Bakit kapaki-pakinabang ang siliniyum?

Ang isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na gamot na pinayaman ng mga elemento ng bakas, kabilang ang siliniyum, ay lilitaw sa merkado. Ang mga Nutrisyonista sa buong mundo ay sumasang-ayon na mayroon itong pinakamalakas na mga katangian ng immunostimulate, nakakatulong na mapupuksa ang mga libreng radical, ay isang natural na ahente ng carcinostatic na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan bilang isang buo. Ngunit kailangan mong gawin ito nang may pag-iingat. Ano ang mga pakinabang at pinsala ng siliniyum?

Ano ang siliniyum at para saan ito

Ang mga pakinabang ng siliniyum ay malakas na suporta sa enzyme - glutathione peroxidases. Ginampanan nila ang pangunahing papel sa pagtuklas ng mahahalagang bahagi ng katawan. Salamat sa kapaki-pakinabang na pag-aari ng sangkap, ang katawan ay nalinis, ang pangkalahatang kagalingan ay nagpapabuti, ang balat ay nababanat at makinis, at ang mga mekanismo ng proteksiyon ay na-activate na nagbibigay ng proteksyon laban sa stress ng oxidative. Ito ang pangalan ng pag-aari ng mga cell upang mag-oxidize, kung saan sila ay nasira o ganap na namatay. Nakikinabang ang siliniyum sa lima sa walong kilalang glutathione peroxidases. Gayunpaman, ang maling paggamit ng micronutrient na gamot ay maaaring makapinsala sa isang tao.

Ang thyroid gland ay responsable para sa paggawa ng mga hormone at kanilang mga pag-aari sa katawan. Kapag kinuha sa pagkain, ang kapaki-pakinabang na mga selenium na enzyme ay maaaring mag-convert ng T4 na mga hormones sa mga aktibong T3 na hormon.

Ang mga benepisyo ng mga pag-aari ng siliniyum para sa thyroid gland ay kaagad na makikita sa katawan: ang kaligtasan sa iba't ibang mga sakit ay nagdaragdag, ang mga antas ng hormonal ay na-level.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng siliniyum

Ang siliniyum ay hindi gaanong mahalagang sangkap kaysa sa mga bitamina A, C at E. Ang kanilang mga pag-aari ay nagdudulot ng napakahalagang mga benepisyo sa katawan ng tao, nagpapabuti sa kagalingan. Gayunpaman, ang mga kapaki-pakinabang na compound na naglalaman ng selenium ay may hindi maikakaila na kalamangan kaysa sa mga karaniwang bitamina, dahil napatunayan ng mga siyentipiko na pinakawalan nila ang mga libreng radical na mas aktibo, nakakasama sa bakterya, naglilinis ng mga cell.

Ang mga katangian ng siliniyum ay mas malinaw kaysa sa mga bitamina, flavonoid, coenzymes. Lahat ng mga ito, kahit na ginamit nang magkasama, ay hindi maaaring palitan ang mga produktong naglalaman ng selenium. Ito ay bahagi ng pinakamahalagang kapaki-pakinabang na enzyme na nagtatanggal sa pinaka-mapanganib at mapanganib na mga cell na pumapasok sa katawan ng tao.

Mga kapaki-pakinabang na tampok:

• regulasyon ng thyroid gland;
• gawing normal ang gawain ng higit sa dalawang daang mga enzyme at hormone;
• pagbagal ng proseso ng pagtanda ng balat;
• pagpapagana ng sistema ng pagtatanggol, mga katangian ng antioxidant;
• pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan;
• nadagdagan ang pagbubuo ng kapaki-pakinabang na coenzyme Q-10;
• kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng puso, mga kasukasuan at buto;
• pagtaas ng kahusayan sa paggamot ng mga sakit na ENT, cardiopathies;
• proteksyon laban sa mercury, arsenic, cadmium at iba pang mabibigat na metal na nagdudulot ng malaking pinsala sa katawan;
• pagpapalakas ng reproductive system ng kapwa kalalakihan at kababaihan.

Kaya, ang mga pag-aari ng kapaki-pakinabang na siliniyum ay nakakaapekto sa lahat ng mga cell, system, organo ng isang tao, samakatuwid mahalaga na bigyan ng sapat na pansin ang nilalaman nito sa mga pandagdag sa pandiyeta at produkto. Ang patuloy na pag-inom ng mga gamot na naglalaman ng selenium ay humahantong sa isang pagpapabuti sa kagalingan, pagpapalakas ng lahat ng mga system at mahabang buhay.

Ang mga pakinabang ng siliniyum para sa katawan ng isang babae

Ang babaeng katawan ay pinaka-sensitibo sa isang kakulangan ng mga elemento ng pagsubaybay, kaya mahalaga na subaybayan ang iyong kagalingan at maging maingat sa iyong sarili.

• Ang selenium ay direktang nakakaapekto sa mga hormon, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng kababaihan.
• Ang patuloy na paggamit ng siliniyum sa karampatang gulang ay nakakatulong upang maantala ang pagsisimula ng menopos.
• Kumikilos sa antas ng cellular, pinapayagan ang isang babae na manatiling kaakit-akit sa mahabang panahon. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng siliniyum para sa buhok, kuko at balat ay hindi maaaring palitan.
• Ang mga babaeng kumukuha ng mga produktong naglalaman ng siliniyum ay mas malamang na magdusa mula sa mga sakit na ginekologiko, mas madaling magparaya sa pagbubuntis at mabawi mula sa panganganak. Inirekomenda ng modernong gamot na kumuha ng isang kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay kapag nagpaplano ng pagbubuntis para sa parehong magulang.

Posible ba ang siliniyum para sa mga buntis at nagpapasuso na kababaihan

Ang mga buntis at nagpapasuso na kababaihan ay itinuturing na pinaka-mahina laban sa iba't ibang mga sipon dahil sa mga kakulangan sa micronutrient. Upang maiwasan ang pakiramdam na hindi maganda ang katawan, pagpapahina ng mga panloob na organo, ang mga kahihinatnan ng pagdala at pagpapakain ng isang sanggol, upang mabawasan ang pinsala sa katawan, kinakailangan na patuloy na mapanatili ang kaligtasan sa sakit. Madali itong magagawa gamit ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga paghahanda na naglalaman ng siliniyum.

Ang mapurol na buhok, nahuhulog na ngipin, mga sakit ng mga kasukasuan at gulugod ay naging pangkaraniwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. Upang maiwasan ito, sulit na suriin ang mga benepisyo ng mga pag-aari ng siliniyum nang maaga. Ang paggamit nito sa pagkain ay makakatulong na mapupuksa ang pinakapangit na mga kaaway ng batang ina, na nagdudulot ng hindi maibabalik na pinsala sa katawan:

• kakulangan ng pagtulog;
• patuloy na pagkapagod;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit.

Ang mga palatandaan ng kakulangan ng siliniyum ay ipinahayag ng pagkalungkot, patuloy na pananakit ng ulo, pagkalungkot, at pagbawas ng kaligtasan sa sakit. Napansin ang mga sintomas na ito, kinakailangan upang ayusin ang diyeta at magdagdag ng malusog na mga pagkaing naglalaman ng selenium sa diyeta.

Bakit ang siliniyum ay mabuti para sa mga kalalakihan

Bilang karagdagan sa pangkalahatang listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng siliniyum, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa epekto nito sa mga kalalakihan, lalo na sa mga antas ng testosterone. Sa normal na antas, pinapataas ng hormon ang kakayahan ng isang lalaki na maisip ang isang bata. Upang makinabang mula sa siliniyum, ito ay inireseta kasama ng sink.

Ang kakulangan sa selenium ay nagreresulta sa

• sa isang pagbawas sa dami ng semilya;
• upang pabagalin at bawasan ang aktibidad ng spermatozoa, ang kanilang pagpapapangit.

Lalo na kapaki-pakinabang ito para sa mga kalalakihan na ang trabaho ay nauugnay sa pagsusumikap na nakakasama sa katawan.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng siliniyum

Ang kakulangan sa selenium ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagkain ng malusog, masustansyang pagkain at pag-ubos ng mga pagkaing batay sa halaman. Ang fast food at mabilis na meryenda, na nakakasama sa lahat ng mahahalagang bahagi ng katawan, ay naging pangkaraniwan para sa karamihan sa mga naninirahan sa lungsod, samakatuwid ang pangangailangan upang mababad ang katawan sa mga kapaki-pakinabang na microelement. Kung inayos mo ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag dito ng mga produktong may halaman na naglalaman ng selenium, maaari mong masiyahan ang lahat ng pangunahing mga pangangailangan ng mga organo at system.

• Ang pinakamayaman sa dami ng siliniyum at ang pagpapanatili ng mga pag-aari nito ay damong-dagat. Ang tiyak na lasa nito ay nabibigyang-katwiran ng mga pakinabang nito. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng damong-dagat sa pangunahing ulam dalawang beses sa isang linggo, maaari mong ganap na masakop ang pangangailangan ng katawan para sa kapaki-pakinabang na siliniyum.
• Ang mga nut ay nakikipagkumpitensya sa mga gulay sa dagat, bukod sa kung aling mga nutrisyonista ang nagha-highlight ng cashews, almonds, hazelnuts at Brazil nut, na ganap na napanatili ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng siliniyum.

• Ang mga cereal at cereal ay ang batayan ng tamang nutrisyon. Ang siliniyum ay kinakailangan para sa mga bata, kaya ang lugaw ay isa sa mga unang pantulong na pagkain. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng katawan ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay, mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract, na humahantong sa isang pagtaas sa mga katangian ng paglilinis ng siliniyum.
  Mahalaga! Napatunayan ng mga nutrisyonista ang kapaki-pakinabang na katangian ng mais, trigo, otmil at dawa.
• Ang mga vegetarian at vegan ay kapareho ng isinasama ang isang malaking halaga ng mga legume sa kanilang mga diyeta, na maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang mga pagkaing ito ay isang mainam na kapalit ng mga pagkaing hayop na mayaman sa protina at naglalaman ng sapat na kapaki-pakinabang na siliniyum upang mapanatili kang aktibo at malusog. Ito ay matatagpuan sa mataas na konsentrasyon ng beans, lentil, mga gisantes.

Ang mga pagkaing halaman ay isang mainam na mapagkukunan ng micronutrients. Samakatuwid, kinakailangan na ubusin ang malusog na prutas at gulay araw-araw. Ang partikular na benepisyo ay ang mga pagkaing hindi napoproseso ng thermally na nagpapanatili ng maximum ng kanilang mga katangian ng pagpapagaling. Ang mga salad, smoothies, at simpleng hiwa ng mga sariwang damo ay magiging hindi maaaring palitan na mga kapanalig sa paglaban para sa kalusugan at mahusay na kagalingan.

Mga paghahanda sa siliniyum

Pinapayagan ka ng modernong parmasyolohiya na alagaan ang kalusugan ng mga hindi nakakain ng balanseng diyeta. Ang problemang ito ay madalas na nauugnay hindi lamang sa kalidad at kakulangan ng pagkain, kundi pati na rin sa pagtaas ng stress, nakakapinsalang kondisyon sa pagtatrabaho. Ang mga pag-aari ng mga suplemento sa pagdidiyeta sa domestic ay nagligtas, na ang mga benepisyo ay hindi maikakaila:

• Lebadura ni Brewer;
• langis ng tistle ng gatas na may siliniyum;
• calcium ng dagat na may siliniyum.

Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa mga pag-aari ng pandagdag sa pandiyeta na Selen-Aktiv. Ang kapaki-pakinabang na gamot na ito, na binuo ng ating mga kababayan, ay naglalayong punan ang kakulangan sa siliniyum. Inirekomenda bilang isang hakbang sa pag-iwas laban sa mga kaguluhan ng hormonal sa panahon ng pagbubuntis. Pinapayagan para sa mga bata mula 12 taong gulang.

Sa kaganapan na kinakailangan ng isang pinagsamang diskarte sa saturating ng katawan sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, mas mahusay na pumili ng mga multivitamin na kumplikado:

• Alpabeto Inirerekomenda ang gamot para sa isang mahina laban sa populasyon: mga buntis na kababaihan, bata, kabataan at matatanda. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga probiotics at fiber ng pandiyeta na bumubuo sa tulong ng komposisyon upang mapaglabanan ang mga sipon, punan ang kakulangan ng sikat ng araw. Inirerekumenda na dalhin ng tatlong beses sa isang araw.
• Reklamo. Ang pinakakaraniwang lunas para sa pag-iwas sa kakulangan ng mga bitamina A, E at C. Ang kanilang mga pag-aari ay kinakailangan upang mapabuti ang pagsipsip ng siliniyum. Ang isang kapaki-pakinabang na bitamina at mineral na kumplikado ay inirerekomenda para sa madalas na sipon, mga pasyente na may mga problema sa puso, bilang pag-iwas sa diabetes, pagpapabuti ng paningin, suporta ng pagbubuntis. Ang Pagkuha ng Reklamo ay nagbibigay ng 70 mcg ng sodium selenite, na siyang pang-araw-araw na pamantayan para sa isang may sapat na gulang, at tiyak na nakikinabang sa lahat na gumagamit nito.

Pang-araw-araw na paggamit ng siliniyum

Mayroong pangkalahatang tinatanggap na RDA para sa siliniyum batay sa edad at timbang:

Tataas ang pang-araw-araw na rate sa pagbubuntis at pagpapasuso.

Ang mga benepisyo ay makukuha lamang sa wastong paggamit ng elemento, ang labis sa pamantayan ay madalas na pumipinsala sa katawan.

Mga sintomas ng kakulangan ng siliniyum sa katawan

Ang siliniyum ay isa sa maraming mga micronutrient na sumusuporta sa katawan, kaya't maaaring mahirap matukoy ang kakulangan nito. Mapanganib sa kapaligiran, ang polusyon ng lupa at tubig ay nagiging sanhi ng kakulangan sa siliniyum kahit sa mga lugar sa kanayunan, kung saan, tila, mayroong kasaganaan ng mga kapaki-pakinabang na produkto na may mataas na nilalaman ng mga bitamina.

Mga sintomas ng kakulangan:

• biglaang pagkasira ng pagganap;
• hindi maganda ang paggaling ng mga sugat;
• madalas na sipon;
• mahinang pagpapaubaya sa mga mapanganib na gas;
• pagkasira sa koordinasyon at / o paningin;
• pagpapahina ng mga sekswal na pag-andar.

Napansin ang mga naturang pagbabago, kailangan mong subukang ayusin ang iyong diyeta, magdagdag ng mas malusog na mga produktong halaman na naglalaman ng selenium para sa panahon. Kung makalipas ang ilang sandali ang kondisyon ay hindi nagpapatatag, mas mabuti na kumunsulta sa isang dalubhasa.

Paano makilala ang isang kakulangan sa siliniyum

Upang makilala ang isang kakulangan ng kapaki-pakinabang na siliniyum, kailangan mong subaybayan ang iyong kalusugan, alamin ang mga kalakasan at kahinaan ng katawan, pati na rin ang mga palatandaan na nakalista sa itaas. Upang kumpirmahin o tanggihan ang hula, kailangan mong makipag-ugnay sa isang therapist na magbibigay ng isang referral para sa mga pagsubok. Ang pangunahing ruta ng paglabas ng siliniyum ay may ihi, ang resulta ay magiging handa sa loob ng ilang araw.

Bakit mapanganib ang labis na dosis ng selenium

Ang labis na siliniyum ay hindi kapaki-pakinabang, ngunit, sa kabaligtaran, nakakasama sa katawan. Kapag lumagpas ang pamantayan, ang isang kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay ay may gawi na maging isang malakas na lason. Posible ito kapag kumukuha ng mga kumplikadong bitamina nang walang sukat, mas mahaba kaysa sa inirekumendang kurso at nang hindi kumunsulta sa doktor. Kahit na ang isang maliit na pang-araw-araw na labis na dosis ay maaaring mapanganib sa kalusugan:

• nagsimulang mahulog ang buhok;
• pagbabalat ng balat;
• gumuho ang ngipin;
• tuklapin ang mga kuko.

Ang problema sa pag-diagnose ng isang labis na selenium ay ang kalabuan ng mga sintomas. Ang katotohanan ay ang mga naturang palatandaan na nagaganap na may iba't ibang mga karamdaman ng immune system, panloob na mga sakit, kakulangan ng ilang mga bitamina, at bilang isang resulta lamang ng pinsala sa urban ecology.

Sa matagal na pagkalasing, hindi maibabalik na mga kahihinatnan na nangyayari: isang paglabag sa estado ng kaisipan, kahirapan sa paggana ng thyroid gland at mga hormonal disorder.

Sasabihin sa iyo ng video ang higit pa tungkol sa mga kahihinatnan ng kakulangan at isang labis na selenium, mga pakinabang at pinsala nito:

Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot at suplemento

Ang Vitamin E ay isang perpektong kapanalig para sa paglagom ng mga kapaki-pakinabang na mga paghahanda na naglalaman ng selenium. Salamat dito, ang mga katangian ng elemento ng bakas ay pinahusay.

Ngunit ang mga pagkaing asukal at asukal ay nakakaabala sa pagsipsip ng siliniyum, makakasama sa wastong pagsipsip nito.

Nei-neutralize nito ang pag-inom ng sangkap at binabawasan ang mga katangian ng siliniyum, ang patuloy na paggamit ng paracetamol at phenacetin.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng siliniyum ay napatunayan sa mga isinulat ng mga nutrisyonista. Ang isang kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay ay pangunahin sa mga pagkaing halaman, kaya ang mga pagkaing naglalaman ng siliniyum ay dapat na batayan ng diyeta. Salamat sa mga pag-aari ng siliniyum, posible na mapanatili ang paggana ng thyroid gland, ang respiratory system, ang integridad ng kalamnan at mga tisyu ng buto. Ang mga pasyente na kumukuha ng sangkap ay patuloy na nag-uulat ng pagbawas sa mga sintomas ng hika, isang pag-agos ng enerhiya at isang pagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan. Ngunit kinakailangan upang mababad ang katawan na may kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay nang may pag-iingat upang ang paggamot ay hindi maging pinsala.