Kakulangan ng bitamina B12: kung paano matukoy at kung paano muling maglalagay

Karaniwan ang kakulangan sa bitamina B12. Ang avitaminosis ay mas karaniwan sa mga matatandang tao, pati na rin mga vegetarians na hindi kumakain ng mga produktong hayop. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay humahantong sa mga seryosong kahihinatnan para sa katawan, na nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa napapanahong pagtuklas ng patolohiya.

Mga sanhi ng kakulangan sa bitamina B12

Ang Cobalamin, na kilala bilang bitamina B12, ay isang sangkap na natutunaw sa taba. Ang elemento ay kasangkot sa paggawa ng DNA at mga pulang selula ng dugo. Mahalaga ang impluwensya sa sapat na paggana ng sistema ng nerbiyos.

Kadalasan, ang mga sumusunod na kategorya ng mga tao ay walang bitamina B12:

1. Mga matatandang kalalakihan at kababaihan. Alam na sa pagtanda, ang mekanismo ng pagproseso ng sangkap na ito sa katawan ay nagagambala.
2. Mga hilaw na pagkain, vegan at vegan. Dapat mong malaman na ang bitamina B12 ay matatagpuan sa sapat na dami lamang sa mga produktong hayop.
3. Buntis na babae. Ang nadagdagang pangangailangan para sa isang bahagi ay nauugnay sa pangangailangan na magbigay sa kanila ng isang lumalagong organismo.
4. Paglabag sa mekanismo ng paglagom ng cobalamin. Ang patolohiya ay nangyayari sa celiac disease at Crohn's disease, paggalaw ng mga bahagi ng bituka.
5. Pag-inom ng ilang gamot. Sa pagbaba ng antas ng glucose sa dugo na may Metformin, madalas na nabanggit ang hindi sapat na pagsipsip ng cobalamin.

Mga sintomas ng kakulangan ng bitamina B12 sa mga may sapat na gulang

Ang kakulangan sa bitamina B12 ay sinamahan ng ilang mga sintomas. Kung naganap ang mga palatandaang ito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang alisin ang kakulangan sa bitamina.

Ang mga sintomas ng kakulangan ng bitamina B12 sa katawan ng tao ay kinabibilangan ng:

1. Maputla ang balat at ang madilaw na kulay nito... Karaniwan, kapansin-pansin ang dilaw sa kornea ng mga mata. Ang katangian ng tono ng balat ay nangyayari dahil sa isang pagbawas sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo, na responsable para sa kulay-rosas na kulay ng balat. Ang mga molekulang DNA, na naiimpluwensyahan ng cobalamin, ay responsable para sa pagbubuo ng mga pulang selula ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay nagdudulot ng isang uri ng anemia, na nagpapahiwatig ng pagbuo ng mga tinatawag na hindi gumaganang mga selula ng dugo na may malaking sukat. Hindi nila maiiwan ang utak ng buto at pumasok sa daluyan ng dugo. Ang mga cell na hindi gumagana ay madaling nawasak, na pumupukaw ng pagtaas ng konsentrasyon ng bilirubin (ang sangkap ay ginawa ng atay sa panahon ng paggamit ng mga pulang selula ng dugo). Bilisan ng bilirubin ang kornea ng mata na dilaw.
2. Tumaas na pagkapagod at kahinaan... Ang sintomas ng kakulangan ng bitamina B12 ay isang bunga ng anemia. Sa kondisyong ito, mayroong isang paglabag sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo na responsable para sa pagdadala ng oxygen sa mga tisyu. Ito ay kilala na kasangkot sa pagkuha ng enerhiya mula sa pagkain. Ang kakulangan ng oxygen ay nagdudulot ng panghihina at pag-aantok.
3. Sumisikol sa mga paa't kamay. Ang isang sintomas ng kakulangan ng bitamina B12 ay nauugnay sa pinsala sa mga nerve cells at pagkasira ng kanilang mga lamad (myelin). Kadalasan madalas na ang parasthesias ay sinamahan ng anemia.
4. May kapansanan sa koordinasyon... Karaniwan, ang isang kahihinatnan ng kakulangan ng bitamina B12 ay nangyayari sa hindi mabilis na paggamot ng kakulangan sa bitamina. Ang peligro ng hindi magandang koordinasyon ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng pagbagsak at malubhang pinsala. Ang sintomas ng kakulangan ng bitamina B12 ay dapat isaalang-alang sa mga matatanda dahil sa osteoporosis. Ang pagbagsak ay madalas na humahantong sa isang bali sa balakang.
5. Kanser sa bibig, pamamaga ng dila... Ang glossitis ay sinamahan ng sakit, mga pagbabago sa hugis at kulay ng mga tisyu. Ang dila ay tumatagal sa isang pulang kulay. Makinis ang ibabaw dahil sa pagkawala ng mga paga na naglalaman ng mga lasa ng lasa.
6. Pagkahilo, igsi ng paghinga... Ang mga palatandaang ito ay dahil sa anemia. Kung ang pagpapaandar ng transportasyon ng dugo ay may kapansanan, ang katawan ay nagdadala ng isang mas malaking dami ng hangin sa pamamagitan ng baga, na ipinakita ng pagtaas ng rate ng paghinga. Gayunpaman, ang mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig din ng isang bilang ng iba pang mga posibleng pathology.
7. Nabawasan ang visual acuity... Ang kakulangan ng Cobalamin ay humahantong sa pinsala sa optic nerve. Salamat dito, ang mga signal ay ipinadala mula sa retina patungo sa utak. Ang napapanahong paggamit ng cobalamin ay pumipigil sa optic neuropathy.
8. Pagkalumbay, demensya... Sa pagbaba ng mga antas ng cobalamin, tumataas ang konsentrasyon ng amino acid homocysteine. Ang proseso ng pathological ay nagdudulot ng pinsala sa utak at isang paglabag sa paglaganap ng mga nerve impulses.
9. Mataas na temperatura... Ang sintomas ay medyo bihira at walang pang-agham na batayan.

Paano makilala ang kakulangan ng bitamina B12

Itinuro ng mga eksperto ang ilang mga paghihirap sa pagkilala sa kakulangan ng bitamina. Ito ay dahil sa paglitaw ng mga palatandaan ng kakulangan ng bitamina ilang taon pagkatapos ng pag-unlad nito. Ang mga paghihirap sa diagnostic ay sanhi din ng kawalan ng mga tukoy na sintomas ng kakulangan.

Ang pagsasagawa lamang ng isang pagsusuri sa dugo upang matukoy ang konsentrasyon ng bitamina B12 ay hindi pinapayagan na hindi malinaw na masuri ang kakulangan ng bitamina. Mahalaga ang tiyak na uri ng deficit.

Ang klinikal na larawan ng kakulangan sa bitamina B9 at B12 ay pareho. Ang kanilang mga konsentrasyon sa katawan ay magkakaugnay. Ang isang antas ng pagkahulog sa folate (B9) ay humahantong sa pagbawas sa konsentrasyon ng cobalamin.

Kapag nag-diagnose ng kakulangan sa bitamina, sinusuri ng doktor ang mga klinikal na manifestation at data ng diagnostic ng laboratoryo. Mahalaga na ibukod ang mga pathology na may katulad na sintomas. Sa ilang mga kaso, kinakailangan ang konsulta sa isang optalmolohista, psychotherapist at iba pang mga dalubhasa.

Anong mga sakit ang sanhi ng kakulangan ng bitamina B12

Ang Cobalamin ay may maraming mahahalagang pag-andar sa katawan:

1. Pakikilahok sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo (erythrocytes). Salamat sa mga bahagi ng dugo, ang oxygen ay dinadala sa mga tisyu, halimbawa, mga organo, kalamnan. Ang antas ng hemoglobin ay direktang nakasalalay sa konsentrasyon ng mga pulang selula ng dugo. Ang kakulangan sa bitamina B12 ay madalas na humahantong sa anemia, sintomas na kung saan ay pagkahilo, panghihina ng kalamnan, at patuloy na pagkapagod.
2. Tinitiyak ang sapat na pag-unlad ng sanggol sa panahon ng pagbubuntis (utak nito, pati na rin ang sistema ng nerbiyos). Mapanganib ang kakulangan sa bitamina sa pamamagitan ng pagbuo ng mga abnormalidad sa pangsanggol, pagkalaglag.
3. Pag-iwas sa talamak na pagkapagod, pakikilahok sa mga proseso ng metabolic. Tumutulong ang Cobalamin sa pagbabago ng mga taba, protina at karbohidrat sa enerhiya. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay nagdudulot ng panghihina ng kalamnan at patuloy na pagkapagod.
4. Pagpapanatili ng isang sapat na estado ng sistema ng nerbiyos at kalusugan sa utak. Salamat sa cobalamin, nabuo ang mga proteksiyon na mga kaluban ng mga nerve cells. Ang isang kakulangan ng sangkap ay humahantong sa pinsala sa mga lamad, na mapanganib sa pamamagitan ng kapansanan sa paggana ng utak. Samakatuwid, ang demensya, may kapansanan sa koordinasyon, at ang pagkasira ng memorya ay umuusbong kapag lumalapit ang antas ng bitamina sa mas mababang limitasyon. Ang mga kahihinatnan na ito ay nauugnay sa pagkasayang ng mga elemento ng cellular ng utak.
5. Normalisasyon ng estado ng psycho-emosyonal. Ang kakulangan ng cobalamin ay pumupukaw sa pag-unlad ng depression.Ito ay dahil sa impluwensya ng sangkap sa paggawa ng hormon serotonin, na responsable para sa regulasyon ng mga emosyon. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay nagdaragdag ng panganib ng pagkalumbay ng 2 beses.
6. Mga pakinabang para sa paningin. Ang Cobalamin ay nakakaapekto sa tisyu ng nerbiyos. Ang impormasyon sa visual ay pumapasok sa utak sa pamamagitan ng optic nerve. Ang pinsala nito, sinamahan ng pagkawala ng paningin, ay tinatawag na optic neuropathy.
7. Positibong epekto sa kondisyon ng tisyu ng buto. Ang kakulangan sa bitamina B12 ay humahantong sa isang mas mataas na peligro ng osteoporosis, ayon sa pananaliksik.

Paano makakabawi sa kakulangan ng bitamina B12

Ang kakulangan ng Cobalamin ay maaaring humantong sa iba't ibang mga karamdaman sa paggana ng mga organo at system. Upang maalis ang kakulangan sa bitamina, kailangan mong isama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B12 sa diyeta. Sa mga mas malubhang kaso, inireseta ng doktor ang paggamit ng mga suplemento sa pagdidiyeta at gamot.

Mga likas na mapagkukunan ng B12

Ang Cobalamin ay matatagpuan sa mga sumusunod na produkto ng hayop:

• isda (trout, salmon);
• karne at offal (atay, bato, baka, manok);
• produktong Gatas;
• mga itlog

Ang ilang mga pagkain ay pinatibay din ng bitamina B12:

• sports nutrisyon;
• tinapay;
• tuyong mga almusal;
• almond, bigas, toyo at iba pang mga uri ng gatas na hindi hayop.

Mga pandagdag sa pandiyeta at gamot

Na may kakulangan ng bitamina B12, madalas na inireseta ang mga injection ng cyanocobalamin o hydroxocobalamin. Ang paggamit ng mga gamot na ito ay karaniwang hindi sinamahan ng malubhang epekto. Minsan nangyayari ang mga reaksiyong alerhiya.

Bilang resulta ng siyentipikong pagsasaliksik, napatunayan na ang pagkuha ng mga gamot sa bibig ay kasing epektibo ng mga injection. Ang mga Vegan o vegetarians ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 10 mcg ng cobalamin bawat araw (o 2000 mcg isang beses sa isang linggo).

Ang pinaka-mabisang gamot para sa paggamot ng kakulangan sa bitamina B12 ay kinakatawan ng mga sumusunod na pangalan:

1. Methylcobalamin Thorne Research... Naglalaman ang package ng 60 capsules. Sinusuportahan ng gamot ang kalusugan ng utak at sistema ng nerbiyos, hindi naglalaman ng gluten. Ang dosis ay 1-3 kapsula bawat araw.
   
2. Sublingual Methylcobalamin Solgar... Ang gamot ay ipinakita sa isang aktibong form ng coenzyme. Ang pandagdag sa pandiyeta na ito ay isang produktong kosher na angkop din para sa mga vegan. Ang mga kapsula ay dapat na kunin isa bawat araw. Ang kabuuang bilang ng mga capsule sa pakete ay 60 piraso.
   
3. Ganap na Aktibo B12 Doctor's Best... Ang mga benepisyo ng isang produktong vegan ay napatunayan sa agham. Upang madagdagan ang antas ng cobalamin, ang mga pandagdag sa pagdidiyeta ay kinukuha ng 1 kapsula bawat araw. Naglalaman ang package ng 60 capsules.
   
4. Mga Pagkain Ngayon B-12... Ang mga lollipop (250 bawat pack) ay naglalaman din ng folic acid. Ang produkto ay angkop para sa mga vegan at vegetarian. Ayon sa mga tagubilin, ang dosis ay 1 lozenge bawat araw.
   

Pag-iwas sa kakulangan ng bitamina B12

Ang pag-iwas sa kakulangan sa bitamina ay ang sapat na paggamit ng mga produktong hayop. Kabilang dito ang mga karne at offal, itlog, mga produktong pagawaan ng gatas. Dapat mo ring bigyang-pansin ang mga enriched na may cobalamin: tinapay, cereal sa agahan, nutrisyon sa palakasan.

Upang mapunan ang kakulangan ng bitamina B12, maaari kang kumuha ng mga pandagdag sa pagdidiyeta sa oral form. Maraming eksperto ang tumuturo sa pagiging epektibo ng mga iniksiyon para sa pag-iwas sa kakulangan sa bitamina.

Konklusyon

Ang kakulangan sa bitamina B12 ay mapanganib na may malubhang kahihinatnan sa kalusugan sa anumang edad na hindi palaging nababaligtad. Ang mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina ay madalas na lumilitaw pagkatapos ng mahabang panahon. Ipinapahiwatig nito ang pangangailangan para sa sapat na nutrisyon at pag-iwas sa paggamit ng bitamina para sa mga taong nasa peligro.