labis na dosis at mga epekto

Sa pagtugis ng isang mabilis na kulay-balat, maraming tao ang nakakalimutang mag-ingat at ubusin ang masyadong maraming bitamina. Ang labis na dosis ng mga nutrisyon ay ipinahiwatig ng mga sumusunod na sintomas:

• pagduwal at pagtatae;
• ang hitsura ng pamumula at pantal sa balat;
• matinding pangangati at pamamaga;
• sakit ng ulo.

Sa mga bihirang kaso, sinusunod ang igsi ng paghinga, tachycardia at pagkahilo. Kung ang pag-inom ng mga bitamina ay nagresulta sa mga epekto, ang pagdaragdag ay dapat na tumigil kaagad. Hanggang sa mawala ang mga sintomas ng labis na dosis, dapat kang uminom ng maraming tubig, kaya't ang labis na nutrisyon ay mabilis na maiiwan sa katawan.

Konklusyon

Ang pagkuha ng bitamina ng pangungulti ay maaaring makuha mula sa mga pagkain, mga pandagdag sa specialty at pag-iling. Ngunit ang paggamit ng mga nutrisyon ay dapat lapitan nang may pag-iingat, dahil kahit na sila ay labis, nagdudulot ito ng pinsala.

Mga pagsusuri ng mga bitamina para sa isang magandang tan